Warum du dich absolut lieben musst und wie du es tun kannst

Als ich das erste Mal von dem Konzept der Selbstliebe hörte, habe ich laut gelacht. Ich war mir sicher, dass es die protzigste und lächerlichste Idee war, die ich je gehört hatte. Ich habe das Konzept für eine gute lange Minute verspottet und es zur Hölle gemacht. Dann ging ich zurück, um mich selbst zu verachten (das war so viel "bescheidener" und "ehrenwerter").

Fünfzehn bis 20 Jahre später habe ich endlich herausgefunden, worum es im Buch geht.

Es ist verrückt, dass wir uns nicht mögen. Hallo! Wir sind folgende "Selbst!" Wir entscheiden, was wir glauben wollen und wofür wir stehen. Wir machen den Anruf darüber, wie wir handeln wollen und welche Art von Person wir sein wollen. All diese Dinge liegen bei uns. Wir haben etwas Kraft!

Der Haken dabei ist natürlich, dass die meisten Menschen diese Kraft nutzen, um sich niederzuschlagen. Anstatt eine ständige Quelle der Unterstützung und Ermutigung zu sein, kritisieren die Stimmen in unserem Kopf alles, was wir tun, und suchen nach Wegen, wie wir zu kurz kommen. Wir wollen also nichts Neues ausprobieren und haben Angst vor fast allem. Das ist wirklich eine lächerliche Art für jemanden, sein Leben zu leben. Doch irgendwie entging mir der Wahnsinn des Selbsthasses zwei Jahrzehnte lang.   

Jetzt bin ich älter und weiser. Und dank eines Bibliotheksausweises (für Selbsthilfebücher und DVDs) und Zeitschriften und Wein (für ernst tief Kontemplation), Ich bin auf einige Erkenntnisse in der Self Love Arena gestoßen. Wenn ich vor 20 Jahren zurückgehen und mir Ratschläge geben könnte, müsste ich Folgendes sagen ...

Physikalische DC

Es gibt ein altes Sprichwort, das dem altägyptischen Pharao Thoth zugeschrieben wird: "Inwendig, so ohne." Wenn es darum geht, sich um unsere Körper zu kümmern, sollten wir es tun ernst denke darüber nach zu essen. Der physische Körper, den wir haben, wird immer die Anstrengung widerspiegeln, die wir uns selbst auferlegen (oder nicht hineinstecken). Gewicht ist ein offensichtlicher Effekt der Körperpflege, aber vergessen wir nicht die Energiewerte, die Hautfarbe, Flexibilität, Kraft und Ausdauer (die alle einen direkten Einfluss auf die Stimmung, das Selbstwertgefühl und die Produktivität haben).

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Ohne Zweifel geben wir unser absolut Bestes, wenn wir unser absolut Bestes geben. Also, wenn Sie in etwas jemals erfolgreich sein wollen, sollte Self-Care eine nicht verhandelbare tägliche Anforderung sein. Und du solltest immer Finde Wege, um dein Glück zu budgetieren. Selbst wenn (und vor allem wenn) der bloße Gedanke an eine andere Pflichtaufgabe verursacht einen Angstanfall.

  • Körperlich werden

    Die Gesellschaft hat eine Pille, um jeden möglichen Schmerz und jede Krankheit zu behandeln. Sie haben auch Pillen gegen die gesundheitlichen Probleme, die durch Pillen verursacht werden. Das liegt an etwas, das als Ursache-Wirkung bekannt ist. Nehmen Sie die üblichen Rückenschmerzen als Beispiel. Dies ist nicht etwas, das plötzlich einsetzt, wenn Sie 40 drehen oder schwanger werden. Rückenprobleme können zu solchen Zeiten plötzlich aufflammen, aber Sie können garantieren, dass andere Faktoren wie schwache Muskeln, Ernährungsmängel, Überanstrengung, beschädigtes Gewebe oder schlechte Durchblutung (oder höchstwahrscheinlich alle oben genannten Faktoren) dazu beitragen.

    Eine Pille kann einen Rückenschmerz verdecken, aber sie tut nichts für die Probleme, die den Schmerz verursachen. Das erfordert körperliche TLC mit etwas wie Massage, Kräutersalben, Piping-Hot-Epsom-Soaks, Yoga-Sitzungen im Wohnzimmer, gemütliche Schuhe oder ein paar Chiropraktik Anpassungen. Ja, wir müssen uns dazu verpflichten, Zeit, Mühe oder Geld dafür zu verwenden - aber gibt es eine bessere Person, in die Sie investieren können? Wirklich jetzt.

  • Liebe den Körper von innen heraus (mit Essen !!!)

