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Wir leben in wilden, heiligen Zeiten. 

In dieser Zeit der Polarisierung, Spaltung, Sucht und Knappheit sind wir isolierter und einsamer als je zuvor. All das kann zu Recht „zu viel“ erscheinen, und das ist es auch – zumindest für Ihren logischen Verstand. Hier kommt das Genie der Empathie ins Spiel. Sie gibt Ihnen eine weisere, liebevollere innere Ressource, die Sie leitet und Sie Schwierigkeiten mit empathischeren, kritischeren Augen betrachten lässt.

Es ist nie zu spät, die Waage in Richtung Mitgefühl und Güte zu neigen. Ein Mangel an Empathie hat uns in diese persönliche und globale missliche Lage gebracht. Wenn wir sie wiederentdecken, werden wir wieder herauskommen. Dies ist Ihre Chance, zu glänzen und Krisen sowohl als Gefahr als auch als Chance zu sehen, wie das chinesische Wort für Krisen andeutet. Ein Schlüssel zum Gedeihen und Überleben in diesen Zeiten ist Empathie. 

Der Umfang der Empathie

Der Umfang von Empathie geht Lichtjahre über eine wirklich „nette Geste“ und die Art und Weise hinaus, wie wir normalerweise miteinander umgehen. Empathie ist eine Form emotionaler Intelligenz, die Sie lernen und entwickeln können. Es ist eine tägliche Heilpraxis mit spezifischen Fähigkeiten, die jeden Aspekt Ihres Lebens erhellen werden.

Integrieren Sie Empathie in so viele Situationen wie möglich (wenn Ihr Ego es zulässt!), anstatt ihre Rolle vage oder unbeabsichtigt zu lassen. Entwickeln Sie eine leidenschaftliche, proaktive, ja radikale Art, sich selbst, anderen und der Welt gegenüber fürsorglich zu sein, egal in welcher Situation Sie sich befinden. Die Autorin Maya Angelou hat es richtig ausgedrückt, als sie feststellte: „Die Leute vergessen vielleicht, was Sie sagen … aber sie werden nie vergessen, welches Gefühl Sie in ihnen ausgelöst haben.“

Empathie kultivieren

Bei der Entwicklung von Empathie geht es nicht darum, langweilig oder nur sozial korrekt zu sein. Vielmehr handelt es sich um eine Art Training zum friedlichen Krieger. Es geht darum, mit Absicht zu geben und sich zu kümmern. Sie können sowohl stark als auch liebevoll sein, weder ein Schwächling noch jemand, der starrsinnig ist.

Empathie ist vielleicht nicht ganz das, was Sie darunter verstehen. Ja, es geht um die Zärtlichkeit, die Freude und das Leid anderer zu teilen. Ja, es lässt Sie die Bedürfnisse anderer spüren, damit Sie ihnen helfen können. Aber es bedeutet auch, Verständnis für diejenigen aufzubringen, die Sie vielleicht nicht einmal mögen, und – was vielleicht viel schwieriger ist – für sich selbst. Als Psychiater weiß ich, dass es oft einfacher ist, anderen zu helfen als uns selbst.

Die Macht der Empathie

Empathie ist Medizin für Geist, Körper und Seele. Sie ist eine lebendige Heilenergie. Sie liefert ein fehlendes Element, das Ihr Nervensystem beruhigen und Harmonie und Leichtigkeit in alle Bereiche Ihres Lebens bringen kann.

Empathie ist auch ein Zustand der Offenheit und Wärme, der Ihnen hilft, den bewundernswertesten Teil der menschlichen Natur und die Güte in Ihrem Inneren zu erreichen – und gleichzeitig Nein zu schlechtem Verhalten zu sagen. Sie ermöglicht es Ihnen, Respekt für andere zu zeigen, was manchmal einfach bedeutet, ihnen zuzuhören oder sie einen Satz beenden zu lassen. Darüber hinaus beinhaltet sie spirituelle Empathie, die Sie mit den kosmischen Kräften der Liebe und dem großen Mysterium des Universums verbindet.

Ein Geheimnis, um die Kraft der Empathie zu nutzen
ist, die Weisheit deines Herzens und deines Verstandes zu nutzen
um eine größere Heilung zu bewirken.

Um Empathie zu entwickeln, müssen Sie das Bedürfnis loslassen, immer Recht zu haben, denn das ist ein Hindernis für Ihr Herz. Dies erreichen Sie, indem Sie die inneren Gegner der Empathie erkennen: Angst, Stolz und Ego, damit Sie sie zähmen können. Dann können Sie sich ein wenig entspannen und weniger kämpfen.

