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Die Entwicklung des Vertrauens in eine Beziehung hängt in hohem Maße von zwei Kernkonzepten ab: Empathie und Abstimmung. Bei der Abstimmung geht es darum, sich selbst und anderen zutiefst bewusst zu sein. Es geht auch darum, empfänglich für Informationen zu sein, die Sie von anderen erhalten.

Wenn zwei Menschen aufeinander abgestimmt sind, gibt es emotionales Bewusstsein, Reaktionsfähigkeit und Empathie. Eine einfühlsame Person reagiert empfindlich auf Ihre Gefühle und kann „in Ihren Schuhen laufen“. Er respektiert Ihren Standpunkt. Auch wenn es von seinem abweicht, kann er Ihre Gefühle oder Einstellungen als vernünftig und verständlich bestätigen. Er wird Toleranz für Ihre Perspektive ohne Abwehrbereitschaft, hartes Urteilsvermögen oder Kritik demonstrieren.

Egal, ob Sie sich verabreden oder in einer dauerhaften Beziehung sind, ein Mann, der darauf eingestellt ist, wie sein Verhalten Sie beeinflusst, der Empathie zeigen und Ihre Erfahrung bestätigen kann, ist ein Bewahrer! Dies ist der Typ von Person, der Sie nicht schlecht behandeln würde, weil er sich dessen bewusst ist, wie es sich anfühlt, auf diese Weise behandelt zu werden. Er würde nachdenklich und angemessen reagieren, wenn er merkte, dass er dich verletzt hatte.

Dies bedeutet nicht, dass Sie niemals verletzt oder missverstanden werden. Dies bedeutet, dass sich Ihr Partner in die Beziehung hineinlehnen, sich bei Bedarf entschuldigen und Bedenken zeigen kann, Sie verletzt zu haben. Diese gelegentliche Interaktion zwischen „Bruch und Reparatur“ ist in allen Beziehungen gleich. Ich betone das Wort gelegentlich - wie in "nicht das Übliche". Die Norm ist nicht ständig verletzt und frustriert zu sein, aber manchmal passiert es auch, dass man verletzt und frustriert ist. Der Unterschied liegt darin, wie Ihr Partner damit umgeht.

Vertrauen

Vertrauen muss verdient werden. Sie müssen und sollten nicht implizit jemandem vertrauen, wenn Sie sich zum ersten Mal treffen. Dies bedeutet nicht, dass Sie den Absichten dieser Person misstrauisch sind. Was es bedeutet, ist, dass Sie das tun, was wir in der amerikanischen Justiz tun: Nehmen Sie an, dass jemand unschuldig ist, bis seine Schuld bewiesen ist. Ihr Geist bleibt offen und empfänglich für die Anzeichen, dass jemand vertrauenswürdig ist oder nicht. Sie achten genau auf Worte und Handlungen, um festzustellen, ob die „Vertrauensanzeige“ steigt oder fällt. Wenn es fällt, sollten Sie nicht weiter versuchen, eine Beziehung zu dieser Person zu festigen (auch wenn Sie glauben, in sie verliebt zu sein).

Die Nadel auf der Vertrauensanzeige steigt an, wenn Ihr Partner:

• vorhersagbar
• zuverlässig
• konsistent
• verantwortlich
• Schutz-
• bereit, Ihre besten Interessen (nicht nur seine) im Herzen zu behalten
• bereit, sich Ihnen in allen Aspekten seines Lebens anzuvertrauen
• offen für das Lernen
• gut in seinem sozialen Umfeld gedacht
• Fürsorglich und besorgt, wenn er dich verletzt hat

Die gesunde Beziehung

Gesunde und erfolgreiche Beziehungen haben mehrere Kernmerkmale gemeinsam. Diese Beziehungen werden durch das Sicherheitsgefühl des Paares, das Einfühlungsvermögen für einander, die Reaktion auf die Bedürfnisse des anderen und die Einstellung zum Wir-Sein definiert.

Jeder Partner ist auf den anderen abgestimmt und beide kommunizieren offen. Es gibt ein tiefes Verständnis und Bewusstsein für einander. Sie zählen aufeinander und glauben fest daran, dass jeder den Rücken des anderen hat. Sie gehen auch emotionale Risiken miteinander ein - sie haben keine Angst, verletzlich zu sein. Sie haben den Mut, sich gegenseitig zu zeigen, wer sie wirklich sind.

