Urlaubstrinken kann außer Kontrolle geraten, bevor wir es wissen. Es ist wichtig, die Anzeichen von Überbeanspruchung zu kennen. Steve Cukrov / Shutterstock.com
Es ist die schönste Zeit des Jahres, in der Weihnachtsfeiern mit College- und Profisportveranstaltungen kollidieren. Was haben sie alle gemeinsam? Alkohol, viel davon und oft kostenlos. Kein Wunder, dass das Blei-Rentier eine rote Nase hat.
Natürlich ist das Trinken nicht auf eine Jahreszeit beschränkt, sondern nimmt in den Ferien einen herausragenden Platz ein. Innerhalb weniger Wochen kann der Verbrauch von versetztem Apfelwein, Alkohol, Wein, Bier, Cocktails und Variationen davon höher sein als zu jedem anderen Zeitpunkt im Jahr. Eine Industriestudie schlug das vor trinken doppelt zu dieser Jahreszeit. Während dieser Partyzeit sehen wir die Trinkgewohnheiten unserer Partner, Mitarbeiter, Verwandten und natürlich uns selbst aus nächster Nähe.
In dieser Ferienzeit merken Sie vielleicht, wie viel Sie trinken. Sie könnten anfangen, Ihre Motivation zum Trinken in Frage zu stellen. Oder sich über die langfristigen Auswirkungen wundern. Während es verlockend sein könnte, diese beunruhigenden Überlegungen als Direktor der Universität von Florida zu verwerfen Zentrum für Suchtforschung und AufklärungIch ermutige Sie, dies nicht zu tun.
Manchmal ist ein Getränk zu viel. bogdanhoda / Shutterstock.com
Wie viele sind zu viele?
Ungefähr jeder achte US-Erwachsene Kriterien für eine Alkoholkonsumstörung erfüllt 2013 - das letzte Jahr, für das wir Daten haben. Vergleichen Sie das mit etwas mehr als einem von zwölf im Jahr 12. Das ist eine Steigerung von fast 50%. Alkoholmissbrauch kann zu zwischenmenschlicher Gewalt und Körperverletzung führen und die medizinischen und psychiatrischen Bedingungen verschlechtern. Neben seinen Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden kostet der Missbrauch von Alkohol die USA schätzungsweise 224 Milliarden US-Dollar ein Jahr mit Produktivitätsverlusten, Kosten für das Gesundheitswesen, Kosten für die Strafjustiz und anderen. Mehr als 75% dieser Kosten stehen im Zusammenhang mit Alkoholexzessen.
Aber diese Statistiken beantworten nicht die Frage, die ich am häufigsten von Freunden, Verwandten, zufälligen Bekannten und sogar Fremden auf Partys oder Langstreckenflügen bekomme. Was jeder wissen möchte, ist: "Wie viel kann ich trinken, ohne Alkoholiker zu sein?" Die Antwort lautet: "Es kommt darauf an."
Hören Sie für den Anfang auf, Namen zu nennen
Um die Frage effektiv anzugehen, müssen wir unsere Verwendung des Begriffs „alkoholisch“ überdenken. Menschen haben Störungen; sie sind nicht sie selbst diese Störungen. Die Unterscheidung ist nicht nur eine Frage der Semantik. Es ist von grundlegender Bedeutung, das Stigma von Substanzstörungen und anderen psychiatrischen Zuständen zu beseitigen.
Die zutreffendere Frage „Wie viel kann ich trinken, ohne eine Alkoholkonsumstörung zu entwickeln?“ Erhält dieselbe Antwort: Es kommt darauf an. Die Menge, die eine Person trinkt Legt keine direkte Diagnose einer Alkoholkonsumstörung fest. Aber wie kann ein „Trinkproblem“ keinen endgültigen Ausschluss haben?
Das liegt daran, dass zwei Menschen die gleiche Menge trinken und völlig unterschiedliche Konsequenzen haben können. Daher konzentrieren sich die diagnostischen Kriterien für Alkoholkonsumstörungen eher auf diese Konsequenzen als auf die Anzahl der aufgenommenen Getränke.
Zum Beispiel, Unfähigkeit, Ihr Trinken zu kontrollieren, egal wie viel du trinkst, ist eine rote Fahne. Das Verlangen nach Alkohol ist ein anderes. Beeinträchtigt das Trinken Ihre beruflichen, schulischen oder häuslichen Pflichten? Trinken Sie in Situationen, in denen Sie wissen, dass dies riskant ist?
Je mehr Sie trinken, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie negative Konsequenzen haben.
