Bild von Karl Nambasi 

(Anmerkung des Herausgebers: Während dieser Artikel für Singles in der Dating-Arena geschrieben wurde, können seine Informationen auf Kommunikationsfähigkeiten in allen Formen von Beziehungen angewendet werden.)

Ehrlichkeit nicht natürlich kommen die meisten Menschen, aber es ist eine Fähigkeit, die geübt und gelernt werden kann.

Ich fühle eine tiefe Traurigkeit, wenn ich höre Leute sagen mir, wie sehr sie in ihren Dating-Beziehungen verletzt worden und wie diese hat sie veranlasst, um jede neue Beziehung mit der Angst zu nähern oder aufgeben Beziehungen insgesamt.

Angesichts solcher Erfahrungen aus der Vergangenheit, brauchen Singles eine Recovery-Programm - ein Weg, um mit ihren offenen, ungeschützten, essentielle Natur verbinden; ein Weg, um innere Stärke aufzubauen, so dass wenn die Dinge nicht klappt, sie die Situation für Lernen und Wachstum nutzen können statt als Entschuldigung für die Aufgabe oder auf Nummer sicher. Dies ist, wo die zehn Wahrheit Fähigkeiten eine wichtige Rolle zu spielen haben.

Die Wahrheit Fähigkeiten sind eigentlich Lebenskompetenzen. Sie beinhalten das Bewusstsein Praktiken und Kommunikations-Tools, die kombiniert und zusammen geübt, damit die Menschen zu fühlen in ihrer tatsächlichen Hier und Jetzt der Erfahrung begründet. Durch den Einsatz dieser Fähigkeiten Menschen lernen, stärker präsent zu sein und wissen, was sie sind, Abtasten, Fühlen und Denken in jedem Moment, anstatt sich in Ängste über die Zukunft und Bedauern über die Vergangenheit gefangen.

Einige der Wahrheit Fähigkeiten sind sehr nützlich in der Anfangsphase der Begegnung und Kennenlernen jemand wissen. Die meisten auf allen Stufen gelten. Alle diese Fähigkeiten helfen Ihnen beim Lernen zu vertrauen, sich selbst ehrlicher zu sein - darauf vertrauen, dass unabhängig vom Ausgang, sind Sie in der Lage, damit umzugehen. Unten ist eine Liste der zehn Wahrheit Fähigkeiten. Der Rest dieses Kapitels wird prüfen, wie jede dieser Fähigkeiten, um in Wahrheit Dating gilt.

1. Erleben, was ist
2. Mit der transparenten
3. Ihre Absicht zu merken
4. Giving und bat um Feedback
5. Die Geltendmachung was Sie wollen und wollen nicht
6. In der Zurücknahme Projektionen
7. Überarbeitung eines früheren Aussage
8. Halten Sie Unterschiede oder umarmen mehreren Perspektiven
9. Freigeben von gemischten Gefühlen
10. Umarmen Stille

Die Wahrheit Geschicklichkeit # 1 erleben Was ist

Erleben, was es hilft Ihnen, die Unterscheidung zwischen dem, was Sie tatsächlich erleben (sehen, hören, spüren, fühlen, bemerken, erinnern) gegenüber, was Sie sich vorstellen (interpretieren, glauben, annehmen), um wahr zu sein. So können Sie feststellen, und kommentieren Sie, was Sie sehen oder hören Sie das Datum zu tun anstatt zu springen sofort auf Schlussfolgerungen darüber, was bedeutet dieses Verhalten. Zum Beispiel, stellen Sie Ihr Datum ist nicht looking at you, wenn er spricht. Anstatt anzunehmen, Sie wissen, wie er sich fühlt, wie in "Ich sehe, Sie sind unbequem mit diesem Thema," Sie würden sagen: "Ich merke, Sie sind am Boden suchen, wie Sie sprechen, und ich dachte, dass vielleicht Sie 'wieder unwohl fühlen .... bist du? "

Erleben, was lehrt die Menschen, "auf eigene Seite des Netzes zu bleiben", das heißt, nur zu reden, was Sie sehen, hören, fühlen oder zu denken und zu erzählen, die andere Person, was er oder sie fühlt sich zu unterlassen. "Ich sehe, Sie suchen auf den Boden" ist ein Beispiel eines Aufenthalts auf Ihrer Seite des Netzes. Das ist Ihre eigene Erfahrung. "Ich sehe, Sie sind unbequem" wird immer mehr auf die andere Person die Seite. Das ist Ihre Interpretation über den anderen. Siehst du den Unterschied?

Wenn Sie glauben, in Ihren Interpretationen über das Verhalten einer anderen Person zu erwischen, wird dies mit Ihrer Fähigkeit, zu erfahren, was wirklich geschehen eingreifen. Und wenn Sie zu dieser anderen Person zu reagieren, werden Sie um Ihre Interpretation reagiert werden über das, was sie tat, anstatt was sie eigentlich taten. Dies kann zu allerlei Missverständnissen und unnötigen Schmerz.

Bemerkte vs Dolmetschen

Um die Praxis mit dieser Fertigkeit zu erhalten, von jemandem etwas tat oder sagte, dass in Ihnen eine automatische Reaktion von Kränkung, Wut, Angst, oder das Urteil ausgelöst denken. Wie Sie wieder an zu denken, bemerken, wenn Sie Schwierigkeiten haben, erinnert genau, was getan oder gesagt. Oft, wenn eine negative Reaktion ausgelöst wird (wenn eine "Taste" gedrückt wurde), neigen wir dazu, unsere Interpretation über die andere Person das Verhalten, aber nicht das Verhalten, die Anlass zu der Interpretation gab erinnern. Wenn das Verhalten war so etwas wie die Person zu sagen, ich muss jetzt gehen, "Interpretationen wie:" Er langweilt mich ist "," Sie hat keine Zeit für mich ", oder" Er hat das Interesse verlieren "sind durchaus üblich.

