Bild von Gerd Altmann
Immer im Hinterkopf, bereit, seine Wünsche und Begierden zu befriedigen, wartet das innere Balg. Immer wenn wir mit einer frustrierenden Situation oder einer Herausforderung für unsere Willenskraft konfrontiert werden, wird der innere Balg eine Vielzahl von Taktiken und Manipulationen anwenden, um sofortige Befriedigung zu erlangen. Zu oft beeinflusst uns das innere Balg, Dinge zu sagen oder zu tun, die wir später bereuen, nur weil es selbst leichte Frustration nicht tolerieren kann. Das innere Balg repräsentiert primitive Wünsche und Impulse und will, was es will, wann es will, ohne die Konsequenzen zu berücksichtigen. Es ist für vieles verantwortlich, was wir an uns selbst hassen.
Die inneren Gör sich auf drei Bereiche: Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen. In unseren Gedanken, spricht es an uns, manchmal in sanfte Töne überzeugend, manchmal auch in anspruchsvollen, dringenden Töne, manchmal mit drohender Stimme. Obwohl wir in der Regel nicht hören, eine tatsächliche Stimme, nehmen wir wahr Gedanken in unseren Köpfen. Wenn wir uns rechtfertigen, unser Verhalten oder Gefühle zu finden, das ist der inneren Gör versucht, uns davon zu überzeugen, dass wir Recht haben, auch wenn unsere bessere Einsicht nichts anderes kennt. Wenn wir uns selbst murren oder verweilen auf der Missbräuchlichkeit einer Situation ist es unsere inneren Gör, das uns konzentriert auf unser Elend hält.
Die meisten inneren Gör-Gedanken werden von unangenehmen Gefühlen begleitet. In der Regel werden diese als Reizbarkeit oder einem Gefühl der Dringlichkeit erlebt. Wir erleben solche Gefühle nicht nur in unseren Köpfen, sondern auch in unserem Körper. Jedes Gefühl hat eine körperliche Empfindung damit verbunden, aber nicht jeder erfährt die gleiche Art von körperlicher Reaktion. Zum Beispiel fühlen sich manche Menschen ihre Herzen höher schlagen. Andere spüren ein Ziehen in ihren Hals, Brust oder Bauch. Wieder andere fühlen Schwäche oder Spannung in den Muskeln der Arme oder Beine. So wie emotionale Hot Buttons von einer Person zur nächsten variieren, dies zu tun physischen Komponenten von Emotionen.
Körperliche Empfindungen sind nicht auf Emotionen, die mit der inneren Gör verbunden begrenzt. Sie treten mit allen möglichen Gefühlen, wie zum Beispiel, wenn eine Person angeregt wird, oder Angst, oder überglücklich. Sie können auch in Reaktion auf Medikamente oder als Folge einer Krankheit zu entwickeln. Diese Reaktionen sind unspezifisch, was wir fordern. Das heißt, sie treten in vielen verschiedenen Arten von Umständen und sind nicht unbedingt von diagnostischen nichts Besonderes. Sie spiegeln lediglich einen Zustand körperlicher oder emotionaler Erregung. Der Körper wird geweckt durch einen starken Reiz, der entweder physisch (z. B. ein stechender Schmerz) oder emotionalen (zB Ärger) ist. Da die inneren Gör enthält einige emotionale Reaktionen, auch diese werden von körperlichen Empfindungen begleitet.
Außerdem zeigt sich in unsere Gedanken und Gefühle, die inneren Gör betreibt auch in unserem Verhalten. Es zeigt sich, wenn wir in Aktivitäten, die wir kennen, sind schädlich für uns selbst, wie zum Beispiel Rauchen, Trinken, Drogen, Glücksspiel und zu engagieren. Es befindet sich in übermäßigem Essen beteiligt waren, Geld haben wir nicht, wie auch in procrastinating und Entschuldigungen. Die inneren Gör zeigt sich auch im Verhalten, die verletzend auf andere Menschen, wie Wutausbrüche, schmollt und Sarkasmus ist. Viele außereheliche Affären beinhalten die inneren Gör. Die beteiligten Parteien in der Regel davon aus, dass sich ihre Ehemänner selbst wahrscheinlich wird verletzt werden, aber sie rationalisieren ihre Verhältnisse, um ihre eigenen Wünsche zu befriedigen. Wann immer wir in Verhalten, das wir nicht gerne in andere Menschen sehen engagieren, ist es wahrscheinlich, weil wir in unseren inneren Gör gab.
