Mit einem Hund auf einem Hügel an einem herrlichen Nachmittag sitzen
ist zurück in Eden, wo nichts getan wird
war nicht langweilig - es war Frieden. 
                                           - Kundera

Für einige von uns hatte die Kindheit ein träges, südländisches Gefühl. Die Tage wurden damit verbracht, Wälder oder Felder zu erkunden, Fahrräder ins Nirgendwo zu fahren und draußen zu spielen, bis es dunkel wurde. Wir bauten Städte aus Steinen und Erde oder umgebaute Kühlboxen zu Burgen und Raumschiffen. Natürlich waren Missbrauch und Vernachlässigung manchmal ein trauriger und geheimer Teil eines scheinbar idyllischen Lebens. Aber Kinder verbrachten ihre Zeit anders in der nicht so fernen Vergangenheit. Wir hatten alle weniger Eile.

Die Kinder von heute tragen das Gewicht der Welt auf dem Rücken. Sie werden aufgefordert, in der Schule zu glänzen, in ihren außerschulischen Aktivitäten beeindruckend zu spielen, komplizierte Beziehungen (sowohl real als auch im Internet) zu managen und sich um ein gutes College zu bemühen oder einen anständigen Job zu finden.

In 2012 wurde aufgedeckt, dass 125 Harvard Studenten in einen Betrugsskandal verwickelt waren. Untersuchungen der University of Michigan ergaben, dass 10-Prozent der Highschool-Studenten im zweiten Studienjahr und fast jeder Achte zugelassene illegal erworbene verschreibungspflichtige Medikamente ("Studienarzneimittel") einnahmen, um mit ihrer Arbeitsbelastung Schritt zu halten. Und laut Journal of Adolescent Health bekommen die meisten Teenager mindestens zwei Stunden weniger Schlaf, als für eine gute Gesundheit empfohlen wird.

Stress in Amerika

In einer Studie mit dem Titel "Stress in Amerika" von der American Psychological Association in Auftrag gegeben, wurde festgestellt, dass 30 Prozent der Jugendlichen berichtet Gefühl überwältigt, depressiv oder traurig, als Folge von Stress. Fast 25 Prozent sagten, sie übersprungen Mahlzeiten aufgrund von Stress. Fast ein Drittel der Jugendlichen sagen, dass Stress bringt sie oft an den Rand der Tränen. In den letzten sechzig Jahren hat die Selbstmordrate bei Männern von 15 bis 24 Jahre alt vervierfacht, und verdoppelt für Frauen im gleichen Alter. Die Selbstmordrate für diejenigen im Alter zwischen zehn und vierzehn um mehr als 50 Prozent zwischen 1981 und 2006.

Die American Academy of Pediatrics veröffentlichte eine Studie, in der festgestellt wurde, dass Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin eine signifikante Langzeitwirkung auf den Körper eines Teenagers haben können, was möglicherweise zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma, Virushepatitis und Autoimmunerkrankungen beiträgt. Stress kann Chemikalien freisetzen, die die Entwicklung neuronaler Netzwerke im sich entwickelnden Gehirn behindern und die Entwicklung neuer Neuronen in wachsenden Gehirnen hemmen.

Real-Life Evidence von Statistiken

Die realen Beweise dieser Statistiken tauchen regelmäßig in meinem Büro auf. Achtjährige, deren Eltern sie mitbringen, weil sie gesagt haben, dass sie sich umbringen wollen. Vierzehnjährige, die mit Hilfe von Schnitten ihre Angst und ihr Unglück lindern. Kinder, die nicht schlafen können, können nicht essen, sind zurückgezogen, weinerlich oder haben Angst, allein zu sein.

Ich sehe die gemobbt und die Schläger, die Kinder, die auf Tests zu betrügen, und diejenigen, die routinemäßig die Schmerzen und Druck ihres Lebens getrunken zu stumpf. Es ist erschütternd. Die Kindheit ist kurz. Während dieser kleinen Zeitfenster, unsere Kinder gedacht sind, die Welt zu erforschen, herauszufinden, wie man mit anderen auszukommen, entdecken ihre Geschenke, klettern, Tanz, Musik spielen ... und Spaß haben.