Sehen Sie, wenn Sie die andere Person die tatsächlichen Worte erinnern kann. Jetzt reflektieren Sie über die Auslegung der Worte gab. Als meine Kollegin Simone diese Übung tat, erinnerte sie einen attraktiven Mann namens Dirk Adressierung einen Satz zu ihr, die mit den Worten begann: "In deinem Alter ..." Simone hörte nichts danach. Sie nahm an, sie wusste, was er sagen wollte - etwas, dass sie zu alt war, um attraktiv zu sein, ihn stillschweigend. Sie erinnerte sich an ihre Reaktion, die eine Verschärfung in ihrem Bauch und etwas Selbst-sprechen war: "Er ist nicht daran interessiert, mich als etwas anderes als ein Freund Bessere aufgeben irgendwelche Ideen über eine Romanze mit diesem Kerl.". Also schloss sie dann und dort, dass sie und Dirk würden Freunde und nichts mehr sein.

Kannst du sehen, wie Simone zu einem Abschluss sprang - wie ging sie sofort auf Dirks Seite des Netzes? Sie wollte nicht sagen, Dirk, was sie gehört oder was sie fühlte, und sie habe ihn nicht gefragt, was er meinte. Wenn sie hatte, hätte sie etwas über ihn und seine Gefühle ihr gegenüber gelernt haben. Wie es war, blieb sie von der Wahrheit sicher, indem sie ihre schützende Kontrolle Muster. Die Wahrheit kann weh tun, damit sie wollte kein Risiko eingehen.

Als Zeugen für kleine Drama Simones wissen wir, dass die Wahrheit von Dirk nicht verletzt haben könnte. Sie hätte angenehm überrascht haben. Oder einmal Dirk erfuhr, daß sie romantische Gefühle für ihn, er könnte eine weitere romantische Interesse an ihr genommen haben. Solche Dinge passieren! Aber der natürliche Lauf der Dinge war nicht erlaubt sich zu entfalten. Durch Interpretation Dirk Verhalten, anstatt zu erleben, was ist, Simone "übernahm die Kontrolle," und kurzgeschlossen die realen Möglichkeiten, die in der Lage.

Die Wahrheit Geschicklichkeit # 2 transparent

Transparent zu sein ist es, bereit sein zu sehen, Warzen und alle. Viele Singles vorstellen, dass wenn sie ein Datum oder Datum Potenzial kennen ihre Schwachstellen lassen, sie abgelehnt werden. Doch meine Erfahrung als aus einer Person und Dating Coach hat gezeigt, dass die meisten Menschen noch attraktiver zu werden, wenn sie ihre sensibel, verletzlich Seiten offenbaren. Es ist nicht deine Kompetenz oder Attraktivität, die eine emotionale Bindung zwischen Ihnen und einer anderen Person schafft. Ihre Bedürfnisse und Ihre Verletzlichkeit tun. Die meisten Leute mögen das Gefühl, gebraucht, also, wenn Sie Ihre Wünsche oder Unsicherheiten offenbaren, fühlen sich die Menschen gibt es eine bedeutende Rolle für sie in Ihrem Leben spielen.

Mit alledem spreche ich nicht, dass Sie die Geschichte Ihres Wunden und Unglück in lebhaften Details zu präsentieren. Ich bin mehr reden offen über Ihre Gefühle, Eindrücke, Wünsche und Selbst-sprechen im Zusammenhang mit Ihrer Interaktion mit der Person vor Ihnen.

Merken, was Sie vermeiden

Gibt es bestimmte Dinge, die Sie neigen dazu, vor anderen zu verbergen? Gibt es Dinge, du weißt, du nie auf einen ersten Termin sagen, könnte zum Beispiel? Diese repräsentieren Bereiche, in denen Sie nicht sicher fühlen über das Sein transparent, etwa gesehen zu werden. Beachten Sie diese Bereiche oder Themen, weil sie Bereiche, in denen Sie unvollendet emotionale Unternehmen angezeigt. Ein Mann, den ich interviewte sagte mir, er könnte niemals einer Frau sagen, dass er bis nonmonogamous war, nachdem er aus ihr wurde für mindestens einen Monat. Als ich fragte warum, erklärte er, dass er verwundbar dazu da in seiner Vergangenheit fühlte, hatte er oft kritisiert worden, und ab für seine sexuellen Lebensstil legen. Er wollte das Gefühl, er könnte wirklich die Frau, bevor ihr zu sagen, über diesen Aspekt von sich selbst zu vertrauen. Ich fühlte, Empathie für die Position dieses Mannes, aber ich habe auch darüber nachgedacht, wie die Frau fühlen könnten. Einige der Frauen in meiner Studie sagten, sie fühlten manipuliert, wenn ein Mann solche Nachrichten gespeichert, bis eine sexuelle Bindung war bereits gebildet. Diese Frauen sagten, wenn sie früher über den Mann die sexuelle Präferenz Lifestyle gewusst hätte, würden sie wahrscheinlich die Beziehung früher zu Ende gewesen. Wie es war, kamen diese Beziehungen schließlich am Ende.

Mit der transparenten garantiert nicht, dass Menschen werde dich immer lieben oder dass sie wollen immer bei dir bleiben. Aber selbst wenn die Wahrheit zu sagen führt zwar zu dem frühen Tod eines potentiellen Beziehung, gibt es wahrscheinlich mehr Wärme und Respekt für jemanden, der die Wahrheit sagt sofort gegen jemanden, der zu lange wartet, sein.

