Vertrauen entsteht. Wir beginnen als Babys mit vollkommenem Vertrauen. Zwangsläufig wird das Vertrauen von unseren Eltern oder anderen Familienmitgliedern beschädigt. Je nach Schweregrad können wir erleben, am Boden zerstört Vertrauen, in dem das Vertrauen völlig gebrochen ist. Um zu heilen, müssen wir lernen, wann und wie das Vertrauen wiederhergestellt werden kann. Als Teil dieser letzte Schritt, wenn wir nicht voll vertrauen jemand. Anschließend ermitteln wir bewachten, bedingte, selektive oder Vertrauen.
Vollkommenes Vertrauen
Die ersten Leute, außer uns, dass wir darauf vertrauen lernen - oder Misstrauen - sind unsere Eltern. Wenn sie ehrenhaft, uns die Wahrheit sagen, und halten ihre Versprechen, dann sind wir geneigt zu glauben, dass andere Menschen das gleiche tun. Wenn unsere Eltern uns zu sagen, ihnen zu vertrauen, und dann ihr Wort brechen, können wir nie lernen, überhaupt zu vertrauen.
Wenn Cathy, ein College-Professor, verraten wurde, erlebte sie totalem Misstrauen auf den ersten. Sie fragte mich: "Kann ich niemandem trauen: mich selbst, andere Menschen, oder gar Gott?" Ich fragte sie, ob sie sich so fühlen, bevor erinnerte. Sie dachte einen Augenblick nach und antwortete dann: "Ja. Als ich ein kleines Mädchen war. Mein Vater war ein Minister widmet sich der Verbreitung des Wortes Gottes. Doch er mich und meinen Bruder zu schlagen regelmäßig. Es schien so verrückt nach mir. Wie könnte jemand, der angeblich so guten Tat so schlimm? war, wenn ich nicht vertrauen konnte ihn sichern seine Worte mit Taten, dann könnte ich nicht vertrauen alle anderen. " Da ich nachfühlen, wie voll mit Cathy fühlte, war es schwierig, mit ihr zu widersprechen. Aber ich tat es ihr sagen, dass, wenn sie ihre Haltung geändert, sie würde nicht gesund Liebesbeziehungen in der Zukunft.
Keiner von uns geworden Erwachsene und behalten uns das perfekte Vertrauen wir geboren wurden. Aber das bedeutet nicht, müssen wir ins andere Extrem gehen. Als mein guter Freund Autor und Redner Cheewa James es ausdrückt: "Ich vertraue darauf, alle am Anfang. Ich nehme an, jeder ist zu lieben, bis zum Beweis des Gegenteils". Für beste Ergebnisse, beginnen eine Beziehung zu der Annahme, dass die andere Person vertrauenswürdig ist. Seien Sie vorsichtig, um sich zu schützen, sondern ihm (oder ihr) den Vorteil des Zweifels.
Beschädigte Vertrauen
Zwangsläufig wird die Person, die Sie lieben Ihr Vertrauen verletzen. Die häufigsten Anzeichen sind:
Wichtige Informationen zurückhalten. Du sagst: "Wo warst du letzte Nacht bis 2: 00 AM?" "Nirgendwo besonders."
Liegend. Er sagt: "Ich habe spät gearbeitet", aber als Sie sein Büro anriefen, gab es keine Antwort.
Ihnen gemischte Nachrichten geben. Er bestreitet deine Vorwürfe, sieht dir aber nicht in die Augen.
Verweigerung zu verhandeln. Wenn du fragst: "Wirst du versprechen, von ihr fern zu bleiben?" er sagt: "Lass mich in Ruhe", und geht weg.
Tief in deinem Herzen weißt du, dass das Vertrauen beschädigt wurde.
Wenn Sie herausfinden, über einen Verrat sofort nach dem es passiert, ist das Vertrauen gebrochen. Aber es ist nicht unbedingt verheerend. Vor allem, wenn es sich um ein Mini-Verrat ist, können Sie und Ihr Partner über den Vorfall sprechen, stimmen zu, dass es nicht wieder vorkommt, und erneut eine Bindung der Offenheit und Loyalität.
