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Wie helfe ich einem depressiven Freund? Sie ist 13 und sagt, es liege an einem Trauma, und obwohl wir befreundet sind, hat sie mir nie erzählt, was das Trauma ist. – Anonym.

Was für ein aufmerksamer Freund Sie sind. Die Tatsache, dass Sie gefragt haben, wie Sie helfen können, zeigt, wie sehr Sie sich um uns kümmern. Deine Freundin hat dir vielleicht nichts von dem Trauma erzählt, aber sie hat dir gegenüber offengelegt, dass sie sich deprimiert fühlt, was bedeuten muss, dass sie dir wirklich vertraut und dabei kannst du ihr auf jeden Fall helfen.

Depression ist ein häufiges psychisches Problem, das Menschen in vielen verschiedenen Lebensphasen betreffen kann. Wie schlecht es wird und wie lange es dauert, kann wirklich variieren. Es ist oft etwas, worüber die Leute schwer reden können, da viele Leute nicht wirklich verstehen, was es ist.

Depression verstehen

Wir alle fühlen uns von Zeit zu Zeit traurig oder niedergeschlagen, aber Depressionen sind noch schlimmer und wirken sich typischerweise auf die Art und Weise aus, wie wir uns fühlen, wie wir denken und wie wir uns verhalten. Wir wissen aus der Forschung dass Menschen mit Depressionen sich oft von Freunden und Familie zurückziehen, aufhören, Dinge zu tun, die ihnen Spaß machen, und negativere Gedanken haben, die sie hoffnungslos machen. Möglicherweise haben Sie einige dieser Anzeichen bei Ihrem Freund bemerkt.

Sie können ihr helfen, indem Sie ihr einfach sagen, dass Sie sich um sie kümmern und dass sie mit Ihnen reden kann, wenn sie möchte. Wenn sie sich dir öffnet, musst du nur zuhören. Jemanden ausdrücken lassen, wie er sich fühlt ist sehr therapeutisch. Es kann sein, dass Ihre Freundin nicht das Gefühl hat, mit ihrer Familie sprechen zu können oder nicht weiß, wo sie sonst Unterstützung finden kann.

Als nächstes könnten Sie Ihrem Freund einige Informationen darüber geben, welche Unterstützung es gibt. Sie kann zum Beispiel vertraulich mit ihr sprechen Childline oder erfahren Sie mehr über die Young Minds-Website. Hierbei handelt es sich um Berufsverbände, die sich auf die Unterstützung junger Menschen mit Depressionen und traumabedingten Problemen spezialisiert haben (ich habe unten einige Quellen verlinkt).

Mit Trauma fertig werden

Den meisten Opfern eines Traumas fällt es schwer, über das Trauma selbst zu sprechen, da dies die Gefühle und körperlichen Empfindungen, die sie damals erlebt haben, wieder hervorrufen kann. Trauma ist definiert als eine zutiefst belastende oder verstörende Erfahrung. Es kann durch ein einmaliges Ereignis ausgelöst werden oder das Ergebnis anhaltenden Stresses sein.

Menschen können aufgrund alltäglicher Ereignisse wie Krankheit, Scheidung oder Verlust eines geliebten Menschen ein Trauma erleben. oder extremere Ereignisse wie zum Beispiel Körperverletzung, Körperverletzung oder Naturkatastrophen. Unabhängig davon, wie das Trauma zustande kam, möchte ich Sie dringend bitten, sehr vorsichtig zu sein, wenn Sie es gemeinsam mit Ihrem Freund aufdecken – es wäre besser, wenn Sie sich gemeinsam Unterstützung von einem vertrauenswürdigen Erwachsenen oder einem spezialisierten Dienst holen könnten.

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Sie können Ihrer Freundin auch helfen, indem Sie sie ermutigen, ihre gewohnten Aktivitäten wie Sport zu treiben und Freunde zu treffen fortzusetzen. Bekommen guter Schlaf kann auch bei der Stimmung helfen und ein Tagebuch führen könnte ihr helfen, ihre Gefühle zu verstehen und schwierige Emotionen zu verarbeiten.

Mach es nicht alleine

Aber der wichtigste Rat, den ich Ihnen geben kann, ist, nicht die ganze Verantwortung dafür zu übernehmen, Ihrem Freund zu helfen. Es gibt viele Menschen und Dienste, die Sie und Ihren Freund unterstützen können, und das gibt Ihnen die Freiheit, Ihre gemeinsame Zeit zu genießen, Spaß zu haben und die Gesellschaft des anderen zu teilen.

Über den Autor

Lowri Dowthwaite, Dozent für psychologische Interventionen, Universität von Lancashire

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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