Gewinnen Sie die Schlacht in Ihrem Kopf: Perspektivische Angelegenheiten

Gewinnen Sie die Schlacht in Ihrem Kopf: Perspektivische Angelegenheiten
Bild von Beate Bachmann 


Vom Autor erzählt.

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Zu Beginn meines achten Schuljahres schlug mein Vater vor, dass ich eine große Highschool für Jungen in der ganzen Stadt besuchen sollte, von der aus wir lebten. Obwohl ich anfangs definitiv nicht aufgeregt war - besonders über die Aussicht, meine Freunde zu verlassen und keine Mädchen in meiner Schule zu haben -, überließ er mir die endgültige Entscheidung. Letztendlich entschied ich mich zu gehen, hauptsächlich weil die All-Boys-Schule ein sehr erfolgreiches Basketballprogramm hatte und Basketball mein Lieblingssport war.

In einer ironischen Wendung wurde ich im ersten Jahr von der Basketballmannschaft abgeschnitten. Ich war sehr enttäuscht und verloren. Ich dachte ernsthaft darüber nach, zu meiner vorherigen Schule zurückzukehren, wo ich wusste, dass ich bereits dazu passe und das Team leicht bilden kann. Das wäre der einfache und leichte Weg gewesen. Aber ich fragte mich auch, ob ich tief graben und dieses Hindernis überwinden könnte.

Wollte ich glauben, dass ich nicht gut genug war, um an meiner neuen Schule anzutreten? Oder könnte ich einen Weg finden, tiefer zu graben, hart zu arbeiten und das Team in der nächsten Saison zu bilden?

Positives und negatives Selbstgespräch

Wir alle erleben regelmäßig positive und negative Selbstgespräche wie diese. Unabhängig davon, ob Sie es bemerken oder nicht, führen Sie wahrscheinlich jeden Tag dieselben internen Gespräche. Diese beiden gegensätzlichen Stimmen konkurrieren jeden Tag und jede Minute um unsere Denkweise.

Wenn zum Beispiel etwas Schlimmes oder Enttäuschendes passiert, können wir leicht von unserem negativen Selbstgespräch beeinflusst werden. Wir alle kennen diese Stimme gut. Es ist das, was mir gesagt hat, dass ich nicht gut genug bin, um die Basketballmannschaft zu meinem ersten Jahr zu machen. Diese negative Stimme sagte mir Dinge wie: Du bist ein Versager. Das Leben ist nicht fair. Sich zu dehnen ist zu riskant.


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Auf der anderen Seite gibt es eine positive Stimme, die sich unserem internen Dialog anschließen kann. Es ermutigt uns, uns auf die guten Aspekte jeder Situation zu konzentrieren und die negativen Aspekte auf Lernmöglichkeiten auszurichten. Wenn wir uns entscheiden, auf diese Stimme zu hören, lehnen wir es ab, uns von unseren schlechten Erfahrungen definieren und stürzen zu lassen, und wir werden ermutigt, uns zu fragen, was wir aus der Situation lernen können. Die Konzentration auf das Positive kann uns helfen, trotz unserer Herausforderungen noch besser zu werden.

Als ich diese positive Stimme während meines ersten Highschool-Jahres hörte, stellte ich mir vor, ich würde nicht aufgeben, den ganzen Sommer hart arbeiten, um mein Basketballspiel zu verbessern und das Team schließlich zu meinem zweiten Jahr zu machen.

Interne Gespräche sind entscheidend für Erfolg oder Misserfolg

Ich habe gelernt, dass diese internen Gespräche entscheidend für den Erfolg oder Misserfolg von allem sind, was ich tue, ob groß oder klein, von meinen geschäftlichen Unternehmungen bis zu meinen täglichen Aktivitäten. Der interne Dialog, den ich mit mir selbst habe - und ob er größtenteils positiv oder negativ ist - hat eine entscheidende Rolle für meine Fähigkeit (oder Unfähigkeit) gespielt, Schwierigkeiten zu überwinden und Erfolg in Leben und Arbeit zu erzielen.

Der Grund ist einfach: Wenn ich das negative Selbstgespräch öfter gewinnen lasse als das positive Selbstgespräch, lasse ich meine schlechten Erfahrungen meine Zukunft bestimmen. Ich kann ein Muster entwickeln, in dem ich Angst habe, sowohl bei großen als auch bei kleinen Entscheidungen Risiken einzugehen, wenn ich nicht aufpasse. Wenn ich mich von den negativen Erfahrungen, die ich gemacht habe, definieren und antreiben lasse, verliere ich das Vertrauen - und was noch wichtiger ist, ich verliere die Hoffnung.

