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Die tägliche Inspiration von InnerSelf
4. April 2024
Der Fokus für heute ist:
Ich kann meine wütenden Gefühle und aggressiven Impulse „abwehren“.
Die heutige Inspiration wurde von geschrieben Sophie L. Kjaervik und Brad Bushman:
Einige häufig empfohlene Taktiken zur Wutbewältigung, darunter das Schlagen auf einen Boxsack, Joggen und Radfahren, helfen den Menschen nicht effektiv, sich abzukühlen. Das ist der Schlüssel zum Erfolg UNSERE Neue Überprüfung von 154 Studien, die untersuchten, wie sich Aktivitäten, die die physiologische Erregung steigern oder verringern, auf Wut und Aggression auswirken.
Diese Forschung trägt dazu bei, den Mythos zu zerstreuen, dass es gut sei, Dampf abzulassen und ihn „aus der Seele zu lassen“. Hören Sie auf, in Ihr Kissen zu schreien oder auf einen Boxsack einzuschlagen. Sparen Sie Ihr Geld, anstatt in einen Wutraum zu gehen, um Sachen mit Baseballschlägern zu zerstören. Solche Aktivitäten sind nicht therapeutisch. Umgekehrt verringerte die Teilnahme an Ballsportarten und Sportunterricht die Wut, möglicherweise weil es sich dabei um spielerische Gruppenaktivitäten handelt positive Emotionen hervorrufen.
Indem Sie sich an Aktivitäten beteiligen, die die Erregung verringern, wie tiefes Atmen, Muskelentspannung, Yoga, Meditation und Achtsamkeit, können Sie Ihre wütenden Gefühle und aggressiven Impulse kontrollieren oder „unterdrücken“.
WEITERLESEN:
Die heutige Inspiration wurde aus dem Artikel von InnerSelf.com übernommen:
Effektive Taktiken zur Wutbewältigung: Sie sind nicht das, was Sie denken
Geschrieben von Sophie L. Kjaervik und Brad Bushman.
Lesen Sie hier den vollständigen Artikel.
Über die
Über den Autor
Sophie L. Kjaervik, Postdoktorand am Injury and Violence Prevention Program, Virginia Commonwealth University und Brad Buschmann, Professor für Kommunikation, Die Ohio State University
Das ist Marie T. Russell, Mitherausgeberin von InnerSelf.com, Ich wünsche Ihnen einen Tag des inneren und äußeren Friedens (heute und jeden Tag)
Kommentar von Marie: Unser größter Fehler besteht darin, dass wir nicht erkennen, dass wir die Kontrolle über unser Wesen haben. Wir wählen unsere Handlungen. Und wir entscheiden uns auch dafür, wütend zu sein – oder nicht. Niemand kann dich „wütend machen“. Sie tun einfach, was sie tun, und dann sind wir diejenigen, die Wut als Reaktion wählen. Zu erkennen, dass es unsere Wahl ist, ist sehr ermutigend!
Unser Fokus für heute: Ich kann meine wütenden Gefühle und aggressiven Impulse „abwehren“.
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