Vertrauen und Sicherheit werden vom Beginn einer Beziehung an langsam und schrittweise aufgebaut. In der Tat ist dieses Vertrauen und diese Sicherheit die Grundlage, auf der eine Beziehung aufgebaut ist. Wenn es zu Beginn nicht vorhanden ist, baut die Beziehung auf einem fehlerhaften Fundament auf und wird häufig nie vollständig wiederhergestellt.

Wenn dies schwer vorstellbar ist, suchen Sie nach Vorbildern für gesunde und sichere Beziehungen. Denken Sie an die in Ihrem Leben derzeit oder in der Vergangenheit. Wie gehen diese Paare miteinander um? Wie interagieren sie miteinander, mit der Welt und ihren Mitmenschen? Was scheint ihre Bindung fest zu machen?

Sie können auch darüber nachdenken, wie gesunde und sichere Menschen mit Ihnen interagieren. Wie vermeiden sie Drama und toxisches Verhalten? Wie gehen sie mit Konflikten und Herausforderungen im Leben um? Wie reagieren sie auf Sie, wenn Sie Probleme haben? Es ist wahrscheinlich, dass Sie mehrere solcher Personen und Paare kennen, die Ihnen helfen können, zu erkennen, dass gesunde Beziehungen möglich sind!

Kommunikation in einer gesunden Beziehung

In einer gesunden Beziehung gibt es eine offene, durchsetzungsfähige und effektive Kommunikation. Es gibt keine Spiele. Die Kommunikation ist klar und direkt. Wenn gesunde Paare stecken bleiben oder anfangen zu streiten, neigen sie dazu, sich mit dem zu befassen, was sich unter der Oberfläche befindet. Wenn in solchen Situationen anhaftungsbasierte Auslöser aktiviert werden, verwendet ein emotional nicht verfügbarer Partner normalerweise Deaktivierungsstrategien - das Distanzieren von Gedanken und Handlungen -, die dazu führen, dass er sich abwendet, wenn Sie ihn am dringendsten benötigen. Ein emotional verfügbarer Partner wird Ihnen seine Ängste, Sehnsüchte und Schwachstellen ausdrücken, anstatt Sie auszuschließen. Im Gegenzug wird es für Sie sicher sein, dasselbe zu tun.

Wenn Partner ihre Schwachstellen ausnutzen und teilen, können sie zusammenkommen, um das Problem zu lösen. Sie können beide Bewältigungsfähigkeiten einsetzen, um ihre Reaktivität und überwältigenden Emotionen effektiv zu reduzieren, sodass sie präsent und engagiert bleiben und ruhig sprechen können. Wenn Partner auf gesunde Weise kommunizieren, können sie nach einem Streit relativ schnell wieder auf stabilen Boden zurückkehren. Ihr Gleichgewicht kehrt zurück und sie machen weiter, ohne Groll zu hegen.

Emotionale Intelligenz

Einige der Merkmale gesunder Beziehungen verkörpern das, was als bekannt ist emotionale Intelligenz. Bei emotionaler Intelligenz geht es darum, in mehreren Kernbereichen, die Emotionen in sich selbst und in Ihren Interaktionen mit anderen beinhalten, geschickt zu sein. Die Bereiche persönlicher Kompetenz umfassen das Selbstbewusstsein und das Management sowohl Ihrer Emotionen als auch Ihres Verhaltens als Reaktion darauf. Die genaue Wahrnehmung Ihrer eigenen Emotionen und die positive Kanalisierung dieser Emotionen sind der Schlüssel, um persönlich und sozial kompetent zu werden.

Die andere Komponente der emotionalen Intelligenz besteht darin, wie genau Sie sich auf die Emotionen Ihrer Mitmenschen einstellen und beurteilen, was mit ihnen geschehen könnte, und ob Sie dieses Wissen wirksam nutzen, um Ihre Interaktionen mit ihnen zu vermitteln.

Wie Sie sich vorstellen können, ist emotionale Intelligenz etwas, das Sie entwickeln und das Sie bei einem Partner suchen möchten. Emotional intelligente Menschen erleben viel erfolgreichere platonische und romantische Beziehungen, größere akademische Leistungen, positivere Interaktionen mit ihren Kindern und größeren Erfolg bei der Arbeit.

