Obwohl der Heilungsprozess wirklich in drei einfachen Schritten ablaufen kann - finden Sie Ihre Bereitschaft, anders zu sehen, geben Sie Ihrem inneren Therapeuten Ihre Bereitschaft und vertrauen Sie darauf, dass dies getan wird -, finde ich, dass ich oft mehr Möglichkeiten brauche, mich vom Ego zu trennen, weil es so ist hängt so fest an. Oder vielleicht weil I bleib dran it so fest.

Die fünf Schritte in diesem Kapitel sind Wege, das Ego mit unserem Inneren Therapeuten zu betrachten. Wir müssen es auf jede nur mögliche Weise betrachten, weil das Ego es nicht tut wollen untersucht werden. Das Ego wird sich vor dem Licht der Liebe zurückziehen, denn wenn wir es durch die Augen der Liebe sehen, werden wir es für das sehen, was es wirklich ist - nichts!

Diese Schritte sind durch den Heilungsprozess inspiriert, den der Kurs lehrt (Ein Kurs in Wundern). Sie können sie verwenden, um durch Angst, eine schwierige Beziehung oder irgendein anderes Problem zu arbeiten. Sie werden dich dazu bringen, deine Bereitschaft zu finden, deine Probleme zu erkennen und das, was dich innerlich beschäftigt, deinem Inneren Therapeuten zu übergeben.

Beginnen wir mit einem der grundlegendsten Konzepte: Bereitschaft.

Schritt 1: Finden Sie Ihre Bereitschaft

Bereitschaft ist der Schlüssel zum Glück. Alles beginnt mit ein wenig Offenheit dafür, Dinge anders zu sehen, als Sie sie derzeit sehen. Wenn wir uns immer noch stark mit unseren Ego-Persönlichkeiten identifizieren, wollen wir die Dinge schwer machen, und wir denken, wir müssen enorme Anstrengungen unternehmen, um uns zu ändern. Aber Kaskaden von Wundern können nur aus einem winzigen Stück Bereitschaft geschehen. Ihr innerer Therapeut kümmert sich um den Rest. Obwohl wir zunächst möglicherweise nicht bereit sind, die Geschenke zu erhalten, die uns bereits gehören, werden sie dort sein, wenn wir für sie bereit sind.

Wo ist meine Bereitschaft und wie finde ich sie? Der Prozess ist einfach. Fragen Sie sich: Bin ich bereit, das anders zu sehen? Wenn die Antwort ja ist, hast du deine Bereitschaft gefunden.

Wenn wir jedoch offen und ehrlich mit uns sind, erkennen wir das oft an nicht bereit, einen Groll loszulassen, etwas anderes zu sehen oder etwas gehen zu lassen. Wir sind auf unserem Weg, Dinge zu sehen, und haben Wahrheit und Frieden blockiert. Wir wollen es auf unsere Art, verdammt! Wenn wir aufpassen, werden wir vielleicht feststellen, dass unser Frieden mit dieser hartnäckigen Entscheidung verschwindet.

Wenn ich erkenne, dass ich etwas wirklich nicht anders sehen möchte (das heißt, ich wäre lieber richtig als glücklich [ACIM T-29. VII.1: 9]), gibt es einen Prozess, der mir hilft, meine Bereitschaft zu finden , wie weit entfernt es auch sein mag. Also frage ich mich: Bin ich bereit? sich bereit zeigen um das anders zu sehen?

Wenn Sie dies bejahen können, haben Sie die winzige Bereitschaft gefunden, die erforderlich ist. Berühren Sie dieses kleine Stück Bereitschaft und bieten Sie es dann dem Inneren Therapeuten an.

Wenn deine Angst sich intensiv anfühlt, frage dich, ob du bereit bist, diese Situation anders zu sehen. Wenn ja, hast du deine Bereitschaft gefunden.

Schritt 2: Verpflichte dich zu einer Haltung radikaler Selbsthoheit

Das Gegenteil von Ehrlichkeit ist Verleugnung, und Verleugnung ist ein sehr starkes Mittel zum Selbstschutz des Ego. Wir verwenden die Verweigerung immer zur Verschleierung, unabhängig davon, ob wir es realisieren oder nicht. Wir leugnen, dass wir nur aus Liebe bestehen, und schauen dann auf die Welt, um die Lücke zu füllen, die wir in uns fühlen. Wir sind verärgert, weil wir uns von einer anderen Person beurteilt fühlen. Wenn wir ehrlich wären, müssten wir zugeben, dass wir sie zuerst beurteilt haben, und hey, wir würden das lieber leugnen. Wir haben häufig Gedanken an Angst, aber wir leugnen, dass sie da sind, indem wir uns schnell ablenken.

