Tägliche Nickerchen können dabei helfen, die Gesundheit des Gehirns zu erhalten. Drachenbilder/Shutterstock
Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung des Gehirns, weshalb den Menschen empfohlen wird, zumindest Schlaf zu bekommen 7-9 Stunden pro Nacht. Wenn Menschen beispielsweise Schlafstörungen haben, fühlen sie sich meist gestresster. Denn Schlafmangel aktiviert den Körper Stress-Reaktion, die verschiedene Gehirn- und Körpersysteme betrifft. Dies könnte zu stressbedingten Störungen führen.
Nickerchen scheint es auch zu geben wohltuend für das Gehirn – Untersuchungen zeigen, dass selbst kurze Nickerchen von 5 bis 15 Minuten Ihre geistige Leistungsfähigkeit sofort verbessern können. Aber könnten häufige Nickerchen langfristige Vorteile für unser Gehirn haben? Unsere neueste Studie zeigt, dass dies der Fall sein könnte – wir haben festgestellt, dass Nickerchen gewohnheitsmäßig sind kann dazu beitragen, die Gesundheit des Gehirns zu erhalten.
Ziel unserer Studie war es, den möglichen kausalen Zusammenhang zwischen Tagesschlaf, kognitiver Funktion und Gehirnvolumen aufzudecken. Wir haben uns auf Reaktionszeit und Gedächtnis konzentriert, weil diese kognitiven Fähigkeiten dazu neigen abnehmen, wenn wir älter werden. Wir haben auch den Hippocampus (eine wichtige Gehirnstruktur für das Gedächtnis) und das gesamte Gehirnvolumen untersucht, da sie eine wichtige Rolle bei der Erklärung von Unterschieden spielen Gedächtnis und allgemeine Denkfähigkeiten.
Um unsere Studie durchzuführen, verwendeten wir eine Technik namens Mendelsche Randomisierung. Dabei werden genetische Marker verwendet, um den Zusammenhang zwischen Exposition und Ergebnissen (z. B. bestimmten Merkmalen oder Krankheiten) zu bewerten. Wir haben Daten von 378,932 Personen im Alter von 40 bis 69 Jahren analysiert, die daran teilgenommen hatten UK Biobank Studie (eine große biomedizinische Datenbank) Wir haben nur Menschen mit weißer europäischer Abstammung untersucht, da sie mehr als 80 % der Teilnehmer der Biobank-Studie ausmachten.
Wir schauten auf genetische Variationen Bisher wurde ein Zusammenhang mit dem Nickerchen am Tag entdeckt, basierend auf der Frage „Machen Sie tagsüber ein Nickerchen?“ mit möglichen Antworten: „nie oder selten“, „manchmal“ und „normalerweise“. Wir verwendeten Daten der strukturellen Magnetresonanztomographie (MRT), um das Gehirnvolumen und die Ergebnisse computergestützter Spiele zu untersuchen, bei denen Kartenübereinstimmungen identifiziert wurden, um kognitive Fähigkeiten zu testen.
Die häufigsten Nickerchen hatten im Durchschnitt das größte Gehirnvolumen. mangpor2004/ Shutterstock
Wir haben herausgefunden, dass Menschen, die genetische Variationen im Zusammenhang mit dem Nickerchen hatten, im Durchschnitt auch ein größeres Gesamthirnvolumen hatten.
Volumen des Gehirns
Unser Gehirn schrumpft von Natur aus mit zunehmendem Alter. Aber dieser Prozess wird bei Menschen mit beschleunigt neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer. Einige Studien haben auch gezeigt, dass bei Menschen mit kognitiven Beeinträchtigungen eine Abnahme des Gehirnvolumens.
Darüber hinaus haben frühere Untersuchungen auf einen Zusammenhang zwischen Schlafproblemen und Schlafproblemen hingewiesen Verringerung des Gehirnvolumens in verschiedenen Regionen des Gehirns, die mit einem kognitiven Verfall verbunden sein können. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Ergebnisse in einigen Studien in verschiedenen Studien inkonsistent waren finde keine Assoziationen zwischen Schlafstörungen und strukturellen Veränderungen im Gehirn. Insgesamt deutet dies jedoch darauf hin, dass schlechter Schlaf das Gehirnvolumen verringern kann – was sich wiederum auf die Gehirngesundheit auswirkt.
Unsere Ergebnisse zeigen ein größeres Gesamthirnvolumen bei häufigerem Nickerchen. Dies deutet darauf hin, dass regelmäßiges Nickerchen als Schutz dienen kann, indem es unzureichenden Schlaf ausgleicht und die Gesundheit des Gehirns erhält.
Überraschenderweise fanden wir keine Hinweise darauf, dass Nickerchen einen Einfluss auf die Reaktionszeit, das visuelle Gedächtnis oder das Volumen des Hippocampus hat. Wir spekulieren, dass die Nickerchenerfahrungen verschiedener Menschen – etwa die Dauer und der Zeitpunkt des Nickerchens – und die zur Untersuchung kognitiver Fähigkeiten eingesetzten Tests unsere Ergebnisse beeinflusst haben könnten. Darüber hinaus deuten diese Entdeckungen auf die Möglichkeit hin, dass häufiges Nickerchen tagsüber andere Gehirnregionen und geistige Fähigkeiten wie die Wachsamkeit beeinträchtigen kann, was in zukünftigen Studien untersucht werden sollte.
Unsere Ergebnisse helfen dabei, die Auswirkungen des Tagesschlafs auf die Gehirngesundheit zu klären, die den kognitiven Verfall mit zunehmendem Alter begrenzen können. In Zukunft wäre es wertvoll, diese Zusammenhänge auch bei anderen Abstammungen und Altersgruppen zu untersuchen. Darüber hinaus ist es wichtig, diese Erkenntnisse mithilfe verschiedener Datensätze und Forschungsmethoden zu reproduzieren. Aber soweit wir derzeit wissen, kann ein kurzes Nickerchen am frühen Nachmittag für diejenigen, die es brauchen, erholsam und neue Energie spenden – und kann sich auch positiv auf die Gesundheit des Gehirns auswirken.
Über den Autor
Valentina Paz, wissenschaftlicher Mitarbeiter in der MRC-Einheit für lebenslange Gesundheit und Altern, UCL; Hassan S. Dashti, Dozent für Anästhesiemedizin, Harvard University und Victoria Garfield, Senior Research Fellow für Genetische Epidemiologie, UCL
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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