Was ist der nächste Schritt? Dehnung meines Körpers und meiner Welt

Was ist der nächste Schritt? Dehnung meines Körpers und meiner Welt
Foto: Hisakuni Fujimoto (CC 2.0)

Ich habe immer daran geglaubt, dass wir aus den Fehlern anderer lernen können. Und natürlich ist das Gegenteil der Fall, wir lernen auch von den positiven Erfahrungen anderer. Aber nur weil etwas für jemand anderen gut ist oder für eine Person funktioniert, heißt das nicht unbedingt, dass genau dasselbe auch für Sie funktioniert.

Die Ernährung ist ein gutes Beispiel dafür. Der Körper einiger Menschen kann Weizen oder Gluten nicht vertragen, während andere davon völlig unbeeinflusst zu sein scheinen. Die Allergie des einen ist die Behandlung des anderen. Das Wetter ist ein weiteres Beispiel. Manche Menschen genießen den Winter mit Schnee und kalter, frischer Luft, während andere sehnsüchtig auf die Frühlingstage und Narzissen warten. Es gibt kein „one size fits all“ für das, was für uns funktioniert.

Da wir jedoch von den Erfahrungen anderer lernen können, teile ich mit, was für mich funktioniert und wofür ich mich ausstrecken kann.

Körperlich ausdehnen

Vor ein paar Jahren wurde mir klar, dass sich mein Körper "weniger geschmeidig" anfühlte. Ich würde es als erstes am Morgen spüren, wenn ich aufgestanden bin. Es würde später während des Tages wieder zu meinem Bewusstsein zurückkehren, als ich mich bückte, um den Hund zu füttern, und meinen Rücken steif und schmerzend fühlen würde.

Ich war niemand, der ein Nein als Antwort akzeptierte, und da ich die mangelnde Flexibilität meines Körpers als ein Mittel ansah, mit dem er nein dazu sagte, aktiv und schmerzfrei zu bleiben, begann ich nach Wegen zu suchen, um dieser Starrheit des Körpers entgegenzuwirken. Ich habe mich geweigert, die allgemeine Meinung zu akzeptieren: „Oh, na, ich werde nur älter“. Auch wenn ich vielleicht ein Jahr älter werde, weigere ich mich jedes Jahr, wie alle anderen auch, in meiner Einstellung, meinem Verhalten und meiner Gesundheit „älter“ zu werden. Also beschloss ich, eine Alternative zu finden.

Da ich eine Abneigung gegen reglementierte Übungen und einen Widerstand dagegen hatte, „etwas auf eine bestimmte Weise tun zu müssen“, mied ich Yoga und sogar Zumba. Was mir jedoch klar wurde, als ich beobachtete, wie der Hund jedes Mal, wenn er aufstand, sein gewohntes 4-Bein-Stretching machte, war, dass Stretching der Weg für mich sein könnte.

Ich begann mit einer täglichen Dehnungsroutine. Zuerst nahm ich die Yogamatten heraus und dehnte mich aus, sobald ich aus dem Bett kam. Als der Winter kam und es am Morgen etwas kühl war, begann ich meine Dehnübungen im Bett unter der Bettdecke zu machen. Das wurde schnell meine Lieblingsform der Dehnung. Es passte zu meiner resistenten Haltung gegenüber "aufstehen und trainieren", da ich immer noch technisch im Bett lag, aber ich dehnte mich auch aus. Ah, eine Win-Win-Situation.

Ich mache jetzt eine tägliche "Aufwach"-Routine von etwa 1/2 Stunde Dehnübungen im Bett, beginne mit Bein- und Rückendehnungen, während ich auf dem Rücken liege, dann drehe ich mich um und gehe zu Dehnübungen vom Typ nach unten gerichteter Hund und setze mich dann auf unter der Decke und mache Spinal Twists. Ich mache auch eine kurze Handmassage und manchmal auch eine Fußmassage.