Bratty Gedanken & Gefühle
Die inneren Gör wird eifersüchtig, nachtragend und wütend. Wenn es nicht mag, was passiert, beginnt er murmelnd, Murren oder gar Schreien in deinem Geist. Wenn ihr euch selbst geht über und über etwas, das unfaire oder schwer zu behandeln scheint zu finden, wird Sie Ihren inneren Gör in einer erweiterten Monolog eingreift. Je länger Sie lassen Sie es gleich aus welchem Zwangslage konfrontiert Sie mit wohnen, desto mehr werden Sie am Ende werde wütend, nachtragend, oder leid für dich.
Bratty Gefühle sind eng mit bratty Gedanken verwandt. Sie beeinflussen sich gegenseitig. Inner-Göre Gefühle gehören Wut, Eifersucht, Neid und Selbstmitleid. Während die letzteren drei nach innen gerichtet sind, wird inner-Göre Ärger in der Regel nach außen gerichtet, die oft auf andere Personen. All diese Gefühle haben zerstörerischen Auswirkungen, nicht nur wegen der Gefühle selbst, sondern wegen der Gedanken und Handlungen, die sie erzeugen. Wenn die inneren Gör in zornig oder aufgebracht wird, in irgendeiner Weise durchdrungen, er hält uns auf das Negative fokussiert. Wenn wir inneren Gör Gedanken an uns zu oft oder zu lange beherrscht werden, wird nicht nur wir entwickeln eine Haltung Problem, aber unsere Gesundheit können ebenfalls betroffen sein. Längerer negativen Gedanken und Einstellungen beeinflussen die Stresshormone im Körper und seine Fähigkeit, Krankheit zu bekämpfen. Die Forschung hat einen Zusammenhang zwischen negativen Einstellungen und bestimmte Krankheiten sowie Langsamkeit in Heilung demonstriert.
Ein Warnhinweis: Es ist wichtig, zwischen temporären negativen Stimmungen und jenen, die zuletzt für Wochen oder Monate zu unterscheiden. Wenn Sie sich selbst Wohnung zu finden auf der negativen meiste Zeit, kann dies mehr als Ihren inneren Gör. Chronische negativen Gefühle sind eines der Anzeichen einer klinischen Depression. Wenn zusammen mit konstanten negativen Gefühle, du auch müde und unmotiviert sind, finden Sie sich von Traurigkeit zu überwinden ohne guten Grund, Schwierigkeiten haben, Essen oder Schlafen, oder nervös viel von der Zeit, können Sie an einer Depression zu leiden. Auch können diese dieselben Symptome spiegeln bestimmte medizinische Bedingungen. In jedem Fall, wenn Sie eines dieser Symptome haben, sollten Sie einen medizinischen oder psychischen Gesundheit professionell.
Bratty Behaviors: Addictive Habits
Eine der häufigsten Folgen der inneren Gör ist in Verhalten, das wir Süchten und schlechten Gewohnheiten nennen. Gewohnheiten sind schwer zu brechen. Addictive Gewohnheiten sind besonders problematisch, weil sie nicht nur physische Gier aber körperliche Symptome als auch einzubeziehen. Wer Rauchen aufzuhören hat oder wer hat übermäßigen Gebrauch von Alkohol oder Drogen gestoppt wird Ihnen sagen, dass für die ersten Tage, der Körper eine Widerrufsfrist, die Schwindel, Benommenheit, Zittern und andere hoch unangenehmen Empfindungen gehören können unterzieht. Dies sind die Reaktion des Körpers zu einem abrupten Entzug einer Substanz, dass sie sich daran gewöhnt,.
Widerrufsrecht hat eine geistige oder psychische Komponente erstellt. Allein der Gedanke daran, was du aufgeben können ausfallen einige der gleichen unangenehme Symptome wie die von tatsächlichen körperlichen Entzug verursacht.
Wenn Sie Ihren inneren Gör bekommt man mit dem Gefühl, beraubt besessen, Ihr Körper reagiert oft, als ob es in der Notwendigkeit einer ist "fix". So lange, nachdem der Körper sollte auf die Abwesenheit des Alkohol, Tabak, Koffein, Zucker, oder einer anderen Substanz angepasst haben, können Sie zumindest die Folgen von Benommenheit nur durch die Vorstellung mit einigen wieder.
Die inneren Gör ist maßgeblich an der am meisten süchtig Gewohnheiten: Rauchen, Trinken, Spielen, Drogenkonsum, Internet-Sucht, und auch unkontrolliertes Essen und Einkaufen. Es kommt auch ins Spiel, wenn eine Person engagiert sich in ehelichen Untreue. In jedem Fall verlangt der inneren Gör sofortige Befriedigung, mit Überzeugungskraft, Argumente, Drohungen, oder was auch immer es braucht, um zu bekommen was sie will. Natürlich sind all diese "Gespräche", dass die inneren Gör hat mit Ihnen intern, und manchmal sind sie so automatisch passieren Sie nicht einmal bemerkt.
