Trauer nach den Wahlen ist real: Hier sind 5 Bewältigungsstrategien

Trauer nach den Wahlen ist real: Hier sind 5 Bewältigungsstrategien
Bild von John hain 

Kurz nach der Wahl von Abraham Lincoln am 6. November 1860 dokumentierte eine Frau aus Alabama, Sarah Espy, ihre Bedenken in ihrem Tagebuch. Sie schrieb dass sie sich "betrübt" fühlte und erklärte warum. „Denn es wird jetzt als Gewissheit angesehen, dass Lincoln… und dass sich die Südstaaten aus der Union zurückziehen werden. Wenn ja, ist es der Beginn des Leidens. “

Während sich die besonderen Bedenken ändern, löst jede Wahl bei manchen Menschen Bedrängnis aus. Dies galt zweifellos für die beiden vorangegangenen Präsidentschaftswahlen: Viele Amerikaner waren nach den Siegen von zutiefst verärgert Barack Obama im Jahr 2008 und von Donald Trump von Studenten unterstützt.

Symptome einer Depression - Traurigkeit, Einsamkeit und Müdigkeit - scheinen gemeinsame Antworten auf Wahlverlust zu sein. Dies könnte sich nach den Wahlen von 2020 angesichts der nationalen Situation als besonders weit verbreitetes Phänomen erweisen umstrittene politische Kluft.

Die Leute sprechen normalerweise nicht im gleichen Satz wie Trauer und Leid über Politik, aber die beiden sind enger miteinander verbunden, als wir vielleicht glauben. Ich bin ein Politikwissenschaftler Wer untersucht, wie psychische Gesundheit die Art und Weise beeinflusst, wie Bürger denken und sich mit Politik beschäftigen? In meiner Arbeit Als Politikwissenschaftler habe ich festgestellt, dass Bürger, die an Depressionen leiden, weniger politisch engagiert sind. Ich untersuche derzeit, wie sich Politik auf die psychische Gesundheit der Bürger auswirkt, insbesondere nach einer Wahl.

Die Politik der Depression

Psychologen haben Depressionen seit langem als häufige Reaktion auf Verluste erkannt. Elisabeth Kübler-Ross Bekanntlich wurde es als eine der fünf Phasen der Trauer bezeichnet, zusammen mit Verleugnung, Wut, Verhandlung und letztendlich Akzeptanz. Andere Forschung hat seitdem stellte dieses Konzept der Stufen in Frageund stattdessen feststellen, dass einige Leute Erleben Sie nur ein oder zwei dieser Emotionen.

Während Gelehrte darüber geschrieben haben Zorn . Verleugnung In Bezug auf die Politik wissen wir weit weniger über Depressionen. Beweise, die ich zusammengestellt habe, deuten darauf hin, dass es relativ häufig ist.

Zum Beispiel ein 2004 Pew Research Center Umfrage fanden heraus, dass 29% der Kerry-Anhänger sich nach der Wiederwahl von George Bush und einer Associated Press von 2008 deprimiert fühlten Umfrage 25% der Republikaner waren nach der Wahl von Barack Obama verärgert. Umfragedaten aus den Jahren 2010, 2012 und 2016 zeigen ähnliche Ergebnisse.

Diese Daten erfassen die Intensität der Emotionen, die wir durch Wahlverlust empfinden. Die Webseite PsychCentral stellte fest, dass der Verkehr auf ihrer Seite „5 Stufen der Trauer und des Verlusts“ am Tag nach dem Wahlverlust von Hillary Clinton im Jahr 210 um 2016% gestiegen ist - und ihr beliebtester Artikel war „Heilung nach der Wahl. ” Ähnlich, Google Trends Die Daten zu Trauerrecherchen stiegen nach den Wahlen 2008 und 2016.

