Achtsamkeit

Eine Stunde tiefer Stille ist eine natürliche Therapie, die vielleicht wirksamer ist als Stunden in der „Psychiatrie“-Büro. Und der einzige Weg, es zu beweisen, ist, es zu versuchen.

Die Vorteile von Qigong, Yoga, Achtsamkeit und Tai-Chi sind vielfältig. Diese Praktiken können Müdigkeit lindern, Schmerzen lindern und das allgemeine Wohlbefinden verbessern, insbesondere bei Personen, die sich von schweren Krankheiten wie Krebs erholen.

Die erste Anweisung für Teilnehmer an Schmerzbehandlungskliniken besteht darin, mit dem Erleben ihrer Schmerzen zu beginnen fühlen die Empfindungen, erlauben Sie, ERKUNDEN Them.

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl sind heute Schlagworte für die Selbstverbesserung. Tatsächlich zeigt eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen, dass diese Praktiken zu echten Vorteilen für die psychische Gesundheit führen können.

Um den Dichter Gary Snyder zu paraphrasieren, ist Meditation ein Prozess, immer wieder in unsere tiefe Identität einzudringen, bis sie zu der Identität wird, von der wir leben.

 Dem amerikanischen Professor Jon Kabat-Zinn wird zugeschrieben, die Art von Achtsamkeit populär gemacht zu haben, die heute bei Nicht-Buddhisten Anklang gefunden hat, beginnend mit seinem „auf Achtsamkeit basierenden Stressabbau“-Programm in den 1970er Jahren.

Athleten auf dem höchsten Niveau ihres Sports stehen vor der Herausforderung, trotz vieler potenzieller Ablenkungen, einschließlich Leistungsangst, Verhalten der Zuschauer, ihrer eigenen und der Erwartungen anderer sowie der Reaktionen ihrer Gegner, konstant unter Druck Leistung zu erbringen.

Yoga ist heute eine Mainstream-Aktivität in den USA und wird allgemein als gesunde Lebensweise dargestellt. Ich bin Verhaltenswissenschaftlerin und forsche, wie körperliche Aktivität – und insbesondere Yoga – chronischen Krankheiten vorbeugen und sie behandeln kann.

Ich bin inspiriert, hilfreiche Techniken aus meiner eigenen Tradition zu teilen, um diese aufkommende globale Achtsamkeitsdiskussion zu ergänzen.

Der Beginn eines neuen Jahres kann sich für viele von uns magisch anfühlen. Auch wenn die Tage kurz und dunkel bleiben, kann das Umdrehen des Kalenders den Anschein erwecken, dass Neuanfänge mit neuen Vorsätzen möglich sind.

Unsere Welt ist zu einem hektischen, ungeduldigen Ort geworden. Viele Ereignisse auf der Welt haben uns dazu gebracht, uns zu fragen, ob wir den Kern unserer Menschlichkeit verloren haben.

Wir leben in einer Welt, in der unser ganzes Leben fast überall von Werbung durchdrungen ist.

Die westliche Zivilisation lässt den Geist nicht ruhen; wir „müssen“ immer verbunden sein, um mehr Informationen zu konsumieren und unsere leere Neugier zu befriedigen. Alles zieht an und fordert unsere Aufmerksamkeit und damit unsere Energie.

In dem Versuch, in einer immer schneller werdenden Welt Schritt zu halten, sind wir immer unterwegs, unternehmen ununterbrochen, holen uns Kaffee und eilen zum Mittagessen. . . Wir sind in ständiger Bewegung, Finger aktiv, wenn nicht unser ganzer Körper...

So mysteriös das Gehirn auch ist, ich glaube, Achtsamkeit kann uns helfen, mehr über es und die Brillanz, zu der es fähig ist, zu erfahren. 

Normalerweise kommen wir nicht frei von Gedanken und Sorgen in den gegenwärtigen Moment. Und wir reisen nicht mit leichtem Gepäck ... Ich spreche von mentalem Gepäck.

Der somatosensorische Kortex galt jahrzehntelang nur als zuständig für die Verarbeitung sensorischer Informationen aus verschiedenen Körperteilen. Kürzlich wurde jedoch deutlich, dass diese Struktur auch an verschiedenen Stadien der Emotionsverarbeitung beteiligt ist

Es ist keine Überraschung, dass sich die Menschen nach den letzten stressigen Jahren und ihrer beträchtlichen Förderung der Achtsamkeit zugewandt haben.

Wenn Menschen von Mitgefühl sprechen, beziehen sie sich meistens darauf, Mitgefühl für andere zu haben … für diejenigen, die weniger Glück haben als sie selbst. Jedoch...

Wenn Menschen von Mitgefühl sprechen, beziehen sie sich meistens darauf, Mitgefühl für andere zu haben … für diejenigen, die weniger Glück haben als sie selbst. Jedoch...

1985 hatte ich einen Traum. Ich hatte die Graduate School abgeschlossen und war nach Santa Cruz, Kalifornien, gezogen, was viele als das Mekka des spirituellen Materialismus bezeichneten, was ich voll ausnutzte.

Achtsamkeit ist heutzutage scheinbar überall. Eine von mir im Januar 2022 durchgeführte Google-Suche nach dem Begriff „Achtsamkeit“ ergab fast 3 Milliarden Treffer. 

Manchmal birgt eine kurze Pause das Potenzial für eine große Transformation. Indem Sie nicht sofort auf eine Situation reagieren und sich stattdessen Zeit nehmen, um mit Ihren Gefühlen vollständig präsent zu sein, befreien Sie sich für einen Perspektivenwechsel. Dieser Wandel könnte ein tiefgreifender sein.