Humorist und Autor Loretta LaRoche und ich verwendet, um einen Workshop geben, dass wir zusammen genannt Die Gute Fee ist Ihre idealisierte Selbst "Twisted Sister und die gute Fee." - Im Fall von Frauen, die in der Regel übersetzt zu sein süßes, Langmut, und tief für das Wohlergehen der anderen Beteiligten. Twisted Sister ist ihr Schatten, die "Bitch in the Basement".

Wenn Sie ein Mann sind, haben Sie Ihren eigenen Taugenichts gut Äquivalent in Ihrem Unterbewusstsein vergraben. Weder das idealisierte Selbst noch der Schatten ist Ihre authentischen Selbst - Seele - was lebendig ist, verändert sich, und angemessen, im Moment.

Wenn die Mask erreicht Breaking Point

Die idealisierte Selbst - die Maske, die Sie auf zum Schein gesetzt - erreicht die Sollbruchstelle bei Burnout. Alles, was Arbeit zur Erhaltung der Fassade, und es konnte nicht einmal die Ware zu liefern. Sie haben noch nicht das Gefühl, glücklich und erfüllt. Als Folge der falschen Selbst schließlich fällt und zerbricht wie ein Spiegel fallen gelassen auf einem gefliesten Boden. Dann ist die Bitch (oder Bastard) im Keller - das entspricht dem berüchtigten Mr. Hyde - ist frei zu kommen und verheerenden Schaden anrichten.

Dies ist der Punkt, an dem Sie anfangen zu schreien an Ihrem Computer mit Begeisterung oder Abwertung eines Kollegen kann. Der ausgebrannte Geschäftsmann kann auf der Assistent er immer respektiert hat zu konzentrieren und anfangen zu denken, dass sie unfähig ist: Martha braucht ewig, um einen einfachen Bericht zu produzieren!  Aber als unzufriedene mit Martha ist nur die Spitze des Vulkans. Unter falschem Furnier, die, zunehmend schwieriger, zusammen zu halten ist, ist der Druck der Frustration stetig Gebäude.

Der innere Dialog einer Person in diesem Stadium ist bestenfalls zynisch, aggressiv im schlimmsten Fall: Das Management hier hat den Kopf in den Arsch! Der Typ, den jeder für so großartig hält, ist ein # @ * &! Scharlatan. Nette Jungs sind hier die letzten, warum also versuchen, die Dinge richtig zu machen?!

Burnout-Einstellung: Dr. Jekyll & Mr. Hyde

Unabhängig davon, was um Sie herum kann geschehen, das ist beunruhigend, ist das größte Problem in diesem Stadium des Burnout Ihre eigene Haltung. Der gute Dr. Jekyll verwandelt sich langsam in den bösen Mr. Hyde. Sie haben nun bei der Schaffung der Hölle nicht nur für sich selbst sondern auch für die Menschen um Sie herum gelungen. Sie haben es geschafft, eine wirkliche Anerkennung zu blockieren, dass die Situation könnte viel anders aus, wenn U geändert.

Einer meiner Auseinandersetzungen mit einigen Formen der Therapie (Ich danke meinem Freund und Kollege Lee McCormick für diese Perspektive) ist, dass sie auf das Leben in der Hölle ein wenig komfortabler werden soll. Aber was ist in diesem Stadium des Burnout ist kein neues Pad für den Boden des Zeltes du in der Hölle aufgeschlagen haben, erforderlich, es ist Einpacken und Bewegen auf. Dies erfordert eine authentische Neugier, wie Sie mit Ihrer Energie.

Verwenden Sie Ihre Energie effizient nutzen?

Eine Forelle fängt den Großteil ihrer Nahrung in der Nähe der Mitte des Stroms. Wenn es zu weit schwimmt in Richtung jeder Kante, wird sie verbrauchen mehr Energie, als es in nimmt und sterben als Folge.

Wenn Sie wie ein müder Forelle fühlst, ist es Zeit, Ihre persönlichen Energie-Wirtschaft mehr ernst zu nehmen. Sie müssen erkennen, was Ihnen die Kanalisation (die Überprüfung von E-Mails mehr als einmal oder zweimal pro Tag, lässt Freunde oder Kunden saugen dich trocken, Signieren Sie Ihre Kinder für zu viele Aktivitäten, mehr Geld ausgeben als nötig, und so weiter ) und was hilft, erhöhen Sie die Wirkung Ihrer Energie (Konzentration auf bestimmte Bereiche Ihres Unternehmens ab, Fahrgemeinschaften mit den Nachbarn, oder die Einstellung gesunde Grenzen und ihrer Durchsetzung, zum Beispiel).

