Selbsthilfe

Wie man den Zauber bricht und sich frei macht

Wie man den Zauber bricht und sich frei macht
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Wir müssen die Zauber untersuchen, die uns hypnotisieren, und sie brechen, wenn sie uns behindern. Zauber sind Worte, Taten und Urteile, die unbestritten, unverdaut und unangefochten bleiben. Es könnte ein Arzt sein, der Ihnen mitteilt, dass Sie noch drei Monate zu leben haben, ein Freund, der sagt, dass Ihre Ehe nicht funktioniert, Ihr Verstand sagt Ihnen, dass Sie niemals Erfolg haben werden, oder ein Astrologe, der sagt, dass Ihre Zukunft zum Scheitern verurteilt ist. Sie verschmelzen mit unserem Unbewussten und sind die Hauptursache für einige unserer schwersten Lebensmuster.

Auf gesellschaftlicher Ebene werden wir von den Nachrichten hypnotisiert und von der Tagesfrage besessen. Pro oder Anti, wer hat Recht und wer liegt falsch? Eine Mob-Mentalität kann entstehen, weil die Leute zweifellos die Meinungen nachahmen, die ihnen von den Medien mitgeteilt wurden.

Die harte Arbeit des Bewusstseins und die Bereitschaft zur Selbstreflexion sind die einzigen Möglichkeiten, der Herrschaft dieser tückischen Magie zu entkommen, die sich in das Gewebe unserer Seelen einwebt.

Erlebe Wut, Schmerz, Verrat ... Dann mach weiter

Auf Mikroebene können wir uns sagen, dass unsere Mutter und unser Vater unser Leben ruiniert haben. Am ersten Wochenende meines ersten Gruppentherapietrainings spielte eine Frau ein Rollenspiel, in dem sie den Teilnehmer, der ihre Mutter spielte, beschimpfte. Ihr Schmerz war viszeral, ihre Wut war großartig. Ich war beeindruckt von ihrer Fähigkeit, die Tiefen ihrer Geschichte auszuloten. Am Ende von zwei Jahren Gruppenarbeit trabte sie jedoch immer noch dieselbe Wut aus, und ihre Überzeugung, dass ihre Mutter die Architektin ihres Unglücks war, hatte sich kein bisschen geändert.

Wir müssen unsere Wut, unseren Schmerz und unseren Verrat erfahren, aber wenn wir irgendwann nicht mehr in der Lage sind, unser schreiendes Kind von innen zu entfernen und es in unseren inneren Erwachsenen zu integrieren, wird uns der Schmerz endlos in seinen Bann ziehen. Wir werden vielleicht vorübergehend Erleichterung und Katharsis bekommen, aber wir werden den Bann nie wirklich brechen.

Wenn wir Eltern oder Politiker beschuldigen, sind wir angesichts eines Zaubers machtlos. Wir müssen unsere Geschichte und Musterung mit offenem Verstand und offenem Herzen angehen und bereit sein, unsere Zukunft neu zu gestalten. Als Kind hatten wir nur wenige Möglichkeiten, aber als Erwachsene müssen wir unseren Weg in Verantwortung, Verständnis, Akzeptanz und die Bereitschaft finden, weiterzumachen.

Etiketten können weitreichende Zauber wirken

Die Sprache, die wir im Bereich der psychischen Gesundheit verwenden, ist besonders wirkungsvoll und wirkt weitreichende Zauber. Von einem Arzt, einer Person mit Macht, jemandem, dem Sie implizit vertrauen, zu sagen, dass Sie „schizophren“ oder „bipolar“ sind, eine „depressive“ oder „traumabedingte Krankheit“ haben, bedeutet, Ihr Selbstbild dauerhaft zu beeinträchtigen. Dies ist ein tiefgreifendes Thema bei den Versammlungen zur barmherzigen psychischen Gesundheit. Viele der dortigen Moderatoren hatten eine Diagnose der psychischen Gesundheit erhalten. Sie hatten die Terminologie, die ihnen von ihren Ärzten oder Psychiatern gegeben wurde, oft unbewusst angenommen und wurden zur Essenz von Schizophrenie oder bipolarer oder multipler Persönlichkeitsstörung, fast so, als hätten sie sich nach ihrer Bezeichnung in die Wörterbuchdefinition ihrer „Krankheit“ verwandelt und hätten wenig Einblick, wie man sein edles Selbst zurückerobert.

