Die Do's und Don'ts of Empathy
Bild von Gerd Altmann

Empathie ist überall. Empathie ist in vielerlei Hinsicht der soziale Klebstoff, der alle zusammenhält. Empathie ist eine soziale Erfahrung, bei der man die emotionale Energie von außen bis zum Punkt spüren muss Spiegelung eine Emotion und sie in die eigene Erfahrung aufnehmen. Sympathie hingegen kann als „Gefühl“ verstanden werden für"Der andere, während Empathie" Gefühl ist as" das andere. Im täglichen Leben wird ein emotional gesunder Mensch in unterschiedlichem Maße sowohl Sympathie als auch Empathie erfahren.

Wenn eine Person eine empathische Erfahrung hat, überschreitet sie tatsächlich das Mitgefühl absorbierend or betreten eine emotionale Frequenz. Diese empathische Energie kann von einer anderen Person, einer Gruppe von Menschen, einem Tier, einem Film oder Theaterstück, einer Geschichte in den Nachrichten oder sogar von emotionaler Energie in einer Umgebung kommen.

Jeder ist bis zu dem einen oder anderen Grad empathisch, und wenn eine Person ihre empathischen Rezeptoren auf „hoch“ gestellt hat, kann dies oft eine äußerst überwältigende Erfahrung sein. Deshalb ist es so wichtig, die Erfahrung von Empathie zu verstehen und Techniken zu lernen, die uns helfen, sozial ausgeglichen und emotional gesund zu bleiben. Unser eigenes emotionales Wohlbefinden bestimmt maßgeblich, wie wir auf die Höhen und Tiefen des Lebens reagieren.

Bist du einfühlsam?

Obwohl jeder unterschiedliche Arten von empathischer Verarbeitung erlebt, haben diejenigen, die stark empathisch sind, eine Reihe von Gemeinsamkeiten. Wenn Sie sich mit einer Reihe dieser Punkte identifizieren, beglückwünschen Sie sich dazu, ein Mitglied der empathischen Familie der Welt zu sein.

* Emotionale Absorption: Die Erfahrung, umgebende Emotionen zu absorbieren. Dies macht es schwierig, zwischen den eigenen Emotionen und denen anderer Menschen zu unterscheiden. Empathen müssen besonders hart daran arbeiten, täglich interne und externe Emotionen zu unterscheiden.


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* Andere Perspektiven verstehen: Sehr empathische Menschen haben die Fähigkeit, die Gründe für die Perspektiven anderer Menschen zu verstehen. Selbst wenn sich der Empath selbst nicht so fühlt wie eine andere Person, ist es fast mühelos, in den Standpunkt einer anderen Person zu treten, um zu sehen, woher sie kommt. Wenn der Empath mit Selbstbewusstsein angesprochen wird, kann er den anderen verstehen, ohne seine Wahrnehmungen notwendigerweise so zu „übernehmen“, als wären sie die eigenen. Wir können uns dafür entscheiden, andere zu verstehen und mit ihnen in Beziehung zu treten, ohne dabei unsere eigene Identität und Perspektive zu verlieren.

* Leichtgläubigkeit: Empathen sind notorisch leichtgläubig. Wenn eine Person eine bestimmte Emotion projiziert, wird der Empath diese Emotion wahrscheinlich fühlen und glauben, dass sie real ist. Dies ist der Hauptgrund, warum empathische Individuen nicht mit gewohnheitsmäßigen Lügnern oder mit denen befreundet sein sollten, die keine ähnliche Ethik teilen. Empathen können zu einem Fehler überredet werden, was sie zu einfachen Zielen für diejenigen macht, deren Absichten nicht so altruistisch sind.

* Andere emotional lesen: Empathen können leicht die Emotionen anderer sowie von Tieren lesen. Wenn Empathen außerhalb einer Diskussion oder Debatte stehen, schärfen sie die emotionale Energie der beobachteten Parteien. Ob bewusst oder auf andere Weise, Empathen haben die Fähigkeit, die Körpersprache zu lesen und zu bestimmen, welche Emotionen „wirklich“ kommuniziert werden.

* Schwierigkeiten bei der indirekten Kommunikation: Empathen werden notorisch herausgefordert, wenn es darum geht, subtile Hinweise zu verstehen oder zu „bekommen“, was auf indirekte Weise vermittelt wird. Empathen werden oft verwirrt, wenn andere versuchen, uns dazu zu bringen, „den Hinweis“ auf die eine oder andere Sache zu bekommen, weshalb es für uns so schwierig ist, soziale Grenzen wahrzunehmen, wenn sie nicht ausdrücklich zum Ausdruck gebracht werden. Implizite oder subversive Kommunikation passt nicht gut zu Empathen, da wir von direkter und ehrlicher Kommunikation leben.