Als Eltern haben wir einen dramatischen Einfluss auf die Überzeugungen unserer Kinder, was zählt. Wenn wir ihnen beibringen, dass externe Errungenschaften das sind, was uns am wichtigsten ist, werden sie natürlich nach Abkürzungen suchen, um weiter zu kommen - indem sie Tests betrügen oder den Schlaf einschränken. Sie müssen wissen, dass wir wollen, dass sie mit Neugier, Aufregung und Enthusiasmus leben und dass wir hier sind genießen Leben, nicht unser Weg durch sie zu drücken und schieben.

Verbindung im wirklichen Leben

Ein wesentlicher Faktor für Stress ist Isolation oder Diskonnektion. Michael Price, in einem Interview mit Sherry Turkle, Autor von Allein zusammen, schreibt: "Menschen sind heute dank internetbasierter Social-Networking-Sites und Textnachrichten mehr miteinander verbunden als je zuvor in der Geschichte der Menschheit. Aber sie sind auch einsamer und distanzierter in ihren unplugged Leben. Dies verändert nicht nur die Art und Weise, wie wir online interagieren, sondern auch unsere persönlichen Beziehungen. "

Turkle erzählt Price: "Wenn Teens mir erzählen, dass sie lieber Text als reden wollen, drücken sie einen anderen Aspekt der neuen psychologischen Angebote der neuen Technologie aus - die Möglichkeit, dass wir uns gegenseitig verstecken. Sie sagen, dass ein Telefonanruf zu viel offenbart, dass die tatsächlichen Gespräche ihnen nicht genug Kontrolle darüber geben, was sie sagen wollen. "

Kinder aus der Schule Schritt ihre Eltern zu sehen, auf ihren Smartphones nach unten. Jungen, die einmal mit Papa zwischen spielt plauderte, wie sie Sport sehen jetzt warten, während er seine E-Mail stattdessen überprüft. Die Kleinen werden gestillt oder mit der Flasche gefüttert, während Mama Texte, die emotionale Austausch dieser ursprünglichen, engen Kontakt zu verwässern. wenn Mutter eine Nachricht bekommt Außerdem, die Angst, ihre angespannte Gefühle erzeugt werden, um das Baby mitgeteilt, der sie als Stress in seiner Beziehung mit Mama und nicht aufgrund äußerer Einflüsse erfährt.

Tief verbunden zu sein, hilft Stress vorzubeugen

In ihrem Buch Entwickeln Sie Arianna Huffington erzählte folgende Geschichte: "Das letzte Mal, als meine Mutter wütend wurde, bevor sie starb, war, als sie sah, wie ich meine E-Mails las und gleichzeitig mit meinen Kindern sprach. »Ich verabscheue Multitasking«, sagte sie mit einem griechischen Akzent, der mich beschämt. Mit anderen Worten, wenn wir mit der ganzen Welt flach verbunden sind, können wir verhindern, dass wir tief mit denen verbunden sind, die uns am nächsten sind - einschließlich uns selbst. Und hier wird Weisheit gefunden. "

Verbindung hilft Stress zu vermeiden. Nichts stärkt ein Kind wie eine echte Verbindung mit einem geliebten Menschen. Kinder, die dauerhafte, zuverlässige Bindungen mit gesunden Angehörigen haben, sind viel besser in der Lage, mit den Stressfaktoren des Lebens fertig zu werden. Der Autor Johann Hari zitiert Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Abhängigkeit eine Folge von Trennung ist, nicht nur Chemie. "Wenn wir uns nicht miteinander verbinden können, werden wir uns mit allem verbinden, was wir finden können - dem Rauschen eines Rouletterads oder dem Stich einer Spritze." Er zitiert Professor Peter Cohen, der sagt: "Wir sollten aufhören zu reden" Sucht 'insgesamt, und nennen Sie es stattdessen' Bindung '. Ein Heroinsüchtiger hat sich an Heroin gebunden, weil sie sich mit nichts anderem verbinden konnte. "Hari fährt fort zu sagen, dass" das Gegenteil von Sucht keine Nüchternheit ist. Es ist menschliche Verbindung. "

Es wird immer Jugendliche geben, die enge Beziehungen zu ihren Eltern haben, aber immer noch mit Widrigkeiten kämpfen, aber im Allgemeinen bietet die Bindung zu einem liebenden Elternteil oder einer Bezugsperson Kindern einen großen Vorteil bei der Linderung der Belastungen des Lebens.