Bei einem frühen Treffen, an dem ich teilnahm, lud einer der Moderatoren uns alle ein, die Verwendung von Etiketten für psychische Erkrankungen zu verweigern. Ich leitete einen Workshop mit dem Titel „Telling Our Stories“, in dem ich die Teilnehmer ermutigte, die unzensierte Version ihres Lebens zu erzählen, um sie mit Liebe und Akzeptanz zu treffen, wo immer sie auch sein mögen. Während ich ihnen zuhörte, erzählten sie entscheidend ihre rauesten und schmerzhaftesten Geschichten nicht beschriftet oder interpretiert Von jedem im Raum wurden sie hoffnungsvoll und optimistisch, und einige mächtige Zauber wurden erheblich geschwächt.

Ein Mann, der von einem Fachmann als sexuell missbräuchlich eingestuft worden war, konnte erkennen, dass dies nicht wahr war, und das schreckliche Gewicht, das er jahrelang getragen hatte und dachte, er sei ein Monster, hatte sich in einem Moment verringert. Er wurde jemand, der Menschen in die Augen schauen und es wagen konnte, seine komplexe Wahrheit zu sagen, in dem Wissen, dass er auf Mitgefühl stoßen würde.

Wir sind sehr daran interessiert, zu kategorisieren. Wir erkennen selten, dass es oft bedeutet, eine zusätzliche Gewichtsschicht zusätzlich zu dem Kampf hinzuzufügen, der in ihm stattfindet, jemanden für schizophren zu erklären. Etiketten sind nicht nutzlos - sie werden mit der richtigen Absicht verwendet und müssen keine Zauber wirken. Aber ich weise darauf hin, dass es wenig Raum gibt, um jemals frei zu werden, wenn man eine Box erstellt, in die etwas passt, und jemanden in dieser Box schließt.

Oscar

Oskars Verhalten war seltsam und seine Beziehungen hatten keine Grenzen. Er würde Frauen unangemessene Kommentare machen. Er würde im Therapieraum einschlafen, während jemand anderes arbeitete. Sein Feedback war lang, weitläufig und unzusammenhängend. Er war so verzweifelt, gemocht zu werden, dass er immer wieder eine falsche, menschenfreundliche Person präsentierte. Er lächelte viel, auch wenn er gelöst war.

Im Verlauf einer meiner Gruppen wurde bei Oscar ADHS diagnostiziert. Er war spürbar erleichtert. Endlich gab es einen erkennbaren Grund, warum er tat, was er tat!

"Ich habe ADHS", lächelte er, als ob das alles in Ordnung bringen würde. Die Gruppe hatte nichts davon. Sie weigerten sich, ihn sich hinter seinem Etikett verstecken zu lassen und trafen seine Ausreden mit einer unerschütterlichen Mauer harter Liebe.

Das war schwer für Oscar. Er trat und schrie und verließ fast die Gruppe. Er hatte das Gefühl, mit seiner Diagnose eine Freikarte erhalten zu haben. Seine Verhaltensmerkmale waren gerechtfertigt. Er hatte Wutanfälle, er wurde wütend, er weinte, er war selbstmitleidig. Nichts davon hat funktioniert.

Dies ist keine Kritik an einer ADHS-Diagnose. In Oskars Fall benutzte er es, um die Verantwortung für seine Handlungen abzulehnen. Die Gruppe kämpfte lange und hart, um mit ihm in Kontakt zu treten und ihn herauszufordern, die notwendigen Erkenntnisse zu gewinnen, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen. Um Oscar Anerkennung zu verschaffen, veröffentlichte er im Laufe der Zeit vorläufig sein Label. Bis Ende des Jahres hatte er die Entscheidung getroffen, sich selbst zu übernehmen.

Er begann den Moment der Aktivierung seines Schuldmusters zu erkennen. Anstatt zu versuchen, gemocht zu werden, zwang er sich, realer zu sein. Er würde sich fangen und den unangemessenen Kommentar nicht aussprechen. Interessanterweise und scheinbar zufällig verbesserte sich auch seine Ehe, und obwohl Oscar die beiden nicht in Beziehung setzen konnte, war mir klar, dass sich das, was in der Gruppe vor sich geht, auch in der Außenwelt manifestiert.