Transparente Diskussion

Hier ist ein Beispiel dafür, wie Sie üben, auf einen Zeitpunkt transparent. Lassen Sie uns für eine Minute vorstellen, dass Ihr Tag hat gerade etwas gesagt, dass du beleidigt oder verletzt. Statt sich die Tatsache, dass deine Gefühle verletzt werden, könnte man sagen, "Hören Sie sagen, dass ich merke, ich bin verletzt fühlen" oder "Ich merke, ich bin heruntergefahren." Können Sie sich vorstellen dies zu tun?

Die Wahrheit Geschicklichkeit # 3 bemerkte Ihre Absicht: Ist es zu erzählen oder zu kontrollieren?

Sie kommunizieren zu beziehen oder zu kontrollieren? Kennen Sie den Unterschied? Wenn Ihre Absicht zu beziehen ist, sind Sie am meisten, dass sie deine wahren Gefühle, zu lernen, wie die anderen fühlt und den Anschluss von Herz zu Herz interessiert. Wenn Ihre Absicht zu kontrollieren ist, sind Sie am meisten daran interessiert, Dinge zu kommen, eine bestimmte Art und Weise - die Vermeidung von Konflikten, immer die Person, um Sie so wollen, als kenntnisreich oder hilfreich, et cetera zu sehen. Kommunikation, das ist die Kontrolle zielt auf die Schaffung eines günstigen Eindruck. Kommunikation, die sich im Zusammenhang zielt darauf ab, zu wissen, und bekannt ist, sehen und gesehen werden. Zusammenhang verwendet die ersten beiden Wahrheit Fähigkeiten, erleben, was ist und transparent ist, um mit anderen zu verbinden.

Die meisten Menschen sind sich nicht bewusst von ihrer Absicht. Sie wissen vielleicht, dass sie verstanden werden will, aber das ist alles. Auch die Absicht, verstanden werden kann Controlling. Also anstatt zu denken, dass Ihre gesamte Kommunikation einfach und transparent Selbst-Ausdrücke sind, fordere ich Sie auf demütig anerkennen die Tatsache, dass man manchmal versuchen, den anderen zu verstehen, bekommen Sie, wie Sie wollen verstanden werden, versuchen, einen bestimmten Eindruck zu erwecken, , oder auch nur zu versuchen, die andere Person in Ihnen, was Sie wollen manipulieren. Controlling ist nicht eine schlechte Sache, wenn es aufrichtig und mit dem Bewusstsein getan wird. Aber es ist destruktiv zu vertrauen, wenn es heimlich oder unbewusst geschieht.

Sind Sie bereit, mehr Steuern und Relate Weniger?

Lernen Sie den Unterschied zwischen Bezug und Controlling kann Ihnen helfen, besser mit unangenehmen Emotionen wie Ärger. Nehmen wir an, Ihr Date Just zeigte sich eine Stunde später als vereinbart, und Sie sind aufgeregt. Sie haben mehrere Möglichkeiten:

1. Sie können Ihre Gefühle im Interesse der Transparenz ausdrücken, mit der Absicht, sich in einer nicht-urteilenden Weise (Beziehung) zu offenbaren;
2. Sie können handeln wie es keine Rolle spielt - auch wenn die Wahrheit ist, dass Sie sich fühlen, verärgert (Controlling);
3. Sie kann kalt und distanziert als eine Möglichkeit, ihn zu bestrafen, weil sie so gedankenlos (Controlling);
4. Sie können ihm sagen, du bist aufgeregt und frage ihn, was passiert ist (im Zusammenhang);
5. Du kannst ihm sagen, dass du bemerkst, dass eine deiner Ängste in der Kindheit ausgelöst wird - z. B. die Angst, dass er sich nicht wirklich für deine Gefühle interessiert (in Beziehung steht);
6. Sie können ihm sagen, dass wenn er jemals eine Stunde zu spät wieder, und ruft nicht, werden Sie wahrscheinlich aufhören, ihn (Controlling).

Können Sie den Unterschied?

Siehst du den Unterschied? Bezogen beinhaltet Selbstoffenbarung, Neugier auf die andere Person die Realität, die Bereitschaft, verletzlich zu sein genug, um selbst betroffen zu sein, und die Fähigkeit, einen Schritt zurück und bemerken Ihre Reaktionen. Controlling beinhaltet Einweg-Kommunikation, ein Versuch, den anderen zu gelangen schlecht zu fühlen, oder ein Versuch, um gut auszusehen oder erscheinen auf der Oberseite der Situation. Zusammenhang erwächst aus dem Wunsch, wirklich zu sein, transparent zu sein. Controlling ergibt sich aus der Notwendigkeit, im Recht zu sein, um es sicher zu spielen, zu bestrafen oder zu vermeiden Gefühl gefährdete oder unsicher. Bezogen schafft Vertrauen und Intimität. Controlling führt zu Misstrauen und Abwehr.