Umgang mit Veränderung und Unsicherheit

Eine der größten Gewissheiten des Lebens ist die Unsicherheit. Je mehr wir mit der Tatsache Frieden schließen können, dass einige Dinge außerhalb unserer Kontrolle sind, desto weniger hilflos werden wir fühlen, wenn das Leben nicht nach Plan verläuft. Der Nachweis, dass wir in unerwarteten Situationen flexibel sein können, hilft unseren Kindern zu wissen, dass sie auch tolerieren können, in der Schwebe zu sein, während sie darauf warten, dass mehr enthüllt wird.

Ich erinnere mich, saß einmal in einem Flughafen in Nairobi mit meinem damals fünfzehnjährigen Sohn. Es war Mitternacht, und wir hatten gerade gesagt, dass wir nicht unser Flug erlaubt würde für Australien an Bord, weil die Fluggesellschaft nicht unseren elektronischen Visa erkennen. Ari begann, nervös zu werden; Wir hatten keine Kontakte in Nairobi, war aus Tansania Reisen für fast 24 Stunden gewesen, und Abfahrtszeit schnell näherte. Wie besorgt, wie ich war, habe ich versucht, entspannt zu bleiben, wohl wissend, dass, wie ich mit der Situation beschäftigt war wahrscheinlich zu beeinflussen, wie mein Sohn ähnliche Ereignisse später in seinem Leben behandelt.

Ich schlug vor, dass wir Freunde mit dem Worst-Case-Szenario zu machen. Wir begannen, über Dinge reden wir tun könnten, wenn wir aufgelauert wurden, uns daran zu erinnern, dass selbst wenn wir in Nairobi ein oder zwei Tage für ein traditionelles Visum durch zu kommen, zu warten hätten, würden wir in Ordnung sein.

Kurz bevor unser Flug zur Abfahrt bereit war, erhielt die Fluggesellschaft ein Fax vom australischen Konsulat, und wir durften einsteigen. Aber bis dahin waren wir zuversichtlich, dass wir, wenn wir unseren Flug nicht machen würden, einfach ein paar andere Tage hätten, als wir geplant hatten, und dass es uns gut gehen würde.

Aber unseren Kindern zu helfen, bedeutet nicht nur, ihnen beizubringen, wie man damit zurechtkommt, wenn es nicht gut läuft. Es geht auch darum, ihre Tage mit Genuss zu erfüllen.

Spaß

Es wird gesagt, dass der durchschnittliche Vierjährige dreihundert Mal am Tag lacht; ein Vierzigjähriger, nur vier. Lachen reduziert Stresshormone, verstärkt Endorphine, verbessert den Blutfluss zum Herzen, erhöht die Anzahl der natürlichen virusabtötenden Zellen und macht uns widerstandsfähiger gegen Krankheiten. Es verbessert unsere Stimmung und Haltung und festigt Bindungen zwischen Menschen.

Lachen und Spaß sind wunderbare Möglichkeiten, um Stress zu bekämpfen. Musik kann auch eine großartige Möglichkeit sein, aus unseren Köpfen und in unsere Herzen zu kommen. Spielen Sie "Oh What a Beautiful Morning", wenn Sie die Kinder am Morgen aufwecken, oder Pharrell Williams "Happy", während Sie alle zum Abendessen tanzen. Eine kleine Veränderung des Staates kann große Auswirkungen haben.

Unsere Einstellung zum Leben kann die Stressbelastung unserer Kinder beeinträchtigen. Es ist nicht immer leicht zu wissen, wann wir sie dazu ermutigen sollten, durch Hindernisse zu schmieden, und wann man sie lehrt, dass es in Ordnung ist, loszulassen und etwas als Lebensstunde zu murren. Aber wie bei jedem Aspekt der Erziehung, wie wir die Wendungen und Wendungen steuern UNSERE Leben werden beeinflussen, wie unsere Kinder mit ihren eigenen umgehen.