Die Leute hören gern: „Weißt du, vielleicht hast du recht“ oder „Ich verstehe, was du meinst“. Das anzuerkennen ist etwas ganz anderes, als anderen zu gefallen oder seinen Werten untreu zu sein. Hier entscheidest du dich bewusst dafür, flexibel zu sein und den Standpunkt eines anderen zu bestätigen, anstatt über Nebensächlichkeiten oder gegensätzliche Meinungen zu streiten.

Es heißt, die höchste Form der Erkenntnis sei Empathie, weil sie von uns verlangt, unser Ego beiseite zu legen und in der Welt eines anderen zu leben. Ich schlage nicht vor, dass Sie Ihr Ego loswerden. Es hat auch Stärken. Aber was es will, ist nicht immer das Beste für Ihr Wohlbefinden. Empathie kann eingreifen, um ein positiveres Szenario zu schaffen. Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Ego Ihr Herz sabotiert, weil es zu stur, verletzt oder selbstgerecht ist, um unproduktives Verhalten aufzugeben.

Empathie erleichtert Ihre Last

Das Leben ist voller Herausforderungen. Es gibt viele Dinge da draußen, die Sie stören. Alltägliche Ereignisse wie der Umgang mit einem schnippischen Freund, einem gestressten Ehepartner oder unhöflichen Kollegen können Sie frustriert und müde machen. Vielleicht haben Sie Ihren Job verloren und ein neuer ist nicht in Sicht. Oder Sie leiden an Depressionen, Angstzuständen oder körperlichen Erkrankungen. Vielleicht funktionieren die üblichen Methoden, mit denen Sie sich besser fühlen, nicht oder sie haben nie richtig funktioniert. Hier ist Empathie der richtige Lehrer zur richtigen Zeit.

Das Geniale an Empathie ist, dass sie es Ihnen ermöglicht, sich auf die Wellenlänge eines anderen einzustimmen und mit ihm mitzuschwingen. Es ist vergleichbar mit dem Stimmen eines Musikinstruments auf seinen reinsten Ton, seine reinste Frequenz und Tonhöhe. Als spirituelle Praxis verbindet Sie diese Art der Einstimmung auch enger mit Ihrer göttlichen Quelle, sodass Sie sich mit ihrer unendlichen Güte in Einklang bringen können.

Wie viele meiner Patienten fragen Sie sich vielleicht verständlicherweise: „Warum möchte ich Mitgefühl für verletzende Menschen oder für diejenigen haben, die fragwürdige oder destruktive Entscheidungen treffen?“ Im Grunde, weil es Ihnen hilft, sich von jeder schädlichen Verbindung zu ihnen zu befreien, sodass Sie keinen Groll hegen. Eine Last von Groll mit sich herumzutragen fördert die Heilung nicht.

Die Art von Empathie, die ich vorschlage, erleichtert Ihre Last. Es passiert etwas Positives, wenn Sie auch nur das geringste Mitgefühl für die emotionalen Defizite (nicht das unverzeihliche Verhalten) einer Person zeigen können, die Sie verletzt hat. Sie werden freier, indem Sie Ihre Urteile und Ressentiments loslassen, selbst wenn Sie Recht haben. Manche Menschen haben so viele schädliche Erfahrungen gemacht, dass sie möglicherweise nur noch sehr eingeschränkt in der Lage sind, „ihr Bestes zu geben“ für andere oder sich selbst. Trotzdem sollten Sie diese Dinge nicht in Ihrem Kopf behalten. Es gibt bessere, unterhaltsamere Gedanken, die Sie haben können.

Wenn Sie auf Empathie hören, können Sie an Orte gelangen, an denen Sie noch nie waren oder von denen Sie nicht einmal wussten, dass Sie dorthin wollten. Sie bewegen sich auf einen magischen Wendepunkt zu, der als die große Wasserscheide bezeichnet wird. In der Geographie ist dies einer der wenigen Orte auf der Erde, an denen Flüsse auf einem Berggipfel ihre Richtung ändern, wie beispielsweise auf der Kontinentalscheide in den Rocky Mountains.

Diese Fähigkeit, den Kurs umzukehren oder zu ändern, hat einen spirituellen Gegenpunkt in Ihnen. Egal, wie tief Sie gefallen sind oder wie allein Sie sich fühlen, das Üben von Empathie kann Ihren Weg zu gesünderen Verhaltensweisen und einer gesünderen Wahrnehmung der Welt neu ausrichten.