Nehmen Sie zum Beispiel diesen momentanen Blitz der Befriedigung, den Sie fühlen können, wenn Sie lernen, dass Sie besser dran sind als jemand, den Sie als Rivalen betrachten. Obwohl das schwer zu sagen ist, wenn du genau hinsiehst, wirst du wahrscheinlich ein gelegentliches, kleines Ego bemerken, das in diese Richtung denkt. Die Befriedigung über den Kampf eines anderen ist kein gesellschaftlich akzeptables Gefühl, also leugnen wir es schnell. Aber es zu leugnen wird es nicht los werden. Dieses Urteil oder "Schrot der Angst" muss betrachtet und rückgängig gemacht werden.

Wenn wir die dunklen Flecken in unseren eigenen Gedanken nicht ehrlich anerkennen, werden sie nicht verwandelt und geheilt. Wir müssen uns selbst und unserem inneren Therapeuten gegenüber absolut und tadellos ehrlich sein, wenn wir es ernst meinen, Frieden zu finden, der von Dauer ist. Dies bedeutet, absolut ehrlich zu den hässlichen, sozial inakzeptablen Gedanken zu sein, die uns durch den Kopf gehen, selbst wenn sie nur einen Sekundenbruchteil dauern.

Das Ziel ist nicht aufzuhören, negative Gedanken zu haben. Es soll keine geben, die wir nicht mit unserem inneren Therapeuten teilen würden (ACIM T-15.IV.9: 2). Sie müssen Ihre Gedanken nicht bereinigen, bevor Sie sie teilen. Stattdessen werden Sie gebeten, sie schmutzig ans Licht Ihres Inneren Therapeuten zu bringen, damit dieser seine Aufgabe erfüllen kann, Ihre falschen Wahrnehmungen gegen liebevolle Wahrnehmungen auszutauschen.

Wenn Sie ängstlich, deprimiert oder in irgendeiner Weise beunruhigt sind, geben Sie es zu. Wenn Sie sich wertend fühlen, besitzen Sie es. Wende dich nicht von diesen Gefühlen ab. Das sind rote Fahnen, die signalisieren, dass es an der Zeit ist zu arbeiten - keine Hinweise, um sie zu vermeiden, zaudern oder ablenken. Der wichtigste Indikator dafür, wie es Ihnen geht, ist, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie nichts als pure Freude fühlen, ist das Ego am Steuer und fährt Ihr Auto.

Schritt 3: Schauen Sie direkt auf das, was Ihnen bevorsteht

Sobald Sie sich zu einer Haltung der Ehrlichkeit verpflichtet haben, sind Sie bereit, direkt auf das zu schauen, was in Ihrem Kopf auftaucht. Sie können dies tun, indem Sie sich zwei Fragen stellen:

1. Was fühle ich gerade?
2. Welche Gedanken gehen mir durch den Kopf?

Die Emotionen können intensiv oder subtil sein, die Gedanken können offensichtlich oder flüchtig sein. In jedem Fall müssen wir unseren Geist sorgfältig auf die Überzeugungen untersuchen, die den Frieden blockieren. Um dies zu tun, war es für mich immer hilfreich, Wäschelisten meiner Ängste und Irritationen zu erstellen. Hier ist eine Liste meiner typischen Ängste aus meinem Tagebuch:

* Ich fürchte, ich werde sterben.
* Ich habe Angst zu leiden.
* Ich habe Angst, krank zu sein.
* Ich bin besorgt, dass sich X auf eine bestimmte Art und Weise entwickeln wird.
* Ich habe Angst vor dem Leiden meiner Lieben.
* Ich habe Angst, jemanden im Stich zu lassen.
* Ich habe Angst, eine Beziehung zu verlieren.
* Ich habe Angst davor, Angst zu haben.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um eine Liste Ihrer eigenen Ängste zu erstellen.

Aber unsere Ängste aufzulisten, ist nur der erste Schritt. Wir können die grundlegenden Überzeugungen betrachten, die unsere Ängste anheizen. Sieh dir jeden Punkt in deiner Liste der Ängste an und frage dich selbst: "Was zeigt diese Angst, die ich glaube?" Erstelle eine Liste mit diesen Glaubenssätzen. Hier ist eine Auswahl von mir:

* Ich glaube, dass ich auf einen Körper beschränkt bin.
* Ich [...] wirklich do glaube, ich bin Corinne.
* Ich glaube, dass ich verletzt werden kann und dass ich leiden kann.
* Ich glaube wirklich an den Tod.
* Ich glaube, dass ich es wirklich geschafft habe, mich von der Liebe zu trennen.
* Ich glaube mehr an die Welt als an Gott.
* Ich glaube, dass alles außerhalb von mir in Ordnung sein muss, damit ich in Ordnung bin.
* Ich glaube, dass mein Körper mich verletzen kann.
* Ich glaube, dass ich alleine sein kann.
* Ich glaube immer noch, dass es einige Dinge gibt, die nicht vergeben werden können.