Oscar erkannte, dass er jederzeit die Wahl hatte, die Verantwortung abzutreten und das Gleiche, das Gleiche auszuspielen oder die Verantwortung für seine Handlungen zu übernehmen und den mächtigen Zauber zu brechen, den er ADHS nannte.

Denise

Denise war Anfang sechzig, als sie sich einer meiner Gruppen anschloss. Sie lächelte ständig. Ihr zufolge war alles in Ordnung und gut. Sie bestand darauf, dass das Leben einfach war und gut funktionierte. Negativität wurde nicht untersucht.

Sie war als Teenager sehr attraktiv und ist es immer noch. Sie hatte ihr Aussehen und ihre Sexualität genossen, viele Beziehungen und zwei Ehen. In den frühen Stadien der Gruppe zeigte sie sich als kokett und voller Bonhomie. Sie war verführerisch, kicherte oft und sprach in einer federleichten und sanften Intonation (besonders wenn sie mit den Männern sprach). Sie trug normalerweise provokative Kleidung.

Sie wurde von ihrer Sexualität getrieben. Sie bezauberte und verführte natürlich Menschen, was ihr ein vorübergehendes Gefühl von Macht und Engagement verlieh. Meiner Meinung nach bedeutete es jedoch, dass ihre sexy Unterpersönlichkeit die Führung übernehmen konnte, dass sie jeden Dialog vermied, der Tiefe haben könnte und sich nicht wirklich mit anderen auseinandersetzen musste. Sie hatte so viel mehr zu bieten.

"Ich liebe es, sexy zu sein und Sex zu haben", pflegte sie zu sagen. Aber wenn wir älter werden, wird die Währung unserer Sexualität notwendigerweise weniger wichtig. Etwas in ihr musste gewusst haben, dass sie alternative Wege finden musste.

Ihre Ehen waren unglücklich, weil Sex dich nur so weit tragen kann. Ihre Ehemänner waren starke Männer, die sie loyal unterstützte, aber beide wurden von ihrer Macht und Intelligenz bedroht. Beide Männer hielten sie für selbstverständlich, und während ihr erster Ehemann körperlich missbräuchlich war, war ihr zweiter gelegentlich verbal, was sie davon abhielt, ihr wahres Potenzial zu leben.

Wie William Blake feststellt: "Der Weg des Überflusses führt zum Palast der Weisheit." Sie hatte diesen Teil von sich selbst gelebt, bis er unhaltbar geworden war. Die Dinge spitzten sich zu, als sie eines Tages in der Gruppe ein starkes Feedback von einer anderen Frau erhielt.

„Ich verstehe es nicht. Du bist so unecht. Ich kümmere mich nicht um dieses "Ich bin so sexy" Ding. Du hast viel zu tun. Warum lässt du uns nicht rein? "

Ich forderte sie dann heraus: "Du hast eine Maske und einen Umhang an - was versteckst du?"

Sie brach in Tränen aus, weinte eine Weile und sobald sie losgelassen hatte, ließ sie uns einige ihrer Kämpfe wissen. Seit ihrer Kindheit hatte Denise sich darauf trainiert, keine Tränen oder Wut zu zeigen, zumal ihre Mutter unter einigen Pannen gelitten hatte und sie sich für sie verantwortlich fühlte. Als ältestes von drei Kindern war sie das Fundament ihrer Familie gewesen. Was sie gerade getan hatte, war für sie unerhört.

Bald nach diesem Teilen starb ihr zweiter Ehemann. Sie bekam dann einige Herzprobleme und war bis ins Mark erschüttert. Er war die Liebe ihres Lebens gewesen, und obwohl er sie nicht immer gut behandelt hatte, hatte es eine echte Herzensverbindung zwischen ihnen gegeben. Obwohl sie sich vor zwölf Jahren getrennt hatten, war ihre Liebe nie gestorben. Auf seinem Sterbebett sagte er: "Wenn ich irgendetwas in meiner Ehe hätte ändern können, hätte ich dir erlaubt, du selbst zu sein." Dieser starke Verlust brachte sie dazu, mehr von ihren Emotionen zu zeigen.