Am Boden zerstört Vertrauen
Wenn Ihr Partner Ihre Grenzen verletzt und verhält sich in einer Art und Weise finden Sie moralisch inakzeptabel, wird Ihr Vertrauen völlig gebrochen. In der Regel geschieht dies nach einem Verrat, wenn Sie auf haben betrogen, belogen, und mit tiefer Verachtung.
Am Boden zerstört Vertrauen ist eine Krise. Das erste Mal passiert es möglicherweise völlig zurückbilden. Du fühlst dich als ob du fünf Jahre alt, als sie mehrfach erleben Sie Ihre ursprünglichen fundamentalen Verlust bist. Sie fragen sich, wie Cathy tat, "Wem kann ich vertrauen?" Sie können Ihre eigene Frage zu beantworten: "Nicht meine Mutter oder mein Vater, auch nicht mein Partner. Wer übrig bleibt?" Bevor Sie zu vertrauen Sie sich selbst und andere Menschen denken können, müssen Sie mit der Situation alleine lässt. Vertrauen können möglicherweise wiederhergestellt werden? Wenn nicht, müssen Sie die Beziehung trotz aller verbliebenen guten Qualitäten zu beenden.
Was passiert, wenn Sie plötzlich darauf hin, dass Sie schon vor langer Zeit schon verraten? Dies geschah, um Edith, ein Zeitungsverleger. Nachdem ihr Mann, Joe, von einem Wochenende persönliches Wachstum Seminar entschloss er sich, "reinen Tisch" über seine frühere sexuelle Untreue. Spät in der Nacht, erzählte er, dass Edith, als er einen alten out-of-town Freundin besuchte vor fünf Jahren, die zwei von ihnen Sex hatte. Darüber hinaus hatten sie sowohl die Möglichkeit der Beendigung ihrer Ehe, so dass sie eine ernsthafte Beziehung miteinander haben könnten, diskutiert. "Ich konnte nie das Vertrauen Joe wieder danach," Edith sagte mir. "Wenn er mir damals gesagt hätte, könnten wir in der Lage, etwas zu retten gewesen. Aber um herauszufinden, fünf Jahre später? Die ganze Zeit hatte er bereits die Zurückhaltung wichtiger Informationen sicherzustellen. Wie konnte ich wissen, was er sonst noch ist jetzt versteckt?"
Francesca, ein EDV-Techniker, war eine Wahl angeboten. Ihr Mann, George, sagte ihr: "In den ersten Jahren unserer Ehe ich ein paar Indiskretionen begangen. Ich möchte Ihnen sagen, so kann ich sie loswerden. Ist das in Ordnung mit dir?" Francesca dachte eine Weile nach, bevor sie antwortete "Du kannst mir sagen, wenn du willst. Aber wenn Sie glauben, ich werde nie ein anderes Wort sagen Sie es erneut. Die Zeit, mir zu sagen war, als es passierte, nicht jetzt." Natürlich, einfach indem sie das Thema, zerschmettert er ihr Vertrauen vollkommen.
Wenn Sie vermuten, dass Ihr Partner Sie verraten, sollten Sie ihn so bald wie möglich zu konfrontieren. Sie können zu rationalisieren, "Ich will nicht, ihn zu verletzen, zu bekommen in ein Argument, oder wippen Sie das Boot." Kurzfristige Schmerz ist langfristig Gewinn. Jeder Augenblick warten Sie, wird das Vertrauen erodiert. Umgekehrt, wenn Sie Ihrem Partner zu verraten, offenbaren entweder es an der Zeit oder aber auch mit dem Gelübde der ewigen Stille. Freigeben eines Verrats weiter unten auf der Straße verwüstet Vertrauen.