Seien Sie wirklich ehrlich mit sich selbst über die ekligen Überzeugungen, die Sie vertreten. Scheuen Sie sich vor nichts. Wenden Sie sich den Schmerzen und Beschwerden zu, wenn Sie sich dazu bereit fühlen, und stellen Sie sich Ihren inneren Therapeuten direkt neben Ihnen vor. Sie können sich sagen: "Ich bin bereit, dies mit meinem inneren Therapeuten zu besprechen." Es wird beruhigend sein, sich daran zu erinnern, dass Sie es nicht alleine betrachten.

Schritt 4: Bestätigen Sie, dass die Angst aus Ihrem gespaltenen Geist kommt

Was wir "draußen" in der Welt sehen, ist eine Reflexion, eine Projektion dessen, was in unserem Kopf ist.

Auf oberflächlicher Ebene bedeutet dies, dass wir, wenn ich Susie als unreif, wertend und keck betrachte, sagen können, dass ich diese Eigenschaften in mir haben muss. Was ich an einer anderen Person nicht mag, ist das, was ich an mir selbst nicht mag, und ich bin in der Lage, mich genauso zu verhalten.

Der Kurs geht jedoch tiefer als dies: „Ich bin verantwortlich für das, was ich sehe. Ich wähle die Gefühle, die ich erlebe, und ich entscheide mich für das Ziel, das ich erreichen würde. Und alles, was mir zu passieren scheint, bitte ich und empfange, wie ich es verlangt habe “(ACIM T-21. II.2: 3–5).

Jede Angst und Furcht, von der wir denken, dass sie uns widerfährt, entsteht im schlafenden Teil unseres kindlichen Geistes, der an ein Ego glaubt. Da ein Teil unseres kindlichen Geistes schläft und ein Teil davon wach und in Liebe zu Hause ist, können wir sagen, dass er gespalten ist. Einige der Dinge, die wir von diesem Ort aus entwickeln und dann projizieren, sind nicht so schön. Denken Sie daran, dieser schlafende Teil des Geistes birgt viel Schuld und Angst.

Ich meine damit keineswegs "New-Age-Schuld", die Vorstellung, dass alles Schlechte, was passiert, das Ergebnis von negativem Denken, negativer Einstellung, schlechtem Karma oder einer Last aus einem vergangenen Leben ist. Das Problem geht tatsächlich tiefer. Schlechte Erfahrungen repräsentieren die besten Bemühungen des Ego, um an die von ihm geschaffene Welt zu glauben.

Denkt daran, das Ziel des Ego ist es, Schuld an Ort und Stelle zu halten. Das Ego möchte getrennt von unserer Quelle bleiben, und das kann es nur, indem es unseren Glauben an die Trennung aufrecht erhält. Das Ego benutzt jeden schmerzhaften Umstand, in dem wir uns befinden, um seine Botschaft zu bekräftigen, dass das, was wir sehen, real ist und dass wir Körper sind. Stub deinen Zeh, und es tut weh. Raus mit Panikattacken und der Körper geht in Alarmbereitschaft! Wenn wir dem Ego folgen, werden wir willige Teilnehmer in seiner endlosen und schmerzhaften Achterbahnfahrt.

Alles, was Ihnen scheinbar passiert, kann eine Gelegenheit sein, aufzuwachen, da jede Situation von Ihrem inneren Therapeuten neu bestimmt wird, um Ihnen ein Wunder statt einer Beschwerde zu verschaffen.

Selbst wenn wir uns ängstlich fühlen und glauben, dass wir hilflos im Ego stecken, gibt es immer noch einen ruhigen, unveränderten Teil unseres Geistes, der rein in Frieden bleibt. Es ist möglich, sich dieser Stille bewusst zu sein, die auch inmitten von Turbulenzen immer noch Teil unseres Geistes ist.

Wenn wir uns dafür entscheiden, unserem Inneren Therapeuten statt dem Ego zuzuhören und Wunder auf der bewussten Ebene zu erfahren, wird der schlafende Kindergeist daran erinnert, dass es nichts zu fürchten gibt und dass er zu seiner Wahrheit erwachen kann.

