In diesem Artikel

• Welche Biomarker sagen eine lange Lebensdauer voraus und wie schneiden sie im Vergleich bei Hundertjährigen ab?
• Wie sich Cholesterin-, Eisen- und Glukosewerte auf die Lebensdauer auswirken.
• Was verrät die schwedische AMORIS-Studie über Altern und Gesundheit?
• Können Änderungen des Lebensstils Ihr Biomarkerprofil für Langlebigkeit verbessern?
• Wie frühe Gesundheitsmarker vorhersagen können, wer 100 Jahre alt wird.

Was Hundertjährige über Gesundheit und Altern verraten

Stellen Sie sich einen Weg zur Langlebigkeit vor – einen, den Wissenschaftler gerade erst zu entschlüsseln beginnen. In einer kürzlich durchgeführten 35-jährigen Studie verfolgten Forscher Biomarker bei Personen, die schließlich Hundertjährige wurden. Die Ergebnisse? Diejenigen, die 100 Jahre alt wurden, hatten eindeutige Gesundheitsmarker, die sie schon Jahrzehnte zuvor von anderen unterschieden.

Diese Biomarker dienen als einzigartige Signatur und geben Hinweise darauf, wie gut der Körper altert. Bei manchen Menschen geht das Altern mit einem steilen Rückgang einher, während es bei anderen ein allmählicher, anmutiger Prozess ist. Durch die Untersuchung dieser Langlebigkeitsmarker lernen Wissenschaftler, wie sie mehr Menschen dabei helfen können, wie letztere zu altern.

Die Studie, die alles veränderte

Die Wahl fiel auf das Schwedische AMORIS-Studie Tausende von Menschen wurden über Jahrzehnte hinweg begleitet und Blutbiomarker analysiert, die mit Stoffwechsel, Entzündungen, Leberfunktion und anderen Faktoren in Zusammenhang stehen. Die Ergebnisse waren verblüffend. Selbst in ihren 60ern und 70ern wiesen zukünftige Hundertjährige günstigere Biomarkerwerte auf als ihre Altersgenossen, die die 100-Marke noch nicht erreichten.

Diese Forschung stellt die Vorstellung in Frage, dass Altern rein genetisch bedingt ist. Zwar spielt die DNA eine Rolle, aber unsere täglichen Gewohnheiten bestimmen, wie sich diese Gene ausdrücken. Die Studie legt nahe, dass Menschen, die gut altern, möglicherweise schon Jahre zuvor eine starke Grundlage geschaffen haben – möglicherweise unbewusst.

Wichtige Biomarker für Langlebigkeit

Was hat die Studie also herausgefunden? Höhere Cholesterin- und Eisenwerte in Kombination mit niedrigeren Glukose-, Kreatinin- und Harnsäurewerten sowie niedrigeren Entzündungsmarkern waren mit außergewöhnlicher Langlebigkeit verbunden. Dies stellt die herkömmliche Meinung in Frage, insbesondere in Bezug auf Cholesterin.

Wir werden oft darauf hingewiesen, dass wir uns vor Cholesterin fürchten sollen, aber die Studie ergab, dass Hundertjährige **höhere** Werte hatten. Könnte es sein, dass Cholesterin im späteren Leben eine schützende Rolle spielt? Gleichzeitig waren Entzündungsmarker wie Harnsäure bei denjenigen niedriger, die am längsten lebten, was darauf hindeutet, dass chronische Entzündungen ein stiller Dieb der Jahre sein könnten.

Darüber hinaus hatten Hundertjährige tendenziell eine gesündere Leber- und Nierenfunktion. Biomarker wie Gamma-Glutamyltransferase (GGT) und Aspartat-Aminotransferase (ASAT), die auf Leberstress hinweisen, waren bei Hundertjährigen niedriger. Dies deutet darauf hin, dass ein gesunder Stoffwechsel, unterstützt durch eine funktionierende Leber, für ein langes Leben entscheidend sein kann.

Wie Biomarker unsere Zukunft gestalten

Man denkt leicht, das Altern käme erst später, aber in Wahrheit wird der Grundstein schon Jahrzehnte vorher gelegt. Viele dieser Biomarker spiegeln Lebensstilfaktoren wider – Ernährung, körperliche Aktivität und sogar Stressbewältigung. Die Entscheidungen, die wir in unseren 50ern und 60ern treffen, könnten durchaus darüber entscheiden, ob wir 100 werden.

So könnte beispielsweise ein über einen längeren Zeitraum stabiler Glukosespiegel auf eine bessere Stoffwechselgesundheit hinweisen und das Risiko von Diabetes und anderen altersbedingten Krankheiten senken. Ein niedrigerer Kreatininspiegel deutet auf eine stärkere Nierenfunktion hin, die dem Körper hilft, Giftstoffe effizienter zu filtern.

Können Sie Ihr Biomarkerprofil verbessern?