Fortbestehen

Es ist von unschätzbarem Wert, unsere Kinder zu motivieren, weiterhin zu versuchen, wenn der Erfolg ihnen entgeht. Es ist wichtig, dass sie die inneren Ressourcen entwickeln, um durch Stolpersteine ​​zu kommen, wenn es einfacher wäre, das Handtuch zu werfen. Aber es besteht ein Unterschied darin, Träume mit Leidenschaft und Freude zu verfolgen und zu versuchen, etwas zu erzwingen, wenn es nicht so sein soll. Unsere Kinder müssen verstehen, dass sie, wenn sie ein erhofftes Ziel nicht erreichen, einen anderen Ansatz versuchen, eine Pause in ihrer Verfolgung einlegen oder loslassen können. Ein bestimmtes Ergebnis nicht zu manifestieren, ist kein Versagen, und Versagen ist nicht fatal. Stolpern, Stolpern und Fallen ist oft, wie wir dahin kommen, wohin wir gehen.

Lassen Sie Ihre Kinder verstehen, dass wir, obwohl wir vielleicht Vorlieben haben, in Frieden leben können, wenn das Leben nicht so verläuft, wie wir es geplant hatten. Wie reagiert Ihr Kind auf die Nachricht, dass Sie Ihren Flug verpasst haben? Suchst du jemanden, dem du die Schuld geben kannst? Was beobachten sie, wenn Sie erfahren, dass Ihr Auto eine größere Reparatur benötigt? Fluchst du und trampelst mit deinen Füßen?

Machen Sie deutlich, dass wenn etwas Unerwartetes passiert, Sie damit rollen können. Lassen Sie sie hören, wie Sie die Frage stellen: "Wird dies in fünf oder zwei Tagen ein Problem sein?" Indem Sie Ihre Kinder sehen lassen, wie Sie diese Unebenheiten in einen größeren Zusammenhang bringen, werden sie dazu neigen, dasselbe zu tun. Aber wenn du denkst, dass es okay ist, wenn sich eine Situation genau so entwickelt, wie du denkst, wirst du dich machtlos fühlen. Und Ohnmacht führt zu Stress.

Der Druck, dem Kinder heute gegenüberstehen, ist außergewöhnlich, und da der Stress weiter steigt, müssen wir unseren Jugendlichen helfen, gute Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Achten Sie auf Stress Ihres Kindes

Wenn Sie ein Kind haben, das anhaltende Anzeichen von Stress oder seinen Cousins ​​- Angst und Depression - aufweist, schauen Sie bitte nicht anders herum. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder das wissen was auch immer Sie gehen durch, sie können dir die Wahrheit sagen. In meinen Online-Workshops und Trainings verbringe ich viel Zeit mit der Arbeit mit Eltern, damit sie ihren Kindern keine uneinheitliche Botschaft schicken: Du kannst mir alles erzählen. Warte eine Minute - du hast es getan Was?! Du bist in großen Schwierigkeiten!

Wenn wir unseren Kindern helfen wollen, Stress zu bewältigen und ihr Gleichgewicht wiederherzustellen, wenn das Leben sich schwer anfühlt, müssen wir unsere eigene Arbeit machen, damit wir ihnen ehrlich sagen können: "Was auch immer du durchmachst, Schatz, ich bin hier und werde es tun Ihnen dabei helfen. "

© 2015 von Susan Stiffelman. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
New World Library, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Artikel Quelle

Parenting with Presence: Praktiken zur Förderung bewusster, selbstbewusster und fürsorglicher Kinder
von Susan Stiffelman MFT.

Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder, dieses Album zu bestellen.

Über den Autor

Susan Stiffelman ist auch die Autorin von Erziehung ohne Kraftkämpfe und ist der Huffington Post's wöchentliche "Eltern Coach" -Rat Kolumnist. Sie ist eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, eine zertifizierte Lehrerin und eine internationale Referentin. Susan ist auch eine aufstrebende Banjo-Spielerin, eine mittelmäßige aber entschlossene Stepptänzerin und ein optimistischer Gärtner. Mit dem ADHS-Label diagnostiziert, schafft sie es, in einer Woche mehr zu erreichen als viele andere in einem Monat, während sie eine regelmäßige Meditationspraxis beibehält und viel Zeit mit dem Spielen verbringt. Besuchen Sie ihre Website unter www.SusanStiffelman.com.