Bild von Enrique Meseguer
Zwei verschiedene Arten des meditativen Atmens – traditionelles achtsames Atmen und virtuelle Realität, 3D-geführtes achtsames Atmen – reduzieren Schmerzen, tun dies jedoch unterschiedlich, so die Forschung.
Es ist seit langem bekannt, dass meditativ achtsam Atmung hilft bei verschiedenen Gesundheitszuständen, einschließlich Schmerzen.
Die neuen Erkenntnisse deuten darauf hin, dass beide Arten der meditativen Atmung nachlassen Schmerz durch die Modulation des somatosensorischen Kortex, einer Region des Gehirns, die für die Schmerzverarbeitung verantwortlich ist, aber unterschiedliche Mechanismen verwendet, sagt Alexandre DaSilva, außerordentlicher Professor an der University of Michigan School of Dentistry.
Bei der traditionellen Atmungsgruppe nahm die funktionelle Verbindung mit den Frontalregionen des Gehirns zu, da diese Region auf die inneren sensorischen Details des Körpers konzentriert war, die Interozeption genannt wird, sagt DaSilva. Dies konkurrierte mit den externen Schmerzsignalen und hemmte die Fähigkeit des somatosensorischen Kortex, Schmerzen zu verarbeiten.
Dies folgt der verbreiteten Annahme, dass achtsames Atmen seine schmerzstillende Wirkung durch Interozeption entfaltet, also die bewusste Neuausrichtung der Aufmerksamkeit des Geistes auf die körperliche Empfindung einer inneren Organfunktion.
In der Virtual-Reality-Gruppe trugen die Probanden eine spezielle Brille und beobachteten ein Paar Virtual-Reality-3D-Lungen, während sie achtsam atmeten. Die Technologie wurde im eigenen Haus entwickelt und die Lungen werden in Echtzeit mit den Atemzyklen der Probanden synchronisiert, wodurch ein immersiver visueller und akustischer externer Stimulus bereitgestellt wird. Der Schmerz nahm ab, wenn die sensorischen Regionen des Gehirns (visuell, auditiv) mit den immersiven Virtual-Reality-Ton- und Bildstimulationen in Kontakt kamen. Dies wird als Exterozeption bezeichnet und schwächte die Schmerzverarbeitungsfunktion des somatosensorischen Kortex.
„(Ich war überrascht), dass beide meditativen Atemmethoden die Schmerzempfindlichkeit verringerten, aber im Gehirn umgekehrt, wie Yin und Yang“, sagt DaSilva. „Eines, indem wir das Gehirn in eine immersive äußere 3D-Erfahrung unserer eigenen Atmung oder Exterozeption – Yang – einbeziehen, und die andere, indem wir uns auf unsere Innenwelt, Interozeption – Yin konzentrieren.“
Obwohl beide Ansätze die Schmerzempfindlichkeit verringerten, kann traditionelles achtsames Atmen eine Herausforderung darstellen, da es lange Aufmerksamkeit und Konzentration auf eine abstrakte Erfahrung erfordert, sagt er. Das Atmen in der virtuellen Realität könnte insbesondere für Anfänger leichter zugänglich sein, da es der Meditationserfahrung einen immersiven „visuellen und auditiven Leitfaden“ verleiht.
Und das achtsame Atmen in der virtuellen Realität bietet Medizinern eine weitere mögliche Option zur Schmerzlinderung, um die Tendenz zu verringern, sich ausschließlich auf Schmerzmittel, einschließlich Opiaten, zu verlassen, sagt DaSilva.
Das Team verglich die beiden Atemmethoden, indem es für jeden Teilnehmer eine einzelne, einseitige Thermode auf dem linken Unterkiefernerv des Trigeminus-Hirnnervs platzierte – denken Sie an eine winzige, computergesteuerte Heizplatte auf Ihrem Gesicht.
Um die Gehirnmechanismen zu untersuchen, die während der beiden Atmungsarten verwendet werden, analysierten die Forscher ihre assoziierte funktionelle Konnektivität – dh welche Regionen des Gehirns wurden wann koaktiviert – während jeder Art von Atmung und Schmerzstimulation. Sie untersuchten die akute (gleiche Sitzung) und die Langzeitwirkung (nach einer Woche) von Atemtechniken, und in der Woche zwischen den beiden Neuroimaging-Sitzungen machten beide Gruppen zu Hause traditionelles achtsames Atmen.
Die Forschungsgruppe von DaSilva, die sich stark auf Migräne und Schmerzen konzentriert, arbeitet an Optionen, um dieses Atemerlebnis in der virtuellen Realität über eine mobile Anwendung bereitzustellen und seinen klinischen Nutzen auf mehrere chronische Schmerzerkrankungen über das Labor hinaus auszudehnen.
Die Studie erscheint in der Journal der medizinischen Internetforschung.
Quelle: University of Michigan ,Original-Studie
Bücher_Meditation
