Elektronik im Gehirn: Multitasking & Information Overload

Eine Sekunde, ich muss nur diesen Text sehen ...

Ein Sonntag Pearls Before Swine Comic erinnert uns daran, was wir zu tun haben.

"Ich werde meinen Lebenslauf zu beenden", sagt die Ratte, die vor einem Computer sitzt.

Ping!

"Hey, ich eine E-Mail haben", sagt die Ratte. "Könnte wichtig sein. . . . Wow, hat es einen YouTube-Link - Gotta Uhr. Schauen Sie, es gibt mehr Shows habe ich noch nie zuvor gesehen. Ich werde überprüfen Sie diese ein in der Wikipedia. Warten Sie, das ist nicht die richtige Show, aber das Mädchen sieht interessant aus. Ich werde Google Image ihr. Coole Fotos, werde ich sie auf Facebook posten - Hey! Ein Freund Anfrage. Wer ist dieser Kerl? Ich sollte ihn googeln. Er ist zu komisch, ich werde über ihn in meinem Blog zu schreiben. Wer mein Blog lesen? Ich werde Google ich mich.

"Nein, nein, nein, es ist Zeit, um meinen Lebenslauf zu tun. . . . "

Ping!

"Ooh, eine E-Mail!"

Hilfe! Ich bin auf Information Overload!

Klingt das vertraut? Wir haben eine Kultur geschaffen, in denen Technologie frisst uns auf und aß die Aufmerksamkeit von unserem Gehirn. Wenn Sie etwas von E-Mails, Textnachrichten, Webseiten, Social Media, Computerprogrammen und anderen elektronischen Stimulation überlastet sind, ist es nicht, weil Sie eine fehlende oder alternde Gehirn haben.

Ihr Gehirn wurde entwickelt, um effizient zu bearbeiten eine Sache, eine kognitive Operation zu einer Zeit. Es wurde auch entwickelt, um Pausen zu machen und Trennungen haben, Verlassen des Arbeitsplatzes bei der Arbeit und nach Hause zu Hause wie wir vor einer Generation.

Nun sind unsere Gehirne zu erwarten, überall zu sein, die ganze Zeit. Eine aktuelle Umfrage von Arbeitsplätzen festgestellt, dass die Mitarbeiter über alle drei Minuten abgelenkt wurden. Eine Studie bei Microsoft entdeckt, dass die Mitarbeiter 15 Minuten oder mehr hat, um zu einer anspruchsvollen Aufgabe zurückkehren, wenn sie um Emails zu beantworten oder zurückzugeben Instant Messages verirrt.

Ablenkung: Das Land of No Return

Können Sie ignorieren das Signalton aus Ihrem Email-Programm signalisiert, dass Sie eine neue Nachricht haben? Meist kann es nicht. Das Leben eines High-Tech-Zombie ist eine kontinuierliche partielle Aufmerksamkeit. Die Menschen-Information Bach - Wenn Sie online sind, fühlt man sich von den Verlockungen der Social-Networking-gezogen.

Haben Sie jemals das Gefühl, dass die Wirbel der Verschleppung diffundierende Ihren Fokus auf Aufgaben? Wenn ja, sind Sie in der anhaltend hohen Alarm Betrieb, sagt Linda Stone, ein ehemaliger Microsoft und Apple Führungskraft, die Auswirkungen auf der Computer-Nutzung konzentriert. Man kann nie wirklich bekommen, was du tust niedergelassen, weil Sie die persistenten Ablenkungen zu folgen.

Moderne Technik wird auch verursacht Symptome ähnlich denen der Aufmerksamkeit-Defizit-Syndrom (ADS). Dr. Edward Hallowell ruft die Bedingung Aufmerksamkeits-Defizit-Trait (ADT).

"Sie haben sich so sehr damit beschäftigt die Teilnahme an so vielen Ein-und Ausgänge, die Sie zunehmend abgelenkt zu werden, reizbar, impulsiv, unruhig und, auf lange Sicht, leistungsschwache", sagt Hallowell, ein führender Experte auf ADD und der Autor Driven to Distraction .

Multitasker haben mehr gebrochenen Denken und Mühe aussperren irrelevante Informationen, auch wenn sie offline sind. Nicholas Carr, Autor von "Ist Google macht uns dumm?" Sagt, dass ständige Multitasking schafft flachere Denken, Konzentration geschwächt, reduzierte Kreativität und erhöhter Stress. Frauen sind für immer Multitasking - kümmert sich um Kinder, Haus und Familie, alle während Sie professionelle Arbeit. Aber elektronischen Multitasking erfordert engen Fokus und kurze Aufmerksamkeitsspanne, und unsere Augen sind durch die Verlagerung Lichter und visuelle Intensität hypnotisiert.

Wie von der Technologie Untether

Kann man aufmerksamer, effizienter und weniger süchtig nach Technik? Es ist definitiv möglich.

