Hanauma Bay, Hawaii. Jason Maddock, CC BY-SA
Ein Spaziergang auf einem bewaldeten Pfad, ein Nachmittag in einem öffentlichen Park, die Ernte Ihres Hinterhofgartens und sogar das Betrachten wunderschöner Bilder von Hawaii können dazu führen, dass wir uns alle wohl fühlen. Natürlich ist es für viele von uns von Vorteil, Zeit draußen in der Natur zu haben. Drinnen eingepfercht zu sein, kann sich unnatürlich anfühlen und unser Verlangen nach draußen steigern. Der renommierte Biologe EO Wilson entwickelte eine Theorie namens Biophilie-Hypothese, wo er sagte, dass die Menschen eine angeborene Beziehung zur Natur haben.
Auf einer intuitiven Ebene ist dies sinnvoll. Der Mensch hat sich in einer offenen, natürlichen Umgebung entwickelt, und die Entfernung von uns aus dieser Umgebung könnte sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken. Aber was sagt die Forschung? Gibt es tatsächlich Beweise dafür, dass der Aufenthalt in einer natürlichen Umgebung unser Wohlbefinden fördern, Krankheiten vorbeugen und die Genesung beschleunigen kann?
Natur und Heilung
Krankenhausgärten können bei einigen Patienten helfen, die Schmerzen zu lindern. michaeljung / Shutterstock.com
Die Pionierarbeit in diesem Bereich begann in den 1980s mit Robert Ulrich, der Professor an der Texas A & M University war. Seine Arbeit befasste sich mit Operationspatienten, die aus ihrem Fenster einen Blick auf Bäume hatten, im Vergleich zu Patienten, die einen Blick auf eine Wand hatten. Diejenigen mit der natürlichen Sichtweise berichteten von weniger Schmerzen und verbrachten weniger Zeit im Krankenhaus.
Seitdem verschiedene Studien haben gezeigt, dass die Schmerzen sowohl durch das Betrachten natürlicher Szenen als auch durch das Betrachten von Naturvideos und -bildern verringert werden.
Andere Es wurden Studien haben die Auswirkungen der Tageslichtexposition auf Patienten untersucht und festgestellt, dass sie weniger Schmerzen, Stress und den Gebrauch von Schmerzmitteln erlebten als Patienten, die keinem natürlichen Licht ausgesetzt waren. Es gibt auch vorläufige Beweise dass Krankenhausgärten sowohl bei Patienten als auch bei ihren Familien Stress lindern können.
Im Bereich der Gestaltung von Gesundheitseinrichtungen scheint es konsistente Beweise dafür zu geben, dass sich die Exposition gegenüber natürlichen Umgebungen positiv auf Schmerzen, Stress, Angstzustände, Blutdruck und Herzfrequenz auswirkt. Im Zentrum für Gesundheit und Natur, einem Joint Venture zwischen meiner Universität Texas A & M, dem Houston Methodist Hospital und dem gemeinnützigen Texan by Nature, unsere neuen Studien prüfen, ob sich diese Effekte auf die virtuelle Welt erstrecken, einschließlich immersiver VR und virtueller Fenster.
Eine vorbeugende Wirkung?
Einige Ärzte in Schottland ermutigen die Menschen, Flechten zu mögen und die einfachen Freuden des Draußenseins zu schätzen. 4esNook / Shutterstock.com
Die Natur scheint zwar bei der Wiederherstellung der Gesundheit nach einer Krankheit hilfreich zu sein, kann sie uns aber tatsächlich dabei helfen, gesund zu bleiben? Forscher auf der ganzen Welt haben diese Frage gestellt.
Aus Waldbaden ("Shinrin-Yoku") in Japan an die 30 Days Wild In der britischen Kampagne, die die Menschen dazu ermutigt, sich mit wilden Orten zu verbinden, haben die Menschen die Heilkräfte der Natur untersucht.
Während das Gehen als gesundheitsförderndes Verhalten gut etabliert ist, wird derzeit untersucht, ob das Gehen in natürlichen Umgebungen vorteilhafter ist als in Innenräumen oder in städtischen Umgebungen. Die Ergebnisse zeigten positive Effekte für psychische Gesundheit, verbesserte Aufmerksamkeit, Stimmung, Blutdruck und Herzfrequenz. Es wurden mehrere Programme im ganzen Land ins Leben gerufen Militärveteranen in natürliche Räume Symptome der PTBS zu bekämpfen. In Kindern, Spielplätze mit Grünfläche erhöhte körperliche Aktivität und verringerte Sitzzeit und hat sogar zu weniger Kämpfen geführt.
Es gibt zwar zunehmend Hinweise darauf, dass die Exposition gegenüber natürlichen Umgebungen der Gesundheit zuträglich ist, es sind jedoch noch viele Fragen zu beantworten. Was ist die Natur? Während dies auf den ersten Blick einfach erscheint, gibt es viele Unterschiede zwischen einem Nationalpark, einem städtischen Taschenpark und einem Bild von Wellen am Strand. Was ist die Dosis der Natur erforderlich?
Bei körperlicher Aktivität besteht ein wissenschaftlicher Konsens, den die Menschen brauchen 150 Minuten pro Woche für gute Gesundheit. Wie viel und wie oft muss man der Natur ausgesetzt sein, um eine bessere Gesundheit zu erreichen? Wie wirken sich längere Dosen - wie ein Wochenendcamping im Wald - und kürzere Dosen - wie ein Spaziergang durch einen Park - auf uns aus? Welcher sensorische Teil der Natur beeinflusst uns? Ist es Anblick, Ton, Geruch, Note oder eine Kombination von ihnen?
Ein kürzlich vorgeschlagenes Papier verbesserte Immunfunktion als zentraler Weg für die Vielzahl positiver Gesundheitsergebnisse, die durch die Exposition der Natur erzielt werden. Dies muss getestet werden.
Trotz des Bedarfs an mehr Forschung ist der Bedarf an mehr Naturexposition dringend. Die Environmental Protection Agency schätzt, dass die Amerikaner im Durchschnitt ausgeben 90% ihrer Zeit drinnen. Eine Studie in Großbritannien hat das herausgefunden Kinder verbringen nur die Hälfte der Zeit im Freien als ihre Eltern früher.
Es gibt Anzeichen dafür, dass eine Naturbewegung beginnt, Fuß zu fassen. Das 30 Days Wild Das von den Wildlife Trusts in Großbritannien durchgeführte Programm ermutigte die Menschen, sich einen Monat lang täglich mit der Natur auseinanderzusetzen. Im ersten Jahr haben sich mehr als 18,000-Mitarbeiter angemeldet. Es beginnt wieder Juni 1, 2019.
Ärzte in Schottland können jetzt geben Naturrezepte zu ihren Patienten. Das pädagogische Broschüre Sie beschreiben zahlreiche monatliche Aktivitäten, darunter das Berühren des Ozeans, das Spazierengehen mit einem Hund und das Verfolgen einer Hummel. In den USA ist die Park Rx America Das Programm hat daran gearbeitet, den Ärzten einen öffentlich zugänglichen Außenbereich zur Verfügung zu stellen, damit sie die Natur verschreiben können.
Wenn der Frühling kommt, ist es Zeit, sich zu verpflichten, mehr Zeit in der Natur zu verbringen. Bessere Gesundheit könnte buchstäblich so einfach sein wie ein Spaziergang im Park.
Über den Autor
Jay Maddock, Professor für öffentliche Gesundheit, Texas A & M Universität
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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