Mittelschüler, die in der Stunde vor dem Schlafengehen Zeit mit Smartphones, Laptops und Tablets verbringen, schlafen wahrscheinlich schlecht und sind am nächsten Tag müder, zeigt eine neue Studie.

Forscher untersuchten die Auswirkungen von Bildschirmzeit vor dem Zubettgehen bei 345 12- bis 14-Jährigen über einen Zeitraum von sechs Monaten.

Sie fanden heraus, dass sie nicht nur Zeit damit verbrachten, Mediengeräte vor dem Zubettgehen den Schlaf stören, aber dass es einen "bidirektionalen" Effekt hatte, so dass schlechter Schlaf zu mehr Mediennutzung beim Zubettgehen führte.

„So entsteht dieser Teufelskreis, in dem die Mediennutzung vor dem Schlafengehen zu schlechter Schlafqualität führen kann, was im Laufe der Zeit zu mehr Mediennutzung vor dem Zubettgehen führt“, sagt Atika Khurana, außerordentliche Professorin in der Abteilung für Beratungspsychologie und Human Services an der University of Oregon. der auch als wissenschaftlicher Mitarbeiter am Prevention Science Institute tätig ist.

„Nur Zugriff auf bildschirmbasierte Mediengeräte in Schlafzimmer wurde mit schlechter Schlafqualität und -quantität bei Jugendlichen in Verbindung gebracht“, was im Laufe der Zeit zu Schwierigkeiten bei der Aufmerksamkeitssteuerung führen kann, sagt Heather Leonard, Doktorandin und Hauptautorin des Artikels in Schlaf Gesundheit.

Der Zugang zu Geräten war allgegenwärtig, fast 3 von 4 Siebt- und Achtklässlern, die an der Studie teilnahmen, gaben an, exklusiven Zugang zu einem Smartphone zu haben.

„Das ist für Mittelschüler ziemlich hoch, entspricht aber den nationalen Trends“, sagt Khurana. "Und es ist schwierig für Eltern, dies aufgrund von Gruppenzwang zu bewältigen."

„Wenn Eltern im Schlafzimmer telefonieren, ist es schwer, Kinder davon zu überzeugen, dass sie das nicht tun sollten.“

Jugendliche, die im Schlafzimmer Zugang zu Mediengeräten haben, nutzen häufiger Medien vor dem Schlafengehen, was sich negativ auf ihren Schlaf und ihre Gesundheit auswirken kann, so die Studie. Die Zeit, die Sie mit Scrollen oder SMS verbringen, ersetzt die Zeit, die Sie sonst möglicherweise mit Schlafen verbracht hätten.

Das Ansehen von Videos oder das Spielen von Spielen kann auch junge Gehirne überstimulieren, wenn sie sich entspannen sollten, ebenso wie die Geräte der Geräte. blaues Licht. Während des Tages verspürten Schüler, die von der Mediennutzung vor dem Schlafengehen berichteten, mehr Schläfrigkeit und hatten Mühe, ihre Aufmerksamkeit zu wahren.

Die National Sleep Foundation und die American Academy of Pediatrics empfehlen, die Bildschirmzeit in der Stunde vor dem Zubettgehen zu eliminieren. In Bezug auf die Maßnahmen, die Eltern und Erziehungsberechtigte unternehmen können, hilft es Leonard, Grundregeln für die Anmeldung oder Verwendung eines Telefons festzulegen und Mediengeräte außerhalb der Schlafzimmer aufzubewahren.

Einschränken Medienzugriff tendenziell besser mit jüngeren als mit älteren Jugendlichen zusammenarbeitet, sagt Khurana.

„Ich denke, in diesen jungen Jahren hat man als Eltern bessere Chancen, einige Grundregeln aufzustellen und sie konsequent durchzusetzen“, sagt Leonard. „Man hat die Möglichkeit, gute Gewohnheiten aufzubauen und früh eine gesunde Schlafhygiene zu etablieren, die sie mitnehmen.“

Eltern können auch ein gesundes Verhalten bei der Nutzung ihres Smartphones oder Laptops sowie der Schlafhygiene vorleben, sagen die Forscher.

„Wenn Eltern im Schlafzimmer telefonieren, ist es schwer, Kinder davon zu überzeugen, dass sie das nicht tun sollten“, sagt Khurana.

Schlaf spielt in diesem Alter eine entscheidende Rolle. Die möglichen langfristigen Auswirkungen von schlechtem Schlaf sind vielfältig und tragen unter anderem zu Erkrankungen wie chronischen Entzündungen und Fettleibigkeit bei. Zu verstehen, wie moderne interaktive Medien die Gesundheit und das Verhalten von Jugendlichen beeinflussen können, ist ein wichtiger Forschungsbereich, bemerkt Khurana.

Quelle: Jim Murez für University of Oregon

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Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Futurity