Sobald Sie die Entscheidung treffen, dass Sie zum Zorn aus deinem Leben entfernen wollen - ob sie über ein bestimmtes Thema ist oder eine allgemeine Wut gefüllten outlook - Ihre Entschlossenheit ist ein wichtiger erster Schritt. Allerdings wird Ihre Entscheidung unwirksam sein, wenn Sie mehr tun. Es ist wie eine Auflösung des neuen Jahres. Sofern Sie über zu Ihrer Entscheidung zu ändern folgen, sind Ihre Chancen für eine erfolgreiche Zustandekommen dieser Änderung schlank.
Meine persönlichen Plan zum Entfernen Wut aus meinem Leben ging es um die folgenden. Ich zum ersten Mal beschlossen, dass ich keine Lust mehr zum Zorn unter keinen Umständen erleben. Dann habe ich beschlossen, dass jedes Mal fühlte ich Wut, es ist eine Antwort, die ich ablehnen würde, um gegebenenfalls zu akzeptieren. Nein, wenn die und die, oder aber die - wäre es mein Fehler, eine wütende Antwort auf alles haben, und es war meine Aufgabe, es zu korrigieren. Ich habe nie vergeudete Zeit mit dem Versuch, die Schuld für meine Wut auf jemanden oder etwas anderes platzieren.
Sobald ich diese Entscheidung getroffen hatte, fiel der Rest der Verpflichtung einrastet.
The Anger Response-Verfahren:
- Get over it
- Untersuchen Sie, was passiert ist, um mich wütend machen
- Bestimmen Sie, was ich tun muss, um nicht mit Wut reagieren, das nächste Mal
- Tun Sie, was ich tun muss, um den Wechsel von einer wütenden Reaktion auf einen nicht-wütende Reaktion machen
- Üben Sie, bis die Änderung abgeschlossen ist
- Schätzen Sie mich jedesmal, wenn ich die Änderungen vornehmen zu einer nicht-böse Antwort
Jedes Mal erlebe ich Ärger, muss ich mich durch diesen Prozess setzen. Denken Sie daran, dass ich nicht nur darüber zu reden Füllung die Wut. Ich freue mich über das Lernen tatsächlich frei zu sein von dem Gefühl zu sprechen. Es gibt einen entscheidenden Unterschied.
Der Wandel erfordert:
- Verstehen, wo Sie sind
- Zu wissen, wo Sie hinwollen
- Lernen, was Sie tun, um ther bekommen habene
- Setzen sich auf die Reise
- Weiterbildung unabhängig von etwaigen Rückschlägen, bis Sie angekommen sind
Der Weg des ANGER-freies Leben
Wenn Sie Ihr Engagement für ein Leben ohne Ärger fortsetzen, müssen Sie sich für eine neue Reise anmelden. Die Entscheidung, diese Reise tatsächlich zu genießen, wird es viel angenehmer machen.
Lernen Sie, das Leben als einen Prozess und nicht als Ziele zu betrachten, die Sie erreichen möchten. Wenn Sie sich nur auf Ziele konzentrieren, werden Sie nicht glücklich sein, bis Sie sie erreicht haben.
Wenn Sie sich auf den Prozess konzentrieren, werden Sie gerne daran arbeiten, die Ziele zu erreichen. Da wir so viel von unserem Leben damit verbringen, Ziele zu erreichen, macht es keinen Sinn, uns dabei zu amüsieren?
Anfangs kann lernen, nicht erleben Wut wie eine Menge Arbeit sein. Wie Sie arbeiten, um über die Änderung bringen zu halten, wird es aber viel einfacher geworden, und Sie werden feststellen, dass Ihre Wut entbrennt viel seltener. Eines Tages wirst du zu sich selbst sagen: "Mensch, ich kann mich nicht erinnern, wann das letzte Mal war, dass ich wütend war."
Ihr Engagement für die Wut aus deinem Leben ausrotten muss enthalten:
- Ein Verständnis, wie wertvoll Ihr Ziel ist wirklich
- Die Leidenschaft und Lust, es zu erreichen
Wenn Sie daran arbeiten, erhalten Sie dort. Wenn Sie die Arbeit tun und nicht den Fokus verlieren irgendwo auf dem Weg, werden Sie Ihr Ziel erreichen. Weigern Sie sich von Ihrem ursprünglichen verfällt in Wut entmutigen. Stattdessen aus diesen Fehlern zu lernen. Erkenne, dass, unabhängig von den Drehungen und Wendungen auf Ihrer Reise, werden Sie zu Ihrem Ziel voran - und dass Sie bei "ohne Zorn" ankommen, wenn Sie Ihr Engagement in Position zu halten kann.
