Spiritualität & Achtsamkeit

Wie Trauma-Überlebende Spiritualität nutzen können, um Stress zu verarbeiten

Spiritualität hilft Stress 8 16
 WindNight/Shutterstock

Trauma, wie das Überleben oder Zeuge von Verkehrsunfällen, Naturkatastrophen und Gewalt, können unser Leben erschüttern und unsere Grundüberzeugungen und Weltanschauungen in Frage stellen.

Aber dieser Umbruch kann auch das auslösen, was als „posttraumatisches Wachstum"In verschiedene Aspekte unseres Lebens. Dies kann bedeuten** eine größere Wertschätzung für das Leben, das Erkennen neuer Möglichkeiten, ein tieferes Gefühl persönlicher Belastbarkeit oder gestärkte Beziehungen.

Mein Team interessierte sich dafür, welche Dinge uns zu posttraumatischem Wachstum verhelfen können. Unsere aktuelle Studie Gefundene spirituelle (aber nicht unbedingt religiöse) Praktiken, wie das Nachdenken darüber, wie Lebenserfahrungen mit unserem Verständnis davon zusammenhängen, wer wir sind und wo wir in der Welt stehen, fördern die Art der Kontemplation, die hilft, Traumata zu verarbeiten.

Aber wir fanden auch heraus, dass Spiritualität die Wahrscheinlichkeit nicht verringerte, belastende Auswirkungen von Traumata zu erfahren. Und die verstrichene Zeit hatte in unserer Studie keinen Einfluss auf das posttraumatische Wachstum. Einfach darauf zu warten, dass die Zeit vergeht, führte nicht zu persönlichem Wachstum. Kurz gesagt, es ist nicht die Zeit, die heilt, sondern wie Sie die Zeit nutzen.

Um den Schock des Traumas zu verarbeiten, denken wir oft immer wieder an die belastenden Ereignisse. Und es gibt zwei Arten von solchem ​​sich wiederholenden Denken.

Aufdringliches Grübeln ist unfreiwillige und unerwünschte Reaktionen wie Alpträume oder Flashbacks. Dies sind Symptome von posttraumatische Belastungsstörung.

Absichtliches Grübeln ist, wenn wir absichtlich über Traumata nachdenken, um einen Sinn in dem zu finden, was uns passiert ist. Hier kann Spiritualität ins Spiel kommen.

Eine Geisteshaltung

Spiritualität Es geht darum zu erforschen, wer wir sind und wie wir mit uns selbst und anderen umgehen. Es kann Menschen beim Denken helfen über Erfahrungen auf eine Weise, die sich sicher und strukturiert anfühlt.

Andere Forscher haben zuvor gefunden Menschen, die spiritueller (aber nicht unbedingt religiös) sind, erleben nach einem Trauma weniger Stress. Wir dachten, dies könnte daran liegen, dass Menschen mit spirituellen Überzeugungen dazu neigen, ihre Grundüberzeugungen als Reaktion auf sich ändernde Lebensumstände zu erforschen. Mit anderen Worten, weil Spirituelle Praxis viel bewusstes Grübeln beinhaltet.

Wir haben 2017 eine Online-Studie für unsere kürzlich veröffentlichte Forschung durchgeführt und die Teilnehmer zu Trauma, Wachstum und Spiritualität befragt. 16 Erwachsene, die nach dem XNUMX. Lebensjahr, aber nicht in den letzten vier Monaten ein traumatisches Ereignis erlebt haben, nahmen teil. Zu den Ereignissen gehörten schwere Unfälle, Krankheiten, sexuelle Übergriffe und Naturkatastrophen.


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Wir fanden heraus, dass je mehr Teilnehmer sich mit absichtlichem Grübeln beschäftigten, desto mehr posttraumatisches Wachstum erlebten sie. Dies galt insbesondere für diejenigen, die einen hohen oder mittleren spirituellen Glauben hatten. Die Verbindung zwischen bewusstem Grübeln und Wachstum war stärker bei Menschen mit durchschnittlicher bis hoher Spiritualität.

Es gibt Hoffnung

Das Hinterfragen unserer Überzeugungen darüber, wer wir sind und was uns vor und nach einem Trauma wichtig ist, hilft uns dabei, unsere persönliche Sicherheit wiederherzustellen. Dies ist die Art des bewussten Grübelns, das Menschen mit spirituellen Philosophien in das Gefüge ihres Lebens und ihrer Praxis einbauen, vielleicht jeden Tag.

Sie erwarten, dass ihr Glaube von Zeit zu Zeit erschüttert wird, und verwenden Kontemplation, um mit den Folgen fertig zu werden. Die Verarbeitung von Traumata hilft uns Sinn ergeben davon, was reduziert Angst und Vermeidung von Dingen, die uns daran erinnern, was passiert ist.

Unsere Schlussfolgerung ist, dass Menschen, die Spiritualität als wichtig für sich erachten, diese Überzeugungen nutzen könnten, um den Prozess in Gang zu setzen absichtliches Grübeln. Dies könnte daran liegen, dass sie sich von einer spirituellen Gemeinschaft unterstützt fühlen, die Isolation oder Trauer verringert. Sie praktizieren routinemäßig Vergebung, Entspannung, Reflexion oder Meditationspraktiken.

Es ist schwer, so etwas wie die Stärke der Spiritualität eines Menschen zu messen, aber es ist wichtig, dass wir Wege finden Werte- und Glaubenssysteme messen auf wissenschaftliche Weise, wenn wir die menschliche Erfahrung verstehen wollen. Das ist, was uns hilft, gesund zu bleiben und zu gedeihen, nicht nur, was uns verzweifelt macht.

Wir können unsere Erfahrungen erkunden und Sinn darin finden, indem wir Positives in den quälenden Nachwirkungen eines Traumas finden. Sie brauchen keine spirituellen Überzeugungen, um von Aspekten der Spiritualität zu profitieren, wie z Akzeptanz die uns weiterbringen. Niemand sollte ein Trauma durchmachen müssen. Du wirst danach vielleicht nie mehr derselbe sein, aber posttraumatisches Wachstum kann uns verändern.Das Gespräch

Über den Autor

Catrin Eames, Leser in Psychologie , Liverpool John Moores University

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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