Gesunde Empathie

Bei gesunder Empathie geht es nicht darum, jedem, den man trifft, unendlich viel Liebe zu schenken. Es geht um Urteilsvermögen, die Überprüfung der eigenen Intuition und des eigenen Energieniveaus sowie um Selbstschutz. Empathie wird nur dann problematisch, wenn Sie keine Grenzen setzen, keine Selbstfürsorge praktizieren oder keine Grenzen setzen. Ohne diese Techniken gibt es keine Leitplanken, an denen Sie sich festhalten können, oder Einschränkungen, die Sie im Auge behalten müssen, und Sie riskieren ein Burnout und eine Empathiemüdigkeit, bei der Sie anderen oder sich selbst nichts mehr geben können.

Infolgedessen könnten Sie zu dem Schluss kommen, dass Mitgefühl zu sehr schmerzt und es besser ist, sich zu verschließen oder gefühllos zu bleiben, um sich zu schützen. Der unmögliche Preis, den Sie für diese Entscheidung zahlen, ist jedoch, in Ihrem Kopf gefangen zu sein und mit einem verschlossenen Herzen zu leben – ein Schicksal, das für mich inakzeptabel ist.

Respektieren Sie Ihre wahren Bedürfnisse

Auf Ihrer Reise der Empathie ist es wichtig, ein Leben zu schaffen, das im Einklang mit Ihren wahren Bedürfnissen steht. Für mich bedeutet das, „den weniger befahrenen Weg“ zu nehmen. Ich war schon immer der „Außenseiter“, der die Einsamkeit liebt, Partys scheut und oft die Gesellschaft des Ozeans oder eines Baumes den meisten Menschen vorzieht. Mein ganzes Leben lang habe ich mit den Blumen, den Vögeln und dem Mond gesprochen. Als Kind fühlte ich mich wie ein Außerirdischer, der hier nicht hingehört. Jetzt verehre ich meine Sensibilität und möchte es nicht anders haben.

Was auch immer Ihre Gaben sind, es ist entscheidend, die Scham darüber, sich anders zu fühlen, loszulassen. Ich fordere Sie auf, die Vorstellung davon, wer Sie sein sollen, aufzugeben. Dann können Sie in Ihren Ansichten, Entscheidungen und Empfindungen zu 100 Prozent Sie selbst sein. Auch wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, folgen Sie meiner Führung. Es ist mir eine Ehre, Sie zu dieser Freiheit zu führen.

Ich applaudiere allen Freidenkern, Kreativen, Einzelgängern und Norm-Zweiflern, die es wagen, sich selbst treu zu bleiben. Ich bewundere alle schüchternen, sozial unbeholfenen Kinder, die die jugendlichen Strapazen der Highschool irgendwie überstanden haben, um ihren eigenen Weg zu gehen. Ich lobe jeden, der seiner wahren extrovertierten Natur gefolgt ist und an seiner Vision festgehalten hat, selbst wenn andere ihnen vielleicht gesagt haben, sie sollten „einen Gang zurückschalten“ oder dass ihre Ideen „zu groß oder unrealistisch“ seien.

Es ist befreiend, die Idee loszulassen
dass mit dir etwas nicht stimmt
weil ich anders bin.

Empathie: Ein Zusammentreffen von Herz und Verstand

Das Wunderbare an Empathie ist, dass sie allen Menschen zugute kommen kann: denen, die lieber Insider oder Außenseiter sind, Empathen oder Nicht-Empathen, Konventionellen oder Unkonventionellen und allen dazwischen. Vielleicht identifizieren Sie sich mit keiner Kategorie, und das ist in Ordnung. Empathie kann unser aller Leben und unsere Beziehungen verbessern.

Einige meiner Patienten sind kontaktfreudige Macher und Entscheider, die Empathie sowohl am Arbeitsplatz als auch im Privatleben anwenden. Anders als ich brauchen sie nicht viel Zeit für sich allein und blühen in großen Menschengruppen auf. Es gibt viele Möglichkeiten, Empathie zu verkörpern, die für jeden Einzelnen individuell geeignet sein können.

Empathie zu empfinden ist der Verbindungspunkt aller Brücken, die überall hinführen – ein Zusammenkommen von Herz und Verstand. Wenn ich Empathie empfinde, möchte ich tief durchatmen, ich möchte still sein und mein Herz mit der Anmut und Wärme der Empathie erfüllen lassen. Dies ist die Sprache meines Herzens, aber wir alle empfinden Empathie möglicherweise anders.

Es gibt zwingende intellektuelle, emotionale und spirituelle Gründe, Empathie zu entwickeln, darunter auch die Aussicht, Teile von Ihnen zu heilen, die vielleicht schon länger Schmerzen hatten, als Sie zugeben möchten. Vielleicht ist es an der Zeit, auch den berechtigten Groll loszulassen, der in Ihrem Innersten schwelt, damit Sie sich von dieser Last befreien können. Vielleicht können Sie anfangen, Ihren Erfolg jeden Tag an der Anzahl der herzlichen Verbindungen zu messen, die Sie knüpfen, und nicht an materiellen Dingen. Oder Sie können anfangen, sich auf eine wunderbare Zukunft zu konzentrieren, statt auf die Narben, die Sie durch die Wunden der Liebe hinterlassen haben. Sie verdienen eine weitere Chance und einen Neuanfang.