Denken Sie daran, Ihre Fortschritte bei der Erreichung des Ziels der Beurteilung "ohne Zorn", sondern konzentrieren sich stärker auf Ihre Erfolge als auf deine Fehler. Ermutigen Sie sich. Anerkennen und schätzen die Ergebnisse.
Akzeptieren Sie Ihre Fehler sowie Ihre Erfolge
Um erfolgreich zu sein, müssen Sie vorbehaltlose Annahme der sich und Ihre Ziele haben. Bedingte Annahme nicht funktioniert. Sie müssen akzeptieren, dein Versagen als auch Ihre Erfolge. Wenn Sie nicht akzeptieren können Ihre Ausfälle, dann wird letztlich scheitern, weil du Fehler sowohl in Theorie und Praxis machen.
Halten Sie erinnern sich, dass Sie ein besserer Mensch zu begehen, um und Durchführung dieser wichtigen Veränderung in Ihrem Leben sind. Du bist gut, du bist würdig, und du bist okay. Überzeugen Sie sich selbst von diesem mit Gefühl. Wie Sie selbst zu sehen ist Ihre Wahl. Um zu wachsen, müssen Sie akzeptieren und sich selbst lieben, beide, wie Sie wollen und wie Sie sind.
Wenn Sie scheitern, müssen Sie verstärken Ihr Engagement und von neuem beginnen - und wenn Sie dies tun, werden Sie, dass Sie einen Rückfall weniger häufig zu finden. Sie können feststellen, dass Sie brauchen, um durch diesen Prozess wieder und wieder - und das ist okay. Auch wenn Sie viele Wutausbrüche in einer Woche, oder sogar in einem Tag zu haben, bedeutet, dass Ihr erneuertes Engagement für Ihre wütende Reaktionen auf nicht-Empörten ändern Sie sind noch wohlauf. Denken Sie daran, egal unter welchen Bedingungen in Ihrem Leben gibt, müssen Sie nicht wütend zu sein.
Sie haben die Fähigkeit, nicht mehr das Gefühl Wut so lange wie Sie Ihr Engagement erhalten und entwickeln einen Plan. Und einmal in Bewegung und daran arbeiten sie unabhängig von Rückschlägen.
Warten Engagement
Erlangung und Aufrechterhaltung der Verpflichtung erfordert Denken, Fühlen und Verhalten zu ändern - von denen keiner einfach ist. Also geben Sie sich Kredit-und immer wieder selbst sagen, wie viel schwieriger wird dein Leben sein, wenn Sie sich nicht ändern. Die Vorteile sind es wert, all die Arbeit, um ein Vielfaches. Seien Sie bereit, um die Arbeit zu tun, zu wissen, dass Frieden und Freude liegen vor.
Du kannst nicht ändern, es sei denn, Sie denken, Sie können. Sie müssen sich über ", versuchte ich, aber ich konnte daher kann ich nicht." Sie müssen erkennen, dass Sie Ihre Überzeugungen zu ändern. Feststellen, dass Sie schwierige Dinge vorher durchgeführt. Wissen, dass Veränderung erhebliche Gedanken und Mühe erfordert. Hör auf zu denken: "Ich werde zu ändern;" statt, denken, "Ich bin in den Prozess der Veränderung." Wenn Sie in Bezug auf die Änderung zu einer Wut-freies Leben als etwas, was Sie tun denken, werden Sie versucht beiseite zu legen macht die Arbeit erforderlich ist, um in diesem neuen Leben zu gelangen.
Sie finden es vielleicht effektiver auf sich ändernde nur ein oder zwei Ihrer gewohnten wütende Reaktionen zu einem Zeitpunkt, zu begehen. Arbeiten Sie mit jedem von ihnen, bis sie ganz gut gemeistert haben und / dann, um weitere Änderungen zu verpflichten. Wenn Sie sich auf weniger Änderungen, wird es leichter, Ihren Fokus zu halten, während wenn Sie versuchen, jeden einzelnen Fall ändern, wenn eine wütende Antwort könnte Flair, Sie auf mehr nehmen könnte, als Sie die Energie zur Aufrechterhaltung finden.