Auf der anderen Seite ist die Welt voll von Beispielen anderer, die enorme Prüfungen durchlaufen haben und irgendwie genug Vertrauen in sich selbst bewahrt haben, um schließlich einen unglaublichen Erfolg zu erleben.

Warum erholen sich manche Menschen und finden Erfolg, während andere sich davor scheuen, hart zu arbeiten, um ihre Träume und Ziele zu erreichen? Der Unterschied ist folgender: Diejenigen, die Erfolg haben, haben daran gearbeitet, dass positives Selbstgespräch über negatives triumphiert.

Sie haben den „Kampf in ihrem Kopf“ gewonnen, indem sie nicht zugelassen haben, dass ihre negativen Gedanken (die immer vorhanden sind) das Positive übertönen. Sie haben sich geweigert, sich von schlechten Erfahrungen definieren oder antreiben zu lassen. Stattdessen haben sie diese Erfahrungen in Lernmöglichkeiten verwandelt.

Genau das habe ich mir letztendlich ausgesucht, wenn es darum ging, in meinem zweiten Jahr Basketball zu spielen. Ich beschloss zu glauben, dass alles möglich sei, und setzte dann die langen Stunden des ganzen Sommers ein, um ein besserer Spieler zu werden. Ich wusste sicherlich, dass es eine Chance gibt, dass ich wieder scheitern würde, aber ich beschloss es trotzdem zu versuchen. Ich beschloss zu glauben, dass ich gut genug werden könnte.

Und sicher kam mein zweites Jahr und der Glaube an mich selbst und das zusätzliche Engagement zahlten sich aus und ich machte das Team. Ich habe nicht viel gespielt, aber ich habe weiter hart gearbeitet und als Junior das Uni-Team gebildet. Dann, in meinem letzten Jahr, wurde ich von meinen Teamkollegen zum Kapitän gewählt.

Dies war eine meiner ersten Erfahrungen, bei der ich lernte, wie wichtig es ist, den Kampf in meinem Kopf zu gewinnen. Es war ein entscheidender Lernmoment für mich und eine grundlegende Erfahrung, auf die ich später immer wieder zurückgreifen konnte, wenn ich mich noch schwierigeren Herausforderungen stellte.

Hören Sie öfter auf positive oder negative Gedanken? 

Wie könnte Ihre Zukunft anders aussehen?
wenn Sie aktiv nach positiven Perspektiven suchen
auf Ihre Situation und gestalten Sie die
negative Gedanken, um positiver zu werden?

Welches Objektiv verwenden Sie?

Eine der wichtigsten Lektionen, die wir im Leben lernen können, ist, dass wir immer die Möglichkeit haben, zu wählen, welche Stimme wir hören. Jeder von uns kann wählen, ob er einen positiven oder einen negativen Ausblick auf sich selbst und seine Zukunft haben möchte. Niemand sonst kann dies für uns entscheiden. Wir treffen letztendlich diese Wahl. Es liegt an uns.

Carol Dweck, Autorin von Denkweise: Die neue Psychologie des Erfolgss, sagt, wir alle gehen mit einer von zwei vorherrschenden Denkweisen durchs Leben: einer Wachstums-Denkweise oder einer festen Denkweise.

Menschen mit einem feste Haltung glauben, dass ihre Talente und Fähigkeiten festgelegt sind und sich im Laufe der Zeit nicht wirklich ändern. Diejenigen mit dieser Einstellung konzentrieren sich darauf, nur das zu tun, was sie für gut und erfolgreich halten. Sie glauben normalerweise, dass ihr Wert in ihren Erfolgen liegt, und gehen daher eher auf Nummer sicher, als sich selbst herauszufordern, Risiken einzugehen und möglicherweise ein Versagen zu riskieren. Sie sind oft gelähmt, wenn es darum geht, Maßnahmen zu ergreifen, insbesondere wenn die Maßnahmen oder Aktivitäten riskant erscheinen. Aus diesem Grund wählen sie normalerweise Möglichkeiten, die „machbar“ erscheinen, gegenüber denen, die sie ausdehnen und ihnen helfen, zu wachsen. Sie sorgen sich auch darum, beurteilt zu werden, und sie sehen Misserfolg leicht als Rückschlag und nicht als Lern- oder Wachstumschance.

Diejenigen mit einer festen Einstellung lassen ihre negativen Stimmen ihre Gedanken dominieren. Sie neigen dazu, in einer „sicheren Zone“ zu bleiben.

