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Der Ruhestand kann für viele eine aufregende, aber auch beängstigende Aussicht sein. Wie Sie Ihre Zeit nutzen, liegt ganz bei Ihnen, aber bei so vielen Möglichkeiten kann es etwas entmutigend sein. Es ist jedoch wichtig, dass Sie körperlich und geistig aktiv bleiben.
Hobbys können Wohlbefinden steigern durch die Steigerung der Gehirnfunktion, die Verbesserung sozialer Fähigkeiten und die Verbesserung der Feinmotorik. Eine Studie aus dem Jahr 2022 fanden heraus, dass das Verbringen von Zeit mit Hobbys mit geringeren Depressionssymptomen und einer wahrgenommenen Steigerung des Gesundheitsgefühls, des Glücks und der allgemeinen Lebenszufriedenheit einer Person verbunden war.
Viele ältere Menschen gehen jedoch aus den verschiedensten Gründen nicht mehr ihren Hobbys nach. Dazu kann die Befürchtung gehören, dass sie im Alter in etwas nicht mehr so gut sind wie in jüngeren Jahren. Diese Angst, neue Dinge auszuprobieren, kann zu verstärkten Gefühlen führen Einsamkeit und Isolation.
Hier sind fünf Tipps zur Verwendung positive Psychologie Das könnte Ihnen oder jemandem in Ihrem Leben helfen, wenn er Angst hat oder nervös ist, sich einem Hobby zu widmen.
1. Erweitern Sie Ihre Stärken
Unsere Vorstellung davon, was wir gut können, entsteht schon in sehr jungen Jahren und spiegelt oft die Fächer wider, in denen wir zu unserer Schulzeit gut waren. „Positive Psychologie“Theorie der Stärken„ermutigt uns, umfassender darüber nachzudenken, was eine Stärke ausmacht. Als Stärken gelten beispielsweise Neugier, Freundlichkeit und Tapferkeit. Übertragen auf die Wahl eines Hobbys bedeutet das: Wenn Sie glauben, dass Freundlichkeit eine Ihrer Stärken ist, könnten Sie die Arbeit in der Öffentlichkeits- oder Wohltätigkeitsarbeit als Hobby in Betracht ziehen oder Zeit damit verbringen, mit Menschen zu sprechen, die ans Haus gefesselt sind.
2. Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen bereits Spaß machen
Das "Theorie erweitern und aufbauen“ legt nahe, dass wir uns eher auf neue Aktivitäten, Gedanken und Verhaltensweisen einlassen, wenn wir positive Gefühle wie Freude oder Liebe verspüren. Daraus folgt, dass es Ihnen helfen könnte, ein neues Hobby zu beginnen, wenn Sie sich Momente in Ihrem Leben ansehen, in denen Sie diese Emotionen erleben. Wenn Sie also gerne in der Natur spazieren gehen, dann besagt die Theorie, dass diese Gefühle es Ihnen ermöglichen würden, einem Wanderverein beizutreten.
3. Erinnern Sie sich an Momente, in denen Sie das Zeitgefühl verloren haben
Eine andere Möglichkeit, eine Aktivität zu identifizieren, die sinnvoll wäre, besteht darin, „Strömungstheorie“. Dies deutet darauf hin, dass sich unsere Gehirnwellenmuster ändern und wir den Überblick über die Zeit verlieren können, wenn wir etwas tun, in das wir völlig versunken sind. Damit dies geschieht, brauchen wir eine Aktivität, die für uns sinnvoll ist und genau das richtige Maß an Herausforderung mit sich bringt, damit sie weder zu einfach noch zu schwer ist.
Eine Übung, die Ihr persönliches Flussmuster offenbart, besteht darin, auf Ihr Leben zurückzublicken und so viele Momente wie möglich zu finden, in denen Sie etwas getan haben und dabei völlig den Überblick über die Zeit verloren haben. Schreiben Sie diese auf und prüfen Sie, ob diese Momente etwas gemeinsam haben. Handelt es sich beispielsweise nur um kreative Aktivitäten oder handelt es sich ausschließlich um Aktivitäten im Freien und körperlich? Dies verrät etwas über Sie selbst und die Art der Aktivität, die zu Ihnen passt, und könnte auf neue Hobbys hinweisen.
4. Sei nett zu dir selbst
"Theorie des Selbstmitgefühls„lehrt uns, wie wichtig es ist, genauso freundlich zu uns selbst zu sein, wie wir es zu einem Freund wären. Wenn wir darüber nachdenken, was wir gut können, können wir unfreundlich zu uns selbst sein, indem wir uns negativ mit anderen oder einem vermeintlich hohen Standard vergleichen.
Die Theorie des Selbstmitgefühls besagt, dass unsere Unvollkommenheiten uns zu Menschen machen, und dass es unser gemeinsames Wissen darüber ist, das uns mit anderen verbindet. Wenn das Ziel einer Aktivität Freundlichkeit gegenüber uns selbst und denen, die die Aktivität mit uns durchführen, und nicht Leistung ist, können wir auf einen neuen, bedeutungsvolleren Grund zugreifen, an etwas teilzunehmen.
5. Stellen Sie sich Ihren perfekten Tag vor
Der letzte Tipp aus der positiven Psychologie betrifft das Schaffen eine Geschichte vom perfekten Durchschnittstag und dann planen, es tatsächlich zu leben. Wie passen Ihre Hobbys dazu? Wie bringt dieser Tag Ihr erweitertes Verständnis Ihrer Stärken zum Ausdruck? Inwiefern beinhaltet es Freundlichkeit gegenüber sich selbst und anderen?
Es hilft auch dabei, Ziele für den Ruhestand im Allgemeinen oder für die Ausübung eines Hobbys zu ermitteln. Indem Sie sich den perfekten Durchschnittstag vorstellen, können Sie Ihrem Leben mehr Sinn und Zweck verleihen, indem Sie sehen, wie alle Teile Ihres Lebens zusammenpassen. Es zeigt auch kurzfristige Ziele auf. Wenn Sie beispielsweise planen, in einen Kunstclub zu gehen, aber nicht dorthin gelangen können, könnte ein Ziel darin bestehen, ein anderes Clubmitglied um eine Mitfahrgelegenheit zu bitten. Wenn diese Teile vorhanden sind, wird Hoffnung entfacht und eine Vision entsteht, wie das Leben weitergehen kann, damit Sie wirklich Ihr bestes Leben im Ruhestand führen können.
Alison Bischof, Dozent für Positive Psychologie Coaching, University of East London
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