Meditation

Was ist Gehmeditation?

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Zum Thich Nhat Hanh, dem verstorbenen vietnamesischen Mönch, der Achtsamkeit im Westen populär machte, war Gehen nicht einfach ein Weg, um von einem Ort zum anderen zu gelangen, oder eine Aktivität, die einem vorbehalten war perfekter Waldweg. Es könnte eine tiefgründige kontemplative Praxis sein, die Menschen in Kontakt mit ihrem Atem, ihrem Körper, der Erde bringt – und einem Bewusstsein dessen, was er nannte „Interwesen“.

Thich Nhat Hanh, der damals einer der einflussreichsten buddhistischen Führer der Welt war er starb am 22. Januar, erstellt der Begriff um „unsere tiefe Verbundenheit mit allem anderen“ zu beschreiben. „Alles verlässt sich auf alles andere im Kosmos, um sich zu manifestieren – ob ein Stern, eine Wolke, eine Blume, ein Baum oder du und ich.“ er erklärte.

As ein Gelehrter des zeitgenössischen Buddhismus, habe ich untersucht, wie die Lehren des Mönchs persönliche Praktiken wie Achtsamkeit mit sozialem Wandel verbinden – eine Bewegung namens Thich Nhat Hanh, die durch seinen friedlichen Aktivismus gegen sie entwickelt wurde der Vietnamkrieg. Aber eine seiner beliebtesten Lehren ist die Gehmeditation, ein wichtiger Bestandteil jedes Besuchs im 11 Plum Village Klöster er gründete auf der ganzen Welt.

Thich Nhat Hanh glaubte, dass die Erde heilig ist, wo immer also jemand hingeht, kann er gleichzeitig an diese spirituelle Verbindung erinnert werden ihren Geist mit ihrem Körper zu vereinen. Er lehrte, dass die wahre Heimat der Menschen im gegenwärtigen Moment liegt, durch das Bewusstsein ihrer Schritte auf der Erde, ihres Körpers und ihres Geistes. Gehmeditation bringt Praktizierende zurück zu dieser soliden Grundlage.

Hier sind die Schritte der Gehmeditation, wie sie in der Plum Village-Tradition durchgeführt wird:

1) Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Atmen und zentrieren Sie Ihren Körper in dem Raum, den Sie gerade gehen werden. In den Übungszentren von Plum Village führen Mönche und Nonnen die Teilnehmer beim Singen an Achtsamkeitslieder bevor es losgeht. In "Wir ziehen alle um“, singt die Gruppe zum Beispiel, „Wir alle bewegen uns auf einer Reise ins Nirgendwo, nehmen es locker, nehmen es langsam. Keine Sorgen mehr, kein Grund zur Eile, nichts zu tragen, alles loslassen.“

2) Achten Sie beim Gehen auf Ihren Atem und Ihre Schritte. Gehen Sie langsam und entspannt, am besten mit einem leichten Lächeln. Denken Sie an das Wunder, am Leben zu sein und Mutter Erde betreten zu können, und wiederholen Sie es diese Sätze: „Beim Einatmen weiß ich, dass Mutter Erde in mir ist. Beim Ausatmen weiß ich, dass ich in Mutter Erde bin.“

3) Atme pro Schritt ein und konzentriere dich darauf, dass dein Fuß die Erde berührt. Sie können auch feststellen, wie viele Schritte Sie beim Einatmen und dann ganz natürlich beim Ausatmen machen. Es geht darum, eine Verbindung zwischen Ihrer Atmung und Ihren Schritten zu finden.

Anstelle von Meditation im Sitzen betonen die Praktiken von Thich Nhat Hanh das Hinzufügen von Achtsamkeit zum täglichen Leben jederzeit und überall. Durch die Integration von Gehmeditation in einen Tages- oder Wochenplan kann jeder Schritt Teil einer tieferen Praxis des Interseins sein.Das Gespräch

Über den Autor

Brooke Schedneck, Assistenzprofessorin für Religionswissenschaft, Rhodes College


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