Wenn das Vertrauen immer wieder gebrochen wird, kann es wiederhergestellt werden? Nr. Harriet, eine examinierte Krankenschwester, hatte eine stürmische Brautwerbung. Ihr Verlobter, Ira, ließ sie zurück zu gehen, um einer ehemaligen Freundin. Als sie aufbrachen, kehrte er zu ihr, versprach ihr einen Verlobungsring, und bat sie, ihn zu heiraten. Zwei Wochen später, verbrachte er das Wochenende mit einem anderen Ex-Freundin. Nach seiner Rückkehr verkündete er, dass er zu ihr Engagement zu verschieben wollte, weil er auf Partnersuche fortsetzen wollten. Harriet wartete geduldig, bis er seinen zweiten Freundin. Sechs Monate später heiratete sie ihn. Es war ein Fehler. Harriet sagte zu mir: "Ich habe tatsächlich geglaubt, dass Ira und ich konnte 'beginnen." Aber es war nicht wahr. Ich hatte allen Respekt vor ihm verloren. Mein Vertrauen wurde schon so oft, dass ich mich wartet bis es passiert verletzt gefunden wieder. Und Ira setzte seine Gewohnheit, andere sexuelle Beziehungen hinter meinem Rücken. für unsere Beziehung zu überleben war es an ihm, die Führung bei der Wiederherstellung des Vertrauens zu nehmen. Und er tat es nicht. "
Die Rückkehr des Vertrauens
Kannst du alles wieder sexuelle oder romantische Vertrauen, wenn es beschädigt oder zerstört wird? Es ist möglich, aber schwierig. Sie müssen nicht an einem Verrat über Nacht bekommen, es dauert Monate oder sogar Jahre.
Die gute Nachricht ist, dass die Folgen eines Verrats eine Gelegenheit, um Ihre Beziehung zu stärken. Wenn Sie und Ihr Partner offen über das Geschehene zu sprechen, werden Sie das Tor zu tiefer Intimität zu öffnen. Sie können zwar nicht positiv sein, dass Sie nicht wieder betrogen werden, man kann sicherlich die Chancen minimieren.
Besprechen Sie Ihre Partner die Motive für den Verrat an Sie und Ihre eigene Verwicklung in die Sache. Ganz ehrlich erzählen, wie du dich fühlst, und was Sie brauchen in diesem Augenblick. Drücken Sie Ihre Besorgnis über die Zukunft, lassen einander wissen, was Sie von nun an erwarten, und geben Sie Ihre Grenzen, was man leistet und was nicht gefallen lassen. Wenn Sie nicht über diese Art von Gespräch von euch selbst, dann erhalten Sie professionelle Hilfe sofort. Warten Sie nicht, Misstrauen kann zur Gewohnheit werden. Ein qualifizierter Therapeut, Psychologe oder Eheberater führen kann, die zwei von Ihnen, wie Sie, warum das passiert ist und wie Verrat an eine andere verhindern zu erkunden. Nach und nach werden Sie beginnen sich gegenseitig zu vertrauen in kleinen Dingen - und dann in größeren.
Eines ist sicher: Sie können nicht die Uhr zurückdrehen. Sie und Ihr Partner nicht das Gefühl, auf die gleiche Weise zueinander nicht mehr. Vertrauen ist gebrochen und es ist schwer zu beheben. Wie Sie Ihre Beziehung wieder zusammen, sehen Sie beide sich gegenseitig unterschiedlich. Sie denken: "Vielleicht kann ich diesen Menschen wieder zu vertrauen, sondern von nun an muss ich vorsichtig sein." Ihr Vertrauen ist nicht so vollständig wie es einmal war. Es kann sein:
Bewachtes Vertrauen. Du denkst: "Ich werde dir wieder vertrauen, aber ich werde auf der Hut sein für einen weiteren Verrat. Wenn es einmal passiert ist, könnte es wieder passieren."
Bedingtes Vertrauen Du denkst: "Ich werde dir unter bestimmten Bedingungen wieder vertrauen, zum Beispiel wenn du nie wieder mit dem Komplizen kommunizierst."