Die mit einem Wachstumsmeinung glaube das Gegenteil. Sie wissen, dass sie mit Fokus und Anstrengung ihre Intelligenz, Fähigkeiten und Talente verbessern können. Erfolg für diejenigen mit einer Wachstumsphilosophie entsteht, wenn sie sich darauf konzentrieren, sich zu dehnen und zu entwickeln. Ihre Leidenschaft, sich zu dehnen, auch wenn die Dinge nicht gut laufen, ist ein Kennzeichen dieser Denkweise und ermöglicht es ihnen, auch in den schwierigsten Zeiten ihres Lebens erfolgreich zu sein. Dies liegt daran, dass diejenigen mit einer Wachstumsphilosophie jeden Misserfolg als potenzielle Lernmöglichkeit und nicht als verheerenden und dauerhaften Rückschlag ansehen. Aus diesem Grund priorisieren sie Lern- und Wachstumschancen. Sie nutzen Möglichkeiten, um besser und intelligenter zu werden.

Diejenigen, die konsequent eine Wachstumsphilosophie fördern, begrüßen ihre positiven Stimmen auch in schwierigen Zeiten.

Gewinnen Sie die Schlacht in Ihrem Kopf?

Welche Schritte können Sie unternehmen, um dies sicherzustellen?
Die positiven Neigungen gewinnen
mehr als die negativen?

Es ist deine Wahl

Es spielt keine Rolle, ob Ihre derzeitige Denkweise fester ist oder eher zum Wachstum tendiert. Für jeden von uns ist es wichtig zu erkennen, dass wir Optionen haben und wir kann ändere unsere Denkweise. Wir haben die Fähigkeit, den Ton für uns selbst festzulegen und zu entscheiden, ob die positiven Gespräche in unserem Kopf lauter sprechen als die negativen.

Der Start unserer Karriere und unseres Lebens mit einer positiven Einstellung kann das Spiel verändern. Laut Carol Dweck beeinflusst die Sichtweise, die wir für uns selbst vertreten, die Art und Weise, wie wir unser Leben führen. "Es kann bestimmen, ob Sie die Person werden, die Sie sein möchten, und ob Sie die Dinge erreichen, die Sie schätzen."

Es ist schwer, im Leben zu gewinnen, bis Sie den Kampf mit sich selbst gewinnen. Und der erste Schritt beginnt mit der Erkenntnis, dass Sie eine Wahl haben. Sie können sich tatsächlich dafür entscheiden, den Kampf in Ihrem Kopf zu gewinnen. Das Training dazu beginnt mit jeder Entscheidung, die Sie im Laufe eines Tages treffen - von der kleinsten bis zur größten.

Praktische Schritte zu einer positiven Einstellung

1. Wählen Sie Positivität

Erkennen Sie, dass Bewusstsein und die Entscheidung, eine positive Einstellung zu üben, der erste und wichtigste Schritt für den zukünftigen Erfolg sind. Wir müssen verstehen und tief verinnerlichen, dass es das Wichtigste ist, den Kampf in unserem Kopf zu gewinnen. Hier zu gewinnen beginnt alles. Du musst zuerst an dich glauben.

2. Listen Sie positive Gedanken auf

Beginnen Sie mit der Erstellung einer Liste Ihrer persönlichen Leistungen und positiven Eigenschaften. Egal wie viel wir kämpfen oder wie oft wir negative Gedanken zu laut sprechen lassen, es ist wichtig, sich auch an die Leistungen zu erinnern, die uns stolz gemacht haben, und an die persönlichen Eigenschaften, die uns auf unserer Reise geholfen haben. Es ist hilfreich, sich daran zu erinnern, indem Sie alles aufschreiben und Ihre Notizen regelmäßig überprüfen.

3. Lernen Sie die Kunst des Reframing

Jedes Mal, wenn Sie anfangen, negative oder nicht hilfreiche Gedanken zu denken, fangen Sie sich. Werden Sie sich des Gedankens bewusst und führen Sie ein Gegenargument ein, das ihn in etwas Positiveres umformulieren kann. Formulieren Sie zum Beispiel den Gedanken „Ich bin ein schrecklicher Redner“ in „Mit ein wenig Übung kann ich mich zu einem besseren Redner entwickeln“. Sobald Sie sich dieser Muster bewusster werden und sie im Moment proaktiv angehen, werden Sie sich langsam ändern.

4. Erkenne, dass du nicht allein bist

Akzeptiere, dass JEDER seine eigenen Selbstzweifel hatte und jeder versagt hat. . . viel! Lass dich nicht vom Versagen definieren. Zu oft denken wir, dass nur wir versagen oder Schwächen haben. Aber jedermann ist fehlgeschlagen. Der Schlüssel ist, wie wir auf diese Fehler reagieren.

