Schlafzimmer mit Computer und Schreibtisch direkt neben dem Kopfende des Bettes
Bild: Schlafzimmer eines Studienteilnehmers
, Autor zur Verfügung gestellt

Es ist das Ende eines langen Tages und Sie sind endlich zu Hause, bereit, sich zu entspannen und neue Energie für den nächsten Tag zu tanken. Sie gehen in Ihr Schlafzimmer und hoffen, in Ihrem persönlichen Refugium Trost und Entspannung zu finden. Aber es ist nicht mehr nur ein Ort zum Schlafen, wie unser kürzlich veröffentlichte Studie zeigt an. Ihr Schlafzimmer ist zu einem Sammelplatz für alle möglichen Aktivitäten geworden – von der Arbeit über Unterhaltung bis hin zum Sport – und hat einen großen Einfluss auf Ihren Schlaf.

Wir haben 300 Australier zu ihrer Schlafumgebung befragt und wie sie diese nutzt. Die Hälfte von ihnen gab an, ein Schlafproblem zu haben oder zu haben. Und fast die Hälfte sagte, ihr Schlafzimmer sei auch ihr Wohnraum und sie würden eine andere Anordnung bevorzugen.

Trotz dieser Vorliebe haben viele von uns mit dem Aufkommen von Fernarbeit und digitaler Unterhaltung ihre Schlafzimmer in multifunktionale Räume verwandelt. Wir verwenden sie für geschäftliche Anrufe und E-Mails, schauen uns Filme an oder spielen Videospiele und trainieren sogar vor dem Schlafengehen.

Diese Vielseitigkeit hat ihren Preis. Es kann schwierig sein, sich mental von diesen Aktivitäten zu lösen und eine friedliche Umgebung zu schaffen, die einen erholsamen Schlaf fördert.

Was treibt diese Veränderungen an?

Urbane Dichte, steigende Mieten und Wohnkosten, und Änderungen in unserer Arbeitsweise wirken sich darauf aus, wie wir unsere Schlafzimmer nutzen und was sie für uns bedeuten. Die COVID-Pandemie bedeutete, dass mehr Menschen begannen, von zu Hause aus zu arbeiten, und viele hatten eine Einrichtung in ihren Schlafzimmern. Die Verwendung des Bettes für andere Aktivitäten als zum Schlafen wurde immer häufiger.


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Wie das Essen ist auch der Schlaf von grundlegender Bedeutung für das Überleben des Menschen. Schlafstudien zeigen, dass Schlafmangel erhebliche Auswirkungen auf unser Wohlbefinden, unsere geistige und körperliche Gesundheit sowie unsere soziale und berufliche Leistungsfähigkeit hat.

Trotz seiner Bedeutung und der Tatsache, dass wir etwa ein Drittel unseres Lebens schlafend verbringen, sind unsere häuslichen Schlafräume und ihre Nutzung relativ unerforscht. Wir wollten hinterfragen, ob Schlafzimmer heute noch stille Rückzugsorte oder Privatsphäre sind, wo man sich ausruht – und das scheint für viele Menschen nicht mehr der Fall zu sein.

Die Schlafumgebung spielt eine wichtige Rolle bei der Art, wie wir schlafen, und wir wollten mehr darüber erfahren, wo wir heute schlafen, wenn es nicht einfach so ist Zimmer mit einem Bett. Und nicht jeder schläft in einem Bett. Schlafsofas sind in unserer Studie der am zweithäufigsten genannte Schlafplatz, während fast 10 % in einem Gästezimmer und 1 % in einem Auto schlafen.

Etwa 50 % nutzen das Bett manchmal oder immer zum Lernen, Arbeiten oder Essen. Und 59 Befragte hatten einen Schreibtisch in ihrem Schlafzimmer, während 80 angaben, von ihrem Schlafzimmer aus zu lernen oder zu arbeiten, und 104 angaben, ihren Laptop zu benutzen. Jeder Sechste arbeitete vom Bett aus. Unter den anderen Aktivitäten in der Schlafumgebung war das Fernsehen oder Streamen von Sendungen erwartungsgemäß am häufigsten, gefolgt von Lesen, Lernen oder Arbeiten, Essen und dann Sport.