    "Du bekommst was du gibst"Nun, dieses Sprichwort fasst die Beziehung zwischen Ernährung und Körper zusammen. Viele von uns essen, damit wir essen gehen und wieder anfangen können, die "wichtigen Dinge" herauszuholen. Allerdings erkennen wir nicht, dass dies ein mittags durch Kohlenhydrat verursachtes mentales Koma verursacht. Ein komatöser Zustand, den wir mit einem Venti-Mocha beheben, was zu einem mittäglichen IBS-Aufflammen führt. Selbst diejenigen von uns mit feurigem Metabolismus und ADHS-ähnlicher Energie können dies nicht umgehen, denn während sich unsere Ernährung nicht auf unserem Hintern oder durch unsere scheinbare "Produktivität" zeigt, wird sie sich in unserem Fleisch und in unseren Knochen ausdrücken.

    Liebe durch Diät zu zeigen bedeutet nicht, dass wir in eine Nazi-ähnliche Paleo-Diät springen müssen oder die Hälfte unseres monatlichen Einkommens an Whole Foods geben. Wir können eine erfüllende Diät durchführen, indem wir einfach genießen, was wir essen und wie unsere Ernährung uns fühlen lässt. Gehen Sie mit Knochenbrühe und Kokosnuss-Kefir aus, oder genießen Sie ein kleines Zeitbudget, indem Sie auf Mandeln und Äpfeln naschen.

    Und zögern Sie nicht, sich mit einem Schokoladenkuchen zu zeigen (und speichern Sie ein Stück zum Frühstück am nächsten Morgen). Es geht nicht darum, einem Promi-Essensplan zu folgen oder Teil einer starren Diät-Gemeinschaft zu sein. Es geht darum, was für uns, unser Leben und unsere Körper funktioniert. Das ist es.   

Gefühlsstimmung

Von allen Wegen, wie wir uns Liebe zeigen können, ist diese die wichtigste. Emotionen sind das Ultimative. Sie sind das ultimative-letzte! Emotionen sind der Treibstoff, der alles antreibt, was wir denken und tun. Positiv oder negativ," Emotionen dienen als Nachrichten. Sie sind Hinweise, die uns sagen, wie eine Situation unseren Bedürfnissen und Wünschen entspricht oder nicht. Mit allem, was sie uns zu sagen haben und allem, was sie inspirieren können, sind sie das ultimative Werkzeug, um Glück und Erfolg zu schaffen.  

  • Erleichtern Sie Emotionen mit ätherischen Ölen

    Ich bin sehr stolz darauf, abseits der Mainstream-Trends zu sein, aber dafür muss ich eine Ausnahme machen essentielle Öle. Ihr Einsatz reicht Hunderte von Jahren zurück und erstreckt sich über den ganzen Globus. Ätherische Öle wurden in der Vergangenheit für ihre vielen "vermeintlichen" Vorteile tief verehrt, und nun entdecken Laborstudien, dass sie das Potenzial haben, Entspannung und Aufmerksamkeit zu fördern, Heilung und Zirkulation zu fördern und sogar Krebszellen zu töten. Sie haben ein starkes Potenzial mit Emotionen aufgrund der Beziehung zwischen das olfaktorische System und das limbische System.

    Das olfaktorische System (der Teil des Gehirns, der den Geruchssinn mit einbezieht) wirkt mit und / oder verursacht eine Reaktion im limbischen System des Gehirns (das an Dinge wie Blutdruck, Herzfrequenz, Hormone, Gedächtnis und Stresslevel gebunden ist) . Aufgrund dieser kraftvollen Verbindung zwischen Geruch und Wohlbefinden könnten sie eine unglaubliche Form emotionaler Unterstützung bieten. Lesen Sie weiter die besten ätherischen Öle für emotionale Unterstützung und wie man sie benutzt, dann probiere es selbst aus.   
  • Erfüllung (das Geschenk aller Geschenke)

    Was ist Ihre Vorstellung von "einem guten Leben?" Unsere Gesellschaft impliziert, dass ein gutes Leben bedeutet, einen Job mit anständigen Bezügen und Sozialleistungen zu bekommen, zu heiraten (und sich auch scheiden lassen - weil so eine unabhängige Person Probleme behebt), mit einem glänzenden Auto und einem schönen Haus, Kinder (die mehr Zeit mit ihren Betreuern verbringen als ihre Eltern), und so weiter. Doch trotz der Größe des modernen Traums leiden Millionen von Menschen an Depressionen (und die Anzahl der Depressionsdiagnosen steigt jedes Jahr um 20%). das große "Land der unbegrenzten Möglichkeiten" nennen wir Amerika.

    Unsere Entscheidungen basieren auf Dollarzeichen und beeindruckenden Menschen. Aber das ist UNSERE Leben. Wenn wir jemanden beeindrucken müssen, sind wir es selbst! Im Leben geht es nicht darum, eine einzige richtige Entscheidung zu treffen. Es geht darum, Entscheidungen zu treffen, aus diesen Entscheidungen zu lernen und dann die Lehren aus diesen Entscheidungen in zukünftigen Entscheidungen zu ziehen.

