Selbsthilfe

Wenn die Dinge nicht deinen Weg gehen, spiele das Frohsinn-Spiel!

Spielen wir das Glad Spiel!

TRIGGER: Wenn Sie sich in einer schwierigen oder unangenehmen Situation.

TOOL: Denken Sie an drei Dinge, über die Sie sich auch in diesem unangenehmen Moment freuen. Es können Dinge sein, von denen Sie froh sind, dass sie nicht passieren, oder Dinge, von denen Sie froh sind, dass sie passieren. Fühle die Freude, lass dich lächeln. Das Motto für dieses Tool lautet: "Es könnte immer schlimmer werden."

When the Sky scheint auf Sie zu fallen ...

An einem Sommernachmittag gingen meine Mutter und ich in Washington DC in der Nähe der Museen des Smithsonian spazieren. Ein böiger Wind fegte die Straße entlang, gefolgt von Gewitterwolken, die die Sonne auslöschten. Wir wussten, dass es bald regnen würde, aber wir hatten noch einige Blocks von unserem Auto entfernt. . . Wenn wir es nur schaffen könnten, bevor sich der Himmel öffnet.

Blitz erhellte den Himmel; Donner dröhnte. Die Luft peitschte so plötzlich, dass ich meine Baseballkappe von meinem Kopf nahm. Und dann begann der Regen.

Die Leute um uns herum schnappten nach Luft und rannten zum nächsten Museumseingang. Der Regen schlug wütend und unerbittlich nieder und durchnässte uns innerhalb von Sekunden. Wir rannten mit der Menge und drängten uns in das Foyer eines Museums voller feuchter Fußgänger.

Playing the Glad Spiel

Meine Mutter seufzte und grummelte. Menschen um uns herum, von denen viele versuchten, weinende Kinder beruhigen, auch seufzte und grummelte. Ich schloss meine Augen, atmete tief ein und sagte: "Ich denke, jetzt wäre ein guter Zeitpunkt, um die Glad Spiel zu spielen."

"Was ist das?", Fragte meine Mutter.

"Es ist ein Spiel von Pollyanna gestartet. Ich spiele es die ganze Zeit mit den Kindern. "

Pollyanna ist ein beliebtes fiktiver Charakter in einem Buch mit dem gleichen Namen geschrieben in 1913 von Eleanor H. Porter. Pollyanna hat eine optimistische Gabe, Dinge zu finden, um froh sein über, auch wenn die Situation ist schrecklich. Seit der Lektüre des Buches habe ich es mit meinen Kindern verwendet werden, wenn wir uns in schwierigen Lagen.

Ich bin froh, dass ...

Spielen wir das Glad Spiel!

"Ich gehe zuerst," schlug ich vor. "Ich bin froh, dass ich mit meiner Mutter bin." (Wir sind nicht nahe beieinander leben, so ist es immer ein Vergnügen, Zeit miteinander zu verbringen.) "Ich bin froh, dass ich nicht eine schreiende Kind mit mir . "(durch schreiende Säuglinge umgeben kann rau sein, ja, aber eigentlich verantwortlich für den schreienden Säugling ist eine andere Ebene des Elends.)" Und schließlich bin ich nicht herbeiführen. "(Meine Kinder und ich haben einen Witz, dass ich immer Verwenden Sie diese ein im Glad Spiel.)

Meine Mutter war glücklich dabei. „Ich bin froh, dass wir dieses Museum hatten, in das wir stürzen konnten. Ich bin froh, dass unser Auto nicht zu weit weg ist. Ich bin froh, mit meiner Tochter zusammen zu sein. “ (Und wir umarmten uns.) Ja, wir waren nass und zerdrückt in einem kleinen Raum wie menschliche Sardinen, aber wir fanden einen Weg, unsere Aufmerksamkeit von der Unannehmlichkeit abzulenken und unsere Energie auf Dankbarkeit umzulenken.

ZIEL: Wenn wir uns auf das Positive konzentrieren, auch wenn etwas Negatives passiert, lernen wir, unsere Gedanken umzulenken und aufhören, uns im Elend zu wälzen. Dankbarkeit und Perspektive sind direkte Wege zum inneren Frieden.


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ein Abdruck der Penguin Group. www.us.penguingroup.com

Artikel Quelle

Shortcuts zum inneren Frieden: 70 einfache Wege, um jeden Tag Serenity
von Ashley Davis Bush.

Artikel entnommen aus: Shortcuts zu innerem Frieden von Ashley Davis BushEs kann eine Herausforderung, eine ruhige und entspannte Haltung zu erreichen, vor allem in unserer modernen Welt zu sein. Aber in Shortcuts zum inneren Frieden, hilft Ashley Davis Bush Leser lernen, wie man die Pause-Taste inmitten des Chaos mit einem Geist der Achtsamkeit Vernetzung schnelle, einfache und erholsame Ruhepausen zu normalen Alltagsaktivitäten zu treffen.

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Über den Autor

Ashley Davis Bush, Autor des Buches: Shortcuts zum inneren Frieden - 70 einfache Wege, um jeden Tag SerenityAshley Davis Bush, ist ein lizenzierter LCSW Psychotherapeut und Trauer Berater in eigener Praxis in Epping, New Hampshire. Sie ist Autorin mehrerer Selbsthilfe-Bücher: Transcending Verlust, Anspruch Ihren inneren Erwachsenen auf und Shortcuts zum inneren Frieden: 70 einfache Wege, um jeden Tag Serenity. Ihre Arbeit konzentriert sich auf die Bewältigung von Verlusten, die Suche nach Sinn, das eigene Potenzial zu maximieren, die innere Ruhe, und das Navigieren Übergänge. Ashley teilt mit uns ihre Gedanken in ihrem monatlichen Newsletter, Still Waters: Tools und Ressourcen zur Verbesserung der Lebens zutiefst. Sie erleichtert die beiden Online-Trauer-Selbsthilfegruppen, eine für Trauernde auf www.facebook.com / transcendingloss und ein für die Suche nach innerem Frieden www.facebook.com / shortcutstoinnerpeace. Besuchen Sie ihre Website unter: http://www.ashleydavisbush.com

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