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Warum Sie sich nach Weihnachten "blabla" fühlen könnten

nach weihnachten bla
Mariia Korneeva/Shutterstock

Die Weihnachtszeit ist normalerweise ein fröhlicher Anlass, aber viele Leute fühlen sich kurz nach den Feierlichkeiten „blabla“. Was ist es, das die Menschen an Weihnachten so fühlen lässt?

Psychologen beschreiben das Blabla-Gefühl als „niedrige Stimmung“ oder „schmachten“. Niedrige Stimmung ist oft vorübergehend und kann nicht zugeschrieben werden zu einer bestimmten Ursache. schmachten ist ein länger anhaltender Zustand der Niedergeschlagenheit, Leere und Ziellosigkeit, der den Menschen wochen- oder monatelang begleiten kann. Wenn es nicht behandelt wird, kann es zu Depressionen führen.

Ein Grund, warum Menschen so denken, bezieht sich auf Ziele. Ziele zu setzen und danach zu streben ist ein menschliches Grundbedürfnis. Das Streben, ein Ziel zu erreichen, hält die Menschen motiviert, aufgeregt und glücklich. Wichtiger, Ziele haben und Fortschritte zu sehen, kann sich verbessern positive Gefühle, wie Aufregung, Begeisterung oder Stolz, weshalb die Vorbereitung auf Weihnachten so aufregend sein kann.

Versammlungen organisieren, das Haus dekorieren, das Abendessen planen – all diese Aktivitäten zielen darauf ab, das Ziel eines guten Weihnachtsfestes zu erreichen. Das Problem mit Zielen ist, dass sie Menschen verlassen, wenn sie erreicht sind platt fühlen.

Der beste Weg, dies zu beheben, besteht darin, ein weiteres Ziel zu erstellen. Ein spannendes Ziel für den Januar oder das neue Jahr zu schmieden, kann zu einer motivierenden Kraft werden, um Ihr Wohlbefinden zu steigern. Aber Ziele zu setzen reicht nicht aus, um das negative Gefühl abzuschütteln. Sie müssen auch auf Ihren Körper achten.

Ein gesunder Körper…

Die Wirkung, die der Körper auf den Geist hat, kann auch nach Weihnachten dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen. Im Durchschnitt gewinnen die Menschen ein Pfund (0.45 kg) an Gewicht über die Festtage. Kann leider sein schwer zu verlieren dieses neu gewonnene Gewicht.

Gleichzeitig ist übermäßiges Essen mit einer niedrigeren Stimmung verbunden. Um Ihnen zu helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und unnötige Pfunde zu vermeiden, zeigen Untersuchungen, dass wiege dich regelmäßig or intermittierend fasten kann Ihnen helfen, weniger zu essen und Ihr Gewicht über die Feiertage zu halten.

Gewichtszunahme ist nicht das einzige Problem, das Menschen nach Weihnachten erleben. Die Menschen ändern ihre Routinen erheblich: Sie essen mehr, mehr trinken und Schlaf mehr. Sie trinken im Schnitt doppelt so viel Menge Alkohol sie trinken normalerweise. Auch die Schlafgewohnheiten ändern sich tendenziell, wobei die Menschen im Durchschnitt schlafen 5% länger als sonst. All diese Veränderungen können Ihre Stimmung beeinflussen.

Um sich nach Weihnachten weniger zu fühlen, ist es wichtig, eine neue, gesündere Routine zu etablieren. So hat sich beispielsweise gezeigt, dass die Umstellung auf eine pflanzliche Ernährung das Energieniveau und die Denk- und Denkfähigkeit (kognitive Funktion) verbessert. Es reduziert auch Entzündungen und die Wirkung ist deutlicher und anhaltender als bei einer Behandlung konventionelle Ernährung, wie eine kalorienarme oder kleinere Portionsdiät. Es kann auch Verbesserung der Stimmung, die das Bla-Gefühl verbannen wird.

Wochenendeffekt

Niedergeschlagenheit kann auch sein Ähnliche den „Wochenendeffekt“ und das „Blue Monday Phänomen“. Die Stimmung der Menschen steigt während des Wochenendes aufgrund größerer Autonomie (Kontrolle der eigenen Aktivitäten) und der Verbindung mit anderen. Doch die Stimmung verschlechtert sich deutlich, sobald das Wochenende vorbei ist. Ein ähnlicher Effekt tritt bei einigen am Ende von Weihnachten auf, insbesondere bei denen, die kurz danach wieder arbeiten müssen. Der Gedanke daran, dass Weihnachten vorbei ist und zur alten Routine zurückgekehrt ist, kann das Gefühl des Blabla auslösen.


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Viele Aktivitäten können Ihnen helfen, optimistischer und hoffnungsvoller in die Zukunft zu denken, als mit Angst oder Sorge. Eine dieser Aktivitäten ist die „bestmögliches Selbst“ Übung, bei der Sie sich in einer Zukunft vorstellen, in der sich alles so entwickelt hat, wie Sie es sich gewünscht haben. Dies führt zu einem sofortigen Anstieg von positive Gefühle. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die dies tun, weniger häufige Besuche fünf Monate später zu ihrem Arzt.

Hier ist eine angepasste „Bestmögliches Selbst“-Übung Sie können es nach Weihnachten versuchen. Nehmen Sie sich ein Blatt Papier und schreiben Sie zehn Minuten lang alles über Ihr bestmögliches Ich auf. Stellen Sie sich vor, Sie sind bei bester Gesundheit. Sie haben Ihren Körper und Geist bestens versorgt. Sie haben hart gearbeitet, um alle Ihre gesundheitlichen Ziele zu erreichen. Schreiben Sie nun auf, was Sie getan haben, welche Hindernisse Sie überwunden haben, wie Sie es gemacht haben und Ihr Ergebnis.

Unabhängig von den Gründen, warum Sie sich schlecht fühlen, ist es wichtig, dass Sie das Gefühl von Ziellosigkeit und Niedergeschlagenheit anerkennen. Nur dann können Sie sich entscheiden, etwas dagegen zu tun. Dies kann eine Erhöhung der körperlichen Aktivität, Bewegung, nahrhaftes Essen, Planung oder einfach das Sitzen damit beinhalten, sich bewusst, dass es das ist, was Sie fühlen, und es ist in Ordnung, sich so zu fühlen – viele andere Das Gleiche fühlen. Denn Wohlbefinden ist eine Reise, kein Ziel. Morgen ist ein neuer Tag.Das Gespräch

Über den Autor

Jolanta Burke, Dozentin, RCSI Universität für Medizin und Gesundheitswissenschaften

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.


  

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