Selektives Vertrauen. Sie denken: "Ich vertraue Ihnen mit Geld, aber nicht mit Sex. Sie können weiterhin Schecks auf unserem gemeinsamen Konto schreiben, wie Sie es in der Vergangenheit getan haben. Aber ich möchte detaillierte Informationen und häufige Zusicherungen, dass Sie mir treu sind. "
, Indem sie eines dieser Abkommen, nehmen Sie einen großen ersten Schritt in die richtige Richtung.
Aber nehmen Sie nicht wiederherstellen können, Vertrauen? Was ist, wenn Sie das Gefühl, dass man niemandem trauen jemals wieder? Janice, ein Schriftsteller-Editor, deren Vertrauen hatte erst vor kurzem am Boden zerstört, antwortet: "Da mein Mann mich betrogen ich merke, dass ich zu jeder Zeit kann verraten werden In einer Sekunde kann mein Leben auf den Kopf stellen aufgeteilt Aber ich glaube nicht wählen.. bis auf die Unsicherheit zu konzentrieren. Wenn ich das täte, wäre das Leben zu schwer. Ich konnte nicht über eine Liebesbeziehung mit jemandem. So, während ich der Gefahr bewusst zu vertrauen anderen Menschen bin, tue ich nicht besessen. ich weiterhin erreichen, obwohl ein Teil von mir schreit: "Watch out '."
Wie Sie schaffen Vertrauen
Vertrauen ist eine Wahl. Zwar gibt es keine eiserne Garantie, dass Sie nie verraten werden, haben Sie die Macht, vertrauensvolle romantische und sexuelle Beziehungen zu schaffen. Sobald Sie jemanden treffen, können Sie anfangen, bewusst zu fördern Vertrauen. Wie?
Seien Sie mit sich selbst in Integrität. Nehmen Sie Kontakt mit Ihrer wirklichen Bedürfnisse und Gefühle, damit Sie sie offen zu legen. Wissen, wer Sie sind und was Sie wollen aus einer Beziehung. Wenn Sie ehrlich mit sich selbst sind, werden Sie ehrlich zu sein, mit anderen Menschen. Wenn Sie anderen die Wahrheit zu sagen, werden sie dazu neigen sich zu revanchieren.
Wählen Sie eine vertrauenswürdige Person. Lassen Sie Ihrer Intuition leiten. Wenn Ihre innere Stimme gibt Ihnen ein grünes Licht, folgen ihm. Beobachten Sie und hören Sie aufmerksam. Wenn Sie Anzeichen von Gefahr (White Lies, schwarze Lügen, gebrochene Versprechen) wahrnehmen, achten sie. Eine unzuverlässige Person wird nicht über Nacht ändern, auch mit Ihrem guten Einfluss.
Neues Vertrauen von Augenblick zu Augenblick. Wenn eine Frage Oberflächen, auf denen Sie das Gefühl Ihr Vertrauen verletzt worden ist, darüber zu reden. Es kann Sie sowohl unbequem in der kurzen Frist, aber es wird Sie einander näher zu bringen auf lange Sicht. Wenn Sie sich ernsthaft Fragen haben, wenden sie: "Wo warst du gestern abend, als ich aufgerufen und bekam keine Antwort?" "Warum waren Sie zwei Stunden zu spät für unseren Termin heute Abend?" "Wer war diese Frau, die zu Ihnen nach Hause kam heute Morgen?" "Für wen gilt diese Kette auf Ihrer Kommode gehören?" Wenn Sie glauben, etwas nicht stimmt, haben Sie wahrscheinlich recht. Immer folgen Sie Ihrer Intuition.
Um Vertrauen, das Sie benötigen, um Ihre Gefühle zu offenbaren zu schaffen - sowohl das Schlechte und das Gute. Sie müssen die Wahrheit darüber, wer Sie sind, was los ist für Sie jetzt, und Ihre Absichten für die Zukunft zu teilen. Wenn Sie bemerken, etwas, was in Ihnen muss ehrlich berichten sie los ist. Sie müssen der Versuchung widerstehen, um jeden Preis zu liegen. Lügen tötet Vertrauen.
Wenn Lügen ist so tödlich, warum machen wir das?