Als sie den Bann brach, die sexy, glückliche Frau zu spielen, erkannte sie, dass nicht nur ihre Gefühle akzeptabel waren, sondern sie sich auch einer tiefen Herzensverbindung öffnen konnte, nach der sie unwissentlich hungerte.

Sie schloss enge Freundschaften innerhalb der Gruppe und beschäftigte sich mit kreativen Aktivitäten, die immer ein Teil ihres Lebens gewesen waren. Nachdem ihre Schleier entfernt worden waren und ihr Vertrauen in ihre Leistungen gewachsen war, wurde sie zu einer professionellen Bildhauerin.

Faszinierend war, dass ihre Skulpturen alle sinnliche Bilder waren und sie waren wunderschön. Sie hatte es geschafft, ihre Sexualität in eine andere Sphäre zu bringen und sie auf eine Weise zu nutzen, die für sie und andere nahrhaft war.

Denise lernte, ihre Verletzlichkeit zu respektieren. Ihre Angst war gewesen, dass sie abgelehnt würde, wenn sie ihre Schwäche zeigte. Sie war Mitte sechzig, ohne jemals einem anderen Menschen ihre wahre Tiefe zu zeigen. Sie sagte mir: "Meine Herzprobleme haben meinen Lebensverlauf verändert."

Ohne zu wissen, warum sie der Gruppe beigetreten war, beendete sie sie, indem sie eine Arena geschaffen hatte, in der sie ihr ganzes Selbst sein konnte, und nach einem langen und herausfordernden, aber liebevollen Prozess blühte sie auf.

Übung: Identifizieren und brechen Sie Ihre Zauber

Was sind die Geschichten, die Sie über sich selbst glauben, die Ihr Unbehagen und Ihre Not verursachen?

Was sind die Geschichten, die Sie über andere glauben, bei denen Sie sich durch ihr Verhalten schikaniert fühlen?

Was sind die wiederkehrenden Themen in den Herausforderungen, denen Sie begegnen?

Welches Problem tritt endlos auf?

Schreiben Sie fünf dieser Geschichten auf. Wählen Sie diejenigen aus, die für Sie am meisten kosten, auf die Sie mit starken Emotionen oder Vermeidung reagieren.

Schreiben Sie auf, wann Sie Entscheidungen getroffen haben, die von diesen negativen Überzeugungen beeinflusst wurden, und wie Sie sehen können, dass sie Ihr Leben schwieriger gemacht haben.

Was hätten Sie anders machen können?

Wenn Sie alles aufgelistet haben, wählen Sie für jede Herausforderung einen anderen Glaubenssatz. Stellen Sie sich vor, Sie sind Filmregisseur. Sie erschaffen einen heldenhaften Charakter, einen wahren Krieger, und er versteht, dass das Leben keine Reihe von Segnungen und Flüchen ist, sondern eine Reihe von Herausforderungen. Es sind unsere eigenen Labels, die uns beeinflussen und wie Kryptonit wirken und unser Selbstvertrauen und unsere Fähigkeit, vollständig zu leben, schwächen.

Wenn Sie beispielsweise glauben, dass Ihre Frau oder Ihr Ehemann Sie nicht liebt und sich daher in einer lieblosen Ehe sehen, beachten Sie, wie sie ihre Wertschätzung und ihre Liebe zeigen. Achten Sie genau auf das, was Sie ignorieren und nicht wertschätzen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Arbeit unbefriedigend ist, erstellen Sie eine Liste der Dinge, die für ein erfülltes Arbeitsleben unerlässlich sind, und prüfen Sie dann, was Sie ändern können. Erlauben Sie sich, den Problemen rücksichtslos direkt in die Augen zu schauen und zu entscheiden, ob Sie nach einem anderen Ort suchen müssen, um Ihre Fähigkeiten einzusetzen.

Wenn Sie glauben, dass Ihr Sexualleben unzureichend ist und Sie einen Partner haben, wagen Sie es, ein ehrliches Gespräch mit ihm darüber zu führen, was funktioniert und was sich Ihrer Meinung nach ändern muss.

Brechen Sie den Bann von gleich alt, gleich alt. Machen Sie mit sich selbst ein Versprechen, Ihre neuen Überzeugungen einzulassen und sie zur Praxis zu machen. Überlegen Sie, welche Unterstützung Sie dazu benötigen.