Die Wahrheit Geschicklichkeit # 4 geben und Sie das Feedback

Feedback geben ist der Akt der verbal ließ die anderen wissen, wie ihre Aktionen, die Sie berührt. Offen sein für das Feedback bedeutet, dass Sie neugierig sind und bereit sind zu hören, wie Ihre Handlungen andere Menschen zu beeinflussen. In einer Beziehung, ist Ihre ehrliche Rückmeldung oder Reaktion eines der größten Geschenke, die Sie auf die andere geben kann. Die meisten Menschen wissen nicht sehr viel Feedback gültig in ihrem täglichen Leben, und sie lange dafür. Wenn Sie auf Truth in Dating als eine Praxis übernehmen wollen, werden Sie zu einem Instrument für die anderen helfen, bewusster zu begehen. Natürlich werden einige nicht wollen, dass Ihr Feedback. Es ist wichtig festzustellen, vorne in jeder neuen Beziehung, ob die beiden von Ihnen gehen zu Truth in Dating üben. Eine Möglichkeit, dies zu schaffen ist, die andere über das Konzept erzählen, wie in diesem Buch beschrieben werden, und dann fragen, ob sie in dieser Art von Zusammenhang interessiert sind. Oder man könnte einfach sagen, Ihr Datum, das Sie suchen Freundschaften, wo die Menschen die Wahrheit über ihre Gefühle zu erzählen und geben einander ehrlich, unzensiert Feedback zu vereinbaren.

Wie sieht es aus?

Hier ist ein Beispiel dafür, wann diese Fähigkeit angemessen sein könnte: Wenn Sie gerade etwas gesagt, was beleidigend für Ihr Date war sich vorstellen, könnte man fragen: "Ich frage mich, wie diese Bemerkung über euch gekommen Ich hatte den Eindruck, dass Sie didn. 't mögen, was ich sagte. "

Oder was, wenn Sie das Gefühl wurden über die andere Bemerkung aufregen? Dann könnten Sie bieten Feedback und sagte: "Wenn man mich fragte, warum ich nicht gehen, um heute zu arbeiten, ich habe ein Engegefühl in der Brust und die Zornesröte in mein Gesicht zu spüren. Ich nicht mochte, fragst du mich das. Ich vorstellen, ich nahm es als einen Versuch, mich zu kontrollieren. "

Seien Sie konkret

Feedback ist besonders nützlich, wenn es spezifisch ist - das ist es, wenn Sie die Wahrheit # 1 Geschicklichkeit, erleben, was ist, zu helfen, die Sie benennen und beschreiben, was der andere getan oder gesagt zu verwenden. Seien Sie konkret über das, was tatsächlich getan oder gesagt, nicht, was Sie oder eingebildet interpretiert. Andernfalls wird die andere nicht wissen, was Sie zu reagieren. Statt zu sagen: "Wenn du nicht auf mich hören, ich fühlte mich verletzt", sagen: "Wenn Sie weg ging, während ich über unseren Urlaub Pläne sprach, fühlte ich verletzt." Siehst du den Unterschied zwischen spezifischen und macht eine Interpretation? "Wenn du nicht auf mich hören" ist eine Interpretation. Es wird Sie immer über auf die andere Person die Seite des Netzes und ihm zu sagen, was in ihm vorgeht. Sie können nicht wissen, ob er zuhörte. Alles, was Sie wissen ist, dass man ihn zu Fuß aus beobachtet und man fühlte sich etwas in Ihrem Körper als Ergebnis.

Hören Sie sagen, dass ich ... Fühlen

Eine andere süße und nützliche Methode, um diese Wahrheit Fertigkeit nutzen, um Ihnen helfen, pflegen und zu vertiefen Ihr hier-jetzt Kontakt mit einer anderen Person ist es, den Ausdruck zu benutzen, "hören Sie sagen, dass, ich fühle mich ..." Wenn mein Datum sagt mir, ich schön aussehen, würde ich antworten: "Hören Sie sagen, dass ich einen Ansturm von Energie zu fühlen in meinem Körper." Oder wenn er sagte, er plante, gehen mit einer Freundin zu einem Zeitpunkt, als ich gehofft hatte, ihn zu sehen, könnte ich antworten: "Hören Sie sagen, dass ich enttäuscht fühlen." Nach dem Feedback geben, es ist wirklich wichtig, die Wahrheit Geschicklichkeit # 10, Umarmen Stille zu nutzen. Ich werde dies weiter unten ausführlicher zu beschreiben, aber in diesem Zusammenhang, zum Schweigen zu umarmen bedeutet aufhören zu reden, nachdem Sie gesagt haben, was Sie fühlen, anstatt zu erklären sich zu haben. Um ein einfaches Gefühl zu sprechen und dann ruhig zu sein ermöglicht einen tieferen Kontakt, als wenn ich sagte, ich war enttäuscht und fuhr dann fort zu erklären oder zu rechtfertigen, warum ich auf diese Weise zu spüren. Es dauert weniger Worte, um die Wahrheit zu sagen.

Die Wahrheit Geschicklichkeit # 5 Geltendmachung was Sie wollen und Sie möchten nicht

Auszudrücken, was Sie wollen und nicht wollen, ist eine wunderbare Art, offen und transparent sein. Viele Menschen haben Angst, für das, was sie wollen, in einer Dating-Beziehung aus Angst bekommen es entweder nicht oder mit der anderen Person geben es ihnen aus der Verpflichtung zu fragen. Wenn wir ausdrücken, was wir wollen, machen wir uns verletzlich. Fragen dazu haben, unsere Wünsche und Bedürfnisse erfüllt erinnert uns an, als wir klein waren und hilflos und abhängig. Wenn wir nach Aufmerksamkeit schrie und ließ es liegen, fühlten wir uns verloren, einsam, oder Angst. Heute, als Erwachsene können wir ihm nur ungern riskieren, etwas zu tun, die uns dieses sehr vulnerablen Phase des Lebens erinnern könnte.