Gut aussehen. Wir wählen ein Bild von uns als attraktiv und wünschenswert. Wir haben Angst, Informationen zu teilen, die uns schlecht aussehen lassen, weil wir denken, dass wir die Person verlieren könnten, die wir lieben. Eigentlich ist das Gegenteil der Fall. Intimität beginnt, wenn Sie aufhören, so zu tun, als seien Sie perfekt und beginnen Sie, real mit Ihrem Partner zu sein.
Um Unannehmlichkeiten zu vermeiden. Wir verbergen Informationen, von denen wir glauben, dass sie zu Konflikten führen können. Wir wollen, dass unsere Liebe anhält, also bemühen wir uns sehr, falsche, oberflächliche Harmonie zu schaffen. Dies ist ein weiterer selbstzerstörerischer Mythos. Wir lernen uns besser kennen, wenn wir unsere Unterschiede offenbaren und verhandeln.
Um zu vermeiden, die Gefühle unseres Partners zu verletzen. Wir wollen unseren Partner nicht verärgern, indem wir etwas sagen, das ihn wütend machen könnte. Wir wollen ihn vor Aufregung schützen. Dies ist eine weitere selbstzerstörerische Strategie. Ja, Sie können eine Aufregung verursachen, indem Sie etwas sagen, was Ihr Partner als beleidigend empfindet, aber manchmal müssen Sie Ihre negativen Gefühle ausdrücken, um einen ehrlichen, positiven Dialog zu führen.
In seinem Buch "Radical Honesty", Empfiehlt Dr. Brad Blanton, dass die Paare teilen ihre vollständige sexuelle Geschichten miteinander. Ich bin damit einverstanden. Je ehrlicher Informationen haben Sie über Ihren Partner die sexuellen Vorlieben, Gewohnheiten und Stil, desto einfacher ist es, ihn zu befriedigen. Und um sich zu schützen . Zum Beispiel, wenn Ihr Partner ist unbequem mit Monogamie - und das wissen Sie - Sie können vereinbaren, um Ihre eigenen Wege oder aber, Kondome zu benutzen, um sich vor Krankheiten zu schützen gehen.
Das Geheimnis von Vertrauen schaffen
Ein Freund von mir hat diese Frage an mich: "Wenn ich dir die Wahrheit sagen - dass ich dich angelogen - können Sie immer noch glauben Sie mir?" Klar, die Antwort ist "ja". Das Geheimnis der Schaffung von Vertrauen von Anfang an ist es, ein Gespräch, das ungefähr so lautet haben: "Ich habe andere Menschen verraten. Ich kann es manchmal zu verraten und Sie werden wahrscheinlich mich verraten. Wir werden versuchen, es zu vermeiden, aber wenn es passiert wir werden mit ihm zusammen zu behandeln. "
Ich habe in den Beziehungen mit Menschen, die nicht vertrauenswürdig erwiesen worden. Sie konnten mir erspart geblieben - und sich selbst - eine Menge Ärger, indem sie ehrlich über ihre Unzuverlässigkeit. Sie könnten zu mir gesagt haben: "Manchmal habe ich weiße Lügen zu erzählen, oft habe ich schwarzen sagen, dass ich vielleicht sogar mit jemandem zu schlafen und nicht sagen, was Sie dagegen tun Sie, um Sex und Romantik mit mir zu diesen Bedingungen haben wollen..?" Wenn ich geantwortet habe "ja", würde ich in die Beziehung mit offenen Augen gegangen. Zumindest hätte ich die Wahl.
Ebenso können Menschen, die eine außereheliche Affäre wollen, dass die Luft durch ehrlich mit ihr Komplize und mit ihrem Partner über ihre Absichten zu löschen. Wenn ein attraktiver verheirateter Mann zu mir Sex mit ihm haben einlädt, antworte ich, "Geht und sagt Ihre Frau. Wenn es in Ordnung mit ihr ist es mir recht ist." Die meisten von ihnen antworten: "Wenn ich ihr sage, sie wird mich rausschmeißen." Meine Antwort ist: "Wenigstens wird sie wissen, was Sie vorhaben. Dann die beiden von Ihnen kann eine Entscheidung über das weitere Vorgehen zu machen."