* Empfindlichkeit gegenüber Reizen: Körperliche Empfindungen werden für Empathen erhöht. Während eine durchschnittliche Person eine Rose riechen könnte, könnte eine sehr einfühlsame Person den Duft der Rose an einen emotionalen Ort bringen und ihr subtiles Aroma und die Erinnerungen, die sie hervorruft, erkennen. Diese Empfindlichkeit gilt für Geruch, Geschmack, Berührung, Hören und Sehen. Kein Wunder, dass wir nicht übermäßig lauten Geräuschen und hellem fluoreszierendem Licht standhalten können!

* Eine Anziehungskraft auf alle mystischen Dinge: Empathen genießen es, Dinge zu studieren, die die Mehrheit der Menschen möglicherweise nicht einmal in Betracht zieht, zu erforschen. Die Kulturen, Religionen und vielfältigen Praktiken der Weltbewohner sind faszinierend und wunderschön. Wir möchten in die Erfahrungen anderer eintreten, weil es uns daran erinnert, dass wir nicht so getrennt sind, wie es manchmal erscheinen mag. Selbst wenn die Praxis oder Kultur eines anderen Menschen einschüchternd erscheint, dürsten Empathen nach dem Wissen, das sie vermitteln können. Auf diese Weise ist das Leben eine Erfahrung des Verstehens und Schaffens kultureller und spiritueller Bindungen. Dies ist ein Grund, warum viele Empathen hervorragende Anthropologen, Soziologen und Psychologen sind. Wenn wir andere verstehen, können wir uns selbst besser verstehen.

* Ein angenehmes Benehmen: Empathen sind nette Leute. Nicht immer, aber meistens. Wir können keine Zwietracht ertragen und sind wahrscheinlich in einem sehr verwirrten Zustand, wenn wir uns selbst in Konflikte verwickeln. Als natürliche Heiler wollen Empathen das Beste für alle um uns herum. Wir hassen es, andere leiden zu sehen, deshalb treffen wir oft Entscheidungen im Leben, die dazu beitragen, das Leiden unserer Mitmenschen zu lindern.

* Soziale Angst: In sehr sozialen Situationen sind unsere Sinne in Flammen. In diesen Zeiten verarbeiten wir verschiedene Realitätsebenen gleichzeitig. Selbst die kleinste Interaktion kann als psychologisch, emotional und spirituell bedeutsam angesehen werden. Wir bevorzugen es, sensorische Eingaben in einem gleichmäßigen Tempo zu empfangen und zu verarbeiten, anstatt auf einmal eine Überladung von Reizen zu erhalten. In sozialen Situationen kann dies schwierig sein und zu einem Muster sozialer Angst und sogar sozialer Phobie führen.

* Wunsch nach Einsamkeit: Erfahrene Empathen wissen, wie wichtig es ist, sich bei Bedarf Zeit zu nehmen. Es ist keine gute Idee, sich für längere Zeit von der Gesellschaft zu isolieren, aber es ist wichtig, ab und zu Platz zu nehmen. Wenn wir etwas Zeit für uns haben, können wir unsere Sinne entspannen und unsere Energien beruhigen, bevor wir uns wieder mit der Welt beschäftigen. Selbst kurze Momente der Einsamkeit können den Geist mit einem größeren Gefühl des Friedens neu ausrichten.

* Gefühle der Entfremdung: Während wir die Massenwahnvorstellungen und sozialen Krankheiten der Menschheit beobachten, möchte ein Teil von uns helfen, die Welt zu heilen, während sich der andere Teil völlig von der Zivilisation getrennt fühlt. Verständlicherweise haben wir oft das Gefühl, draußen zu sein und in eine Welt zu schauen, die Mitgefühl und Einheit nicht schätzt. Unabhängig davon sind wir aus einem bestimmten Grund hier und sollten uns darüber freuen, dass wir uns von der Norm unterscheiden! Es ist schön, ein Außerirdischer zu sein.

Etiketten & Identität

Für viele sensible Seelen kann der Begriff „Empathie“ sowohl bestätigend als auch ermächtigend sein. Wir können ein Gefühl des Vertrauens gewinnen, wenn wir wissen, dass wir uns von der Norm unterscheiden. Wer will schon normal sein?! Wir sind hier, um der Welt zu mehr Mitgefühl zu verhelfen, und solange wir diese positive Einstellung gegenüber anderen (und uns selbst) aufrechterhalten können, machen wir unsere Arbeit in der Welt. Wenn die Verwendung des Begriffs „Empathie“ ein Gefühl des Vertrauens in Ihnen hervorruft, warum nicht mit Stolz verwenden?