Zu bitten, was Sie wollen, ist ein Akt des Vertrauens. Sie sind einen Schritt ins Unbekannte - ohne zu wissen, wie die anderen reagieren kann. Manchmal kann Ihren Verstand mit dem Gedanken zu gehen, "Was ist, wenn er fühlt sich durch meine Bitte kontrolliert?" Ich habe gehört, einige meiner männlichen Freunde sagen, dass sie eine harte Zeit, nein zu sagen zu einer Frau haben, so werden sie eine Frau geben, was sie will und heimlich ihr übel bittet. Dieser Gedanke kann mit meiner Spontaneität stören, so dass meine Praxis ist zu bemerken, wann eine solche Idee kommt in meinem Kopf und verstopft meine Fähigkeit, die Realität wahrzunehmen.

Die Bitte um ein zweites Rendezvous

Angenommen, Sie genießen ein erstes Date mit jemandem, den Sie sehr zu angezogen werden, aber du bist nicht sicher, wie sie über dich anfühlt. Sie könnten versuchen, indirekt ziehen ihre Gefühle über dich, oder du könntest sie zu fragen, wie sie sich fühlt. Oder Sie konnten üben, transparent über Ihre möchte. In Wahrheit in der Partnersuche, besteht das Hauptziel aus den real, transparent und ungeschützte Stelle kommt ihr kommunizieren kann. Ihr Schwerpunkt soll auf in das Unbekannte durch Offenlegung Ihrer innersten Gedanken und Gefühle, ohne zu wissen, wie Sie empfangen werden wird. Dies erzeugt eine Lebendigkeit und zwischen zwei Menschen. Man könnte sagen, so etwas wie dieses: "Ich sitze hier darüber nachzudenken, wie viel Ich genieße es, mit Ihnen Und ich frage mich, wie Sie sich fühlen Ich hoffe, Sie wollen mich wieder zu sehen Ich würde wirklich... gerne mehr Zeit mit dir verbringen. " Dann zu dem, was sie sagt, hören und bemerken, was sie tut.

Denken Sie daran, das Wichtigste ist, zu fragen, was Sie wollen für die Tat zu fragen, nicht das Ergebnis. Der Akt des zu fragen, ist ein Akt der Selbst-Unterstützung. Sie bekräftigen Ihre Kreditwürdigkeit zu erhalten. Wenn Sie nicht bekommen, was du willst, wirst du okay sein. Diese Lektion wird sich zeigen, wie Sie entspannter zu fragen bekommen. Je mehr Sie fragen, desto weniger wichtig wird es, alles, was Sie wollen. Es ist, wenn man nicht sehr oft fragen, und nur für ein paar wirklich große, wichtige Dinge, die man oft zu viel Gewicht auf das bekommen, was man sich wünschen setzen zu fragen. Es ist wichtig zu lernen, für was Sie wollen einfach und oft fragen. Dies wird Ihnen helfen, sich frei von der Bindung an immer alles, was Sie wollen.

Die Wahrheit Geschicklichkeit # 6 Taking Back Projections

Das Phänomen der Projektion erklärt, warum Gegensätze anziehen und später abstoßen. Wenn ein Aspekt meiner eigenen Persönlichkeit bewusstlos ist oder unterdrückt, so kann ich feststellen, dass ich ein Muster an Männer, die diese Qualität aufweisen, in Pik angezogen haben. Zum Beispiel wurde ich konditioniert, mich als kompetenten, starken, unabhängigen und verantwortlich sehen. Ich neige zu weniger bewusst und zufrieden mit meinen Schwächen und Angriffspunkte: meine Selbstzweifel, meine Ängste, meine Unsicherheiten. Also, welche Art von Männern soll ich angezogen? Männer, die sich wohler mit ihren eigenen Gefühlen abhängig, Männer, die ihre Gefühle, um sie zu Zeiten überholen lassen scheinen - Ich beziehe mich auf Männer, die genau die Eigenschaften, die ich underlearned overlearned angezogen haben.

Gegensätze ziehen sich an, aber dann nach einer Weile eben jene Qualitäten, die mich zu einem bestimmten Mann zog kann ziemlich unattraktiv. Anfangs mochte ich, wie offen er zu seinen Gefühlen war. Aber jetzt, finde ich, dass er so von seinen Ängsten und Unsicherheiten, dass ende ich mit mehr als meinen Anteil an den weltlichen Aufgaben bewältigen zu überwinden.

Haben Sie schon einmal jemanden für einige sehr ansprechende Qualität angezogen worden, nur um festzustellen ein paar Monate auf der Straße, dass genau diese Qualität, die Sie ausgeschaltet? Das ist die erste Hälfte der Projektion Prozess - die Art, wie du angezogen bist und später abgestoßen von jemandem, der Ihre Persönlichkeit gegenüber Typ ist. Die zweite Hälfte der Prozess beinhaltet die Rücknahme oder wieder zu entdecken Sie Ihre verborgenen oder unterdrückten Qualität. Man merkt, dass Qualität in der anderen, und nun, statt zu kritisieren ihn dafür, erkennst du, dass "Abhängigkeit" (zum Beispiel) ein verborgener Aspekt von dir ist. Nun, von dieser aufgeklärte Perspektive kann als in dieser anderen Person die Anwesenheit helfen Ihnen, diese weniger bewussten Aspekt deines eigenen Wesens verbinden und vielleicht finden sie in Wert.

