Um die Botschaft zu stärken, dass Kinder wertvoll sind und geliebt werden, ist es nicht notwendig, Blockbuster-Events zu planen. (Pexels/Keira Burton)
Als Studenten und Familien in einige Teile Kanadas Ansatz ihre Frühlingsferien, können vielbeschäftigte Eltern und Betreuer überall daran erinnert werden Zweijähriger Jahrestag der COVID-19-Pandemie am 13. März 2020.
An diesem Tag erließ die kanadische Regierung Warnungen vor allen internationalen Reisen. Dem folgte bald Schulschließungen in ganz Kanada und global.
Während einige Familien es sich leisten können, Urlaub zu machen oder ihren Eltern eine Auszeit von der Arbeit zu nehmen drängt vielleicht auf eine FluchtIn diesem Jahr suchen wahrscheinlich viele Eltern nach Möglichkeiten, sich auszuruhen und zu regenerieren Burnout der Eltern das hätten zwei Jahre pandemiebedingter Elternschaft mit sich bringen können.
Seit Ausbruch der Pandemie berufstätige Eltern haben ihre Arbeit und die zeitweiligen virtuellen Lernphasen ihrer Kinder sowie die vielen anderen Herausforderungen für die Eltern unter einen Hut gebracht.
Mit diesem Balanceakt mussten sich vor allem viele Mütter auseinandersetzen und mussten dabei auch den Löwenanteil auf sich nehmen häusliche Pflichten.
Vielbeschäftigte und erschöpfte Eltern können neue Kraft tanken und mit ihren Kindern in Kontakt treten, indem sie Ruhe und Schlaf in den Vordergrund stellen und alltägliche Momente und Erlebnisse pflegen, in denen Zugehörigkeit und Liebe geteilt werden.
Pandemie-Verlangsamung und Burnout
Zu Beginn der Pandemie brauchten diejenigen, deren Arbeit nicht durch die Pandemie beschleunigt wurde verlangsamte sich, einige brauchten Momente zum Innehalten und Nachdenken und einige haben es sogar aufgenommen neue Fähigkeiten.
Im Gegensatz dazu führten der Zeit- und Energiebedarf wichtiger Arbeitskräfte in Verbindung mit Bedrohungen für deren Sicherheit und Gesundheit zu hohen Raten von Burnout und Personalmangel.
Der Beginn des Online-Schulunterrichts und der Sperrungen und die Die Vereinbarkeit von Zuhause, Schule und Beruf verschwimmt gebracht Für viele Familien eine erhebliche Belastung. Tatsächlich sind diese Stressfaktoren für rassisierte Gemeinschaften, die anhaltenden und anhaltenden Problemen ausgesetzt sind, unverhältnismäßig höher sich überschneidende Ungleichheiten inmitten der Pandemie und anderer dringender globaler Krisen.
Über Möglichkeiten nachzudenken, wie wir unsere Pausen entschleunigen, wiederherstellen und ernst nehmen können, ist ein wichtiger Teil der Genesung etwas von der Trauer und Schaden dieser Zeit.
Vorteile von Pausen
Für Erwachsene ist die Vorteile von kurzen mentalen Pausen Dazu gehören eine geringere geistige Ermüdung, eine verbesserte Gehirnfunktion und ein längeres Verhalten bei der Arbeit.
Für Kinder, die Vorteile eine Pause zu Hause zu machen oder im Klassenzimmer tragen auch zu einer Verbesserung der kognitiven Funktionen und des Verhaltens bei der Arbeit bei.
Die Vorteile einer Pause erfüllen auch einige unserer Vorteile Grundbedürfnisse, die der menschlichen Motivation zugrunde liegen.
Hierarchie der Bedürfnisse
Laut Der amerikanische Psychologe Abraham Maslow, Unsere „höheren“ Bedürfnisse wie das Bedürfnis nach Liebe, Zugehörigkeit und Wertschätzung sowie mentale Stimulation können nicht befriedigt werden, bis unsere niedrigeren physiologischen Bedürfnisse – wie Schlaf, Nahrung und Unterkunft – befriedigt werden.
Wenn die Grundbedürfnisse der Menschen nicht erfüllt werden Ihre Fähigkeit, sich aktiv am Lernen zu beteiligen, ist deutlich eingeschränkt. Der Psychologe Jacob Ham, Direktor des Center for Child Trauma and Resilience in New York, erklärt, dass das Gehirn der Menschen angesichts des Mangels an Grundbedürfnissen und Traumata in den „Überlebensgehirn“-Modus statt in den „Lerngehirn“-Modus wechselt.
Ein grundlegendes Grundbedürfnis ist Schlaf. Es wurde festgestellt, dass Schlafmangel bei Kindern lang anhaltende negative Auswirkungen hat, unter anderem schlechtere psychische Gesundheit und Wohlbefinden sowie schlechtere Lebensqualität.
