Die Menschen sind heutzutage in solcher Eile und leben auf der Überholspur. Schnell reden, schnell essen, schnell gehen. Was für ein Unterschied zu vor sechzig Jahren. Wussten Sie, dass Sie in diesem Jahr wahrscheinlich mehr mit Terminen, Treffpunkten und Ausflugszielen zu tun haben als Ihre Großeltern ihr ganzes Leben lang?
Angesichts unseres gegenwärtigen Tempos haben wir kaum Zeit, uns zu entspannen und Beziehungen zu unseren Ehepartnern und Kindern, Freunden und der Natur zu pflegen, und noch viel weniger zu Gott. Ist es ein Wunder, dass stressbedingte Krankheiten zugenommen haben?
In der Ruhe bringt Klarheit,
Reichtum und die Göttlichkeit zu Ihrem Leben.
Wir sind unter Druck zu halten, sogar in unseren freien Stunden beschäftigt. Computer haben unser Leben beschleunigt. Wir wollen alles tun, und wir wollen alles auf einmal tun. Wir reden am Telefon, während wir fahren, fernsehen, während wir lesen, Geschäfte tätigen, während wir Radio hören. Ich sehe dies als eine Krankheit epidemische Ausmaße - ein "Geschäftigkeit" oder "Eile" Krankheit. Wenn Sie die Geschwindigkeit des Lebens zu verstehen, verlangsamen Sie es nach unten, indem es mehr genießen.
Hast du "Eile" Krankheit?
In "Es ist alles in deinem Kopf: Lifestyle Management Strategies for Busy People!"Bruce Baldwin beschreibt einige der Anzeichen für" eilig "Krankheit ansehen, wenn Sie mit einer dieser Punkte identifizieren können.:
- Driving Pattern - Sie fahren routinemäßig schnell und fahren gelbe Lichter, Sie jockey um Position und wechseln ständig die Fahrspur und Sie sind ungeduldig mit anderen Fahrern.
- Essgewohnheiten - Sie essen in Eile, oft während Sie unterwegs sind.
- Kommunikationsstil - Sie sprechen schnell, haben Probleme zu kommunizieren, wie Sie sich fühlen, und finden selten die Zeit, um Ihre Familie und Freunde emotional zu unterstützen.
- Familieneinbeziehung - Sie sind nicht zu Hause und wenn Sie es sind, sind Sie müde und neigen dazu, sich zurückzuziehen, oder Sie sitzen vor dem Fernseher.
- Freizeitaktivitäten - Ihr hektisches Leben ist so voll von gelösten Aufgaben und Verantwortungen, dass das Entspannen noch schwieriger, wenn nicht unmöglich wird; Ferien sind selten; Wenn Sie nicht etwas Produktives tun, erleben Sie Angst und Schuldgefühle.
Trifft diese Beschreibung auf Ihren Lebensstil? Jeder weiß, Äsop-Fabel von der Schildkröte und der Hase. Die Schildkröte gewinnt das Rennen schließlich, indem sie einen langsameren und ruhigeren Tempo als der Hase. Welchen Weg sollen wir wählen? Wir alle wollen eine Art zu leben, die uns als Gewinner hervorgehen lässt zu finden. Der Trick besteht darin, den Prozess auf dem Weg zu genießen.
Warum fühlen wir die Notwendigkeit zu eilen?
Was sind die Ursachen unserer Grund zur Eile? Oft ist die Ursache ist wirtschaftlich - wir müssen mehr Geld zu verdienen, um für unsere gewählten Lebensstil zu zahlen. Manchmal ist die Ursache einfach mit viel zu viel zu tun, oder das Gefühl, dass etwas nicht stimmt, wenn wir nicht beschäftigt sind. Aber über diesen Gründen ist etwas tiefer - ein Lebensstil, der bestimmte Grundbedürfnisse offen lässt. Durch die Verdrängung unserer Zeitpläne mit mehr - mehr Geselligkeit, mehr Essen, mehr Arbeit, mehr Aktivität, mehr Termine - wir versuchen, die Leere fühlen wir uns innerhalb füllen.
Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit und Energie nach außen zu leiten, verlieren Sie Sinn für das Wunder, Schönheit und Pracht in dir, von dem wahren Glück, Freude und Frieden entstehen. Mit dem Beginn zu verlangsamen und Ihre Energien nach innen umleiten, können Sie Ihr Gehirn trainieren um sich zu entspannen und man kann letztlich Ihr Leben verändern.
Warum entspannen?