Veränderung kommt allmählich für die meisten von uns. Wir können definitiv unser Verhalten im Laufe der Zeit ändern, wenn wir ein Engagement für die Änderung vorzunehmen. Aber wir müssen realistisch sein mit uns selbst und erkennen, dass Wandel nicht über Nacht geschehen. Finden Sie einen Weg, um Ihr Ziel zu konzentrieren. Vielleicht schreiben Sie es auf und fügen Sie ihn auf Ihrer Spiegel oder Kühlschrank. Wenn Sie einen Computer haben, können Sie es als Bildschirmschoner, um Ihnen eine ständige Erinnerung. Oder Sie könnten Ihre Ziele mit einem Freund zu teilen und nutzen ihn als häufige "check-in-Station" zu überprüfen, wie du tust und erhalten Eingang auf Ihre Problemzonen.
Um sich von alten Gewohnheiten - ob es das Rauchen oder reagiert verärgert auf schwierige Situationen - Sie brauchen, um so viel Energie in das Loswerden von ihnen, wie Sie in den Erwerb sie tat. (Wer schon einmal hat ein Raucher sicherlich erinnert sich, wie schwierig es ist, ein Raucher geworden war - Husten und Leiden durch den ersten Zigaretten!)
Um etwas, das herausfordernde ist zu tun, müssen Sie die Absicht haben und dann begehen die Energie für den Wandel notwendig. Wissen, dass, wenn Sie genug Kraft, um die Gewohnheit zu schaffen hatte, dann genug Kraft, um ihn zu ändern. Und nicht, wie lange Sie hatte die Angewohnheit, Wut entmutigen. Die Macht der Veränderung ist nicht eine Funktion der Zeit - aber es funktioniert in dir liegen, warten erschlossen werden.
Gründe, warum Menschen scheitern, wenn sie zu ändern versuchen
- Sie wissen nicht verpflichten sich voll.
- Sie lernen nicht, was sie tun müssen.
- Sie wissen nicht klar zu definieren ihre Ziele.
- Sie haben nicht genügend Zeit.
- Sie wissen nicht durchhalten.
- Sie lernen nicht, mit Komplexität umzugehen.
- Sie unterhalten keine Mühe, bis Änderung ist total.
- Sie wissen nicht anerkennen und belohnen sich selbst für kleine Änderungen.
- Sie erkennen nicht, ihre Fortschritte.
Nehmen Sie die Herausforderung an Wut aus deinem Leben zu entfernen
- Machen Sie die Wahl.
- Verpflichten, die Arbeit macht.
- Machen Sie das Engagement für sie durchzuführen.
- Erfahren Sie, was zu tun ist.
- Gesetz über Ihrer Wahl.
- Halten Sie auf ihn einwirkenden.
- Akzeptieren Sie jeden Fehler mit Anmut.
- Bei jedem Fehler neu zu bewerten.
- Bei jedem Fehler erneut zu widmen.
- Halten Sie Ihr Ziel hinarbeiten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
DeVorss & Company. © 2003. www.devorss.com
Artikel Quelle
Das Leben ohne Zorn: Ihr Leitfaden für friedliches
von Dean Van Leuven.
Hilft den Lesern, den Kreislauf von Stress, Wut und Depression zu durchbrechen, damit sie die wahre Lebensfreude erleben können. Erfahren Sie, wie Sie die Grundursache identifizieren und beseitigen können, bevor sie eintritt.
Über den Autor
Dean Van Leuven ist eine internationale Redner, führt regelmäßig Seminare, Vorträge und Workshops zu lernen, ohne Zorn und verwandte Fragen der Lebensqualität leben. Dieses Buch basiert auf den Materialien, die er bei diesen Veranstaltungen präsentiert basiert. Für eine up-to-date Zeitplan Deans Leben ohne Ärger Veranstaltungen, um seine Website beziehen www.lifewithoutanger.com. Er stellt auch Trainingsprogramme vor. Sehen WeltEmotionalLiteracy.org for more info
Ein Kindle-Buch von Dr. Van Leuven: Die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen: Emotionale Meisterschaft erreichen
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Interview mit Dean Van Leuven:
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