Beziehungsmythos: "Wenn du nicht etwas Schönes zu sagen hast ..."

Beziehungs-Mythos #27: Wenn du nichts Nettes zu sagen hast, sag gar nichts.

Niemand mag es, schlechte Nachrichten zu erhalten, besonders wenn es um sich selbst geht. Wir möchten nicht einmal auf nette Weise konfrontiert werden, weil wir die Ursache für die Not eines anderen sind oder keine Einigung erzielen.

Viele von uns neigen auch stark dazu, anderen Eingaben zurückzuhalten, von denen wir befürchten, dass sie sich verärgert oder wütend fühlen. Wir zögern, anderen Dinge zu sagen, die nicht „nett“ sind, vielleicht aus dem Bewusstsein heraus, dass sie sich in diesem Fall eher in Form von Sachleistungen revanchieren. Infolgedessen können wir einige wirksame Methoden anwenden, um negatives Feedback zu unterbinden oder dieses Feedback ungültig zu machen, wenn wir es erhalten.

Der Nachteil

Diese Strategie schützt uns möglicherweise vor dem Empfang von Nachrichten, die wir lieber nicht hören möchten. Sie hat jedoch einen Nachteil. Wenn wir verhindern, dass der Bote uns die Nachricht übermittelt, verweigern wir uns wertvolle Informationen darüber, wie wir Menschen begegnen und wie sie auf uns reagieren. Unsere Selbsteinschätzungen sind nicht unbedingt das genaueste Porträt davon, wie andere uns sehen. Es gibt einen großen Unterschied zwischen der Offenheit für das Hören der Erfahrungen anderer und dem Gefühl, gezwungen zu sein, die Zustimmung aller zu gewinnen.

Hier einige Beispiele für verantwortungsbewusstes Feedback: „Ich war enttäuscht, als Sie Ihre Zustimmung zur Weiterverfolgung des Projekts, an dem wir gearbeitet haben, nicht eingehalten haben.“ Oder: „Als Sie nicht zu unserem Meeting erschienen sind, habe ich mir Sorgen gemacht, dass Ihnen etwas passiert ist, und ich dachte, ich hätte vielleicht die falsche Zeit in mein Terminkalender geschrieben.“ Oder: "Ich wurde wütend auf dich und hörte gestern auf zu reden, als ich frustriert war über deine ständigen Unterbrechungen, als ich versuchte zu sprechen." Oder: "Ich merke, dass ich weniger vertrauenswürdig bin, dass Sie Ihr Wort halten, da Sie mir die letzten vier Male versprochen haben, etwas zu tun, haben Sie es nicht getan."

Es ist schwer, wenn jemand, dessen Meinung über uns wichtig ist, Misstrauen, Enttäuschung, Wut oder andere negative Gefühle ausdrückt. Wenn wir die Legitimität der Gefühle anderer minimieren oder verringern, indem wir unser Verhalten rechtfertigen oder ihnen sagen, dass sie aus etwas mehr machen als es ist, lassen wir sie wissen, dass wir für ihre Gefühle nicht empfänglich sind und dass wir sie nicht respektieren ihre Bedenken. Es sind nicht viele Antworten wie diese erforderlich, um die andere Person davon abzuhalten, Gedanken oder Gefühle zu teilen, von denen sie befürchtet, dass sie Abwehrkräfte auslösen könnten. Die Folge ist fast immer eine Abnahme des Vertrauens und des Respekts in die Beziehung.


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Verantwortliches Feedback

Zu der einen oder anderen Zeit waren die meisten von uns auf beiden Seiten dieser Art von Situation. Wie Sie wahrscheinlich wissen, generell abweisende Antworten sind sehr ineffektive Strategien, um die Arbeit zu erledigen, das heißt, wenn der "Job" darin besteht, die Wahrnehmung der anderen Person zu diskreditieren, indem man sie falsch macht, weil sie sich so fühlt und sich ehrlich zu Ihnen äußert.

Dies soll in keiner Weise bedeuten, dass man respektlose Reaktionen oder unaufgeforderte Kritik von anderen tolerieren sollte. Verantwortungsbewusstes Feedback drückt die eigenen Gefühle aus, um zu helfen und ein Problem zu beheben, aber nicht jeder hat dieses Ziel. Urteile zu fällen, zu beschuldigen oder einen anderen zu verurteilen, ist etwas ganz anderes.

Laut Autor M. Scott Peck, in seinem Buch Sammelwut: "Ein Versagen zu konfrontieren ist ein Versagen zu lieben." Obwohl Peck viel Wahres sagt, sind unsere defensiven Versuche, jemanden zum Schweigen zu bringen, der uns schwieriges Feedback gibt, meistens von dem Wunsch getrieben, zu verhindern, dass unser Image getrübt wird. Das Fazit ist, dass wir nicht schlecht aussehen wollen, weder für uns noch für andere. Und schlecht ist, wie wir denken, dass wir aussehen werden, wenn wir unzuverlässig oder unempfindlich sind.