Die gute Nachricht? Viele dieser Faktoren sind veränderbar. Die Verringerung chronischer Entzündungen durch eine entzündungshemmende Ernährung, die Kontrolle des Blutzuckerspiegels und die Sicherstellung eines optimalen Eisenspiegels könnten Schritte in Richtung Langlebigkeit sein. Und obwohl wir das Cholesterin-Paradoxon noch nicht vollständig verstehen, könnte eine ausgewogene Ernährung mit gesunden Fetten von Vorteil sein.

Regelmäßige Bewegung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Studien zeigen, dass moderate körperliche Aktivität hilft, den Blutzucker zu regulieren, die Herzgesundheit zu unterstützen und Entzündungen zu reduzieren. Darüber hinaus wurde Stressbewältigung durch Achtsamkeit oder soziales Engagement mit besseren Biomarkerprofilen in Verbindung gebracht.

Die Wissenschaft befindet sich zwar noch in der Entwicklung, doch eines ist klar: Kleine Veränderungen in unserer heutigen Lebensweise könnten unsere Gesundheit in den kommenden Jahrzehnten dramatisch verändern.

Der psychologische Aspekt der Langlebigkeit

Über das Biologische hinaus haben Hundertjährige oft noch ein weiteres Merkmal gemeinsam: eine positive Lebenseinstellung. Studien haben ergeben, dass diejenigen, die am längsten leben, tendenziell widerstandsfähig, anpassungsfähig und optimistisch sind. Könnte unsere Denkweise genauso einflussreich sein wie unsere Blutwerte?

Einige Forscher vermuten, dass psychische Belastbarkeit Stresshormone wie Cortisol senkt, was wiederum Entzündungen und die Immunfunktion beeinflusst. Zielstrebigkeit und starke soziale Bindungen können ebenfalls eine Rolle bei der Langlebigkeit spielen.

The Bigger Picture

Letztlich geht es bei der Langlebigkeit nicht nur um Zahlen in einem Bluttest. Es geht um Belastbarkeit, Anpassungsfähigkeit und das komplexe Zusammenspiel von Genetik und Lebensstil. Aber was uns diese Studie sagt, ist eindringlich: Ihr langes Leben könnte bereits in Ihren Biomarkern verankert sein – und darauf warten, dass Sie etwas unternehmen.

Welche Schritte werden Sie also heute unternehmen, um Ihren Körper langfristig zu pflegen? Die Antwort liegt möglicherweise nicht nur in der Ernährung oder in der Bewegung, sondern in der Pflege eines Lebensstils, der körperliches, emotionales und geistiges Wohlbefinden in Einklang bringt.

Über den Autor

Beth McDaniel ist Redakteurin bei InnerSelf.com">

Über den Autor

Beth McDaniel ist Redakteurin bei InnerSelf.com

Bücher zum Thema:

Der Körper behält den Überblick: Gehirn, Geist und Körper bei der Heilung von Traumata

von Bessel van der Kolk

Dieses Buch untersucht die Verbindungen zwischen Trauma und körperlicher und geistiger Gesundheit und bietet Einblicke und Strategien für Heilung und Genesung.

Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen

Atem: Die neue Wissenschaft einer verlorenen Kunst

von James Nestor

Dieses Buch untersucht die Wissenschaft und Praxis des Atmens und bietet Einblicke und Techniken zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit.

Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen

Das Pflanzenparadoxon: Die versteckten Gefahren in "gesunden" Lebensmitteln, die Krankheiten und Gewichtszunahme verursachen

von Steven R. Gundry

Dieses Buch untersucht die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Gesundheit und Krankheit und bietet Einblicke und Strategien zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens.

Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen

Der Immunitätscode: Das neue Paradigma für echte Gesundheit und radikales Anti-Aging

von Joel Greene

Dieses Buch bietet eine neue Perspektive auf Gesundheit und Immunität, stützt sich auf Prinzipien der Epigenetik und bietet Einblicke und Strategien zur Optimierung von Gesundheit und Alterung.

Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen

Der vollständige Leitfaden zum Fasten: Heilen Sie Ihren Körper durch intermittierendes, alternierendes und verlängertes Fasten

von Dr. Jason Fung und Jimmy Moore

Dieses Buch untersucht die Wissenschaft und Praxis des Fastens und bietet Einblicke und Strategien zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens.

Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen

Artikelzusammenfassung

Biomarker für Langlebigkeit geben Aufschluss darüber, was Menschen dabei hilft, 100 Jahre alt zu werden. Die schwedische AMORIS-Studie ergab, dass höhere Cholesterin- und Eisenwerte in Kombination mit niedrigeren Glukose- und Entzündungsmarkern bei Hundertjährigen häufig vorkommen. Darüber hinaus können eine gesündere Nieren- und Leberfunktion sowie eine positive Einstellung zu außergewöhnlichem Altern beitragen. Das Verständnis dieser Biomarker könnte dazu beitragen, personalisierte Gesundheitsstrategien zu entwickeln, um Alterung und Lebensspanne zu optimieren.

#Langlebigkeit #GesundheitvonHundertjährigen #Biomarker #GesundesAltern #LiveTo100 #Alterswissenschaft #Gesundheitsforschung