    Das Leben ist nicht etwas, das wir plötzlich herausgefunden haben. Es ist ein stetiger Prozess, um Dinge herauszufinden. Und während unsere Kultur die Idee der Gewissheit liebt, ist dieses ununterbrochene Lernen und Erleben der Schlüssel zu ein Leben gestalten, das wir lieben.

Mentale Liebe

Von all den Wegen, die wir uns selbst lieben können, dient diese als unsere Grundlage. Unser Gehirn ist ein Kraftpaket. Es ist dafür verantwortlich, all diese chemischen und physiologischen Prozesse in unserem Körper auszuführen und die Millionen von Datenbits zu interpretieren, die jede Sekunde von unseren Sinnen kommen.

Unser Gehirn ist eine Maschine! Und wie jede Maschine braucht es Pflege. Rekalibrierungen, Tune-Ups und regelmäßige Wartung sind eine Voraussetzung für Höchstleistungen. Wenn du es ansiehst Alle Stressarten verändern das GehirnEs ist klar, dass Mindset Maintenance für unsere mentale Produktivität ebenso entscheidend ist wie für unsere emotionale Produktivität.

  • Neue Gedanken und Überzeugungen (Die Liebe, die weitergibt)

    Von all den Wegen, wie wir uns selbst lieben können, ist dies das Wichtigste von weit. Wir alle haben nonstop Selbstgespräche gehen 24 / 7, und das Gespräch ist nicht nett. Die Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, hat eine direkte Auswirkung darauf, wie wir uns fühlen und handeln.

    Anstatt Kritik und Niederlagen auszusprechen, sollten wir uns ein wenig Glauben und Unterstützung zeigen. Die schlechte Nachricht ist, dass dies sehr schwer sein kann. Wie eine "unerträgliche" und "unmögliche" Art von hart. Aber es wird ein bisschen leichter und ein bisschen leichter (wörtlich, weil Das Gehirn formt neue neuronale Netzwerke und Veränderungen).

    Je einfacher es wird, desto natürlicher wird diese Denkweise. Das ist wenn erstaunlich Dinge passieren. Dies ist, wenn Sie erkennen Du kannst nur im Leben versagen nicht Versuch.
  • Geschenk Der Frieden der Meditation

    Erinnerst du dich, als ich sagte, dass ich Mainstream-Trends wie die Pest meide? Nun, ich mache eine weitere Ausnahme für die Meditation. Ja, praktisch jede Gesundheitskur schwört darauf, aber es sind die wissenschaftlichen Vorteile, die sie zu einer Selbstliebe machen müssen. Es enthält verschiedene angebliche Vorteile wie reduzierte Herzfrequenz, niedriger Blutdruck, Achtsamkeit, erhöhte Stimmung und so weiter. Studien mit Meditierenden zeigen, dass diese Vorteile eine echte Sache sind.

    Meditation verändert tatsächlich das Gehirn durch die Stärkung von Teilen des Gehirns, die eine wichtige Rolle bei Konzentration, tiefem Denken und bewusstem Handeln spielen. Cool, oder? Aber es wird noch besser. Die Amygdala - der Bereich des Gehirns, der für Angst und "Kampf- oder Fluchtverhalten" verantwortlich ist - kann eigentlich schrumpfen aus regelmäßiger Meditation.

    Wenn wir uns selbst etwas schenken können, ist es schwierig, ein funktionsfähigeres Geschenk zu finden, als einen tieferen Fokus, erhöhte Konzentration, emotionale Stabilität und besänftigte Achtsamkeit. Es ist ein tolles Geschenk. Es ist auch eine entscheidende Notwendigkeit.

Werde dein eigener bester Freund

Sich selbst zu lieben mag unmöglich erscheinen, also erinnere dich daran. Du bist die einzige Person in deinem Leben, die immer für dich da sein wird. Von der Geburt bis zum Tod bist du die einzige Person, die durch alles da sein wird.

Das ist die Art von Unterstützung, von der wir alle träumen. Also, anstatt ein Kritiker und Feind zu sein, mach dich zu deinem besten Freund. Bieten Sie die Art von bedingungsloser Liebe, Ermutigung und Unterstützung, die Sie schon immer wollten.

Du bist der Einzige, der weiß, wonach dein Herz und deine Seele hungert. Hör auf, ihnen das zu verweigern, was sie so dringend brauchen, und füttere sie auf die beste Weise, wie du weißt. Dein Leben hängt davon ab.

Liebe es meine Freunde!
 

Über den Autor

Ash StevensAsh Stevens ist ein Schriftsteller, der als Möchtegern-Ernährungswissenschaftler, Philosoph, Psychologe und Schamane fungiert. Wenn sie ihre Seele nicht im Internet schreibt, hört sie den großen Köpfen zu (oder großartige Komiker) auf YouTube, Sonnenbaden, Tanzen in ihrem Wohnzimmer oder ein weiteres spannendes Gespräch mit sich selbst (Sie gibt ausgezeichnete Ratschläge, weißt du). Auschecken ihrem Blogoder finde sie weiter Twitter or Facebook und mach einen neuen Freund! 

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