Einer der weltweit führenden Experten auf das Gehirn ist Herbert Benson, MD, Autor des Buches "The Relaxation Response " und "Dein maximaler Verstand"Er entwickelte Entspannungstechniken, die das Leben unzähliger Menschen verbessert haben. Was Benson die Entspannungsreaktion nennt, ist die Fähigkeit des Körpers, in einen wissenschaftlich definierbaren Zustand einzutreten, der sich durch eine allgemeine Senkung der Stoffwechselrate, Blutdrucksenkung und Atemfrequenz auszeichnet , langsamere Gehirnwellen und eine verringerte Herzfrequenz.
Nach Benson, dieser Zustand der Entspannung dient auch als Tor zu einer erneuerten Geist und verändert das Leben, ein Gefühl der Ganzheit und oft auch erweitertes Bewusstsein. Physiologische Veränderungen auftreten, wenn Sie entspannt sind, gibt es harmonisierend oder erhöhte Kommunikation zwischen den beiden Seiten des Gehirns, was zu Gefühlen verschiedentlich als Wohlbefinden, Entgrenzung, unendliche Verbindung, und Peak-Erfahrung beschrieben.
Entspannung Tipps
Um dieses Niveau der Ruhe zu erreichen, gibt es einige Dinge die Sie tun können. Ein Ansatz ist die schrittweise entspannen Sie Ihren Körper, beginnend mit den Zehen und endend mit dem Kopf. Zum Beispiel könnten Sie langsam und tief einatmen, wie Sie sich selbst sagen: "Meine Zehen sind entspannt, meine Füße entspannt sind, ist mein Rücken entspannt", und weiter und weiter, bis Sie durch Ihren ganzen Körper gegangen. Dann für eine Weile ruhen in der Ruhe und Stille. Ein anderer Weg, um sich zu entspannen besteht darin, visualisieren Sie sich entspannt und friedlich. Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft.
Sie können auch auf eine Audio-Kassette hören Sie beim Erreichen einen Zustand der Entspannung zu unterstützen. Einer meiner Lieblings-Möglichkeiten, um sofort entspannen, wo immer ich bin, ist meine innere Heiligtum zu besuchen. Sie können ein Heiligtum in sich selbst zu schaffen, wo Sie jederzeit einfach durch Schließen Sie die Augen und in dem Wunsch, dort zu sein gehen kann. Ihr Heiligtum ist der ideale Ort der Entspannung, Ruhe, Schönheit, Sicherheit und Ruhe. Ich besuche meine innere Heiligtum mehrmals pro Woche, nur für ein paar Minuten, und ich kommen immer wieder mehr entspannt und friedlich.
Etwas anderes, Sie bei der Arbeit oder zu Hause tun können, um Ihren Geist und Körper zu entspannen ist es, sich ein Bild von einer schönen Landschaft suchen. Richard G. Coss, Professor für Psychologie an der University of California, zwei Studien, die die Wirkung bestimmter Dias auf emotionale und physiologische Reaktion gemessen. Die erste Studie wurde entworfen, um Möglichkeiten im Kampf gegen die Langeweile und Heimweh, dass Astronauten erleben während längere Aufenthalte in Raumstationen zu finden. Forscher projiziert eine Vielzahl von Folien an den Wänden eines Raumes gebaut, um der ISS-Ess-Commons simulieren, dann aufgezeichnet, wie sehr die Themen "Schüler als Reaktion auf bestimmte Szenen erweitert. Die zweite Studie über Patienten im Krankenhaus vor einer Operation stehen fokussiert. In beiden Gruppen gesenkt Bilder von großzügigen Ausblick und glitzernde Wasser Herzfrequenzen und erzeugt Gefühle der Ruhe.
In meiner Heimat habe ich ein paar Plakaten ich aus dem Sierra Club gekauft. Immer, wenn ich sie ansehe, kann ich spüren, ein Unterschied, wie ich mich fühle. Ein weiterer Ansatz zur Entspannung und Ruhe ist einfach zu atmen. Nehmen Sie ein paar Minuten Zeit und atmen Sie langsam und tief, wirklich mit Schwerpunkt auf deinen Atem. Sie werden feststellen, dass diese beruhigt und pflegt Sie und hilft Ihnen, zu verlangsamen und zu erhalten zentriert.