Dies ist jetzt besonders wichtig, da sich die Pandemie negativ auf den Schlaf vieler Kinder ausgewirkt hat. Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung der bestehenden Forschung zu Kindern und Schlaf in der Pandemie, die Studien aus Kanada und China umfasste, ergab, dass „Die Empfehlungen zur Schlafdauer wurden bei fast der Hälfte der gesunden Kinder nicht eingehalten"
Forscher fanden heraus, dass der Schlaf von Kindern und Jugendlichen im schulpflichtigen Alter direkt oder indirekt durch dramatische Veränderungen im Leben der Kinder beeinflusst wurde. Sie warnten jedoch auch davor, eindeutige Schlussfolgerungen aus Studien zu ziehen, die überwiegend auf Online-Befragungen von Eltern basieren.
Eltern können darauf abzielen, die Schlaffenster für ihre Kinder und sich selbst zu schützen – und ihre Verpflichtungen dazu erneuern die eigene psychische Gesundheit stärken, um an einem optimalen Ort zu sein in Beziehungen präsent zu sein und ihre Kinder zu unterstützen.
Machen Sie eine Pause und kümmern Sie sich gleichzeitig um die Grundbedürfnisse
Wir haben weitere Möglichkeiten zusammengestellt, wie vielbeschäftigte Eltern zusammen mit ihren Kindern neue Energie tanken können, um die physiologischen Bedürfnisse einiger Familien in Bezug auf Sicherheit, Zugehörigkeit und Liebe zu erfüllen.
1. Verbringen Sie Zeit in der Natur
Zeit im Freien zu verbringen, die ein Gefühl des Kontakts mit der Natur mit sich bringt, wird mit vielen Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit in Verbindung gebracht. Die Forschung zeigt, dass ein Aufenthalt von 10 Minuten dreimal pro Woche oder mehr im Freien dazu beitragen kann, Stress abzubauen. Versuchen Sie in dieser Pause, die Umgebung zu erkunden kinderfreundliche Parks Canada-Attraktionen oder Stadtparks oder Naturschutzgebiete in Ihrer Nähe, die Sie möglicherweise noch nie besucht haben.
2. Aktivitätsabend für die ganze Familie
Sich an einer Familienaktivität beteiligen, wie z Familienspielabend, kann Eltern und Kindern dabei helfen, gemeinsam Ideen zu entwickeln, Probleme zu lösen und die vielen Vorteile zu genießen, die es mit sich bringt, gemeinsam als Familie eine positive Zeit zu verbringen. Oder erwägen Sie die Erstellung eines Indoor-Camping-Nacht (dabei muss es sich nicht unbedingt um echte Campingausrüstung handeln) oder einen Indoor-Strandbesuch mit Dingen wie dem Ausrollen von Handtüchern, dem alleinigen oder gemeinsamen Lesen altersgerechter Bücher oder dem Spielen sommerlicher Musik.
Ein Familienaktivitätsabend kann viele Bedürfnisse Ihrer Kinder erfüllen, darunter Sicherheit, Liebe und Zugehörigkeit.
3. Werden Sie aktiv
Das Gesundheitsvorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität für Erwachsene und Kinder sind gut dokumentiert. Die Märzferien sind eine fantastische Gelegenheit, die Vorteile der Stimmungs- und Energieschübe zu nutzen, die mit körperlicher Anstrengung einhergehen.
4. Verbinden Sie sich täglich
Verbindung ist eine entscheidende Komponente von sichere und gesunde Bindung bei Kindern. Wenn wir uns mit unseren Kindern verbinden, spüren sie ein Zugehörigkeitsgefühl und das Gefühl, dass sie wichtig sind. Die Verbindung zu unseren Kindern erfüllt auch unsere Zugehörigkeits- und Liebesbedürfnisse als Eltern.
Diese Märzferien, einfache, aber wirkungsvolle Möglichkeiten, Kontakte zu knüpfen Mit unseren Kindern – von der Pflege des Humors über die Zeit, Ihrem Kind in die Augen zu schauen oder die Anwesenheit bei gemeinsamen Hausarbeiten – kann die Botschaft, dass sie würdig und geliebt sind, verstärkt werden. Möglichkeiten zur Verbindung mit schulpflichtigem Alter und Teenager Kinder werden unterschiedlich sein, aber die Verbindung bleibt das grundlegende Ziel.
5. Reduzieren Sie die Bildschirmzeit
Bildschirmzeit hat hat während der Pandemie dramatisch zugenommen, insbesondere unter jüngeren Kanadiern.
Während Die Nutzung des Bildschirms, um mit Freunden oder der Familie in Verbindung zu bleiben, war wichtig in der Pandemie und war teilweise Teil familiärer Überlebensstrategien Zu den negativen Folgen der Zeit vor dem Bildschirm gehört die Zeit, die von gesünderen Gewohnheiten abgehalten wird.
In diesen Märzferien bemühen wir uns bewusst darum, dass jeder etwas mehr Ruhe bekommt und sich Zeit lässt Gedanken zum Wandern und Körper, um die Natur oder körperliche Spiele gemeinsam zu genießen, wenn auch nur für kurze Zeit. Dies kann dazu beitragen, Ihrem Gehirn die Pause zu gönnen, die es braucht, und gleichzeitig mehr Raum zu schaffen, um miteinander präsent zu sein.
Über den Autor
Kimberley Hillier, Dozent, Fakultät für Erziehungswissenschaften, University of Windsor und Lindsey Jaber, Assistenzprofessor für Pädagogische Psychologie, Fakultät für Bildungswissenschaften, University of Windsor
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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