Emotionale Kompetenz ist eine wichtige Lebenskompetenz. Kinder mit a hohes Maß an emotionaler Kompetenz, neigen dazu, mehr Freunde zu haben, in der Schule besser abzuschneiden und eher anderen zu helfen.
Emotionale Kompetenz besteht aus drei Komponenten: Verständnis, Ausdruck und Regulierung. Und das sind alles Dinge, die Eltern ihren Kindern helfen können, zu meistern. Eine Möglichkeit, wie Kinder etwas über Emotionen lernen können, besteht darin, mit ihnen über sie zu sprechen Eltern. Hier sind sechs Sätze, die zur emotionalen Entwicklung Ihres Kindes beitragen können.
1. Es ist in Ordnung zu fühlen, was Sie fühlen
Kinder und Jugendliche machen sich Sorgen, dass sie nicht „normal“ sind, ein Gefühl, das sich aus dem Bedürfnis ergibt, sich anzupassen. Zunächst möchten kleine Kinder meistens in ihre Familie passen. Wenn sie dann wachsen, wächst das Bedürfnis, sich ihren Kollegen anzupassen.
Indem wir ihnen sagen, dass es in Ordnung ist, zu fühlen, was auch immer sie fühlen, sind wir es Normalisierung ihre Gefühle. Wir sagen ihnen, dass sie nichts „Seltsames“ an sich haben und dass sie gut passen.
2. Wie du dich jetzt fühlst, wird nicht ewig dauern
Emotionen sind nicht dauerhaftund Kinder müssen verstehen, dass Gefühle einen Anfang und ein Ende haben. Wichtig ist, dass Kinder auch lernen, dass eine Emotion nicht nur vergeht, sondern dass ihre Intensität bis dahin abnimmt.
Wenn Kinder dies verstehen, können sie besser mit ihren Emotionen umgehen. Dies ist besonders wichtig bei negativen Emotionen, wenn das Gefühl besteht, nicht mit ihnen umgehen zu können zu schädlichem Verhalten führen.
3. Lass dich nicht von deinen Gefühlen kontrollieren
Obwohl wir unsere Emotionen nicht vollständig kontrollieren können, können wir in hohem Maße beeinflussen, welche Emotionen wir haben, wann wir sie erleben und wie wir sie ausdrücken. Das nennt man emotionale Regulation und wird am besten erreicht, indem wir die Art und Weise ändern, wie wir über unsere Gefühle denken.
Dies ist möglich, weil die Situationen, mit denen wir konfrontiert sind, nicht automatisch bestimmte Emotionen hervorrufen. Stattdessen hängen die Emotionen, die wir fühlen, von unserer Bewertung dieser Situationen ab. Zum Beispiel kann ein Teenager, der sich für ein Sommer-Vorstellungsgespräch bewirbt, die Erfahrung als Bestanden / Nicht Bestanden-Erfahrung oder als Gelegenheit zum Lernen betrachten. Es ist die Bewertung der Erfahrung - etwas, das wir kontrollieren können -, das die Art und Weise beeinflusst, wie wir uns dabei fühlen.
4. Geben wir Ihrem Gefühl einen Namen
Kinder können die Gefühle, die sie erleben, nicht immer benennen. Es ist jedoch wichtig, dass wir Kindern helfen, ihre Emotionen zu kennzeichnen, da sie sich dadurch tendenziell besser fühlen. Studien Die Analyse der Gehirnaktivität bei Erwachsenen zeigt, dass die Amygdala (der Teil des Gehirns, der sich mit Emotionen befasst) durch die Benennung von Wut- und Traurigkeitsgefühlen weniger aktiv wird. Dies reduziert wiederum die Intensität unserer emotionalen Reaktionen und lässt uns besser fühlen.
5. Warum benimmst du dich so? Lassen Sie uns darüber nachdenken, wie Sie sich fühlen
Unser Verhalten beruht auf unserem EmotionenKinder müssen also die Verbindung zwischen den beiden verstehen. Durch dieses Verständnis können Kinder ihr eigenes Verhalten und das Verhalten ihrer Mitmenschen besser vorhersagen und regulieren.
Wenn ein Kind zum Beispiel weiß, dass es normalerweise geschlagen wird, wenn es wütend auf seinen Bruder ist. Wenn dies das nächste Mal passiert, ist er besser gerüstet, um sich selbst zu regulieren und nicht zu peitschen.
6. Egal was du fühlst, ich bin für dich da
Dies ist vielleicht das Wichtigste, was wir unseren Kindern sagen können, damit sie ihre emotionale Kompetenz entwickeln können. Kinder erleben viele verschiedene Emotionen und einige von ihnen werden von Schuld oder Scham begleitet.
Wenn sich beispielsweise ein Teenager in die Freundin seines besten Freundes verliebt, kann er sich schämen oder schuldig fühlen. Indem er ihm sagt, dass wir uns sicher genug fühlen, um über diese Emotionen zu sprechen, egal was er für ihn hält, was ihm wiederum hilft, sie effektiv zu verarbeiten und seinem Gesamtbild zu helfen psychische Gesundheit.
Emotionale Zeiten. Shutterstock / Agsandrew
Im Allgemeinen ist alles, was Eltern und ihren Kindern hilft, über Emotionen zu diskutieren, ein positiver Schritt. Je mehr wir mit jungen Menschen über Gefühle sprechen, desto mehr werden sie ihre emotionale Kompetenz entwickeln. Auf diese Weise werden wir unseren Kindern auch sagen, dass wir sie schätzen, dass wir an ihnen interessiert sind und dass wir sie lieben. Dies sind die besten Botschaften, die wir unseren Kindern geben können - und die ihnen das Gefühl geben, stark zu sein.
Über den Autor
Ana Aznar, Dozentin für Psychologie, Universität Winchester
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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