Tod & Sterben

Eine Karte der Trauer: Kintsugi führt dich nach dem Verlust zum Licht

eine Schale, die mit Kintsugi wieder aufgebaut und "geheilt" wurde
Bild von SEBASTIEN MARTY

Im dreizehnten Jahrhundert zerbrach Shogun Ashikaga Yoshimatsu eine beliebte Teeschale. Es glitt ihm aus den Händen, krachte auf den Boden und zersprang in viele Stücke. Yoshimatsu war niedergeschlagen, also ließ er einen Arbeiter die Teile wieder zusammenkleben. Enttäuscht von der funktionalen, aber einfach reparierten Schale, beauftragte er Handwerksmeister damit, eine kunstvollere Lösung zu finden, bei der die Scherben mit Lack, gemischt mit Goldpulver, wieder verbunden wurden. Das Ergebnis war eine Schale mit leuchtend golden leuchtenden Adern. 

Diese mittlerweile berühmte Kunstform, zerbrochene Keramik mit Goldleim zu reparieren, ist als Kintsugi bekannt. Es ist eine Verkörperung der östlichen Ästhetik, Unvollkommenheiten zu ehren. Indem wir die Brüche hervorheben, können wir die Schönheit der Zerbrochenheit sehen. 

Von Trauer gebrochen?

Ich bin seit über 30 Jahren Trauerberater und glaube, dass Kintsugi eine perfekte Karte ist, um Sie durch einen Verlust und darüber hinaus zu führen. Das Licht, eine Metapher für Geist, führt Sie zu der Möglichkeit von Liebe, Verbundenheit, Mitgefühl und Glauben, selbst inmitten von Trauer. 

Spirit, im weitesten Sinne des Wortes, ein Gefühl von „etwas mehr“, ist der goldene Klebstoff. Einen Schritt in Richtung Spirit, wie auch immer Sie ihn definieren, nenne ich eine Lichtverschiebung. Wie bei einer Kintsugi-Schale bringen Lichtverschiebungen nach und nach die zerbrochenen Scherben zusammen und erschaffen etwas Einzigartiges: eine andere Schale, ein anderes Leben, leuchtendes Gold. 

Die zerbrochene Schale

Verlust ist zunächst wie eine zerbrochene Schale. Nach einem großen Verlust fühlt sich Ihr Leben zerbrochen, zerschmettert, nicht mehr wiederzuerkennen. Für viele Monate kann Ihr Leben eine surreale, neblige Qualität haben. Während dieser Zeit ist es Ihr Ziel, langsamer zu werden, innezuhalten und Ihre Trauer zu spüren. Sie können eine breite Palette von Emotionen haben, von Wut, Bedauern und Verzweiflung bis hin zu Sehnsucht, Trauer und Angst. 

Während unsere Gesellschaft den Ausdruck dieser Gefühle nicht besonders fördert, müssen Sie sich selbst die Erlaubnis geben, zu fühlen, was Sie fühlen, und langsamer werden. Auf dem Weg zur Heilung ist es wichtig, zuerst anzuerkennen und zu ehren, dass Ihr Leben zerstört wurde.

Praxis der Lichtverschiebung – 4/7/8 Atem

Dies ist eine einfache Übung, die Ihnen hilft, in dieser schwierigen Zeit auf dem Boden zu bleiben. Beginnen Sie, indem Sie bis 4 zählen, durch die Nase einatmen. Halten Sie den Atem an, bis 7 zählen. Atmen Sie durch den Mund aus, bis 8 zählen. Führen Sie diese Sequenz dreimal durch. Dieser uralte Atem hilft, Ihr Nervensystem zu beruhigen.

Wiederaufbau der Schüssel

Im Laufe der Zeit werden Sie beginnen, die Schüssel Ihres Lebens wieder aufzubauen. Du räumst das Zimmer deiner Liebsten auf und verschenkst ihre Kleidung. Du gehst wieder arbeiten und bezahlst die Rechnungen. Ihre Trauer bricht immer noch durch, so dass Sie vielleicht zu unerwarteten Zeiten und an unerwarteten Orten weinen. Du wirst lernen, auf den Wellen deiner Emotionen zu surfen. Sie werden vorwärts gehen, aber mit Ihrem geliebten Menschen in Ihrem Herzen.

Lichtverschiebungspraxis -- Journal

Es ist hilfreich, ein Tagebuch zu führen, um sich auf der Reise der Trauer auszudrücken und auch Ihre emotionalen Schwankungen aufzuzeichnen, damit Sie Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit sehen können. Denken Sie beim Aufzeichnen über die Frage nach: „Was lerne ich aus dieser Erfahrung?“ Nehmen Sie sich auch die Zeit, frühere Einträge noch einmal zu lesen.   

