Bild von Gerd Altmann
Das Leben ist kurz, und es liegt an Ihnen, damit es süßer.
- Sadie Delany
Wir alle, die chronischen Schmerzen in großem Stil haben wissen, dass es um unsere Persönlichkeit zu verändern neigt. Im Laufe der Zeit neigt der fortgesetzten Kampf mit Schmerzen, um Ihre Energie und Kraft zappen. Das Leben ist härter und stressig, wenn anhaltende Schmerzen ist ein zentraler Teil davon. Der Schmerz der Tage mit Schmerzen verbracht summiert sich und sammelt seine Abgabe durch anhaltend Erodieren Ihre Belastbarkeit und Widerstandsfähigkeit. Das ist die Realität des chronischen Schmerzen Erlebnis.
Für viele von uns, manchmal fühlt es sich, als ob die Behandlung von Schmerzen ist ein Full-Time-Job. Der unerbittliche Einmischung der Schmerz kann zu bemerkenswerten Maß an Leid und Behinderung in einem sozialen und beruflichen Funktionsfähigkeit führen. Leider sind diese Änderungen auch auf ein den Ausblick auf das Leben und die Persönlichkeit funktioniert. Das ist die Realität der chronischen Schmerzen Erfahrung.
Zum Glück, jetzt gibt es Dinge, die Sie tun können, um besser zurecht und verbessern Sie Ihre Lebensqualität.
Akzeptanz und Veränderung
Um Hilfe zu akzeptieren, um zuzugeben, stimmen zu, dulden, ertragen, zulassen, erhalten oder sogar begrüßen und umarmen, im Gegensatz zu verwerfen, zu verweigern, zu verzichten, oder zu verweigern. Um Mittel zu ergänzen, abzuändern, zu konvertieren, zu transformieren, zu korrigieren, verschieben oder ändern variieren. Der Umgang mit chronischen Schmerzen wirksam, was bedeutet, so bequem wie möglich, erfordert der Suche nach einem funktionalen Gleichgewicht zwischen diesen beiden entgegengesetzten Kräften.
Die Roadmap oder Schemas werde ich sorgen wird als AWARE. Um sich bewusst sein, muss nicht bedeuten, dass besessen oder mit Negativen beschäftigt. Gesunde Bewusstsein ist eine notwendige Voraussetzung, um etwas zu verändern. Sie müssen wissen, (bewusst werden), was zu ändern, um eine Strategie zur Veränderung es zu entwickeln. So lautet das alte Sprichwort: "Wenn du nicht weißt, wohin Sie gehen wollen, sind, wie Sie dorthin kommen?"
Awareness auch geht einher mit der Idee der Akzeptanz. Es ist mir klar, dass, wenn man chronische Schmerzen haben aufgrund einer dauerhaften körperlichen Verletzungen, Beeinträchtigungen oder Krankheiten, die beste philosophische Kurs zu folgen der Annahme ist. Sie müssen nicht gefallen, dass Sie es haben, aber wenn man nicht annehmen, sie und sich selbst zu akzeptieren, auch wenn Sie es haben, wie kann man auf konstruktive Maßnahmen? Konstruktive Maßnahmen und effektive Bewältigungsstrategien hängen anzuerkennen, was ist, auch wenn du es nicht magst. Allerdings, wenn Sie einen Weg zu umarmen und lieben Ihre Schmerzen Gegner auf einem angemessenen Niveau finden, werden Sie feststellen, dass es einfacher, damit umzugehen und glücklich ist. So oder so, müssen Sie sich selbst anzunehmen und zu lieben.
Gerald Jampolsky, MD, Psychiater und Begründer eines Ansatzes zu Selbstheilung als "Einstellungs-Heilung", hat den Satz, dass "Liebe ist das Loslassen der Angst" geprägt. Ich denke, dass dies definitiv wahr ist, wenn es um die Bewältigung chronischer Schmerzen kommt. Ausgestattet mit Selbst-Hypnose-Tools, sind Sie besser in der Lage des Loslassens der lähmende Angst, die Schmerzen schlimmer zu machen, und die einen gesünderen Beziehung zu Ihrem Schmerz kann.
Bitte haben Sie Verständnis, dass das Bewusstsein, Akzeptanz und Liebe bedeuten nicht, nicht ändern. Im Gegenteil, die Ablehnung und Weigerung, die Realität anzuerkennen und zu akzeptieren, oder Leugnung, ist das, was können Sie von der Einleitung und Fortsetzung des Prozesses der echte und gesunde Abwechslung zu blockieren.
Linehan (1993) hat klugerweise darauf hin, dass der Schlüssel zur effektiven Therapie für die Erleichterung von Veränderungen im Hinblick auf die chronischen Probleme balanciert aktiv Streben nach Veränderung (ein traditionell westeuropäischen und amerikanischen Philosophie und Konzept) und nach innen auf der Suche nach Akzeptanz (traditionell Osten und Asien wies Philosophie). So ...
AWARE Self-Vorschläge
Das Akronym "bewusst" steht für Akzeptieren Sie den Schmerz, sehen Sie Ihre Erfahrungen, funktionell Gesetz, entfernen Sie sich vor Schmerz, und das Beste erwarten.