Wie Projektionen beeinflussen Sehenswertes

The Dating Game bietet viele Möglichkeiten für Projektionen zu bedienen. Die meisten unserer Attraktionen sind auf Hochrechnungen. Eine männliche supermasculine ist mit einem weiblichen superfeminine angezogen. Er hat verleugnet seine Weichheit und seine Pflege Seite. Sie hat verleugnet ihre Fähigkeit, Macht in der Welt zu nehmen und die Dinge passieren. Sie treffen sich, und wenn die Dinge für eine Weile fortsetzen, lernt jeder vom anderen etwas über seine oder ihre verborgenen oder weniger entwickelten Seite. Oder eine hohe Erreichung Frau wird zu einem sinnlichen, Gefühl-orientierten Mann angezogen. Durch die Beziehung, gerade indem sie umeinander, bekommt sie mehr in Kontakt mit ihrer Sinnlichkeit, und er bekommt, sich stärker verbinden mit seiner Fähigkeit, Dinge zu erledigen.

Die Wahrheit Geschicklichkeit # 7 Überarbeitung eines früheren Aussage

Überarbeitung eines früheren Aussage ist auch bekannt als "Ausgang und Eingang wieder an." Konkret bedeutet das: selbst die Erlaubnis, eine bestimmte Interaktion oder Moment in der Zeit überdenken, wenn Sie Ihre Gefühle ändern oder wenn Sie zu einigen tieferen Gefühle oder Hintergedanken später zu verbinden. Zum Beispiel, nach Rücksprache mit Ihrem Datum, das Sie auch daran interessiert wären Ausgehen wieder mit ihr, Sie später feststellen, dass Sie sich nicht zu ihr hingezogen, aber hatten Angst, ihr die Wahrheit sagen zu verletzen. Damit Sie sich entscheiden, Ihre ursprüngliche Aussage zu revidieren. Sie rufen sie an und sage ihr, "Ich erkannte, nachdem du mich danach fragen immer wieder zusammen, dass ich nicht sicher fühlen, etwa sage euch die Wahrheit über meine Gefühle. Ich hatte Angst, dich zu verletzen. Was ist für mich wahr ist, dass ich ' m nicht zu dir hingezogen fühlen. Ich möchte Ihnen durch wahrhaftig mit euch zu respektieren. "

Diese Wahrheit kann nützliche Fertigkeit, immer wenn Sie erkennen, später auf, dass Ihre Gefühle haben sich verändert sein. Sie ließ einfach die Person wissen, "Nachdem ich so und so, wie ich später erkannte, gab es mehr zu bieten als das sagte. Was ich jetzt das Gefühl ist ..." Oder: "Wenn ich so und so gesagt, merke ich jetzt, dass ich nicht sehr präsent oder bewusst. Wenn ich es einmal zu tun hätte, würde ich Ihnen sagen ..."

Die Wahrheit Geschicklichkeit # 8 Halten Unterschiede oder Umarmen mehreren Perspektiven

Der Grund, warum viele Menschen fürchten, Intimität ist, dass sie verlieren sich in einer Beziehung zu fürchten. Wenn Sie wissen, wie man übt halten Unterschiede, brauchen Sie nicht zu fürchten, sich selbst zu verlieren. Halten Unterschiede bezieht sich auf die Fähigkeit, zuzuhören und mitzufühlen mit Meinungen, die von Ihnen unterscheiden, ohne Kontakt mit deinen eigenen Augen. Zum Beispiel vorstellen, dass Sie und die Person, die Sie bereits aus haben, ob Sie Ihre Kinder erzählen, dass Sie zwei sind eine sexuelle Beziehung nicht einverstanden sind. In Unterschiede halten, könnten Sie sagen, Ihr Partner, "Ich respektiere, dass Sie nicht denken, ich sollte ganz ehrlich zu sein mit meinen Kindern nur noch, während ich auf der anderen Seite, ihnen zu sagen, was sie fragen wollen."

Aktives Zuhören hilft

Wenn Sie und eine Person, die Sie aus stoßen eine Meinungsverschiedenheit oder Werte, ist ein guter Weg zu halten Unterschiede der Praxis mit aktivem Zuhören. In aktives Zuhören, Sie zu den anderen Standpunkt zu hören und dann, bevor Sie Ihren eigenen Standpunkt darzulegen, neu zu formulieren, was Sie gerade gehört, die anderen sagen, und fragen, ob Sie davon gehört haben, richtig. Dann geben Sie Ihre Ansicht oder Position.

Aktives Zuhören kann auch verwendet werden, wenn Sie sich finden, in einer wirklich schwierigen Konfliktsituation werden. Stellen wir uns vor, zum Beispiel, dass Sie glauben, in Teilen die Details, wie intim die Sie mit den anderen Personen, die Sie sehen sein, aber die andere Person will sich nicht über solche Details zu sprechen, obwohl sie zugestimmt hat, Truth in Dating üben . Es ist ein gemeinsames Auftreten, dass, wenn zwei Leute, um die Wahrheit zu sagen zu begehen, werden sie schließlich begegnen Unterschiede darin, wie sie den Begriff.

Anstatt zu versuchen, den anderen zu bekommen, um ihre Meinung zu ändern, würde diese Wahrheit Geschick beraten Sie sowohl an der Praxis halten Unterschiede. Sie würde jede nehmen eine Wendung zum Ausdruck Ihrer Gefühle, Ansichten und will, während der andere hört zu und wiederholt dann zurück, was er hört. Achten Sie darauf, beide Personen erhalten eine Wende - oder mehrere Runden, bis jeder fühlt sich gehört. Versuchen Sie nicht, eine Einigung zu erzielen. Einfach das Gefühl zu halten und in deinem Bewusstsein Ihrer eigenen Sicht, und daneben, Ihres Partners Blick. Sehen Sie, wenn Sie die Position übernehmen können, dass Sie wirklich wollen Ihren Partner zu bekommen, was sie will, aber zur gleichen Zeit, die Sie wirklich haben wollen, was Sie wollen. Oft hält einfach die beiden Positionen in eurem Bewusstsein nebeneinander ermöglicht eine interessante Transformation zu kommen. Die Leute berichten, dass ihre Positionen irgendwie geheimnisvoll zu verschieben, oder ihre Angst hatte, nicht den Weg löst. Dies ist nicht ein logischer Prozess, sondern eher eine Art emotionale Alchemie.