Die leuchtende Schale

Im Laufe der Zeit haben Sie die Möglichkeit, immer wieder Lichtverschiebungen vorzunehmen und Ihre Aufmerksamkeit auf das Licht zu richten: Güte, Schönheit, Liebe, Mitgefühl, Verbindung, Wachstum und Bedeutung. Wir wissen aus der Neurowissenschaft, dass das, worauf Sie achten, wächst. Mit anderen Worten, wenn Sie gesunde Gewohnheiten immer wieder wiederholen, verändert dies buchstäblich Ihr Gehirn, Ihre Einstellung und Ihre Stimmung.   


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Ein Beispiel dafür, wie man nur auf die Dunkelheit achtet, ist eine Witwe, die sich im Laufe der Zeit immer wieder sagt: "Ich bin miserabel. Ich kann das nicht überleben. Ich werde nie wieder glücklich sein.“ Vergleichen Sie dies mit einer Witwe, die auf das Licht achtet und zu sich selbst sagt: „Ich bin traurig und vermisse meinen Mann, ja. Aber ich bin auch dankbar für unsere wundervollen gemeinsamen Jahre. Und ich schätze die unterstützenden Freundschaften um mich herum. Und ich kann es kaum erwarten, meine Enkelkinder morgen zu sehen.“  Ein Weg schafft mehr Elend, während der andere Weg zu Möglichkeiten führt.

Jedes Mal, wenn du deine Aufmerksamkeit dem Licht und nicht der Dunkelheit zuwendest, der Liebe und nicht dem Schmerz, erschaffst du neurale Pfade, die es dir ermöglichen, noch mehr Licht aufzunehmen. 

Light-Shift-Praxis – Für andere tun

Spenden Sie jedes Jahr etwas zu Ehren Ihrer Liebsten zu ihrem Geburtstag. Denken Sie an eine Spende an eine Vorschule, eine Bibliothek, eine Wohltätigkeitsorganisation, ein Obdachlosenheim oder ein Wartezimmer im Krankenhaus. Halten Sie ihre Erinnerung lebendig und ehren Sie sie, indem Sie das Leben eines anderen positiv beeinflussen.

Es ist herzzerreißend, einen geliebten Menschen zu verlieren, aber wir sind darauf angelegt, mit der Zeit zu heilen. Indem wir den Schmerz nutzen, um etwas Neues zu erschaffen, bewegen wir unsere Trauer von einer zerbrochenen Schale in eine leuchtende.

Dich zu trainieren, deine Aufmerksamkeit immer wieder auf das göttliche Licht in der Dunkelheit zu richten, ist der goldene Lack in deinem Leben. Ein spiritueller Umgang mit Trauer, wie die Kunst von Kintsugi, schafft eine erweiterte Transformation. Lassen Sie sich von der Kunst von Kintsugi leiten und inspirieren.

© 2022. Alle Rechte vorbehalten.
Verlag: Viva Editions.

Buch von diesem Autor

Licht nach Verlust

Licht nach Verlust: Ein spiritueller Führer für Trost, Hoffnung und Heilung
von Ashley DavisBush

Buchcover von Light After Loss: A Spiritual Guide for Comfort, Hope, and Healing von Ashley Davis BushAus dem Büro eines erfahrenen Trauerberaters ist dieses Buch ein unverzichtbarer Leitfaden für die Trauer. Ein Leitfaden auf Ihrer Reise vom Schock zur Transzendenz, dEs bringt Licht ins Dunkel und erhellt die lebenslange Reise der Integration von Verlust ins Leben. Es ist ein spiritueller Begleiter zu höherer Heilung, der eine Verschiebung bietet, eine Umleitung von Schmerz und Leiden zu den heiligen Qualitäten von Mitgefühl, Liebe, Verbindung, Dankbarkeit und Transformation.

. Am Ende jedes Kapitels werden Ihnen fünf spezifische „Lichtverschiebungspraktiken“ vorgestellt, die die Konzepte des Kapitels integrieren und den Heilungsprozess erleichtern.

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. Auch als Kindle Edition erhältlich.

Über den Autor

Foto von Ashley Davis BushAshley Davis Bush, LICSW, ist Psychotherapeutin mit über 30 Jahren Erfahrung in der Arbeit mit trauernden Menschen. Sie ist auch Reiki-Meisterin und ausgebildete spirituelle Leiterin. Licht nach Verlust: Ein spiritueller Führer für Trost, Hoffnung und Heilung (Viva Editions, Juli 2022) ist ihr 10. Buch.

Erfahren Sie mehr unter AshleyDavisBush.com.

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