Ihren inneren Gör versucht, Sie zu etwas, dass Sie wissen, ist schlecht für dich tun. Es manchmal auch versucht, muss man vermeiden, etwas zu tun, dass Sie wissen, ist gut für Sie. Das bekannteste Beispiel ist Prokrastination. Jeder zaudert manchmal, insbesondere, wenn die Aufgabe schwierig oder zeitaufwendig ist. Genau wie ein Kind weinerlich, hat Sie Ihren inneren Gör nicht wollen, sich an etwas, das Planungs-oder erweiterten Aufwand erfordert, auszuüben.
Die wichtigste Emotion, die der Verschleppung zugrunde liegt, ist Angst, eine Form der Angst. Wenn wir nicht sicher sind, ob wir erreichen können, was wir von uns erwarten, fühlen wir uns unruhig und ängstlich. Um unsere Ängste abzubauen, versprechen wir uns normalerweise, dass wir später zu der Aufgabe kommen. Mit anderen Worten, wir zögern. Dieses Versprechen bringt Erleichterung. Verschleppung ist allgegenwärtig, vor allem weil sie den Menschen ein falsches Gefühl der Sicherheit gibt. Versprich dir einfach, dass du später zu deinen Steuern oder deinem Training oder deinen Hausaufgaben kommst und du fühlst dich sofort besser. Das einzige Problem ist, dass diese Erleichterung nur eine kurze Weile anhält, bis Sie das nächste Mal mit dem konfrontiert werden, was Sie nicht erreicht haben.
Menschen, die dem Aufschub immer wieder nachgeben, werden von ihrem inneren Bengel kontrolliert. Sie sind alle zu sehr bereit, sich von ihrem inneren Bengel von Angst befreien zu lassen, indem sie erklären, dass dies der falsche Zeitpunkt ist, um die Aufgabe zu beginnen, oder indem sie versprechen, dass sie nächste Woche motivierter sein werden. Das innere Balg wird alles tun, um die Möglichkeit zu vermeiden, dass es nicht in der Lage ist, das zu erreichen, was es denkt.
Bratty Behaviors: Überreaktionen auf wütende Gefühle
Probleme mit süchtig machenden Gewohnheiten und Selbst-Disziplin schadet in erster Linie die Person, die in der Gewohnheit eingreift oder widersteht Selbstdisziplin. Wenn es um das Verhalten des inneren Gör, das von den Gefühlen von Ärger und Wut entstehen, kommt jedoch ist die primäre negative Auswirkungen auf andere Menschen.
Die inneren Gör hat wenig Geduld. Wenn es Hindernisse stößt, überreagiert es ihnen, manchmal mit gravierenden Folgen.
Was ist mit der Vorstellung, dass es wichtig ist, unseren Ärger auszudrücken, damit er nicht "in Flaschen" gerät? Ist es nicht schädlich, in wütenden Gefühlen zu bleiben, weil sie sich später ansammeln und explodieren? In gewissem Maße trifft dies zu, besonders wenn das innere Balg auf ihnen wohnt und über sie nachdenkt. Auf der anderen Seite ist Verhalten, das wir mit einem schnellen Temperament verbinden, am besten in Schach gehalten.
Die Forschung zeigt, dass wir, wenn wir "Dampf ablassen", eher aggressiv als weniger werden. Wütendes Verhalten verstärkt den Adrenalinschub durch unsere Körper und erhöht die Feindseligkeit noch mehr. Jeder Elternteil, der ein Kind verprügelt hat, weiß, dass die Intensität in einer Reihe von Schlägen vom ersten Schlag zum letzten zunimmt. Eltern, die ihre Kinder missbrauchen, fangen nicht an zu denken: "Ich möchte mein Kind verletzen oder verstümmeln." Sie sind normalerweise nur wütend und angespannt und versuchen, durch ihr inneres Balg die Spannung zu lindern, indem sie das Kind schlagen. Anstatt die Spannung zu reduzieren, erhöht das Schlagen es, und das Elternteil schlägt weiter härter und härter. In diesem Prozess ist die Wut außer Kontrolle geraten.