5. Lassen Sie sich nicht von der Vergangenheit definieren

Dies ist eine Wahl, die jeder treffen kann. Nur Sie können zulassen, dass die Negativität Ihrer vergangenen Erfahrungen, Beziehungen und Behandlungen durch andere Ihre Zukunft definiert. Ihre bessere Zukunft beginnt jetzt, wenn Sie sich für eine Neugestaltung entscheiden. Wenn Sie sich dafür entscheiden, dass Ihre Vergangenheit Ihre Zukunft nicht verdunkelt, können Sie beginnen, das Leben zu sehen und zu erschaffen, von dem Sie träumen. Lassen Sie dies die Denkweise sein, die Sie in die Zukunft treibt.

6. Verweilen Sie bei Ihren täglichen Siegen

Schreiben Sie am Ende eines jeden Tages drei Dinge auf, die gut gelaufen sind (Ihre „Siege“). Ein Protokoll halten. Fülle deinen Geist mit diesen positiven Gedanken und Überzeugungen. Je mehr Sie dies tun, desto mehr werden Sie Veränderungen sehen.

Wenn Sie den Kampf in Ihrem Kopf gewinnen, entsteht letztendlich Selbstvertrauen. Wenn Sie es zulassen, baut dieses Selbstbewusstsein auf sich selbst auf und wird Sie sprunghaft in die Zukunft tragen.

AKTIONSSCHRITTE

* Listen Sie einige der negativen Selbstgespräche auf, die Sie erlebt haben (feste Denkweise). Was sagt es? Wann ist es am lautesten?

* Listen Sie nun einige der positiven Selbstgespräche (Wachstumsphilosophie) auf, die Sie verwendet haben. Wie reagieren Sie, wenn Sie sich entscheiden, Ihren Tag eher mit einem positiven als mit einem negativen Standpunkt zu betrachten?

* Was passiert, wenn Ihre negative Stimme gewinnt?

* Was passiert, wenn Ihre positive Stimme gewinnt?

* Welche Stimme gewinnt am häufigsten?

* Welche drei oder vier spezifischen Schritte können Sie unternehmen, um Ihre Akzeptanz Ihrer positivsten Neigungen und Einstellungen zu erhöhen?

* Welche internen Erinnerungen können Sie verwenden, um die negative Stimme zu bemerken und dann Ihre Gedanken neu zu formulieren, wenn die Dinge nicht gut laufen?

Die mächtigste Waffe der Welt
ist die menschliche Seele in Flammen.
- Französischer Feldmarschall Ferdinand Foch aus dem Ersten Weltkrieg

© 2020 von Peter Ruppert. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Autors.
Herausgeber: Credo House Publishers

Artikel Quelle

Grenzenlos: Neun Schritte, um Ihr außergewöhnliches Leben zu beginnen
von Peter G. Ruppert

Buchcover: Grenzenlos: Neun Schritte, um Ihr außergewöhnliches Leben zu beginnen von Peter G. RuppertDieses Buch wurde für Jung und Alt geschrieben, die sich einfach nicht mit dem Status Quo oder „gut genug“ zufrieden geben wollen und Träume haben, die sie verfolgen und nicht aufgeben wollen. Peter G. Ruppert basiert auf der Erforschung versierter Menschen und seinen persönlichen Erfahrungen mit Erfolgen und Misserfolgen und bietet eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die den Lesern hilft, die Entwicklung ihrer eigenen Zukunft positiv zu beeinflussen. Peter Ruppert bietet ein einfaches, aber leistungsstarkes Programm, mit dem die Leser ihr eigenes Programm starten können. Es enthält Beispiele aus dem wirklichen Leben für jeden Schritt, zusätzliche Lernressourcen, um tiefer zu graben, und eine Zusammenfassung im Arbeitsmappenstil nach jedem Kapitel grenzenlos Leben.

 Für weitere Informationen und / oder um dieses Buch zu bestellen, klicken Sie bitte hier. Auch als Hörbuch und Kindle Edition erhältlich.

Über den Autor

Foto von Peter RuppertPeter Ruppert ist Gründer und CEO der i-Education Group, die über 75 Fusions- und Zukunftsakademien für die Klassen 6 bis 12 in Klassenräumen mit einem Schüler und einem Lehrer betreibt. Als 20-jähriger Veteran der Bildungsbranche hat er über 100 Schulen eröffnet und mehr als 25 weitere erworben. Er war Präsident und CEO von Organisationen in der Privatschule, der Charterschule und der Früherziehung und saß 5 Jahre lang in seiner örtlichen öffentlichen Schulbehörde. Er lebt mit seiner Familie in Grand Rapids, Michigan. 

Erfahren Sie mehr unter https://peteruppert.com/ 
 

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