10 Gründe, warum Kinder Schlafprobleme entwickeln und wie Eltern helfen können Biologie, Psychologie und Umwelt können die Schlafmuster eines Kindes beeinflussen. (Shutterstock)

Für einige Eltern ist es ein Kampf, der Stunden dauern kann, ihr Kind ins Bett zu bringen. Andere stehen um Mitternacht auf, um ihrem Kind zu helfen, wieder einzuschlafen. Schlafprobleme wie diese betreffen jedes vierte Kind - und auch deren Eltern.

Als pädiatrischer Schlafforscher habe ich mich mit der Frage auseinandergesetzt, warum diese Schlafprobleme auftreten. Die Forschung meines Teams liefert die größte Synthese warum Kinder diese Schlafprobleme entwickeln und über 30 Jahre Forschung festhalten. Wir haben die 10 Hauptgründe für diese Schlafprobleme bei Kindern im Alter von 10 bis XNUMX Jahren ermittelt.

Warum Kinder Schlafprobleme entwickeln

Dies ist eine komplexe Frage. Aus einem Pool von 60 Studien haben wir fast 98 Faktoren identifiziert, die eine Rolle spielen könnten. Zehn dieser Faktoren wurden in mehreren strengen Studien bestätigt.

Diese Faktoren fallen unter drei „Linsen“, mit denen wir verstehen können, woher Schlafprobleme bei Kindern kommen: Biologie, Psychologie und Umwelt.


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Biologie

10 Gründe, warum Kinder Schlafprobleme entwickeln und wie Eltern helfen können Wenn Kinder älter werden, ist die Wahrscheinlichkeit von Schlafstörungen geringer. (Pixabay)

Die Biologie beinhaltet die inneren Funktionen des Kindes, sein Make-up.

Wir haben zwei Gründe identifiziert, warum Kinder aufgrund ihrer Biologie Schlafprobleme entwickeln - ihr Temperament und ihr Alter.

Temperament oder Disposition ist die Persönlichkeit, die Sie in Ihrem Baby sehen. Babys, die pingeliger oder gereizter wirken, können es schwer haben, auf Veränderungen zu reagieren und kann nicht leicht absetzen. Babys mit dieser Art von Temperament haben möglicherweise eher Schlafprobleme später in der Kindheit.

Wenn Kinder älter werden, ist die Wahrscheinlichkeit geringer Schlafprobleme. Dies kann daran liegen, dass ihr Gehirn die Prozesse, die für die nächtliche Abwicklung erforderlich sind, besser verwalten kann oder dass sie in ihren Schlafenszeitroutinen unabhängiger sind.

Psychologie

Die Psychologie der Schlafprobleme von Kindern besteht aus zwei Teilen: wie Kinder handeln und sich fühlen und wie Kinder und Eltern miteinander interagieren.

Wir fanden sechs psychologische Gründe, warum Kinder Schlafprobleme entwickeln: drei in Bezug auf das Verhalten und Fühlen von Kindern und drei in Bezug auf familiäre Interaktion.

10 Gründe, warum Kinder Schlafprobleme entwickeln und wie Eltern helfen können Kinder mit konsistenten Schlafroutinen haben tendenziell weniger Schlafprobleme als Kinder mit inkonsistenten Routinen. (Pexels)

Erstens wissen wir, dass Kinder, die früher im Leben Schlafprobleme hatten, wahrscheinlich weiterhin Schlafprobleme haben später in der Kindheit - es sei denn, es kommt zu einer Änderung.

Kinder mit psychischen Gesundheitsproblemen neigen dazu, zu haben mehr Schlafprobleme, auch wenn es keine Diagnose gibt. Es gibt zwei Gruppen von Problemen, die mit Schlafproblemen verbunden sind: Internalisierungsprobleme (wie Angstzustände und Depressionen) und Externalisierungsprobleme (Probleme beim Befolgen von Regeln und beim Fokussieren). Die Internalisierung von Problemen kann es Kindern erschweren, sich niederzulassen und einzuschlafen. aufgrund höherer Belastungen. Das Externalisieren von Problemen kann es für Kinder schwieriger machen, Regeln und Routinen zu befolgen, was es dann schwieriger macht, sich in den Schlaf zu versetzen.