Professor Dorothy Bruck spricht über gute Schlafgewohnheiten.

Die Menschen verbrachten durchschnittlich etwa 9.5 Stunden pro Tag in ihrer Schlafumgebung, aber nur etwas mehr als sieben Stunden mit Schlafen. Das sind zweieinhalb Stunden am Tag in ihrem Schlafbereich, in dem sie nicht schlafen. Etwa 20 % der Befragten verbringen 12 oder mehr Stunden in den Räumen, in denen sie schlafen.

Jüngere Teilnehmer verbrachten mehr Zeit in ihren Schlafzimmern als alle anderen Altersgruppen. Für Kinder und Jugendliche spielt ihr Schlafzimmer eine wichtige Rolle im Spiel, bei der Entfaltung der eigenen Persönlichkeit und des eigenen Charakters und bei der Sozialisation. Unsere Studie befragte jedoch australische Einwohner ab 18 Jahren.

Eine der wichtigsten hervorzuhebenden Bedenken ist, dass etwa ein Viertel ein Schlafproblem hat und weitere 26 % sich nicht sicher sind, ob sie ein Schlafproblem haben oder nicht. Das deutet darauf hin, dass fast 50 % nicht gut schlafen. Während 60 % angaben, eine konstante Schlafroutine zu haben, deuten diese Zahlen darauf hin, dass eine konstante Routine nicht unbedingt eine gute Routine ist.

Wir müssen noch viel über Schlafzimmer lernen

Wir haben ein relativ gutes Verständnis der Umweltfaktoren, die zu einem guten Schlaf beitragen. Dazu gehören Geräuschpegel unter 40 Dezibel und eingeschränkte oder keine Beleuchtung während des Schlafs. Dennoch wissen wir sehr wenig über die Grundrisse und Einrichtung von Schlafzimmern.

Schlafzimmer sind einer unserer privatesten Räume. Ein belgischer Forscher griff darauf zurück forensische Tatortfotos von Schlafzimmern aus den 1930er und 40er Jahren, um einen Einblick zu erhalten, wie Schlafzimmer tatsächlich aussehen. Denn was wir über Schlafzimmer erfahren können Zeitschriften für Architektur und Innenarchitektur, Hausrenovierungs-TV-Shows oder Verkaufsraum Displays basiert auf idealisierten und erstrebenswerten Einstellungen.

Die Küche hingegen ist sehr gut erforscht und die Ergebnisse werden praktisch auf unseren Alltag übertragen. Wir wissen mehr über effiziente Küchenlayouts, Arbeitsplattenhöhen, Schubladenbreiten, ideale Abstände zwischen Spüle und Arbeitsplatte um die Hygiene zu verbessern und wie viel Es werden Schritte unternommen, um eine Mahlzeit zuzubereiten, neben vielen anderen Details.

Es sollte beachtet werden, dass viele von uns, insbesondere Mieter und Bewohner, nur begrenzt in der Lage sind, unsere Schlafzimmer zu personalisieren und zu verändern. Es wäre ideal, wenn unsere Gesetze den Mietern mehr Flexibilität einräumen würden, ihre Räume über die reine Einrichtung hinaus anzupassen, insbesondere wenn sie beabsichtigen, für längere Zeit zu bleiben.

Dieser Studie ist der erste Teil eines Forschungsprojekts, das in seiner nächsten Phase bestehende Schlafzimmer in Wohnhäusern untersuchen wird. Bei Interesse an einer Teilnahme wenden Sie sich bitte an die Autoren.Das Gespräch

Über die Autoren

Christian Thietz, Dozent für Industrial Design, UNSW Sydney und Demet Diner, Dozent für Innenarchitektur, UNSW Sydney

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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