Take a Break aus dem Internet

Wir brauchen Hilfe - einige von uns mehr als andere. Jetzt haben wir einige Computerprogramme, um den Ansturm zu stoppen, Menschen zu helfen, zu konzentrieren, anstatt im Kampf gegen die Mücken der Ablenkung. Einige Software, wie Odysseus, Writespace, Scrivner, WriteRoom und Dark-Room, verbirgt sich alles andere als eine minimalistische Textverarbeitung. Andere Programme wie LeechBlock, Isolator, Turn Off The Lights, MenuEclipse, denken und Selbstkontrolle zu eliminieren störende Symbolleisten oder schalten Sie bestimmte Internet-Programme, wie zB Facebook, E-Mail-Programme und andere Geistes-Flusen, für einen bestimmten Zeitraum.

Freedom-Software für Mac und PC geht drauf hast. Sie setzen es für Sie sperren aus dem Internet von 15 Minuten bis 8 Stunden. Um wieder auf, können Sie warten, bis die Zeit abgelaufen ist, oder Sie können Ihren Computer neu starten - ein Streit, dass man durch einen Aufenthalt Aufgabe zu vermeiden. Writer / Director nutzt Nora Ephron Freiheit, und ich auch

Auszahlung an Stripe

Ziehen Sie in zwei Schritten:

(1) wissen, warum Sie von Ihren Geräten Rückzug sind, vielleicht sein gezielteren oder weil Sie einfach nicht sind so lebendig wie du sein könntest.

(2) Erstellen Sie eine Gewohnheit, wie Trennen von Technologie an jedem Wochenende. Es ist zunächst schwer, aber leichter, wenn Sie eine Verbindung mit sich selbst und Ihre Umgebung.

Just Stop

In der New York Times "Erste Schritte zu Digital Detox", sagt Nicholas Carr der einzige Weg zu stoppen ist, zu stoppen: Schalten Sie das BlackBerry und das iPhone, und prüfen Sie E-Mail nur zwei oder drei Mal am Tag. Rückschnitt mag auf den ersten Herausforderung sein, da Sie, wie Sie reframe Karriere Kommunikation und eine anfängliche Gefühl der sozialen Isolation zu verwalten. "Zumindest, Sie werden wahrscheinlich fühlen sich ruhiger, schärfer und die Kontrolle über Ihre Gedanken", sagt Carr.

Eine Aufgabe in einer Zeit

Schalten Sie überflüssige Geräte (haben Sie mehrere von ihnen auf einmal?). Tun Sie einfach eine Aufgabe und ein Gadget nach dem anderen.

Balance Your Tech Time

Bemühen Sie sich Ihre Zeit mit regelmäßigen Tech-off-Zeilenumbrüche zu balancieren. Jede Stunde oder so, gehen Low-Tech-und Ausschalten Ihrer Gadgets. Schreiben Sie einen Brief, ein Gespräch führen, machen Sie einen Spaziergang, Stretch. Diese nicht-Tech-Pausen wird Stress zu minimieren, behalten den Fokus, und verbessern Sie Ihre Lebensqualität.

Für die meisten von uns wird die Technik der Fahrt mit dem Bus, und wir haben die Menschlichkeit von uns selbst verloren. Berühren Basis mit sich selbst regelmäßig. Denken Sie daran, dass Sie nicht von Ihrer E-Mail, Facebook Kommentare, Kurzmitteilungen oder clevere Möglichkeit, mit Bejeweled definiert. Statt aus Technologie Regel, die Sie, verwenden Sie es. Planen Sie Pausen, und lassen Sie Nachrichten auf dem Bildschirm, dass Sie daran erinnern, dass Sie eine noch erstaunliche Erfindung als die Computer sind. Beachten Sie, und kümmern uns um dich.

Dieser Artikel wurde mit freundlicher Genehmigung aus dem Buch angepasst:

Gehirn-Fitness für Frauen: Halten Sie Ihren Kopf klar und Ihren Geist in jedem Alter scharf
von Sondra Kornblatt.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung von conari Presse und Abdruck von Red Wheel / Weiser LLC. © 2012 von Sondra Kornblatt. Brain Fitness für Frauen ist überall dort, wo Bücher verkauft werden, oder direkt beim Verlag unter 1-800-423 7087-oder http://redwheelweiser.com.

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Über den Autor

Sondra Kornblatt ist ein Gesundheits-und Wissenschaftsjournalist und Autor von A Better Gehirn in jedem Alter und Co-Autor des 365 Energie-Booster. Sie entwickelte Restful Insomnia (Schlaflosigkeit Kreative früher) in der Mitte eines langen Anfall von Schlaflosigkeit in 2000. Sondra zog auf 30 Jahre der Visualisierung, Meditation, Therapie, Yoga, Spiritualität und andere persönliche Arbeit auf mehrere neuartige Schlaflosigkeit Techniken und innovative Wege zur Vertrauten nutzen zu erneuern, zu entwickeln. Sie unterrichtet seit es im Nordwesten der USA seit. Erfahren Sie mehr unter www.restfulinsomnia.com.

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