Wie Kinder und ihre Eltern miteinander umgehen, ist ebenfalls wichtig.

10 Gründe, warum Kinder Schlafprobleme entwickeln und wie Eltern helfen können Konsequente Schlafenszeiten helfen Kindern, sich sicher, ruhig und bereit zum Einschlafen zu fühlen. (Pexels / Ketut Subiyanto)

Nachts haben Eltern, die bis zum Einschlafen bei ihrem Kind bleiben, tendenziell Kinder mit Schlafprobleme. Eltern werden zu einem Stichwort für Kinder, um einzuschlafen. Wenn ein Kind mitten in der Nacht aufwacht und Mama oder Papa nicht da sind, ist es schwierig, wieder einzuschlafen.

Tagsüber haben Eltern, die zu Hause inkonsistente Regeln haben, die ihren Kindern keine Grenzen setzen oder die sehr stark auf kleine Probleme reagieren, Kinder mit mehr Schlafprobleme. Eltern, die auf diese Weise handeln, haben möglicherweise Probleme, ihr Kind von Nacht zu Nacht in der gleichen Schlafenszeit zu halten, und haben Kinder, die vor dem Schlafengehen mehr Stress haben schwerer einzuschlafen.

Konsistenz ist auch nachts wichtig. Kinder mit konsistenten Schlafenszeiten haben tendenziell weniger Schlafprobleme als Kinder mit inkonsistenten Routinen. Konsequente Schlafenszeiten helfen Kindern, sich sicher, ruhig und bereit zum Einschlafen zu fühlen.

Die Umwelt

Die Umgebung beinhaltet, wie Kinder und Eltern mit der Welt um sie herum interagieren.

10 Gründe, warum Kinder Schlafprobleme entwickeln und wie Eltern helfen können Ein stärkerer Einsatz von Elektronik ist mit mehr Schlafproblemen verbunden, insbesondere der Verwendung von Bildschirmen vor dem Schlafengehen. (Pixabay)

Erstens ist eine stärkere elektronische Nutzung mit mehr Schlafproblemen verbunden. Dies gilt insbesondere dann, wenn Kinder in ihren Bildschirmen Bildschirme verwenden Schlafzimmer oder kurz vor dem Schlafengehen. Dies liegt daran, dass Bildschirme verhindern, dass Melatonin (das Schlafhormon) seine Aufgabe erfüllt mach uns schläfrig. Aber das ist nicht die ganze Geschichte. Elektronik kann auch die Gedanken von Kindern wach halten, insbesondere wenn sie ein Spiel spielen oder eine interessante Show sehen.

Zweitens ist es wahrscheinlicher, dass Familien mit geringerem Einkommen und niedrigerer Bildung haben Kinder mit Schlafstörungen. Dies ist wahrscheinlich ist kein direktes Ergebnis von Einkommen oder Bildung, aber die Folgen dieser Umstände, wie das Leben in lauten Vierteln oder Eltern mit wechselnden Zeitplänen.

Copyright Adam Newton. (Adam Newton), Autor zur Verfügung gestellt

Diese Faktoren geben einen Hauptgrund dafür, warum Schlafprobleme auftreten, aber nicht die ganze Geschichte. Wir wissen noch nicht, wie sich diese Faktoren gegenseitig beeinflussen könnten Schlafstörungen besser oder schlechter. Es gibt auch andere Faktoren, die ich nicht erwähnt habe - wie Licht und Lärm im Schlafzimmer oder Konflikte zwischen Eltern -, die unser Verständnis verbessern können.

Wie können Eltern helfen?

Von den 10 Faktoren, die ich aufgelistet habe, können Eltern vier direkt verbessern:

  • Helfen Sie den Kindern, selbstständig einzuschlafen.

  • Entwickeln Sie eine klare und konsistente Schlafenszeitroutine.

  • Begrenzen Sie die Elektronik im Schlafzimmer und vor dem Schlafengehen.

  • Setzen Sie Ihrem Kind tagsüber ruhig klare und altersgerechte Grenzen.

Diese Änderungen können einfach vorgenommen werden und einen großen Einfluss auf den Schlaf Ihres Kindes haben.Das Gespräch

Über den Autor

Adam T. Newton, Doktorand in klinischer Psychologie, Westliche Universität

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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