Die potenziell schädlichen Auswirkungen von unkontrollierten Wut nicht an das Haus beschränkt. News berichtet, von Wut im Straßenverkehr haben sich mehr und mehr üblich. Einige Leute werden so wütend hinter dem Lenkrad, dass sie Waffen benutzen, um andere Fahrer, die in die Quere kommen oder wer sie in Frage zu schießen. Man kann nur erahnen, was ihre innere Gören werden muss, sagt: "Wie kann er vor mir geschnitten Er wird nicht weg mit diesem!" oder "Flip mir die Finger, er hat? Nun, ich werde ihm zeigen, dass niemand einen Narren aus mir macht! Das Fahrer s gonna bezahlen!" Wut auf der Straße ist ein extremer Ausdruck der inneren Gör. Zum Glück haben die meisten Menschen, die diese wütend werden nicht über eine Waffe griffbereit. Dennoch können sie immer noch gefährlich sein. Ein zorniger Mensch fährt aggressiver, was die Wahrscheinlichkeit eines Unfalls.
Ich habe mit Menschen, die mir für die Auswertung und Psychotherapie von ihrem Anwalt oder durch das Gericht verwiesen wurde gearbeitet. In fast jedem Fall, war ihre Erklärung für ihre Wut im Straßenverkehr, dass der andere Fahrer sie wütend gemacht. Selten haben sie erkannt, dass sie die Kontrolle über ihr eigenes Verhalten fehlte. Im Verlauf der Psychotherapie, es war hilfreich für sie eine innere Balg als eine Möglichkeit zu geben ihre Wut einen Namen zu Bild. Sobald sie diese greifbare Etikett hätten, könnten sie besser erkennen frühen Phasen der Wut und übernehmen vor ihrem inneren Gör tat.
Wutanfälle und Wut im Straßenverkehr sind nicht die einzigen Formen der böse Verhalten von der inneren Gör angezeigt. Schmollen und schmollend sind andere Äußerungen von Wut, sondern präsentierten auf eine eher indirekte Weise.
Das innere Balg wirkt in unseren Gedanken, unseren Gefühlen und unserem Verhalten. Wir hören es als eine Stimme in unserem Hinterkopf, und wir fühlen es in unseren Körpern. Das innere Balg ist die Grundlage für viele unserer Groll, Wut, Neid, Eifersucht und Selbstmitleid. Es ist auch wichtig für unsere Handlungen, einschließlich unserer Gewohnheiten, Süchte und Wutausbrüchen.
Obwohl das innere Balg als eine Einheit angesehen werden kann, die etwas von unserem wahren "Selbst" getrennt ist, ist es gleichzeitig ein Teil von uns. Das innere Balg ist einfach ein bequemer Name für die Beschreibung unserer dunkleren Seite. Wir bleiben persönlich für unsere Worte und Taten verantwortlich.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Beyond Words veröffentlichen. © 2001, 2004.
http://beyondword.com
Artikel Quelle
Zähmen Sie Ihren inneren Gör: A Guide for Transforming selbstzerstörerisches Verhalten
von Pauline Wallin, Ph.D.
Jeder von uns hat etwas gesagt oder getan, was wir später bereuen, obwohl wir es besser wissen. Und wir werden es wahrscheinlich immer und immer wieder tun. Es gibt bestimmte Gründe, warum wir solche Muster wiederholen, Gründe, die in einem Konzept enthalten sind, das als "inneres Gör" bezeichnet wird. Keine psychiatrische Diagnose, diese innere Göre bringt uns dennoch in Schwierigkeiten. Zähmen Sie Ihren inneren Gör Erforscht das innere Gör in uns allen, erklärt seine psychologischen Wurzeln in der frühen Kindheit und warum brutale Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen fortbestehen. Es befasst sich auch mit sozialen und kulturellen Bedingungen, die die Ichbezogenheit und das Anspruchsgefühl fördern, von denen das innere Gör lebt. Dr. Wallin zeigt uns, wie wir uns objektiv betrachten können, um Probleme in eine überschaubare Perspektive zu bringen und dauerhafte Änderungen vorzunehmen.
Info / Bestellung dieses Buch. Auch als Kindle Edition erhältlich.
Über den Autor
PAULINE WALLIN, Ph.D. ist klinischer Psychologe in eigener Praxis. Sie hat an der Adjunct Faculty der University of Minnesota und der Pennsylvania State University gedient und als Vorsitzende des Kommunikationsausschusses der Pennsylvania Psychological Association. Im Laufe der Jahre hat sie zahlreiche Kolumnen und Kommentare für Zeitungen, Zeitschriften und Websites für psychische Gesundheit geschrieben. Sie hat hunderten von Einzelpersonen, Paaren, Familien und Unternehmen geholfen, mit selbstzerstörerischen Verhaltensmustern umzugehen und sie produktiv zu behandeln. http://www.drwallin.com