Denken Sie daran: Einfühlsam zu sein ist kein Grund, persönliche Verantwortung und Rechenschaftspflicht zu vermeiden. Ihre empathische Natur ist nicht für alles verantwortlich, was schief geht. Anstatt Empathie in diesem Licht zu sehen, fragen Sie sich, wie Sie Ihre Fähigkeiten als Empathie einsetzen können, um Ihre Wunden zu heilen und Stress durch Liebe zu ersetzen.

Mitfühlende Reaktion

Empathie allein basiert nicht unbedingt auf Liebe. Empathie ist eine emotionale Erfahrung, auf die oft eine Reaktion von Mitgefühl und Freundlichkeit folgt, aber ohne diese liebevolle Reaktion bleibt Empathie zu kurz. Zum Beispiel könnten wir wütend werden, wenn wir in der Nähe einer anderen Person oder von Menschen sind, die verärgert sind. Dies ist definitiv eine empathische Erfahrung, aber wenn nicht eine Reaktion des Mitgefühls darauf folgt, existiert die Empathie einfach ohne viel Sinn und Zweck.

Wenn das Einfühlungsvermögen eines Menschen sein höchstes Potenzial erreicht, treten ohne zu zögern Gefühle grenzenloser Liebe auf. Es fühlt sich gut an, großzügig zu sein und anderen in ihrem Leben zu helfen. Es gibt anderen die Möglichkeit, sich geschätzt und gelobt zu fühlen. Es lohnt sich, positive Veränderungen herbeizuführen.

Emotionale Ansteckung

Ein wissenschaftlicher Begriff, der für das Verständnis der empathischen Erfahrung wertvoll ist, ist emotionale Ansteckung. Emotionen selbst können sozial ansteckend sein. Wenn wir eine äußere Emotion „fangen“, haben wir sie in unseren eigenen emotionalen Körpern aufgenommen. An diesem Punkt kann es manchmal schwierig sein, den Ursprung der Emotion zu erkennen: Gehört es mir oder gehört es jemand anderem oder ist es eine Kombination dieser beiden Faktoren?

Wir sehen oft emotionale Ansteckung bei Kindern: Wenn ein Kind eine großartige Zeit im Gras hat, wird sein Spielkamerad wahrscheinlich die gleiche Begeisterung empfinden. Wenn einer von ihnen verletzt wird und anfängt zu weinen, wird wahrscheinlich auch das andere Kind anfangen zu weinen - sie haben die Emotionen ihres Freundes „gefangen“, ohne darüber nachzudenken. Jüngere Kinder haben auch weit weniger soziale Grenzen als Erwachsene, was es ihnen leicht macht, schnell emotionale Energie aufzunehmen.

Wenn wir als Erwachsene eine Emotion „fangen“, kann es manchmal genauso schwierig sein, sie abzuschütteln. Wenn wir aktiv daran arbeiten, das emotionale Selbstbewusstsein zu fördern, können wir eine äußere Emotion leichter erkennen und als das sehen, was sie ist. Wenn wir uns einer Emotion bewusst werden, können wir uns dafür entscheiden, konstruktiv damit zu arbeiten.

Die Gesellschaft ist ein kompliziertes Tier, und für diejenigen, die sehr einfühlsam sind, kann es verlockend sein, sich vollständig von der Menschheit zu trennen, wenn es schwierig wird. Ironischerweise können Empathen sozial sehr gut gedeihen, wenn sie sich in einem ausgeglichenen Zustand von Geist, Körper und Seele befinden. Emotionen sind hier, um uns im Leben zu führen und unsere Entwicklung nicht zu behindern.

Alltägliche empathische Techniken

Empathen stehen täglich emotionale Herausforderungen gegenüber, auch wenn es sich um relativ kleine Ereignisse handelt. Diese Herausforderungen können mit der Zeit immer weniger intensiv werden, wenn wir uns dafür einsetzen, „wieder ins Zentrum“ zu kommen und uns daran zu erinnern, dass wir nicht immer perfekt sein müssen. Das Leben ist eine Lernerfahrung, also können wir nur jeden Tag unser Bestes geben.

Um ein gesundes emotionales Funktionieren zu fördern, können Empathen sich gut an einige Dinge erinnern, wenn sie in der täglichen Gesellschaft funktionieren, einschließlich der folgenden Punkte.