Es stehen Ressourcen zur Verfügung, mit denen Sie feststellen können, ob Sie zu viel trinken. und-eins / Shutterstock.com
Ein riskantes Unterfangen
Die meisten Trinker entwickeln keine Störung. Das heißt aber nicht, dass Sie aus dem Schneider sind. Untersuchungen zeigen, dass Amerikaner jedes Mal länger als je zuvor mehr trinken. Und Erwachsene sind weiter bis ins hohe Alter zu trinken als jemals zuvor.
Insbesondere Frauen scheinen mit zunehmendem Alter mehr zu trinken. Ein erheblicher Prozentsatz der über 55-Jährigen übersteigt häufig das Nationale Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus Vorgeschlagene Richtlinien für mäßiges Trinken ohne unbedingt die Kriterien für eine Alkoholkonsumstörung zu erfüllen. Unabhängig davon, ob Sie eine diagnostizierbare Störung haben oder nicht, kann all dieses Trinken Probleme verursachen.
Eines dieser Probleme ist das Fahren. Die Leute halten dies fälschlicherweise für das Problem eines jungen Menschen. Aber ungefähr einer von vier Erwachsenen zwischen 45 und 64 Jahren und einer von zwölf über 12 Jahren Berichten Sie über das Fahren nach dem Trinken im Vormonat.
Bei Blutalkoholkonzentrationen, die einem oder zwei Getränken entsprechen, zeigen ältere Erwachsene im Vergleich zu jüngeren eine deutliche Verschiebung der kognitiven Leistung, der neuronalen Aktivität und der Fahrstrategien.
Dies alles in den Kontext der Feiertage zu stellen, ist es nicht nur die allgegenwärtige Präsenz von Alkohol, die uns zum Trinken bringt. Es ist die Partykultur. Wenn Sie ohne einen Drink gesehen werden, werden Sie oft aufgefordert, einen einzunehmen. Wenn du dein Getränk aus den Augen verlierst, bekommst du ein weiteres (volles).
Dieser Überschuss kann Kriterien für eine Alkoholexzesse erfüllen. Für Frauen ist das vier oder mehr Standardgetränke in einer einzigen Gelegenheit. Für Männer sind es fünf oder mehr. Und was „Standardgetränke“ angeht, so wissen wir alle, dass viele von uns normalerweise das Zwei- bis Dreifache des Standards in jedes Glas einschenken.
Auch bei älteren Erwachsenen nimmt der Alkoholkonsum zu. Und das ist wichtig, weil es unmittelbare Auswirkungen auf das Fahrverhalten, das Sturzrisiko und verschreibungspflichtige Medikamente hat.
Sollte ich etwas unternehmen?
Wenn Ihr Alkoholkonsum Ihr Gewissen zernagt, haben Sie Optionen. Sprechen Sie offen mit einem ausgebildeten Fachmann über Ihr Trinken. Greife auf ... zu Website des Nationalen Instituts für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus, wo Sie Ihren Alkoholkonsum einschätzen und Hilfe suchen können. Wenn Sie glauben, dass ein Freund oder Verwandter ein Problem hat, sprechen Sie mit jemandem, der Ihnen bei der Ermittlung der nächsten Schritte helfen kann.
Hier sind einige Möglichkeiten, um ein sicherer Trinker zu sein:
- Iss vor dieser Party etwas, auch wenn du es im Auto essen musst.
- Machen Sie Ihr erstes Getränk alkoholfrei. Es hält Sie davon ab, das erste „echte“ Getränk zu sich zu nehmen, und gibt Ihrem „Auto-Snack“ Zeit, sich zu beruhigen.
- Abwechselnd alkoholische und alkoholfreie Getränke.
- Iss den ganzen Abend (eigentlich grasen). Vermindern Sie die Kalorienschuld, indem Sie der Fitness den Vorrang geben.
- Ignorieren Sie den Gruppendruck. Die Anfälligkeit dafür kann mit dem Alter abnehmen, verschwindet aber selten. Wenn Sie Ihr Limit erreicht haben, lassen Sie sich nicht beeinflussen.
- Um einer unangenehmen Unterhaltung zu entkommen, gehen Sie nicht direkt in die Bar. Gehen Sie einen indirekten Weg durch den Raum, mischen Sie sich und sehen Sie sich die Dekorationen an.
- Nehmen Sie eine Mitfahrgelegenheit mit nach Hause oder zu und von einer Party.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Urlaubstrinken ein Anzeichen für ein ganzjähriges Problem sein könnte, besprechen Sie dies mit einem Arzt oder einem Anbieter von Verhaltensmedizin. Es gibt eine Vielzahl von Optionen, einschließlich der kostenlosen Unterstützung und Hilfe von Alcoholics Anonymous. Online-AA-Meetings sind ebenfalls verfügbar. Weitere Informationen finden Sie unter: https://www.aa.org.
Über den Autor
Sara Jo Nixon, Professorin für Psychologie und Psychiatrie, University of Florida
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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