Soziale Aktivität kann gut für die psychische Gesundheit sein, aber ob Sie davon profitieren, hängt davon ab, wie viele Freunde Sie haben Shutterstock / Rohpixel

Wir wissen, dass es im Allgemeinen gut für Sie ist, Freunde zu haben Glück und geistiges Wohlbefinden. Ebenso sozial aktiv bleiben und sich engagieren formale soziale Aktivitäten wie Freiwilligenarbeit wurde mit verbunden bessere psychische Gesundheit.

Es ist aber auch möglich, zu viel Gutes zu haben (oder zu tun). In einem neueren StudieWir haben über einen Zeitraum von zwei Jahren Menschen ab 50 Jahren aus 13 europäischen Ländern verfolgt, um zu untersuchen, wie Freiwilligenarbeit, Bildung, Engagement in religiösen oder politischen Gruppen oder die Teilnahme an Sport- oder Sozialclubs ihre psychische Gesundheit beeinflusst haben.

Wir haben uns auch angesehen, wie viele enge soziale Beziehungen Menschen hatten - die Art von Beziehungen, in denen sie wichtige persönliche Angelegenheiten besprechen würden. Wir fanden heraus, dass soziale Aktivitäten besonders Personen zugute kamen, die relativ sozial isoliert waren (mit drei oder weniger engen Beziehungen).

Für Menschen mit einer höheren Anzahl enger Beziehungen schien die Teilnahme an sozialen Aktivitäten die psychische Gesundheit nicht zu verbessern. Für manche könnte es sogar schädlich sein.

Wer profitiert von sozialen Aktivitäten

Soziale Isolation ist ein großes Gesundheitsproblem. Abgesehen von der Kompromittierung der psychische Gesundheit von isolierten Personen ist es mit vielen anderen nachteiligen gesundheitlichen Folgen verbunden, einschließlich Demenz, Herzkrankheit und Schlaganfall und vorzeitiger Tod. Menschen, die unter sozialer Isolation leiden, können jedoch Maßnahmen ergreifen, um ihre Situation zu verbessern - beispielsweise durch formelle soziale Aktivitäten.


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Bei Personen, die relativ sozial isoliert waren (Menschen mit drei oder weniger engen Beziehungen), stellten wir fest, dass mehr Engagement für soziale Aktivitäten mit einer verbesserten Lebensqualität und weniger Symptomen einer Depression verbunden war.

Auf Bevölkerungsebene deuten unsere Schätzungen darauf hin, dass bei einer regelmäßigen Teilnahme sozialer Menschen an sozialen Aktivitäten eine Zunahme der Menschen, die über eine bessere Lebensqualität berichten, um 5 bis 12% und die Zahl der Menschen mit Depressionssymptomen um 4 bis 8% sinken würde. Dies wäre eine wesentliche Änderung der psychischen Gesundheit der Bevölkerung, da mehr als 70% der Personen in unserer Stichprobe (ab 50 Jahren in Europa) drei oder weniger enge Beziehungen haben.

Es gibt viele Gründe, warum soziales Handeln mit einer besseren psychischen Gesundheit und einem besseren Wohlbefinden verbunden ist. Soziale Aktivitäten können ein Weg sein, sich zu etablieren neue Beziehungenbieten Möglichkeiten für Sozialhilfe und fördern ein Gefühl von gehörend innerhalb einer Gemeinschaft.

Soziale Aktivität kann gut für die psychische Gesundheit sein, aber ob Sie davon profitieren, hängt davon ab, wie viele Freunde Sie habenSoziale Aktivitäten können das Zugehörigkeitsgefühl zu einer Gruppe stärken. Shutterstock / Syda Productions

"Zu viel" soziale Aktivität

Während Forschung bisher vorgeschlagen hat mehr soziale Beziehungen zu haben ist immer besserUnsere Studie zeigt, dass dies möglicherweise nicht der Fall ist. So wie zu viel körperliche Aktivität kann die psychische Gesundheit beeinträchtigen, zu viel soziale Aktivität kann auch nach hinten losgehen.