* Wir müssen nicht alle Antworten haben: Manchmal reicht es aus, zuzuhören, zu unterstützen und die Emotionen und Perspektiven anderer zu bestätigen. Manchmal ist es für uns das Beste, diejenigen emotional zu unterstützen, die auch in ihrem eigenen Tempo wertvolle Lektionen fürs Leben lernen.

* Es ist gut, ehrlich zu sein: Obwohl Empathen eine natürliche Neigung haben, „das Gesicht zu retten“, indem sie andere nicht enttäuschen, erfordert das authentische Leben als ermächtigte Empathen, dass wir ehrlich zu uns selbst und anderen sind. Indem wir unsere eigenen Perspektiven und Überzeugungen verstehen, können wir uns leichter definieren, wer wir sind, anstatt alles zu absorbieren, was um uns herum sein mag.

* Missbilligung ist manchmal in Ordnung: Während es vielleicht einfacher ist, die Perspektiven anderer zu berücksichtigen, müssen wir zunächst prüfen, ob diese Überzeugungen für uns persönlich zutreffen oder nicht. Außerdem ist es in Ordnung, wenn jemand von Zeit zu Zeit nicht mit uns übereinstimmt. Wir sind nicht verpflichtet, jederzeit alle zufrieden zu stellen. Ein gewisses Maß an sozialer Missbilligung, Unbehagen und Meinungsverschiedenheit ist gesund.

* Sie sind kein Opfer: Es ist leicht, in der Opfermentalität gefangen zu sein. Dies ist kein erniedrigender Begriff, und es ist kein permanenter Seinszustand, sondern eine mentale Falle, in die wir alle von Zeit zu Zeit geraten können. Wir müssen den Mut gewinnen, Trauer (einschließlich Mitleid mit sich selbst) in konstruktives Handeln umzuwandeln. Unabhängig von den Umständen haben wir die Fähigkeit, Emotionen zu verarbeiten, uns selbst zu heilen, uns selbst zu schützen und die bewusste Entscheidung zu treffen, demütig aus unseren Erfahrungen zu lernen. Wir können einen Weg wählen, um die Vergangenheit zu akzeptieren, Vergebung zu kultivieren und uns wieder zu erheben, wenn wir fallen.

* Versetzen Sie sich zuerst: Wenn wir anderen dienen und sie emotional erheben möchten, ist es wichtig, dass wir unsere eigene Gesundheit und unser Wohlbefinden auf jeder Ebene priorisieren. Wenn wir uns unausgeglichen fühlen, kann die empathische Erfahrung gegen uns wirken und mehr soziale Herausforderungen als Lösungen schaffen. Indem wir Zeiträume alleine verbringen (ohne uns vollständig zu lösen!), Können wir unsere ganzheitliche Gesundheit bewerten und neu bewerten und versuchen, uns wieder auf einen gesünderen und funktionierenden Seinszustand auszurichten.

* Dankbarkeit pflegen: Die Tatsache, dass Sie dies in diesem Moment lesen, zeigt, dass Sie beide lesen und schreiben können und Zugang zu materiellen Gegenständen haben, die über bloße Nahrung und Unterkunft hinausgehen. Im Vergleich zu weiten Teilen der Welt leben wir in Luxus. Das Leben ist natürlich nicht ohne Probleme; Einige Herausforderungen im Leben können uns das Gefühl geben, dass wir mit der Erfahrung des Lebens insgesamt nicht umgehen können. Letztendlich haben wir großes Glück und können eine tiefere Heilung in unserem Leben bewirken, wenn wir uns an die Gaben und Möglichkeiten erinnern, die uns im Leben gegeben wurden. Wir müssen eine Perspektive des „Gesamtbildes“ bewahren, um sowohl persönlich als auch sozial als die hochsensiblen Seelen, die wir sind, zu gedeihen.

© 2019 von Raven Digitalis. Alle Rechte vorbehalten.
Veröffentlicht von Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikel Quelle

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Über den Autor

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) ist der Autor von Der alltägliche Empath, Esoterische Empathie, Schattenmagier Kompendium, Planetenzauber und Rituale und Goth Handwerk (Llewellyn) Er ist Mitbegründer eines gemeinnützigen multikulturellen Tempels namens Opus Aima Obscuræ (OAO), der hauptsächlich die NeoPagan- und Hindu-Traditionen befolgt. Raven ist seit 1999 ein auf der Erde lebender Praktizierender, seit 2003 ein Priester, seit 2012 ein Freimaurer und zeitlebens ein Empath. Er hat einen Abschluss in Anthropologie an der Universität von Montana und ist außerdem ein erfahrener Tarotleser, DJ, Kleinbauer und Tierrechtsanwalt. Besuchen Sie ihn bei www.ravendigitalis.com.

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