Anstatt Menschen, Situationen oder Gott dafür verantwortlich zu machen, dass sie uns Angst machen, können wir damit experimentieren, dass alle Furcht aus dem gespaltenen Geist kommt. Wenn wir diese Spaltung sehen und lernen, fällt die Angst weg. Wir haben die Macht, Zeugen der Angst oder Zeugen der Liebe zu sehen. Die Wahl liegt bei uns, weil nichts außerhalb von uns ist.

Schritt 5: Geben Sie es Ihrem inneren Therapeuten und bitten Sie stattdessen um ein Wunder

Nachdem du direkt auf die Wahrnehmungen geschaut hast, die in dir auftauchen und anerkennen, dass sie aus deinem gespaltenen Geist kommen, kannst du alles deinem Inneren Therapeuten geben, damit er transformiert werden kann.

Sei bereit, den Weg, auf dem du Dinge siehst, loszulassen, damit dein innerer Therapeut seine Aufgabe erfüllen kann: falsche Wahrnehmungen für wahre Wahrnehmungen auszutauschen. Diese Verschiebung der Wahrnehmung ist ein Wunder.

Sie können diesen Schritt auch als "Gedankenaustausch" mit Ihrem Inneren Therapeuten betrachten. Sie legen einen negativen Gedanken auf und Ihr Innerer Therapeut tauscht ihn gegen ein Wunder. Es ist wie Poker spielen und legen Sie Ihre unerwünschten Karten auf den Tisch, damit der Händler Ihnen bessere geben kann. Wenn du erfährst, dass es dich glücklich macht, wenn du deine Wahrnehmungen deinem Inneren Therapeuten als Gegenleistung für Wunder gibst, wird dieser Gedankenaustausch mühelos. Und es ist keine Magie. Diese wundersamen Gedanken der Liebe sind bereits in deinem Geist und warten darauf, durch dich ausgedrückt zu werden.

Obwohl das Wunder bereits da ist, sind Sie vielleicht nicht bereit, es zu empfangen. Wenn nichts geschieht, wenn Sie Ihrem inneren Therapeuten Ihre Wahrnehmungen geben, besteht Ihre Aufgabe einfach darin, darauf zu vertrauen, dass Sie das Wunder bekommen, wenn Sie bereit sind.

Zur Erinnerung: wir werden gefragt nicht um den Job des Innertherapeuten zu machen. Wenn etwas auftaucht, ist es nicht unsere Aufgabe, herauszufinden, wie wir uns selbst reparieren oder unser negatives Denken ändern können. Stattdessen können wir unsere innere Therapie durch unsere Bereitschaft korrigieren lassen. Unser Innerer Therapeut wird die Liebe wählen für mit uns auf.

Copyright © 2018 von Corinne Zupko.
Mit freundlicher Genehmigung der New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikel Quelle

Von der Angst zur Liebe: Ein radikaler neuer Ansatz, Angst loszulassen und dauerhaften Frieden zu finden
von Corinne Zupko.

Die Autorin Corinne Zupko unternahm ihr Studium der Psychologie aus Notwendigkeit, wenn die Angstschwäche ihr Leben zu entgleisen drohte. Auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Symptome nicht nur vorübergehend zu lindern, begann Corinne zu lernen Ein Kurs in Wundern (ACIM), Achtsamkeitsmeditation und die neuesten therapeutischen Ansätze zur Behandlung von Angstzuständen. Im Von Angst zu LiebeSie teilt mit, was sie gelernt hat und führt Sie sanft durch den Prozess. So hilft sie Ihnen, angstbasiertes Denken aufzuheben und achtsame Veränderungen in Ihren Gedanken und Handlungen zu fördern. Ob Sie mit alltäglichem Stress oder nahezu lähmenden Beschwerden kämpfen, Sie werden feststellen, dass Corinnes Ansatz eine neue Art der Heilung von Angst und Angst bietet - anstatt nur damit fertig zu werden.

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Über den Autor

Corinne Zupko, EdS, LPC, hat auf nationalen Konferenzen, im Klassenzimmer, in Workshops und im Therapiestuhl tausende von Menschen gecoacht, beraten und ausgebildet. Sie unterrichtet wöchentliche Meditationskurse für Firmenkunden und betreut die größte virtuelle Konferenz von ACIM in der Welt durch die Organisation Miracle Share International, die sie mitbegründet hat. Besuchen Sie Corinnes Website unter https://fromanxietytolove.com/

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