Also mache ich meine Dehnübungen, bevor ich aufstehe und folge damit aus dem Bett, fühle mich spritzig und geschmeidig und fühle mich überhaupt nicht "in meinem Alter". Es macht mir eigentlich nichts aus, eine 1 / 2-Stunde früher aufzuwachen, da ich mich nach der 1 / 2-Stunde so viel besser fühle.

Psychisch ausstrecken

Dann wurde mir klar, dass ich genauso gut meine Gedanken ausdehnen musste, da es auch langsamer zu werden und zu stolpern schien. Ich habe eine Weile Sudoku gemacht und sobald ich Sudoku-Apps entdeckt habe, war das noch besser. Keine Notwendigkeit für Papier oder Bleistift.


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Dann fing ich an, einige der Luminosity-Gehirnspiele zu machen (AARP hat auch welche) und fand heraus, dass ich die Stimulation und die "Konkurrenz gegen mich" genossen hatte, um Tag für Tag ein besseres Ergebnis zu erzielen.

Ich habe auch angefangen, meine Gedanken zu strecken, indem ich Dinge lese, die ich vorher nicht gerne gelesen und mehr über die Welt um mich herum erfahren hätte.

Sobald ich in diese "stretching mindset" geriet, entschied ich mich zu schauen und zu sehen, wo es sonst angewendet werden könnte.

Dehnungsgrenzen

Zu dieser Zeit lebte ich in einem Teil von Florida, dessen Bewohner als „Rednecks“ bezeichnet wurden. Zur Verdeutlichung, das sind Leute, die das sagen würden liberal, feministisch, umweltschützend sind alles schmutzige Worte, oder äußern sie zumindest, als wären sie etwas sehr Unerwünschtes. Der Bezirk, in dem ich lebte, wurde 5 mit 1 zu 2016 zu den Republikanern gewählt. Dies führte zu der Erkenntnis, dass dies ein weiterer Bereich war, in dem ich meine Grenzen erweitern und aufhören musste, Menschen als „wir“ oder „sie“ zu betrachten.

Ich fing an, an einem monatlichen Gartenclub teilzunehmen, und obwohl es vielleicht auch das gleiche Verhältnis von 5 zu 1 darstellte, waren die Frauen sehr nett und freundlich und hilfsbereit. Als wir über die Pflege unserer Pflanzen sprachen, waren sich alle einig (na ja, vielleicht nicht, wenn es um Round-Up ging, aber hey, niemand ist perfekt). Wir haben es genossen, mehr über Pflanzen und unsere Region zu erfahren, auch wenn unsere politischen Neigungen oder religiösen Überzeugungen nicht genau gleich waren (oder vielleicht sogar in verschiedenen Welten). Es gab immer noch viele Gemeinsamkeiten, auf denen wir Beziehungen aufbauen konnten.

Und vielleicht können wir alle auch in unserem Handeln unsere Grenzen erweitern. In den vergangenen Jahrzehnten haben sich die Babyboomer vom Aktivismus der 60er-Jahre zur Lässigkeit der 70er-Jahre und darüber hinaus entwickelt. Jeder von uns hat seine Nische gefunden, sei es in der Inneneinrichtung und Kindererziehung oder darin, seinen Lebensunterhalt zu verdienen und erfolgreich zu werden, indem man gläserne Decken durchbricht, oder unsere Talente in der Welt zu teilen. Einige schlossen sich Quiltkreisen an, andere meldeten sich freiwillig bei der örtlichen SPCA oder Lebensmittelbank.

Vielleicht müssen wir uns jetzt aber über unsere Nischengruppe, unsere besondere Haustier-Sache hinaus, hinausbewegen und eine größere Sache annehmen, die sich auf das größere Wohl auswirkt. Es wurde gesagt, dass wir, die Baby-Boomer, die "Ich-Generation" waren, und ja, das ist wahr. Das liegt daran, dass wir erst lernen mussten, uns selbst zu lieben und zu akzeptieren, bevor wir andere lieben und akzeptieren konnten.