Als wir uns anschauten, wie die Variablen der Studie (Lebensqualität, Symptome einer Depression) mit unseren beiden interessierenden Variablen (Anzahl der sozialen Aktivitäten, Anzahl der engen Beziehungen) verglichen wurden, stellten wir fest U-förmige Kurven. Das heißt, schlechte psychische Gesundheit bei geringer sozialer Aktivität, gute psychische Gesundheit bei mäßiger sozialer Aktivität und wiederum schlechte psychische Gesundheit bei hoher sozialer Aktivität.

Die Depression schien minimiert zu sein, als die Menschen angaben, vier bis fünf enge Beziehungen zu haben und wöchentlich soziale Aktivitäten zu betreiben. Mehr soziale Aktivität als diese, und die Vorteile begannen zu sinken, zu verschwinden oder negativ zu werden.

Dieser Abschwung war besonders deutlich bei Personen, die über sieben oder mehr enge Beziehungen berichteten. Für diese sehr beschäftigten Menschen war die Ausübung sozialer Aktivitäten mit einer Zunahme depressiver Symptome verbunden.

Soziale Aktivität kann gut für die psychische Gesundheit sein, aber ob Sie davon profitieren, hängt davon ab, wie viele Freunde Sie habenZu viel soziale Aktivität kann nach hinten losgehen und zu Erschöpfung führen. Shutterstock / Maksim Shmeljov

Leute berichten normalerweise mit durchschnittlich fünf enge Freunde. Extrovertierte geben an, mehr Freunde zu haben, zahlen aber den Preis dafür schwächere Freundschaften.

Weil unser soziales Kapital (im Wesentlichen die Zeit, die wir für soziale Interaktionen aufwenden müssen) ist begrenzt und ungefähr das Gleiche für alle, Extrovertierte ziehen es tatsächlich vor, ihre sozialen Bemühungen auf viele Menschen zu verteilen. Dies steht im Gegensatz zu Introvertierten, die es vorziehen, ihre sozialen Bemühungen auf weniger Menschen zu konzentrieren, um sicherzustellen, dass diese Freundschaften wirklich gut funktionieren.

Dieser Kompromiss ist der Kern unserer Fähigkeit, soziale Aktivitäten zu betreiben. Wenn Sie sich auf zu viele einlassen, ist Ihre soziale Zeit dünn auf sie verteilt. Diese geringe Investition könnte dazu führen, dass Sie ein peripheres Mitglied zahlreicher Gruppen in der Gemeinde werden, anstatt in das soziale Zentrum eingebettet zu sein, wo Sie können profitieren von der Unterstützung Ihrer Verbindungen.

Eine andere Möglichkeit ist, dass zu viel soziale Aktivität zu einem Stressfaktor wird. Dies kann dazu führen negative ErgebnisseB. soziales Überengagement, emotionale und kognitive Erschöpfung, Müdigkeit oder Schuldgefühle, wenn soziale Beziehungen aufgrund begrenzter Zeit nicht richtig gepflegt werden.

Dies wirft eine weitere wichtige Überlegung auf, die wir in unserer Studie jedoch nicht empirisch untersuchen konnten. Familie ist ein wichtiger Teil unserer sozialen Welt, nicht zuletzt im Hinblick auf die emotionale und andere Unterstützung, die sie bietet. Zu viel Zeit für Community-Aktivitäten aufzuwenden bedeutet weniger Zeit für die Familie. Dieser Engpass könnte sich aufgrund der Belastung für die familiären Beziehungen als schädlich für das Wohlbefinden erweisen.

Was ist die Nachricht zum Mitnehmen? Vielleicht nur das: Wenn Sie ein glückliches und erfülltes Leben führen möchten, seien Sie aktiv sozial - aber in Maßen.Das Gespräch

Über den Autor

Ziggi Ivan Santini, Postdoc-Mitarbeiter, Universität von Süddänemark;; Paul E. Jose, Professor für Psychologie, Te Herenga Waka - Victoria Universität von Wellington;; Robin Dunbar, Professor für Evolutionspsychologie, Abteilung für Experimentelle Psykologie, University of Oxfordund Vibeke Jenny Koushede, Leiterin der Abteilung für Psychologie, Universität Kopenhagen

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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