Da emotionale Intelligenz ein so wichtiger Bestandteil einer gesunden Beziehung ist, habe ich eine Liste von Fähigkeiten, Merkmalen und Fähigkeiten erstellt, die häufig bei Menschen mit einem hohen Maß an emotionaler Intelligenz zu finden sind:

• Optimismus
• Einblick
• Motivation
• Starker Wortschatz und die Fähigkeit, emotionale Erfahrungen zu verbalisieren
• Empathie
• Fähigkeit, Emotionen zu regulieren
• selbstsichere Kommunikation
• die Natur verzeihen
• gute soziale Fähigkeiten
• Neugier auf andere
• Fähigkeit, Spaß zu haben
• Es ist unwahrscheinlich, dass er beleidigt wird
• Fähigkeit, mit Ablehnung umzugehen
• Vertrauen

Viel scheint auf unserer emotionalen Intelligenz zu beruhen! Es ist unmöglich, dass jede Person alles auf dieser Liste besitzt. Lassen Sie sich also nicht entmutigen. Machen Sie eine Bestandsaufnahme dessen, was Sie für gut halten und was möglicherweise noch weiterentwickelt werden muss. Feedback von anderen kann ebenfalls von Vorteil sein, da wir unsere Mängel manchmal nicht klar erkennen.

Zwischenmenschliche Regulation

Wenn Sie mit einer anderen Person interagieren, werden Sie beide in unterschiedlichem Maße etwas erleben, das als zwischenmenschliche Regulierung von Emotionen bezeichnet wird. Diese Art der emotionalen Regulierung entsteht, wenn Sie versuchen, eine andere Person zu beeinflussen, um ein Ziel zu erreichen. Dies beinhaltet oft die Beeinflussung der Gefühle oder Gedanken dieser Person.

Wenn Sie beispielsweise die Distanz zwischen sich und Ihrem Partner spüren und die Bestätigung seines anhaltenden Interesses an Ihnen suchen, üben Sie eine zwischenmenschliche Regulierungstaktik aus. Wenn Sie mit jemandem interagieren, der emotional nicht verfügbar ist, und / oder wenn Sie einen ängstlichen Bindungsstil haben, tendieren Sie dazu, Nähe, Intimität und Verbindung zu betonen. Ihre Bemühungen werden mit denen von jemandem kollidieren, der Autonomie und Distanz schätzt.

Für Sie und Ihren Partner ist es wichtig, einen Weg zu finden, um widersprüchliche Bedürfnisse auszugleichen, damit Sie beide mit der Beziehung zufrieden sind. Beide Präferenzen sind gültig, aber wenn es extreme Unterschiede in den Zielen zweier Menschen gibt - das Ziel, Nähe, Intimität und Verbindung einerseits und Autonomie und Distanz andererseits zu betonen -, kommt es zu Konflikten und Unzufriedenheit.

Partner mit einer sicheren und gesunden Beziehung betrachten diese Ziele nicht als unvereinbar. Sie bleiben flexibel und finden Wege, sie auszugleichen und zu koordinieren.

Copyright © 2019 durch Marni Feuerman. Alle Rechte vorbehalten.
Mit freundlicher Genehmigung der New World Library
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Artikel Quelle

Ghosted and Breadcrumbed: Stoppen Sie, auf nicht verfügbare Männer hereinzufallen, und informieren Sie sich über gesunde Beziehungen
von Marni Feuerman

Die Psychotherapeutin Dr. Marni Feuerman berät alle, die sich immer wieder in schmerzhaften und unbefriedigenden Beziehungen befinden. Sie bietet Erklärungen und Lösungen dafür, warum wir schlechte Behandlung anziehen und akzeptieren, mangelnde emotionale Bindung von romantischen Partnern erfahren und oft die guten ablehnen. Basierend auf der Wissenschaft von Liebe, Neurobiologie und Anhaftung sowie Dr. Feuermans klinischer Erfahrung wird dieses Buch Ihnen helfen, zu erkennen, warum Sie stecken bleiben und wie Sie diese Muster endgültig ändern können.

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Über den Autor

Dr. Marni Feuerman ist eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin und lizenzierte klinische Sozialarbeiterin. Sie unterhält eine private Praxis und bietet Workshops zu Beziehungsproblemen, Ehe, Untreue, Dating und Scheidung an. Als national anerkannte Beziehungs- und Heiratsexpertin hat sie zu unzähligen Online-Medien beigetragen. Besuchen Sie ihre Website unter https://www.drmarnionline.com/

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