Die Welt ist voller guter Argumente, warum wir weder in unserem eigenen Leben noch in der turbulenten Welt Empathie und Frieden finden können. Denken Sie an all die Menschen, die unter Empathiemangel leiden, wie z. B. grassierendem Narzissmus und Mobbing. Sie fragen sich vielleicht: „Wie können wir uns angesichts dieser Hindernisse überhaupt lieben oder miteinander auskommen?“ Die Antwort kommt aus Ihrem Herzen, nicht aus Ihrem Kopf oder aus all den logischen Beweisen, die Sie über die Defizite der menschlichen Natur sammeln können. Empathie bietet einen Weg aus Missverständnissen und Hass. Darauf möchte ich mich ganz einfach konzentrieren. Um Empathie zu finden, ist ein Ausgangspunkt, dass Sie sich mit Ihrem Herzen mit anderen verbinden, die ebenfalls Wert darauf legen, ein offenes Herz zu haben.

Empathie wird uns alle zusammenhalten; nicht kriegerisch, sondern tolerant und neugierig und sie wird sowohl unsere Gemeinsamkeiten als auch unsere Unterschiede akzeptieren. Deshalb fühle ich mich so davon angezogen, trotz aller „logischen“ Gründe, die dagegen sprechen. Jahr für Jahr lasse ich Empathie meine medizinische Praxis, die Art, wie ich auf die Bedürfnisse meiner Patienten höre, und mein eigenes Leben bereichern.

Empathie ist die beste Eigenschaft des Menschseins. Möge dies unser Ziel sein – inmitten von Widrigkeiten zu heilen und zu lieben und einen größeren Optimismus zu verkörpern. Wenn Sie diese Gnade einmal entdeckt haben, wird sie Sie nie verlassen, solange Ihr Herz weiter danach sucht.

Copyright 2024. Alle Rechte vorbehalten.
Angepasst mit Genehmigung von Das Genie der Empathie
(Herausgeber: Sounds True) Judith Orloff, MD.

Artikel Quelle:

BUCH: Das Genie der Empathie

Das Genie der Empathie: Praktische Fähigkeiten zur Heilung Ihres sensiblen Selbst, Ihrer Beziehungen und der Welt
von Judith Orloff.

Das Genie der Empathie bietet praktische, handlungsorientierte Anleitungen, um unseren Geist und unser Herz zu verbinden und unser authentischstes, wildestes und mitfühlendstes Selbst zu verkörpern. „Empathie zu kultivieren ist eine Art friedliches Kriegertraining“, sagt Dr. Orloff. „Du wirst lernen, sowohl stark als auch liebevoll zu sein, weder ein Schwächling noch starr. Wo auch immer Sie sich in Ihrem Leben befinden, dieses Buch kann Sie dort treffen und Sie weiterbringen.“

Jedes Kapitel ist gefüllt mit Dr. Orloffs wertvollsten Erkenntnissen und Werkzeugen für ein Leben mit größerer Verbundenheit, Sicherheit und Selbstbestimmung, während Ihre empathischen Fähigkeiten aufblühen.

Für weitere Informationen und / oder um dieses Buch zu bestellen, hier klicken.  Auch als Kindle Edition erhältlich.

Über den Autor

Judith Orloff, MD, ist eine Bestsellerautorin der New York Times und Autorin des Buches Das Genie der Empathie: Praktische Fähigkeiten, um sich selbst, Ihre Beziehungen und die Welt zu heilen (mit Vorwort des Dalai Lama). Sie hat auch geschrieben Der Überlebensleitfaden des Empathen und Als Empath aufblühen, das Tools zur täglichen Selbstpflege für sensible Menschen bietet. Sie verbindet die Perlen der Schulmedizin mit modernstem Wissen über Intuition, Empathie, Energiemedizin und Spiritualität.

Dr. Orloff ist in ihrer Privatpraxis und online international auf die Behandlung von Empathen und hochsensiblen Menschen spezialisiert. Ihre Arbeiten wurden in der Today Show, CNN, dem Oprah Magazine, der New York Times und USA Today vorgestellt. Dr. Orloff hat bei Google-LA, TEDx US und TEDx Asia gesprochen.

Weitere Informationen zu Dr. Orloffs Empathie-Trainingsprogrammen für Unternehmen, dem Online-Kurs „The Empath's Survival Guide“ und dem Vortragsplan unter DrJudithOrloff.com

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