Wenn unsere Handlungen unattraktive Aspekte unserer Persönlichkeit offenbaren - weil wir zornige oder respektlose Worte benutzten, verletzende Verhaltensweisen anwandten oder einen Trust verletzten - ist es natürlich, dass wir uns erklären oder rechtfertigen wollen, um die Scham oder Verlegenheit, die wir fühlen, zu vermeiden.

"Shooting the Messenger" ist nicht unbedingt der beste Weg, um mit jemandem umzugehen, der uns diese Neuigkeiten bringt. So schwierig es auch zu akzeptieren ist, solche Informationen sind hörenswert. Manchmal sind wir uns unserer Übertretungen nicht bewusst, und selbst wenn wir es sind, möchten wir möglicherweise nicht darüber informiert werden, wie sich dies auf eine andere Person ausgewirkt hat.

Defensiv reagieren?

Während defensiv mit Feindseligkeit oder Urteilsvermögen zu reagieren, wenn man mit den Gefühlen von jemandem konfrontiert wird, kann es diese Person einschüchtern, ihre Worte zu verschließen oder zurückzuziehen, es gibt einen Nachteil, dieses Spiel zu gewinnen. Diese Gefühle gehen nicht weg; Sie gehen unter der Oberfläche des Gewahrseins unter, und sie werden von Zeit zu Zeit in verschiedenen Formen auferstehen, direkt oder indirekt ausgedrückt.

Folglich, wenn Paare sich über Themen wie Geld, Sex, Kinder und Schwiegereltern streiten, können diese Themen Vertuschungen der tatsächlichen Probleme sein. Diesen Symptomen liegen häufig Probleme wie Macht, Kontrolle, Respekt, Vertrauen, Freiheit oder Akzeptanz zugrunde.

Wenn es darum geht, mit gebrochenen Vereinbarungen oder mit Gefühlen umzugehen, die zwischen Menschen entstehen, die Aufmerksamkeit und Verständnis brauchen, gibt es keine "keine große Sache". Jede Störung, die nicht anerkannt oder unbeaufsichtigt ist is eine große Sache, und es wird schnell zu einem größeren, wenn es abgelehnt oder für ungültig erklärt wird.

Ehrliches Feedback erfordert Mut und Sensibilität

Die Konfrontation unseres Partners mit ehrlichem Feedback erfordert sowohl Mut als auch Sensibilität. Es geht nicht nur darum, die Wahrheit unserer eigenen Erfahrung zu sagen, sondern vor allem darum, sie auf respektvolle und verantwortungsvolle Weise auszudrücken. Das heißt, ohne Schuld, Urteil oder Anklage.

Wenn wir dies tun, besteht immer noch die Möglichkeit, dass sie mit Abwehr oder Wut reagieren. Diese Gefühle können jedoch durch einen fortgesetzten konstruktiven Dialog aufgelöst werden, und dabei wird die Beziehung gestärkt. Wenn wir unsere Wahrheit zurückhalten, wirkt sich dies auf die Integrität der Beziehung aus, und dies wird uns auf einen sehr rutschigen Abhang bringen.

Wenn wir lernen, sowohl respektvoll als auch ehrlich zu sein, wenn es darum geht, Nachrichten zu liefern, die nicht leicht zu geben sind, und offen und nicht-defensiv zu sein, bewahren wir nicht nur die Integrität unserer Beziehung, sondern vertiefen auch das Vertrauen das teilen wir.

Die Emotionen zu managen, die unweigerlich entstehen, wenn wir wirklich auf die Anliegen des anderen hören, erfordert Toleranz und Zurückhaltung. Es liegt im Schmelztiegel der Beziehungen, dass wir die Motivation finden, diese und andere persönliche Eigenschaften und Qualitäten zu stärken, und dabei öffnen wir die Möglichkeit, nicht nur unsere Beziehung, sondern auch unser Leben zu verändern. Und das is eine große Sache!

* Untertitel von InnerSelf

© 2016 von Linda und Charlie Bloom.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung von New World Lib.
www.NewWorldLibrary.com

 Artikel Quelle

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Über die Autoren

Linda Bloom, LCSW und Charlie Bloom, MSWLinda Bloom, LCSW, und Charlie Bloom, MSW, verheiratet seit 1972, sind Bestsellerautoren und die Gründer und Co - Directors von Bloomwork. Ausgebildet als Psychotherapeuten und Beziehungsberater haben sie seit 1975 mit Einzelpersonen, Paaren, Gruppen und Organisationen gearbeitet. Sie haben an Lehrinstituten in den USA gelehrt und unterrichtet und Seminare in der ganzen Welt angeboten, darunter China, Japan, Indonesien, Dänemark, Schweden, Indien, Brasilien und viele andere Orte. Ihre Website ist www.bloomwork.com