Viele Menschen achten auf Ernährungstrends oder neue Trainingsprogramme – oft mit fragwürdigem Nutzen – um gesünder ins neue Jahr zu starten. Aber es gibt eine Strategie, die immer wieder gezeigt wird, um sowohl die Stimmung als auch die Gesundheit zu verbessern: Meditation.
Meditation verschafft uns einen besseren Zugang zu nichtlokalen Realitäten: erhebende und harmonisierende Emotionen, Intuition und Kreativität und eine Fülle an gesundheitsfördernder Lebenskraft.
Kinder, die aktiv meditieren, erfahren eine geringere Aktivität in Teilen des Gehirns, die an Grübeln, Gedankenwandern und Depressionen beteiligt sind, wie unser Team in der ersten Gehirn-Bildgebungsstudie mit jungen Menschen unter 18 Jahren herausfand.
Wir sind so viel mehr als wir wissen. Wir haben Zugang zu einer reichen Quelle von Vitalität, Kreativität, Erfüllung und Wohlbefinden direkt in uns selbst.
Schließen Sie die Augen und spüren Sie, wie das ganze Universum mit Klängen erfüllt ist. Fühlen Sie sich, als ob sich jeder Ton auf Sie zubewegt und Sie das Zentrum sind. Dieses Gefühl, dass Sie das Zentrum sind, wird Ihnen einen sehr tiefen Frieden geben.
Der Zweck des Universums ist es, Ihnen zu lernen. Wohlstand ist die Haltung, die Sie haben, was Sie wollen in diesem Universum kann. Deshalb Wohlstand ist eines der Dinge, sie sind hier um zu lernen. Dies ist eine Meditation, die das Lernen erleichtert.
Manchmal, obwohl wir die meiste Zeit unseres Lebens damit verbracht haben, nicht mit unserem inneren Kind in Kontakt zu sein, wird unser erster Versuch sehr einfach sein. Das Kind hat auf uns gewartet und wollte diesen Kontakt mit uns haben. Aber manchmal ist das Kind noch nicht bereit, uns zu vertrauen, also kann es ein wenig Geduld erfordern ...
Vipassana-Meditation ist eine buddhistische Praxis, die reine Selbstbeobachtung verwendet, um die vergängliche Natur der Aktivitäten des Lebens zu erkennen. Dies wird erreicht, indem man über die Gedanken, Empfindungen und Gefühle meditiert
Einige Gelehrte haben argumentiert, dass der digitale Buddhismus die westliche Aneignung und Verwässerung traditioneller asiatischer Praktiken verkörpert.
Viele erfahrene westliche Meditierende haben eine unangenehme Kluft zwischen ihrem „spirituellen“ Aspekt und ihrer alltäglichen Persönlichkeit festgestellt. Für manche ist es verlockend, sich durch Meditation von unangenehmen Gefühlen oder Beziehungskonflikten in eine meditative „Safe Zone“ zurückzuziehen.
Viele erfahrene westliche Meditierende haben eine unangenehme Kluft zwischen ihrem „spirituellen“ Aspekt und ihrer alltäglichen Persönlichkeit festgestellt. Für manche ist es verlockend, sich durch Meditation von unangenehmen Gefühlen oder Beziehungskonflikten in eine meditative „Safe Zone“ zurückzuziehen.
Einige Menschen, die ein schweres und anhaltendes Trauma überlebt haben, berichten, dass sie in ihren dunkelsten Stunden die tiefste Ressource gefunden haben – ein unerschütterliches Gefühl von großer Bedeutung oder ein Gefühl von ...
Einige Menschen, die ein schweres und anhaltendes Trauma überlebt haben, berichten, dass sie in ihren dunkelsten Stunden die tiefste Ressource gefunden haben – ein unerschütterliches Gefühl von großer Bedeutung oder ein Gefühl von ...
Für Thich Nhat Hanh, den verstorbenen vietnamesischen Mönch, der Achtsamkeit im Westen populär machte, war Gehen nicht einfach ein Weg, um von einem Ort zum anderen zu gelangen, oder eine Aktivität, die einem perfekten Waldweg vorbehalten war.
Zwei verschiedene Arten des meditativen Atmens – traditionelles achtsames Atmen und virtuelle Realität, 3D-geführtes achtsames Atmen – reduzieren Schmerzen, tun dies jedoch unterschiedlich, so die Forschung.
Achtsamkeit bezieht sich auf einen mentalen Zustand, in dem man sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert und den aktuellen Zustand des Geistes und des Körpers ohne Wertung akzeptiert. Achtsamkeitsmeditation ist eine mentale Praxis, die hilft, diesen Geisteszustand zu erreichen. Umfangreiche Forschung unterstützt den Einsatz von Achtsamkeitsmeditation für eine bessere psychische Gesundheit,
Viele von uns wissen, dass ein paar Momente der Verbindung mit unseren inneren Ressourcen kann dramatische und gesunde Wirkung bei der Wiederherstellung ein Gefühl von Ausgeglichenheit zu einem hektischen Tag zu haben. Aber wer hat schon den Luxus zu verbringen 45 Minuten bis eine Stunde ...
Eine kulturelle Tradition, die sich über Zeit und Ort hinweg verändert hat, ist die Praxis der Achtsamkeit. Achtsamkeit ist ein nicht wertendes umfassendes Gewahrsein der eigenen Erfahrungen, das oft durch Meditation kultiviert wird. Eine Reihe von Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeit für die Menschen, die sie auf verschiedene Weise praktizieren, von Vorteil ist.
Meditieren klingt einfach. Sitzung. Atmung. Sich auf eine entspannte Art konzentrieren. Warum machen nicht alle das? Warum tun so viele, die anfangen zu meditieren oder ein Buch zu diesem Thema zu eröffnen, nicht durchzukommen und Meditation zu einem Teil ihres täglichen Lebens zu machen?
Atmen Sie tief ein und schließen Sie die Augen. Atme ganz aus und erlaube dir, ganz präsent zu werden – genau hier und jetzt. Wir gehen auf eine Reise, eine heilige Reise ins Herz von Machu Picchu.
Atmen Sie tief ein und schließen Sie die Augen. Atme ganz aus und erlaube dir, ganz präsent zu werden – genau hier und jetzt. Wir gehen auf eine Reise, eine heilige Reise ins Herz von Machu Picchu.
Die Auswirkungen der Meditation treten oft so allmählich auf, dass wir sie nicht bemerken. Dann kommt ein Tag, an dem wir plötzlich erkennen, dass wir nicht mehr so sind wie früher. Mit diesem Anbruch des Verständnisses, dass wir nicht der sind, für den wir uns gehalten haben, kommt Verwirrung. Wenn wir Glück haben ...
Die Auswirkungen der Meditation treten oft so allmählich auf, dass wir sie nicht bemerken. Dann kommt ein Tag, an dem wir plötzlich erkennen, dass wir nicht mehr so sind wie früher. Mit diesem Anbruch des Verständnisses, dass wir nicht der sind, für den wir uns gehalten haben, kommt Verwirrung. Wenn wir Glück haben ...
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