Durch das Halten Differenzen über einen Zeitraum von Zeit, lernt man sich als weniger resistent gegen das Unbehagen mit unterschiedlichen Positionen verbunden sind. Wie Sie zu, anstatt Widerstand gegen solche Beschwerden zu entspannen, Ihren Widerstand gegen die Position Ihres Partners lernen auch entspannt. Sie lernen, Spannungen besser zu binden. ("Binding Spannung", oder die Fähigkeit, widersprüchliche Gefühle enthalten, ist seit langem von Psychologen als ein Zeichen von emotionaler Intelligenz gesehen worden.) So, Sie zu einem "größeren", mehr emotional reife, Person.

Die Wahrheit Geschicklichkeit # 9 teilen Mixed Emotions

Diese Wahrheit Fertigkeit ist sehr nützlich, wenn Sie jemandem sagen, die Wahrheit, wollen aber gleichzeitig werden über ihre Gefühle betrifft. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, können Sie wahrscheinlich mindestens ein oder zwei Personen in Ihrem Leben, mit denen Sie Angst haben, etwas aus Angst, ihre Gefühle zu verletzen oder zu beleidigen sie sagen sollte. Nehmen Sie sich Zeit gerade jetzt zu einer solchen Person zu denken. Wie fühlen Sie sich wie Sie sagen, diese Person deine Gefühle oder Gedanken zu beachten? Sie bemerken, die mit gemischten Gefühlen - wie der Wunsch, die Luft neben einer Angst, missverstanden zu löschen? Wenn Sie mit gemischten Gefühlen, können Gefühle ausdrücken beide Tiefe, um Ihre Kommunikation hinzuzufügen. Diese Art der Kommunikation kann auch helfen, die anderen sehen Ihre Menschlichkeit und Ihre positive Absicht.

Mixed Emotions beim ersten Date

Ich habe diese Fähigkeit oft auf einen ersten Termin verwendet werden, wenn ich einen Mann, den ich möchte nicht ein zweites Date mit ihm zu erzählen wollen. Hier ist, wie könnte es gehen: Einer von uns stellt sich die Frage, "Wie sollen wir aufeinander zu fühlen, und gibt es genug Interesse zu wollen, einander wieder zu sehen?" Manchmal, bevor die Beantwortung dieser Frage, ich werde einfach sein, mit ihm schweigt eine Weile. Ich möchte eine nonverbale Verbindung herzustellen, bevor ich rede so potenziell sensible Thema zu starten. Dann könnte ich ihm sagen, dass ich bereit, meine Gedanken und Gefühle zu teilen habe, wenn er sie hören will. An diesem Punkt könnte ich auf ihn zu schauen und sagen: "Ich habe eine Mischung von Gefühlen. Ich weiß, ich muss ganz ehrlich zu sein, weil ich dich so sehr respektieren. Zur gleichen Zeit, ich fürchte, der dich zu verletzen. I bin ziemlich sicher, ich will nicht, dich wiederzusehen, und als ich dies sage ich besorgt, dass dies dich zu verletzen. Sie sehen, ich bin gekommen, um sich um dich kümmern, wie wir bereits bekommen haben, um einander kennenzulernen. "

Dieses Szenario ist nur eine von vielen Möglichkeiten, gemischte Gefühle auszudrücken. Ich habe nie tun es die gleiche Weise zweimal. Aber die Zeit, als ich drücke mich mit diesen Worten tat, sagte mir mein date mich war er sehr berührt und fühlte sich sehr nah bei mir. Er sagte, dass meine Worte verletzt habe ihn einige, aber er sagte auch, es war das süßeste Ablehnung, die er je erlebt hatte!

Die Wahrheit Geschicklichkeit # 10 Embracing Schweigen

Authentische Kommunikation hängt sowohl von Stille, wie es auf Worte tut - die Stille zwischen Ihren Worten und dem Schweigen Sie, nachdem Sie gesprochen, wie Sie die Reaktion des anderen erwarten haben. Schweigen ist erforderlich, damit Ihre Worte zu sinken in. Wie du sprichst, du dich besser hören, wenn es zum Schweigen. Hören Sie ist ein wesentlicher Bestandteil für die Gegenwart. Das Schweigen zwischen den Worten bietet auch Raum für neue Ideen und Gefühle zu gestate und Gestalt annehmen - Ihre und die andere Person ist.

Wenn Sie Stille umarmen, brauchen Sie nicht alles im Voraus wissen, oder haben alle Leerzeichen gefüllt in. Sie, dass es viele Dinge, die nicht bekannt sind, auf einmal oder ein für alle Mal werden sie verstehen können. Diese Dinge entstehen nach und nach, wie wir, die andere Person kennen lernen.

Die Vermeidung der Silence of Presence

Haben Sie jemals bemerkt selbst eine Frage zu stellen und dann, bevor die andere Person hat eine Chance hatte zu reagieren, beantworten Sie es selbst? Als ich mich dabei, dies zu bemerken, ich weiß, es ist ein Indiz dafür, dass vermeide ich das Unbehagen einfach anwesend mit der anderen Person.

Erst neulich, als ich mit meinem Freund war, bemerkte ich einen Schmerz in meiner Hüfte, dass ich ihn zu massieren wollte. Ich fing an zu fragen, aber sobald ich die Frage stellte, fühlte 1 Angst darüber, wie er reagieren würde. Ich hatte den Eindruck von einem früheren Gespräch, dass er andere Dinge im Kopf hatte, so begann ich zu glauben, dass meine Frage eine Zumutung war.