Entwicklung besserer Verfahren, um Ihre Energie verwalten

Nachdem Sie diesen Abschnitt lesen, planen ein 30-minütigen Morgen Schreibübung. Ihre Aufgabe ist es besser und bewusster Möglichkeiten, um Ihre Energie verwalten zu identifizieren. Dies funktioniert am besten, wenn Sie bestimmte bist, so identifizieren drei Möglichkeiten, wie Sie Energie verschwenden und auf drei Arten nutzen Sie Ihre Energie.

Einige Jahre vor dem Schreiben Fried, Ich hatte einen Vertrag mit einem anderen Verlag ein Buch über Verlangsamung schreiben unterzeichnet. Leider war ich so schnell bewegt in dieser Zeit meines Lebens, dass ich konnte nicht die Zeit, es zu tun und musste schließlich den Vorschuss zurück. Das ist Ironie für Sie. In der Zwischenzeit fanden die Herausgeber, die mich rekrutiert für dieses Projekt sei eine weitere Person, die wirklich wusste, dass etwas über die Kunst der Verlangsamung. Sein Name ist Timothy Ferriss, und er schrieb ein Buch mit dem Titel ganz blendend Die 4-Stunden Workweek, das ist auf jeden Fall wert, gelesen und in die Tat umzusetzen.

Pareto-Recht: Der 80 / 20 Prinzip

Ferriss half mir klar, dass ich zu viel Zeit auf Projekte, die zu wenig Einfluss hatte. Seine Diskussion der Pareto-Gesetz, auch in der Wirtschaft als 80 / 20 Prinzip bekannt ist, kann Ihr Leben verändern. Das Wesentliche ist, dass 80 Prozent der Effekte, die Sie aus 20 Prozent der Mühe, die Sie machen, kommen lassen. Zum Beispiel kann 20 Prozent Ihrer Kunden bestellen 80 Prozent Ihres Widgets; 20 Prozent Ihrer Zeit in sozialen Netzwerken verbracht könnte 80 Prozent Ihres Neugeschäfts zu ergeben; und 20 Prozent Ihrer Zeit genutzt, um trainieren, gut essen, sein mit der Familie , und selbst wiederherstellen kann 80 Prozent der Freude in Ihrem Leben zu erzeugen.

Ich überprüfte die 80 / 20 Regel in Bezug auf meine öffentlichen Raum Geschäft. Die meisten meiner Einkommen hat in der Tat von einer Minderheit der meine Redezeit Konzerten kommen. Eine Stunde Keynotes gut bezahlen, haben Sie die maximale Wirkung in Bezug auf die Anzahl der Menschen, die ich erreichen, und nehmen relativ wenig Zeit insgesamt. Teleseminars kann sich als noch besser, da es keine Reisezeit beteiligt. Auf der anderen Seite und bietet einen fünftägigen Workshop in einem abgelegenen Retreat-Zentrum, das wenige Teilnehmer zieht verbraucht eine volle Woche (Reise hin und zurück, sowie Vorbereitung) und Ausbeuten wenig Einkommen. Ich habe manchmal entscheiden, diese Exerzitien zu tun, aber ich weiß nicht vormachen, indem er sie Geschäft. Wenn sie nicht wiederkommen Energie, um mich in Form von Genuss, ich habe ein schlechtes Geschäft gemacht.

Jeder von uns hat verschiedene Ansatzpunkte und Energie entzieht. Die Herausforderung besteht darin wirklich hinsetzen und identifizieren Ihre - und dann tun Sie etwas über sie.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Hay House Inc. © 2011. www.hayhouse.com

Artikel Quelle

Gebraten: Warum Sie Burn Out und Wie zur Wiederbelebung
von Joan Borysenko.

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Über den Autor

Joan Borysenko, Ph.D., ist ein Harvard ausgebildeten Mediziner, Diplom-Psychologin, spirituelle und Erzieher. Ein New York Times Bestseller-Autor und Blogger für The Huffington Post hat ihre Arbeit in den Zeitungen erschien von The Washington Post zu Das Wall Street Journal. Sie ist eine warmherzige und engagierte Lehrerin und Rednerin und verbindet modernste Wissenschaft und Psychologie mit einem tiefen und spürbaren Sinn für das Heilige (und einen Weltklasse-Sinn für Humor). Sie können mehr über ihre Arbeit erfahren, Videos anschauen und Artikel lesen bei www.joanborysenko.com. Gerne können Sie sich auch an der angeregten Unterhaltung beteiligen Joans Facebook-Seite