Im Jahr 2005 wurde ein Dokumentarfilm namens In die große Stille wurde veröffentlicht, die das Leben in einem Kloster in den französischen Alpen porträtierte. Der Regisseur Philip Groening lebte monatelang bei den Mönchen, wo er nach einigen Wochen der Stille und Einsamkeit ein neues Bewusstsein entwickelte.
Die Stille und Untätigkeit der klösterlichen Lebensweise hatte eine erwachende Wirkung auf ihn. Er begann ganz in der Gegenwart zu leben, und scheinbar weltliche Objekte wurden intensiv real und schön.
Im Moment während StandbildaufnahmeWir leben vielleicht nicht wie Mönche, aber wir leben mit Sicherheit ein eingeschränktes Leben. Einige von uns mögen den Mangel an Trubel als beunruhigend empfinden. Wir sind so an weißes Hintergrundrauschen gewöhnt, dass wir uns unwohl fühlen können, wenn es aufhört.
Ruhe und Einsamkeit können uns auch Zwietracht in unseren Gedanken aussetzen, die anfangen zu plappern und ein Gefühl der Störung erzeugen. Negative Gedanken und Gefühle entstehen - insbesondere in unsicheren Zeiten, in denen dringende und echte Bedenken hinsichtlich der Arbeitsplatzsicherheit, der Familienmitglieder und der finanziellen Stabilität bestehen.
Aber wie ich in meinem Buch zeige Zurück zur VernunftSobald wir uns daran gewöhnt haben, langsamer zu leben, kann Ruhe manchmal seltsam therapeutisch sein und uns helfen, mit schwierigen Momenten fertig zu werden.
Die positiven Aspekte der Beschränkung
Und während viele von uns verständlicherweise unsere gegenwärtige Lage als äußerst herausfordernd empfinden, glaube ich, dass wir aus Rückzugstechniken etwas lernen können, das helfen könnte.
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Dies ist natürlich möglicherweise nicht für alle möglich. Menschen, die unter isolierten oder überfüllten Bedingungen leben oder sich in turbulenten Beziehungen befinden, können es viel schwieriger finden. Zum Teil ist es auch eine Frage des Temperaments. Menschen, die von Natur aus introvertiert und zurückgezogen sind, werden es leichter haben, mit der Sperre umzugehen als Menschen, die extrovertierter sind.
Es gibt jedoch bestimmte Praktiken, denen wir folgen können, die uns helfen, aus Exerzitien zu lernen, wie wir besser mit den veränderten Leben umgehen können, die wir führen. Hier sind fünf Tipps:
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Annahme. Wenn Sie immer wieder darüber nachdenken, wie großartig Ihr Leben vor der Sperrung war und wie schrecklich es jetzt ist, werden Sie sich frustriert und unglücklich fühlen. Einer der besten Ratschläge, die ich gehört habe, lautet: „Wenn Sie eine Situation nicht ändern können, hören Sie auf, sich dagegen zu wehren. Akzeptiere es einfach." Sagen Sie sich also, dass dies so ist, dass dies vorerst Ihr Leben ist. Kämpfe nicht gegen die Situation - nimm sie an und akzeptiere sie.
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Lebe in der Gegenwart. Denken Sie nicht zu viel über die Vergangenheit oder die Zukunft nach. Lebe einfach von Moment zu Moment und nimm jeden Tag so, wie er kommt. Achten Sie von Moment zu Moment auf Ihre Erfahrungen. Aufmerksam sein. Schauen Sie aus Ihrem Fenster oder gehen Sie in Ihren Garten (falls Sie einen haben) und schauen Sie sich langsam um, wobei Sie auf alles achten, was in Ihre Sichtweite kommt. Machen Sie dasselbe, wenn Sie einkaufen gehen oder Sport treiben und wenn Sie essen.
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Schätzen Sie die kleinen Dinge. Dies ist die Zeit, um die Dinge in unserem Leben zu schätzen, die wir normalerweise zu beschäftigt sind, um sie zu bemerken. Es ist an der Zeit, Essen und Trinken, die natürliche Welt um uns herum, den Himmel, die Sterne und die Menschen, die uns nahe stehen, zu schätzen. Vor allem sollten wir uns für das Leben selbst bedanken.
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Vertraue dir selbst. Eine Sache, die mich meine psychologische Forschung gelehrt hat, ist, dass Menschen viel stärker sind als wir denken. In uns stecken Resilienzreserven, die uns erst bewusst werden, wenn wir herausgefordert werden oder auf Schwierigkeiten stoßen. Selbst wenn Sie glauben, mit einer Situation nicht fertig zu werden, werden Sie überrascht sein, dass Sie dies können.
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Aktualisieren Sie die Situation. Es wird nicht ewig dauern, und es kann lange dauern, bis so etwas wieder passiert. Betrachten Sie die Sperrung nicht als Inhaftierung - betrachten Sie sie als spirituellen Rückzug. Manche Menschen machen Meditationsretreats oder Yoga-Ferien, um sich verjüngt zu fühlen. Jetzt befinden sich viele von uns auf einem erzwungenen Rückzug aus ihrem normalen hektischen, stressigen Leben.
Achtsamer Minderjähriger. Shutterstock / LeManna
In meine Rolle als PsychologeIch bin mir der therapeutischen Kraft dieser Praktiken bewusst geworden. Am Ende dieser Rückzugsphase kehren wir möglicherweise zu unserem normalen Leben zurück und fühlen uns menschlicher. Wir werden uns möglicherweise mehr auf die Gegenwart konzentrieren und uns weniger auf die Zukunft konzentrieren. Wir werden uns möglicherweise der Schönheit unserer Umgebung bewusster, anstatt unsere ganze Aufmerksamkeit auf Aufgaben und Aktivitäten zu richten.
Anstatt uns in unseren Rollen und Verantwortlichkeiten zu verlieren, können wir uns auf unser authentisches Selbst einstellen. Und anstatt nach Glück außerhalb von uns zu suchen, indem wir Dinge kaufen und tun, können wir feststellen, dass eine einfache Zufriedenheit natürlich nur aus dem Sein entsteht.
Über den Autor
Steve Taylor, Dozent für Psychologie, Leeds Beckett Universität
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