Ich persönlich glaube, dass die laufenden und vollständige Offenlegung sexueller das mächtigste Baustein des Vertrauens ist. Zugegeben, müssen Sie ein sehr sicheres Person in einer sehr starken Beziehung sein - und nur sehr wenige von uns sind - zu Ihrer vollsten sexuelle Selbstbestimmung mit Ihrem Partner teilen. Aber wenn du es schaffst, es funktioniert. Zum Beispiel hatte ein Kollege von mir verheiratet außerehelicher Sex ohne Geschlechtsverkehr mit einer anderen Frau, während wir zu einer Konvention. Er bestand darauf, seine Frau (er war zu Hause kümmert sich um ihre Kinder) und erzählt ihr die Details. Natürlich wurde sie wütend. Wenn ich mit ihm sprach ein paar Wochen später berichtete er, dass sie einen heftigen Streit hatten, klärte die Luft, und beschlossen, dass sie das gleiche Recht auf sexuelle Lust mit anderen Männern (und dass sie einen Babysitter engagieren) hatte.
Andere Leute nehmen eine noch radikalere Position. Vor kurzem erhielt ich einen Brief von einem ehemaligen Richter, der diese Frage stellte: "Wenn Sie Ihrem Partner wird sich Sex mit anderen Menschen haben wissen, würden Sie lieber tat er es hinter dem Rücken oder mit Ihrem Wissen Oder wollen Sie, dass er unglücklich war? Unterdrückung seiner Wünsche? " Da antwortete er seine eigene Frage: "Natürlich würden Sie lieber eine zufriedene Partner und wissen, was los ist."
Komplette sexuellen Ehrlichkeit ist das Gegenmittel gegen Verrat. Sie und Ihr Partner können Sie Ihre Fantasien und Ihre Erfahrungen. Es kann schmerzhaft sein, aber es ist auch befreiend. Ihre emotionale Intimität steil ansteigen. Auf lange Sicht, fühlen Sie sich unendlich viel entspannter. Sie werden keine Angst mehr haben, verraten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Verlags,
Adams Media Corporation. © 1998.
http://www.adamsonline.com
Artikel Quelle
Betrayed! Wie Sie sexuelles Vertrauen wiederherstellen und Ihr Leben wiederherstellen können
von Dr. Riki Robbins.
Beschreibt die praktischen und emotionalen Probleme, die durch romantischen und sexuellen Verrat entstehen, und gibt Ratschläge zur Wiederherstellung und Gewinnung des Vertrauens, um neue Beziehungen zu erkunden
Für weitere Informationen oder um dieses Buch zu bestellen.
Über den Autor
Dr. Riki Robbins, Ph.D. war ein Sex- und Beziehungsberater in privater Praxis in Kalifornien. Nach dem Unterrichten von Politikwissenschaft in Taiwan und bei Howard University In Washington, DC, erhielt sie eine Ausbildung zur Grundschullehrerin und wurde schließlich, nachdem sie sich für persönliche Beziehungen interessiert hatte, Beraterin auf diesem Gebiet. Sie hatte ein Zertifikat in klinischer Sexologie von der Institut für fortgeschrittene Erforschung der menschlichen Sexualität in Los Angeles. Bekannt als Dr. Riki im lokalen und nationalen Radio und Fernsehen, war sie Gastberaterin und Sexualtherapeutin in mehr als 500 Call-In-Shows.
Sie ist die Autorin von: "Verratene! Wie Sie wiederherstellen können, Sexuelle Trust and Rebuild Your Life", "Verhandeln Liebe: Wie können Frauen und Männer, ihre Differenzen beizulegen", Und Co-Autor des Buches"Let Me Count the Ways: Discovering Great Sex ohne Geschlechtsverkehr ". Frau Robbins starb am 3. August 2000 in ihrem Haus in Berkeley an Brustkrebs.