Man könnte rezitieren Ihre Lieblings inspirierend Zitat, Passage oder Affirmation ein paar Mal, langsam und bedächtig, während die ihm Ihre volle Aufmerksamkeit. Einer meiner Lieblings-Affirmationen ist, "Dieser Tag wähle ich, um in aller Ruhe verbringen." Ich benutze auch: "Ich bin der ständig erneuern, stets neu entfaltende strahlenden Ausdruck des unendlichen Lebens, der Gesundheit, Reichtum, Freude und Weisheit, bedingungslose Liebe und universellen Frieden."
Entspannt zu sein bedeutet nicht, dass du in Zeitlupe lebst
Wenn Sie sich bemühen, sich entspannen zu machen, habe nicht das Gefühl, dass Sie Ihr Leben in Zeitlupe zu leben. Überhaupt nicht. Sie pflegen Aktivität. Ihr Ziel ist, Ihre innere Quelle der Ruhe bringen und zu berühren, dass die Ruhe, um alles, was Sie tun. In der Ruhe bringt Klarheit, Fülle und Göttlichkeit, um Ihr Leben. Auch in Ihrer Tätigkeit sind Sie Kenntnis von der Gegenwart Gottes.
Einfach diese Worte lesen von Paramahansa Yogananda entspannt mich. "Ruhe ist vom lebendigen Atem Gottes Unsterblichkeit in dir." Ich habe dieses Zitat auf einem Plakat, das eine See-und Berglandschaft. Ich habe oft es betrachten, bevor ich zu meditieren.
Apropos Meditation, kenne ich keine effektivere Möglichkeit der Herbeiführung Entspannung, Ruhe und einem langsameren Tempo. Die physiologischen Veränderungen in "The Relaxation Response" beschrieben auftreten, während der Meditation. Die Ruhe fühlen Sie sich während Ihrer täglichen Praxis werde mit dir in allem, was Sie tun, zu bleiben. Nehmen Sie sich Zeit zu pflegen und zu schützen, dass die Ruhe durch Meditation regelmäßig. Sie werden feststellen, dass dein Leben wird lohnender, werden Sie mehr zu leisten, haben Sie mehr Spaß und Sie müssen nicht zu verpassen, feiert das Leben.
MEHR TIPPS zur Verlangsamung
Früher aufstehen am Morgen, so dass Sie Zeit, um zu meditieren, entspannen und beginnen Sie den Tag in einer ruhigen Art und Weise haben. Dies gibt den Ton für den ganzen Tag.
- Vereinfache dein Leben. Prioritäten setzen Lass das Überflüssige los.
- Schaffen Sie ruhige Zeiten während des Tages, in denen Sie tief durchatmen, meditieren, entspannen oder einfach nichts tun können. Sei einfach.
- Verbringen Sie mindestens einmal in der Woche Zeit in der Natur. Neben der Meditation weiß ich, dass es keinen besseren Weg gibt, langsamer zu werden, Ruhe und Frieden zu bringen und sich entspannt zu fühlen.
- Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, Ruhe zu kultivieren und allen, denen Sie begegnen, Ruhe zu bieten. Was für ein wundervolles Geschenk können wir geben.
- Lebe in der Gegenwart Gottes
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Himmlische Künste. © 1992. www.tenspeed.com
Artikel Quelle
Wählen Sie in Frieden leben
von Susan Smith Jones.
In diesem Buch untersucht der Autor die Verbindung zwischen innerem persönlichen Frieden und äußerem Weltfrieden, indem er den Geist fördert und nachdenklich lebt. Dieses Buch wird Ihnen helfen, nachzudenken und zu erneuern, wertvolle Zeit in Einsamkeit und Stille zu verbringen, Ihre Beziehung zu Gott zu vereinfachen und wiederzuentdecken und letztendlich den Frieden zu Ihrem ständigen Begleiter zu machen.
Über den Autor
Susan Smith Jones, Ph.D. ist der Autor von Hunderten von Zeitschriftenartikeln und zahlreiche Bücher, Wählen Sie in Frieden leben"(Auch als ein Hörbuch), Wired zu meditieren (Hörbuch) und Ein Neuanfang: Beschleunigen Sie den Fettabbau und stellen Sie die jugendliche Vitalität wieder her. Als Wellness-Berater, Susan ist ein häufiger Gast in Radio und Fernsehen Talkshows im ganzen Land und ein Motivationstrainer, um Unternehmens-, Gemeinde und kirchliche Gruppen. Sie wurde auch Lehr-Fitness an der UCLA für 30 Jahren. Um mehr über Susan und ihre Arbeit erfahren möchten, melden Sie sich an ihrer Website: www.susansmithjones.com