Die Wahrheit war, ich hatte keine Ahnung, wie er reagieren würde. Und es gab wirklich keinen Grund, ängstlich zu sein. Aber ich war. Also anstatt ihm erlaubt, zu reagieren, sagte ich so etwas wie, "Oh, ich weiß nicht wirklich brauchen dieses Recht jetzt," so bleiben in Kontrolle und der Vermeidung der Stille, die Erfahrung des Nicht-Wissens. Dieses banale Beispiel zeigt, wie das Ego Verstand arbeitet. Wenn es das kleinste bisschen unangenehm wird, leitet sie eine Kontrolle Muster - in diesem Fall das Muster der Befüllung des Schweigens um meine Angst zu verwalten.

Das Wichtigste über umfassende Stille in einer menschlichen Interaktion ist, dass es für Gefühle voll erlebt werden können - Ihre inneren Gefühle und die Gefühle, die ausgetauscht werden. Dies hilft Ihnen, Ihre Fähigkeit zu bemerken, was ist und bereitet Sie mit mehr von dein ganzes Wesen zu kommunizieren, so dass Sie nicht nur aus Ihrem Kopf oder Ihrem automatische Steuerung Muster. Ich empfehle Ihnen, vor dem Sprechen Pause - um zu überprüfen, sich mit sich selbst, um in Ihrer körperlichen Empfindungen geerdet zu werden, und mit dem anderen zu verbinden. Dies dauert ein paar Sekunden der Stille. In dieser Stille wird die Energie aufzubauen, um den Kontakt zwischen Ihnen und der anderen Person zu unterstützen.

Zusammenfassung der Kapitel

Die zehn Wahrheit Fähigkeiten auf den Punkt gebracht werden:

1. Erleben, was ist (Man spürt, und identifizieren Sie Ihre Gefühle und Empfindungen vorhanden. Sie können feststellen, und nicht mit Ihren Einschätzungen, Projektionen und Interpretationen zu identifizieren.)

2. Mit der transparenten (Sie können an andere weitergeben, was Sie fühlen, fühlen, vorzustellen, oder sich selbst sagen.)

3. Ihre Absicht zu merken (Sie können bewusst auf der Absicht, Ihre Kommunikation zu reflektieren: es ist zu beziehen oder zu kontrollieren?)

4. Thriving auf Rückfragen (Sie sind offen und neugierig auf fremde Eindrücke und Reaktionen auf Sie. Dies unterscheidet sich von anderen abhängig zu sein 'Reaktionen.)

5. Die Geltendmachung was Sie wollen und nicht wollen (Sie können den Wunsch klar und mit vollständigen Kontaktdaten zu äußern, ohne zu erwarten, alles, was Sie fragen zu bekommen.)

6. In der Zurücknahme Projektionen (Sie verstehen, dass Sie jemanden, der die Qualitäten sehr overlearned hat, dass Sie an sich selbst verleugnen neigen kann angezogen werden. Sie wissen, wie dieses Verständnis für die Selbst-Bewusstsein und Heilung zu benutzen.)

7. Überarbeitung eines früheren Aussage (Sie können eine Wechselwirkung überdenken, wenn Sie Ihre Gefühle ändern oder wenn Sie später feststellen, eine tiefere Ebene des Ausdrucks.)

8. Halten Unterschiede (Sie können hören, und mit jemand anderes Gefühl oder Sicht einfühlen, während zur gleichen Zeit hält ein anderes Gefühl oder Sicht.)

9. Freigeben von Mixed Emotions (Sie können Ihre Gefühle mehrere über ein Thema oder eine Situation zu kommunizieren.)

10. Umarmen Stille (Sie können die leeren Raum zwischen deinen Worten oder zwischen Ihren Worten und denen der anderen Person zu ermöglichen. Sie können die nonverbale Emanationen in der Stille zu bestätigen. Sie können Unsicherheit, Unklarheit, und nicht zu wissen, zu tolerieren.)

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
New World Library. © 2004.
www.newworldlibrary.com

Artikel Quelle

Truth in Dating: Finding Love von Getting Real
von Susan M. Campbell.

Truth in Dating bietet eine Reihe einfacher, aber tiefgreifender Bewusstseinsübungen, die das Finden und Beziehen Ihres Seelenverwandten unterstützen. Anstatt das übliche "Dating-Spiel" zu spielen, bei dem versucht wird, etwas zu sein, das sie nicht sind, werden die Leser lernen, wahrheitsgemäß mit denen umzugehen, mit denen sie sich verabreden. Diese Ehrlichkeit hilft ihnen zu verstehen, wonach sie sich in einer Beziehung sehnen und was sie brauchen, und bewertet so die Bewerber. Es wird ihnen auch helfen, realistisch zu untersuchen, was ein romantischer Partner in Bezug auf Erfüllung und Glück bieten kann und was nicht.

Info / Bestellung dieses Buch. Auch als Kindle Edition erhältlich.

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Über den Autor

Psychologin Susan Campbell wurde als Teamarbeit Berater für Fortune 500 Unternehmen, einen professionellen Sprecher, und, seit über 35 Jahre gearbeitet, als Dating und Beziehung Coach. Sie ist Autorin mehrerer anderer Bücher, darunter ihre bahnbrechende Die Paare Journey (Über 100,000 verkauft) was führte die Idee in den Mainstream der mit intimen Beziehungen als spirituelle Praxis. Ihre Website ist www.susancampbell.com.