Nach den US-Präsidentschaftswahlen 2008 und 2016 nahmen die Suchanfragen im Zusammenhang mit Trauer bei Google zu. (Trauer nach den Wahlen ist real und hier sind 5 Bewältigungsstrategien)
Nach den US-Präsidentschaftswahlen 2008 und 2016 nahmen die Suchanfragen im Zusammenhang mit Trauer bei Google zu.
Google Trends, Autor zur Verfügung gestellt

Der Beweis ist klar: Viele Amerikaner fühlen sich nach den Wahlen deprimiert.

Umgang mit Blues nach den Wahlen

Es gibt keine einfache Möglichkeit, Depressionen verschwinden zu lassen, aber es gibt Maßnahmen, die wir ergreifen können, um damit umzugehen.

  1. Wenn Sie sich auf ein gesundes Leben konzentrieren, können Sie Ihre Energie wiederherstellen. Gönnen Sie sich Pausen von den Nachrichten - und der Politik. Holen Sie sich genug Schlaf, essen Sie gut und trainieren Sie.

  2. Zeit begrenzen auf Social Mediaoder noch besser, melden Sie sich für ein paar Tage ab. Es ist eine Möglichkeit, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten und Informationen auszutauschen, aber es ist auch eine wichtige Quelle für politische Fehlinformationen, Echokammergespräche und polarisiertes Denken. Insgesamt zu viel Zeit auf Facebook oder Twitter kann Angstzustände und Depressionen verstärken.

  3. Suchen Sie soziale Unterstützung. Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Familienmitglied, Freund oder Gemeindeleiter - oder suchen Sie eine soziale Unterstützungsgruppe in Ihrer Nähe. Während dies bei einer Pandemie etwas schwieriger sein kann und soziale Distanz erforderlich ist, ist es dennoch möglich, den Hörer abzunehmen, einen FaceTime-Anruf zu tätigen oder einen virtuellen Termin mit einem Psychologen zu vereinbaren. Aber denken Sie auch daran Goldlöckchen-Regel: Soziale Isolation verstärkt negative Gefühle, aber auch zu viel Zeit damit, über Probleme zu sprechen.

  4. Bekräftigen Sie den Wert der Demokratie. Wahlverlust ist beängstigend, weil er sich mit unerwünschten oder unbeliebten Richtlinien auseinandersetzen muss - und zu extremer Polarisierung führen kann. Aber Verlust zu akzeptieren ist Teil der Demokratie. Ein Weg, um politische Differenzen überbrücken ist, einer Gruppe beizutreten, wie z Brücken bauen, die Bürger mit unterschiedlichen politischen Ansichten zusammenbringt, um strukturierte Gespräche zu führen.

  5. Wenn Sie das Ergebnis akzeptiert haben, engagieren Sie sich in der Politik. Wahlen sind nur der Anfang eines komplexen politischen Entscheidungsprozesses. Mitmachen stärkt und kann helfen, psychische Belastungen zu lindern. Es gibt viele Möglichkeiten, einen Beitrag zu leisten, von der Kontaktaufnahme mit gewählten Beamten über Proteste, Bewerbungen um ein lokales Amt oder Geldspenden bis hin zum Beitritt zu Interessenvertretungsorganisationen oder zur Gründung einer politischen Diskussionsgruppe.

Letztendlich wählen demokratische Gesellschaften Führer durch Abstimmung aus, aber ein unappetitlicher Teil des Prozesses ist, dass viele Bürger nicht ihre bevorzugte Wahl treffen.

Auf der Verliererseite einer Wahl zu stehen, kann Misstrauen gegenüber dem System und Unzufriedenheit mit der Demokratie hervorrufen. Meine Forschung zeigt, dass es uns auch emotional trifft. Aber anstatt sich von Verletzungen aus der Politik verbannen zu lassen, sollten Sie damit die Leidenschaft schüren, die Sie vor den Wahlen verspürt haben.

Über den Autor

Christopher Ojeda, Assistant Professor für Politikwissenschaft, Universität von Tennessee

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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