Die folgende Meditation arbeitet, um die Kanäle des menschlichen Energiesystems zu öffnen. Es verbrennt Hindernisse im Energiefluss, die Bereitstellung der Geist mit dem monumentalen Energie benötigt, um die volle Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick.
Diese Methode dauert etwa eine halbe Stunde, um richtig zu üben, wenn Sie fühlen sollte frei für mehr meditieren, wenn Sie sich wohl dabei sind.
Setzen Sie sich bequem in einem Schneidersitz. Lotussitz ist ideal, aber jede Schneidersitz ist in Ordnung, vorausgesetzt, Sie behalten Ihre Wirbelsäule so aufrecht wie möglich. Vielleicht möchten Sie ein kleines Kissen verwenden, um sich zu erhöhen und machen es einfacher zu sitzen aufrecht. Legen Sie die Hände auf den Knien. Augen geschlossen sind, wird den Mund geschlossen. Die Zungenspitze sollte berühren Ihren oberen Gaumen.
In dieser Position stetig und leicht zu atmen durch die Nase für einige Minuten. Lassen Sie jede Spannung in den Muskeln, außer für das, was Sie brauchen, um aufrecht zu sitzen mit geradem Rücken. Lassen Sie Ihre Schultern, Bauch und Gesichtsmuskeln sehr entspannt. Lassen Sie Ihren Geist niederlassen so viel wie möglich, wie Sie atmen. In dieser Meditation, Atmung ist ein wesentliches Element. Es ist nicht notwendig, zu atmen lang und tief, aber der Atem ist stabil und sogar geringfügig tiefer ist als eine normale, entspannte Luft. Halten Sie diese Atmung während des gesamten Meditation.
Beginnend mit dem Wurzel-Chakra ...
Dann richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das erste Chakra, Muladhara, am Damm, die Stelle ganz am unteren Ende der Wirbelsäule zwischen dem Anus und den Genitalien. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit dort für etwa drei Minuten oder so, während die Atmung langsam und stetig. Mit jedem Atemzug, fühlen, als ob Sie mit der rechten durch dieses Zentrum der Energie atmen. So viel wie möglich, das Gefühl, dass in Ihrem Körper. Lass es sein ganz entspannt, so dass Sie nicht schaffen werden unnötige Spannung.
Von dort aus lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das zweite Chakra, Svadhisthana, das sich an der unteren Wirbelsäule auf der Ebene der Geschlechtsorgane befindet. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit an dieser Stelle für drei Minuten oder so, während die Atmung langsam und stetig. Wieder mit jedem Atemzug, fühlen, als ob Sie mit der rechten durch dieses Zentrum der Energie atmen. So viel wie möglich, das Gefühl, dass in Ihrem Körper.
(Anmerkung der Redaktion:. Die obige Anweisung, die wir in Fettdruck hervorgehoben haben, gilt auch für die folgenden drei Chakren)
Der nächste Punkt, der Aufmerksamkeit ist das dritte Chakra, Manipura, entlang der Wirbelsäule im Bereich des Solarplexus. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit ... (Siehe oben)
Konzentrieren Sie sich als nächstes auf dem vierten Chakra, Anahata, an der Wirbelsäule direkt gegenüber der Mitte der Brust befindet. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit ... (Siehe oben)
Jetzt bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die fünfte Chakra, visuddha, an der Wirbelsäule gegenüber dem Zentrum der Kehle befindet. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit ... (Siehe oben)
Jetzt bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das dritte Auge, das sechste Chakra - Ajna - die Stelle an der Wurzel der Nase, zwischen den Augenbrauen. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit dort für drei Minuten oder so, während die Atmung langsam und stetig. Mit jedem Atemzug, fühlen, als ob Sie mit der rechten durch das dritte Auge atmen, das Senden eines Strahls von Energie aus vor Ihnen. So viel wie möglich, das Gefühl, dass in Ihrem Körper.
Ab dem dritten Auge bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Kronen-Chakra, Sahasrara, an der Oberseite des Kopfes. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit dort für drei Minuten oder so, während die Atmung langsam und stetig. Mit jedem Atemzug, fühlen, als ob Sie mit der rechten durch dieses Zentrum der Energie atmen. So viel wie möglich, das Gefühl, dass in Ihrem Körper, als ob die gesamte Oberseite des Kopfes in Flammen ist mit Energie.
Aus dem Kronen-Chakra, bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Raum rund um Ihren Körper, die Aura. Die Aura ist eine energetische Hülle, die aus dem Körper in alle Richtungen erstreckt. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf diesen energetischen Hülle, die sich nach außen aus dem Körper für mindestens ein Fuß oder mehr. Mit jedem Atemzug, Gefühl, als ob die Aura wird immer mit Energie konzentriert. So viel wie möglich, das Gefühl, dass der Raum um sich herum.
Assimilation der Energy Flow
Nachdem Sie Ihre Aufmerksamkeit gebracht haben durch die Chakren und die Aura, still zu sitzen und atmete langsam und stetig, so dass das gesamte System, um den Energiefluss, dass von dieser Praxis führt zu assimilieren. Lassen Sie Ihren Geist so ruhig und still wie möglich. Erwarten Sie nichts, und versuchen Sie nicht, eine bestimmte Erfahrung zu provozieren. Stattdessen werden so bewusst wie möglich des Augenblicks, Ihrer Körperhaltung, des Atems fließt in und out, das Gefühl der Luft um dich herum, der Anblick und die Gerüche auf Ihre Umgebung. So lebendig wie du kannst, bewusst sein, alle, die ohne geistig Einrasten auf einem von ihm auftritt. Es ist alles nur Phänomene; Lasst sie kommen und gehen ohne Anstrengung der eigenen. Schließen Sie Ihre Praxis in diesem Zustand der Aufmerksamkeit.
Wenn Sie fertig sind, nehmen Sie ein oder zwei lange, tiefe Atemzüge. Reiben Sie Ihre Hände zusammen kräftig, dann langsam reiben sie über das Gesicht, als ob Sie wuschen sich. Langsam öffne deine Augen und entspannen Sie sich für ein oder zwei Minuten, bevor er mehr aktiv.
Diese Meditation eröffnet die Chakra-System, Infusion mit Energie. Stetig Atem und gut fokussierte Aufmerksamkeit sind entscheidend für den Erfolg. An jedem Chakra, halten Sie Ihre Aufmerksamkeit wie möglich konzentriert. Vermeiden Abweichen von den Chakren. Wenn Sie Ihre Meinung Abdriften zu finden, bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf das Zentrum auf dem Sie arbeiten. Beeilen Sie sich nicht. Nehmen Sie sich Zeit, um jedes Zentrum lebendig zu fühlen. Im Laufe der Zeit wird es immer einfacher, diese Flecken im Körper zu spüren und zu fühlen Energie fließt durch Sie.
© 1994, 2011 von Christopher S. Kilham. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, Healing Arts Press,
ein Abdruck von Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com
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Über den Autor
Chris Kilham ist ein Arzneimittel, Jäger, Autor und Pädagoge. Der Gründer Medizin Hunter Inc., Chris hat medizinischen Forschung in über 30 Ländern durchgeführt. Er ist der Autor von vierzehn Bücher, schreibt Artikel über Pflanzenmedizin für verschiedene Publikationen und ist ein Beitrag Kolumnist für FOX News Health. Chris und seine Frau Zoe die Welt reisen über Medizin Hunter Expeditionen und arbeiten zusammen, um Pflanzenmedizin, Umweltschutz und Erhaltung des kulturellen Erbes zu fördern. CNN nennt Chris "The Indiana Jones der natürlichen Medizin."
