Da sich die COVID-19-Maßnahmen im Bereich der öffentlichen Gesundheit allmählich lockern, ist es hilfreich, über Routinen und ihren Wert nachzudenken, wenn man sich auf eine „neue Normalität“ zubewegt. (Shutterstock)
Das Wort „Routine“ kann an Wörter wie banal oder gewöhnlich denken. Während der Pandemie Störungen des täglichen Lebens, Routinen haben sich vielleicht langweilig und einschränkend angefühlt. Doch als Ergotherapeut u Forscher dauert ebenfalls 3 Jahre. Das erste Jahr ist das sog. Auswirkungen von Aktivität und Partizipation auf die psychische Gesundheit, ich weiß, dass Routinen mächtige Werkzeuge sein können. Sie können die kognitive Funktion unterstützen, die Gesundheit fördern und sinnvolle Aktivitäten und soziale Möglichkeiten bieten.
Zu Beginn der Pandemie, Forscher wies auf den Wert von täglichen Routinen hin, um mit Veränderungen fertig zu werden. Da der zweijährige Jahrestag der Pandemie mit dem zusammenfällt Lockerung der Maßnahmen im Bereich der öffentlichen Gesundheit Im ganzen Land ist es hilfreich, über Routinen und ihren Wert nachzudenken, wenn man sich auf eine „neue Normalität“ zubewegt.
Routinen unterstützen die kognitive Funktion
Erstens unterstützt eine tägliche Routine und regelmäßige Gewohnheiten die kognitive Funktion und kann Menschen sogar dazu befähigen, kreativer zu sein. Forschung hat gefunden dass regelmäßige Arbeitsprozesse es den Arbeitnehmern ermöglichen, weniger kognitive Energie für wiederkehrende Aufgaben aufzuwenden, was die Konzentration und Kreativität für komplexere Aufgaben unterstützen kann.
Denken Sie an typische Morgenroutinen, die es vor der Pandemie gab: Familienmitgliedern helfen, sich auf den Weg zu machen, einen üblichen Weg zur Arbeit zu nehmen, unterwegs ein warmes Getränk zu sich zu nehmen, Kollegen Hallo zu sagen, einen Computer einzuschalten oder einen Kalender zu öffnen. Gewohnheiten wie diese können die Voraussetzungen für einen produktiven Arbeitstag schaffen.
A Rückblick auf die täglichen Rituale einflussreicher Künstler fanden heraus, dass viele Künstler gut definierte Arbeitsroutinen haben, die ihre Kreativität eher unterstützen als einschränken. Gedächtnisforschung zeigt, dass regelmäßige Routinen und Gewohnheiten ältere Erwachsene dabei unterstützen können, in ihrer häuslichen Umgebung besser zu funktionieren.
Wenn die gleichzeitige Einnahme von Medikamenten und das Einstecken der Schlüssel zur täglichen Routine gehören, wird weniger Energie für die Suche nach verlorenen Gegenständen und die Sorge um die Erhaltung der eigenen Gesundheit aufgewendet, wodurch mehr Zeit für andere Dinge bleibt, die Menschen in ihrem Tag tun möchten .
Routinen fördern die Gesundheit
Regelmäßige Routinen können den Menschen auch helfen, das Gefühl zu haben, dass sie die Kontrolle über ihr tägliches Leben haben und dass sie positive Schritte im Umgang mit ihrer Gesundheit unternehmen können. Zum Beispiel kann es helfen, sich Zeit für Bewegung innerhalb von Routinen zu nehmen empfohlene tägliche Aktivitätsniveaus. Dies ist jetzt besonders relevant, da Forschung zeigt, dass Menschen, die ihr Aktivitätsniveau während der Pandemie reduziert haben, dauerhafte gesundheitliche Auswirkungen haben könnten.
Wenn Sie sich im Rahmen von Routinen Zeit für Bewegung nehmen, kann dies dazu beitragen, das empfohlene tägliche Aktivitätsniveau zu erreichen. (Shutterstock)
Wenn die Menschen ihre Aktivitäten außerhalb ihres Zuhauses verstärken, könnten sie erwägen, den Weg zur Schule und zur Arbeit zu nehmen, zu organisierten Fitnessaktivitäten und dem Fitnessstudio zurückzukehren und Möglichkeiten zu finden, sich den ganzen Tag über zu bewegen. Andere Möglichkeiten, wie Routinen die Gesundheit unterstützen können, sind regelmäßig Vorbereitung des Essens und genug Schlaf bekommen, Aktivitäten, die einfach erscheinen, sich aber auszahlen können gesundes Altern über ein Leben lang.
Routinen geben Sinn
Regelmäßige Routinen können auch über die Rationalisierung der täglichen Aufgaben hinausgehen und dem Leben etwas Würze verleihen. Nachweislich handelt es sich um eine gesundheitsfördernde Aktivität wie zu Fuß kann Möglichkeiten bieten, die Natur zu genießen, neue Orte zu erkunden und Kontakte zu knüpfen.
Forschung über die Konzept des Flusses, ein Zustand der vollständigen Vertiefung in den gegenwärtigen Moment, zeigt, dass Aktivitäten wie Sport, Spiel, bildende Kunst und Musik erfüllend und stärkend sein können. Die regelmäßige Teilnahme an sinnvollen und ansprechenden Aktivitäten kann ebenfalls positiv dazu beitragen psychische Gesundheit.
Kleine Schritte zum Aufbau von Routinen
Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre täglichen Routinen eine Verbesserung vertragen könnten, ziehen Sie einige kleine Schritte in Betracht:
• Verwenden Sie einen Tagestimer oder eine Smartphone-App, um Ihre Aktivitäten zu organisieren und die Dinge, die Sie tun möchten, in Ihren Zeitplan aufzunehmen.
• Wählen Sie eine regelmäßige Zeit zum Aufstehen und Zubettgehen und versuchen Sie, sich an den meisten Tagen der Woche daran zu halten.
• Machen Sie körperliche Aktivität überschaubar, indem Sie ein paar Mal pro Woche in der Nachbarschaft spazieren gehen oder Rad fahren.
• Beginnen Sie ein neues Hobby oder nehmen Sie ein altes wieder auf, z. B. Sport treiben oder spielen, Kunst und Kunsthandwerk machen, ein Instrument spielen oder singen.
• Halten Sie Ausschau nach sinnvollen Aktivitäten, die möglicherweise wieder in Ihrer Gemeinde auftauchen, wie z. B. ein Buchclub in der Bibliothek oder eine soziale Wandergruppe.
Routinen haben die Macht, uns dabei zu helfen, unsere Gesundheit und unser Leben bei der Arbeit, zu Hause und in der Gemeinschaft zu verwalten. Zwei Jahre nachdem die Pandemie das Leben aller verändert hat, haben die Menschen jetzt die Möglichkeit, über die Routinen nachzudenken, die sie beibehalten möchten, und über die sinnvollen Dinge, die sie in ihrem täglichen Leben brauchen, um produktiv, glücklich und gesund zu bleiben.
Über den Autor
Megan Edgelow, Assistenzprofessor für Gesundheitswissenschaften, Königin-Universität, Ontario
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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