Das Neue Testament sagt: „Du sollst deinen Nächsten lieben wie dich selbst“. Was normalerweise nicht im Mittelpunkt steht, ist der Teil „wie du selbst“. Die Ich-Generation musste erst lernen, sich selbst zu lieben. Aber jetzt sind wir beim zweiten Teil der Direktive und das ist: Liebe deinen Nächsten wie dich selbst.

Wir müssen unsere Grenzen erweitern, indem wir nicht nur unsere Familie und unseren Freundeskreis und diejenigen lieben, die wie wir denken, sondern auch unsere Nachbarn lieben, ob sie nun liebevolle Nachbarn sind oder nicht. Und in dieser modernen Welt, in der das Internet alle Entfernungen zwischen uns beseitigt, ist unser Nachbar so nah wie jeder andere auf diesem Planeten.

Also ermutige ich uns alle, uns zu fragen, Was kann ich heute und jeden Tag tun, um meinen Nächsten zu lieben? Die Maßnahmen, die wir ergreifen, können viele Formen annehmen, und da jeder von uns einzigartig ist, wird sie bei jedem von uns unterschiedlich sein. Dieselbe Frage kann umformuliert werden zu Wie kann ich etwas bewirken?

Unsere Ziele ausdehnen

Wir müssen auch die Grenzen dessen erweitern, was Wohlbefinden und Erfolg für uns bedeuten ... und unsere Ziele erweitern, um unsere Nachbarn weltweit einzubeziehen. Wir sind alle miteinander verbunden, und die Heilung und das Wohlergehen eines Einzelnen wird von der Heilung und dem Wohlergehen aller beeinflusst und hängt davon ab.

Es ist an der Zeit, von der "Sorge für mich selbst und meine Lieben" zur Sorge um den ganzen Planeten und die Gesundheit und das Wohlergehen der Menschen überzugehen, mit denen wir vielleicht noch nie in Berührung gekommen sind, die aber immer noch damit verbunden sind. Wir können der Schmetterling sein, dessen Flügel in dieser unruhigen Welt, in der wir leben, einen Tsunami der Veränderung, des Erwachens und der Heilung auslösen.

Ein bewegendes Beispiel dafür waren die Frauenmärsche vom 21. Januar 2017, bei denen Frauen (und Männer und Kinder) weltweit zur Unterstützung des Washington DC-Marsches marschierten. Obwohl diese Menschen auf der ganzen Welt vielleicht nicht direkt von den Rechten der Amerikaner betroffen waren, marschierten sie solidarisch. Das heißt anerkennen, dass unser Nachbar überall auf dem Planeten ist.

Lassen Sie uns danach streben, uns in jeder Situation, der wir begegnen, immer zu fragen: was würde Jesus tunbezeichnet, oder Was würde Buddha tunbezeichnet, oder Was würde der liebevollste und erleuchtetste Teil von mir tun? Lassen Sie uns von der „Ich bin nur eine Person, was kann ich tun“-Einstellung, wer wir sind, zu „Ich bin Teil der Menschheit und ich habe eine Aufgabe zu erledigen“ ausdehnen.

Happy Stretching für uns alle!

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Über den Autor

Marie T. Russell ist der Gründer der Innerself Magazin (Gegründet 1985). Sie hat auch produziert und moderiert eine wöchentliche Radiosendung South Florida, innere Kraft, aus 1992-1995, die zu Themen wie Selbstwertgefühl, persönliches Wachstum und Wohlbefinden ausgerichtet. Ihre Artikel über Transformation und die Verbindung zu unserer eigenen inneren Quelle der Freude und Kreativität zu konzentrieren.

Creative Commons 3.0: Dieser Artikel unterliegt einer Creative Commons Namensnennung-Weitergabe unter gleichen Bedingungen als 4.0-Lizenz. Beschreibe den Autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link zurück zum Artikel: Dieser Artikel erschien ursprünglich auf InnerSelf.com


 

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