Körperliche Aktivität während der Krebsbehandlung kann dazu beitragen, die Ergebnisse für die geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern. Dmytro Zinkevych/Shutterstock

Sie wissen vielleicht, dass körperliche Aktivität dazu beitragen kann, das Risiko, viele zu bekommen, zu verringern häufige Krebsarten. Was viele von uns jedoch nicht wissen, ist, wie wichtig körperliche Aktivität ist, wenn bei Ihnen Krebs diagnostiziert wurde.

Während den Patienten früher gesagt wurde, sie sollten sich während der Krebsbehandlung ausruhen, zeigt die überwältigende Beweislage nun, dass körperliche Aktivität dies tut sicher und vorteilhaft während der Krebsbehandlung und darüber hinaus. Der Weltgesundheitsorganisation befürwortet auch körperliche Aktivität für Menschen mit chronischen Erkrankungen, einschließlich Krebs.

Hier sind fünf Möglichkeiten, wie körperliche Aktivität für Patienten während und nach der Krebsbehandlung von Vorteil sein könnte.

1. Es unterstützt die psychische Gesundheit

Eine Krebsdiagnose kann sehr emotional sein, und Patienten können Unsicherheit und Angst in Bezug auf ihre Diagnose und Behandlung verspüren. Die Forschung zeigt, dass viele Patienten ein erhöhtes Gefühl von Angst und Depression, zusammen mit einer verminderten Lebensqualität. Dies kann unmittelbar nach der Diagnose, während der Behandlung und in einigen Fällen noch Jahre nach Abschluss der Behandlung auftreten.

Aber viele Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität während und nach der Krebsbehandlung helfen kann, diese zu bewältigen psychische Gesundheitsprobleme, neben der Verbesserung der Patienten Selbstwertgefühl und allgemeine Stimmung.

Aerobic-Übungen mittlerer Intensität (z. B. zügiges Gehen) zwei- bis dreimal pro Woche in Kombination mit Muskelkräftigung (z. B. Pilates oder Gewichtheben) hat gezeigt, dass es bei Menschen mit vielen verschiedenen Krebsarten, einschließlich Brust-, Prostata-, Darm-, Gynäkologie und Lungenkrebs.

2. Es kann Müdigkeitsgefühle reduzieren

Müdigkeit ist eine der häufigsten häufig berichtete Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Krebs und seiner Behandlung, was schwerwiegende Auswirkungen auf das tägliche Leben eines Krebspatienten und sein Leben haben kann körperliches, seelisches und seelisches Wohlbefinden.

Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige körperliche Aktivität helfen kann Ermüdungsgefühle reduzieren. Es gibt Hinweise darauf, dass Aktivitäten mit mittlerer bis hoher Intensität, die sowohl aerobe als auch muskelkräftigende Aktivitäten zwei- bis dreimal pro Woche kombinieren, vorteilhaft sind, um die Ermüdung bei denjenigen zu reduzieren, bei denen dies diagnostiziert wurde Brust- und Prostatakrebs.

3. Es kann helfen, mit der Behandlung fertig zu werden

Viele Studien haben gezeigt, dass Patienten, die ihre verschriebene Chemotherapiedosis vertragen, eine bessere Prognose haben. Allerdings ist die Dosis Chemotherapie Patienten erhalten, ist aufgrund einer Reihe von behandlungsbedingten Nebenwirkungen und Komplikationen, die bei ihnen auftreten, oft reduziert.

Erfreulicherweise deuten einige Studien darauf hin, dass Brustkrebspatientinnen abgeschlossen haben muskelstärkend oder eine Kombination von beiden aerobe und muskelkräftigende Aktivitäten während der Behandlung weniger wahrscheinlich eine Dosisreduktion der Chemotherapie benötigten. Der Beweis für einen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Chemotherapie zeichnet sich noch ab und die Forschung ist im Gange.

4. Es kann einen Krankenhausaufenthalt verhindern

Die Behandlung von Krebs, einschließlich Operation und Chemotherapie, kann bei manchen Menschen zu Komplikationen führen, die einen Krankenhausaufenthalt erforderlich machen können. Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass körperliche Aktivität bei Patientinnen mit Brustkrebs das Risiko einer Krankenhauseinweisung verringern kann.

Die Forscher baten die Teilnehmer, an einem 16-wöchigen Programm aus kombiniertem Muskelkräftigungs- und Intervalltraining teilzunehmen, das während der Chemotherapie zweimal pro Woche durchgeführt wurde. Sie fanden heraus, dass die Gruppe, die eine Kombination aus Kraft- und Intervalltraining durchführte, a 3 % weniger Krankenhauseinweisungen im Vergleich zu denen, die nicht aktiv waren.

5. Es könnte das Risiko eines erneuten Auftretens verringern und das Überleben verbessern

Eine große Überprüfung von 18 Überprüfungen der körperlichen Aktivität bei Krebspatienten ergab, dass ein höheres Maß an körperlicher Aktivität mit einem verringerten Risiko für das Wiederauftreten von Krebs und einem verbesserten Überleben verbunden war bis zu 40%-50%.

ZEIT ZU GEHEN

Viele Krebspatienten vermeiden körperliche Aktivität, da sie sich nicht sicher sind, was für sie sicher ist. Aber die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass alle Krebspatienten sowohl während als auch nach der Behandlung Inaktivität vermeiden sollten.

Stattdessen heißt es, dass erwachsene Krebspatienten darauf abzielen sollten, jede Woche mindestens 150 Minuten mäßig intensiver körperlicher Aktivität zu absolvieren, die den Herzschlag erhöht (z. B. zügiges Gehen, Radfahren und Tanzen). Es wird auch empfohlen, dass Patienten mindestens zweimal pro Woche Muskelkräftigungsübungen (wie Gewichtheben oder Yoga) anstreben.

Während es oft schwierig sein kann, körperlich aktiv zu sein – insbesondere während der Behandlung – sogar kleine Mengen an körperlicher Aktivität über den Tag verteilt sind wichtig für die Gesundheit. Einige einfache Möglichkeiten, mehr Aktivität in Ihren Tag zu integrieren, sind eine Haltestelle früher aus dem Bus auszusteigen oder in der Hocke zu warten, bis der Wasserkocher kocht. Diese Form der Aktivität kann auch für Krebspatienten nützlich sein, die sich müde fühlen, da sie über den Tag verteilt nur wenige Minuten am Stück benötigt.

Für die, die haben Krebsbehandlung, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass einige Tage besser sein werden als andere. Entspanne dich an den Tagen, an denen du dich unwohl fühlst. An den Tagen, an denen Sie sich etwas besser fühlen, versuchen Sie, die Trainingsmenge ein wenig zu erhöhen.

Es ist wichtig, hydriert zu bleiben, es nicht zu übertreiben und auf seinen Körper zu hören. Vielleicht finden Sie es angenehmer, aktiv zu sein, wenn Sie Freunde und Familie einbeziehen.

Über den Autor

Kajal Gökal, Senior Research Associate in Verhaltensmedizin, Loughborough University und Amanda Dalley, Professor für Verhaltensmedizin, Loughborough University

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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