Übe das Bewusstsein um deine Urteile. Seien Sie jedes Mal wachsam, wenn Sie ein Urteil über etwas fällen. Fragen Sie sich, ob dieses Urteil richtig ist oder nicht. Seien Sie bereit, diesen Glauben zu lockern.

Zum Beispiel könnten Sie denken: "Ich bin fett." Aber sind Du bist fett? Sind Sie ungesund übergewichtig? Wenn ja, sind Sie dann bereit, eine Übung zu übernehmen, die diesen Zauber ändern kann? Oder sind Sie so selbstkritisch, dass Sie sich in den Bann der Glamour-Magazine gesetzt haben, nach dem perfekten Körper streben, wissen, dass Sie ihn niemals erreichen werden, und dabei Ihre Selbstachtung verringern?

Vielleicht sagst du dir, dass du dumm bist. Intelligenz manifestiert sich auf viele verschiedene Arten. Ihr IQ liegt möglicherweise nicht im Mensa-Bereich, aber Sie verfügen möglicherweise über ein hochsensibles, intuitives Wissen. Beachten Sie die Menschen, die Sie als intelligent ansehen, und erkennen Sie, dass auch sie Lücken in ihrer Weisheit haben.

Unser Wohlbefinden ist ein Barometer dafür, ob unser Glaube uns dient. Wir wissen, dass ein Zauber gebrochen wurde, wenn in einem bestimmten Szenario Energie freigesetzt wird und ein Gefühl der Erleichterung und des Glücks entsteht. Manchmal müssen wir uns aus ungesunden Situationen entfernen, um zu erkennen, dass die Essenz dessen, wer wir sind, nicht mit der von uns geschaffenen Umgebung übereinstimmt. Jedes Leben hat viele Inkarnationen, und während wir unsere Erfahrungen durchgehen, können wir das Drehbuch neu schreiben.

© 2020 von Malcolm Stern mit Ben Craib. Alle Rechte vorbehalten.
Auszug mit Genehmigung des Herausgebers Watkins,
ein Abdruck von Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com

Artikel Quelle

Töte deine Drachen mit Mitgefühl: Zehn Möglichkeiten, um zu gedeihen, selbst wenn es sich unmöglich anfühlt
von Malcolm Stern und Ben Craib

Töte deine Drachen mit Mitgefühl: Zehn Möglichkeiten, um zu gedeihen, selbst wenn es Malcolm Stern und Ben Craib unmöglich erscheinenZehn wichtige Lehren des renommierten Therapeuten Malcolm Stern. Das Buch, das viele Übungen enthält, ist die Destillation von über XNUMX Jahren Erfahrung im Therapieraum und zeigt uns, dass Bedeutung auch in der schlimmsten Tragödie existieren kann. Indem wir eine Reihe von Praktiken entwickeln und sie zu einem zentralen Bestandteil unseres Lebens machen, können wir Leidenschaft, Zweck und bedeutungsvolles Glück finden, während wir die dunkelsten Momente des Lebens so steuern, dass wir das darin verborgene Gold entdecken.

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Über den Autor

Malcolm Stern, Autor von Slay Your Dragons with CompassionMalcolm Stern arbeitet seit fast 30 Jahren als Gruppen- und Einzelpsychotherapeut. Er ist Mitbegründer und Mitdirektor von Alternatives an der St. James's Church in London und unterrichtet und leitet Gruppen international. Sein Ansatz besteht darin, herauszufinden, wo das Herz ist, und den Menschen zu helfen, auf ihre Wahrheit zuzugreifen. Seine London Einjahresgruppe ist das Herzstück seiner Arbeit und arbeitet seit 1990 erfolgreich. Darin schafft er ein Umfeld des Vertrauens, der Integrität und der Gemeinschaft, in dem die Teilnehmer in Beziehungen, Kommunikation und der Verwaltung schwieriger Gespräche erfahren können. Das ultimative Lernen besteht darin, deine Drachen mit Mitgefühl zu töten. Besuchen Sie seine Website unter MalcolmStern.com/ 

Video / Präsentation mit Malcolm Stern"Wir befinden uns am Scheideweg einer außergewöhnlichen Zeit in der Evolution ..."

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