Die AWARE Selbst-Vorschläge sind:
Ich akzeptiere den Schmerz
1. Ich verstehe das Rätsel des Schmerzes.
2. Ich brauche nicht mehr, auch weiterhin die ganze Zeit zu kämpfen.
3. Der Schmerz wird immer weniger wichtig.
4. Ich vergleiche meine Qualitäten und Verhaltensweisen nur mit denen von mir.
5. Ich vergebe mir selbst und nicht mehr brauchen, um mich selbst zu bestrafen.
Ich passe das Muster der Schmerzen
1. Ich merke, was in meinem Leben arbeiten.
2. Ich beurteile mein Schmerz, mein Leben und meine Bewältigungsstrategien.
3. Ich stelle fest, wo, wann und wie ich mich wohl fühlen.
4. Ich benutze Selbsthypnose zu meinem inneren Konflikte um meinen Schmerz zu lösen.
5. "Hurt" nicht notwendigerweise bedeutet, "Schaden".
6. Ich trenne "notwendig" von "unnötigen" Schmerzen.
Ich Act Funktionell trotz Schmerzen
1. Optimiere ich die Kontrolle habe ich bei der Verwaltung mein Unbehagen.
2. Ich motiviere mich durch Dinge zu tun, ich bin interessiert an und genießen Sie.
3. Ich beurteile meine Prioritäten und meine Zeit zu planen.
4. Ich benutze Schmerzen Bewältigungsstrategien.
5. Ich richte mein eigenes Verhalten und übernehmen.
6. Ich wende mich, Freude zu erleben.
7. Ich unterbreche dysfunktionale Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen.
8. Ich-Balance zu akzeptieren und beobachtete meine Erfahrungen mit distanziert oder distanziert mich vor unnötigen Schmerzen.
9. Ich identifiziere mich mit positiven Vorbildern.
10. Erhöhe ich meine restlichen Zeit ohne schlechtes Gewissen, wenn ich ein Flare-up zu bekommen.
11. Ich verhandeln Unterstützung von anderen und um Hilfe bitten, wenn ich es brauche.
Entferne ich mich selbst von unnötigen Schmerzen
1. Ich tue mein Selbst-Entspannung und Selbsthypnose regelmäßig.
2. Ich vermeide Stress-Situationen und lasse mich nicht zu sehr gestresst.
3. Ich mich von Unbehagen abzulenken.
4. Ich beschäftige meine Aufmerksamkeit flexibel.
5. Ich benutze mein am meisten einnehmende und absorbierenden sensorischen Speicher-Systeme.
6. Ich regelmäßig Einzahlungen in und Auszahlungen auf meine positive Speicherbank.
7. Ich kontrolliere unnötige Schmerzen durch Verzerren und transformieren.
8. Wenn es angebracht ist, trennen und ich löse mich von unnötigen Schmerzen.
9. Ich direkten unnötige Schmerzen weggehen.
Ich Erwarten Sie das Beste
1. Ich bin offen für Chancen und Möglichkeiten zur Verbesserung der Qualität meines Lebens.
2. Ich bleibe optimistisch, flexibel und offen für Veränderungen.
3. Ich baue Motivation durch die Suche nach guten Gründen zu ändern.
4. Ich reframe dysfunktionalen Überzeugungen.
5. Ich bestreite negativ, irrational und dysfunktional Gedanken.
6. Ich helfe mir selbst in eine positive Stimmung mit Selbst-Hypnose.
7. Ich benutze positives Selbstbild und Bewältigungsstrategien Anregung Selbst-Aussagen.
Alle diese Selbst-Vorschläge sind Teil des neuen "hypnotisieren sich aus Schmerz jetzt"-Programm. Sie können im Wachzustand und vor Eintritt in Selbst-Hypnose, den Prozess der positiven Veränderung des Selbst auf einer unbewussten Ebene auch weiterhin eingesetzt werden. Wenn Sie diese Selbst-Vorschläge beschäftigen im Wachzustand, dienen sie als positive Affirmationen und helfen Ihnen, richten Sie Ihre eigene Verhalten und Erleben.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
New Harbinger Publications, Inc., Oakland, Kalifornien.
© 2002. www.newharbinger.com
Artikel Quelle
Hypnotisieren Sie sich jetzt vor Schmerzen: Ein leistungsstarkes, benutzerfreundliches Programm für alle, die nach sofortiger Schmerzlinderung suchen
von Bruce N. Eimer.
Dies ist eine einfache, mitfühlend und benutzerfreundlichen Leitfaden für alle, die Schmerzlinderung sucht. Hypnotize Yourself Out of Pain Now! bietet eine Reihe von hypnotischer Ansätze, um das Spektrum der Herausforderungen durch Schmerzpatienten konfrontiert zu erfüllen. Ebenfalls enthalten ist eine kostenlose CD, geführte Bilder und Entspannungsübungen, Therapeutic Touch und Energie Heilmethoden, Stress Regelstrategien sowie eine Vielzahl von anderen hilfreichen Materialien enthält.
Info / Bestellung dieses Buch (anderes Cover, 2. Auflage).
Über den Autor
Bruce Eimer, PHD, ABPP, CHT, ist seit fast 30 Jahren praktizierender Kliniker. Er hat ambulant und stationär als Kliniker und klinischer Supervisor gearbeitet. Er ist ein zugelassener klinischer Psychologe in Pennsylvania und New Jersey und ein vom Board zertifizierter Diplomat des American Board of Professional Psychology (ABPP) für kognitive Verhaltenspsychologie und CBT. Dr. Eimer ist Fellow bei der Amerikanische Gesellschaft für klinische Hypnose und ein lebenslanges Mitglied der American Psychological Association (APA). Er ist zertifizierter Master Hypnotherapy Instructor bei der International Medical and Dental Hypnotherapy Association (IMDHA). Er erwarb auch sein Diplom in Schmerztherapie mit dem Amerikanische Akademie für Schmerztherapie. Er praktiziert seit 1986 als zugelassener klinischer Psychologe. Weitere Informationen finden Sie unter https://tamingpain.com/
