Ein Nickerchen ist ein normaler Teil des Alterns, aber nicht für längere Zeit. Tom Ang/Photodisc über Getty Images
Ältere Erwachsene, die mindestens einmal mehr als eine Stunde am Tag schlafen, haben ein um 40 % höheres Risiko, an Demenz zu erkranken.
Ärzte empfehlen oft „Powernaps“ als Ausgleich für eine schlechte Nachtruhe und hilft, bis zur Schlafenszeit wachsam zu bleiben. Aber für ältere Erwachsene könnten ausgiebige Power Naps eine Alternative sein frühe Anzeichen einer Demenz.
Die Forschung darüber, wie Nickerchen die Kognition bei Erwachsenen beeinflussen, hatte gemischte Ergebnisse. Manche Es wurden Studien bei jüngeren Erwachsenen legen nahe, dass ein Nickerchen die Kognition fördert, während Extras bei älteren Erwachsenen deuten darauf hin, dass es mit einer kognitiven Beeinträchtigung zusammenhängen kann. Viele Studien basieren jedoch nur auf einer einzigen selbstberichteten Bewertung des Nickerchens. Diese Methode ist möglicherweise nicht genau für Menschen mit kognitive Beeinträchtigung die möglicherweise nicht zuverlässig berichten können, wann oder wie lange sie geschlafen haben.
Als Epidemiologe der Schlaf und Neurodegeneration bei älteren Erwachsenen untersucht, wollte ich herausfinden, ob Veränderungen in den Schlafgewohnheiten andere Anzeichen eines kognitiven Verfalls vorhersagen. EIN Studie Meine Kollegen und ich haben kürzlich herausgefunden, dass das Nickerchen zwar mit dem Alter zunimmt, aber übermäßiges Nickerchen einen kognitiven Rückgang ankündigen kann.
Schlaf kann eine bedeutende Rolle bei der Entwicklung von Alzheimer spielen.
Der Zusammenhang zwischen Mittagsschlaf und Demenz
Schlafstörungen und Mittagsschlaf sind bekannte Symptome der leichten bis mittelschweren Alzheimer-Krankheit und anderer Demenzformen bei älteren Erwachsenen. Mit fortschreitender Erkrankung werden sie oft extremer: Die Patienten schlafen immer seltener ein und wachen nachts häufiger auf und fühlen sich tagsüber schläfrig.
Um diesen Zusammenhang zwischen Mittagsschlaf und Demenz zu untersuchen, untersuchten meine Kollegen und ich eine Gruppe von 1,401 älteren Erwachsenen mit einem Durchschnittsalter von 81 Jahren, die an der teilnahmen Rush Memory and Aging Project, eine Längsschnittstudie, die den kognitiven Verfall und die Alzheimer-Krankheit untersucht. Die Teilnehmer trugen ein uhrenähnliches Gerät, das ihre Mobilität 14 Jahre lang verfolgte. Längere Inaktivitätsperioden wurden als Nickerchen interpretiert.
Zu Beginn der Studie hatten etwa 75 % der Teilnehmer keinerlei kognitive Beeinträchtigung. Von den übrigen Teilnehmern hatten 4 % Alzheimer und 20 % eine leichte kognitive Beeinträchtigung, eine häufige Vorstufe von Demenz.
Während das tägliche Nickerchen bei allen Teilnehmern im Laufe der Jahre zunahm, gab es Unterschiede in den Nickerchengewohnheiten zwischen denen, die am Ende der Studie an Alzheimer erkrankten, und denen, die dies nicht taten. Teilnehmer, die keine kognitive Beeinträchtigung entwickelten, hatten eine durchschnittliche Dauer von 11 zusätzlichen Minuten pro Jahr. Diese Rate verdoppelte sich nach einer Diagnose einer leichten kognitiven Beeinträchtigung, wobei die Nickerchen auf 25 zusätzliche Minuten pro Jahr stiegen, und verdreifachte sich nach einer Alzheimer-Diagnose, wobei die Nickerchendauer auf 68 zusätzliche Minuten pro Jahr stieg.
Letztendlich fanden wir heraus, dass ältere Erwachsene, die mindestens einmal oder länger als eine Stunde am Tag ein Nickerchen machten, ein Nickerchen hatten 40% höhere Chance an Alzheimer zu erkranken, als diejenigen, die nicht täglich oder weniger als eine Stunde am Tag ein Nickerchen machten. Diese Ergebnisse blieben unverändert, auch nachdem wir Faktoren wie tägliche Aktivitäten, Krankheit und Medikamente kontrolliert hatten.
Nickerchen und das Alzheimer-Gehirn
Unsere Studie zeigt, dass längere Nickerchen ein normaler Bestandteil des Alterns sind, aber nur bis zu einem gewissen Grad.
Forschung von meinen Kollegen an der University of California, San Francisco, bietet einen möglichen Mechanismus dafür, warum Menschen mit Demenz häufiger und länger schlafen. Durch den Vergleich der Post-Mortem-Gehirne von Menschen mit Alzheimer-Krankheit mit den Gehirnen von Menschen ohne kognitive Beeinträchtigung fanden sie heraus, dass Menschen mit Alzheimer weniger Neuronen hatten, die die Wachsamkeit in drei Gehirnregionen fördern. Diese neuronalen Veränderungen schienen mit verbunden zu sein Tau-Verwicklungen, ein Kennzeichen von Alzheimer, bei dem das Protein, das hilft, gesunde Neuronen zu stabilisieren, Klumpen bildet, die die Kommunikation zwischen Neuronen behindern.
Unsere Studie zeigt zwar nicht, dass vermehrtes Nickerchen tagsüber einen kognitiven Rückgang verursacht, weist aber auf längere Nickerchen als potenzielles Signal für beschleunigtes Altern hin. Weitere Forschungen könnten möglicherweise bestimmen, ob die Überwachung des Nickerchens am Tag dazu beitragen könnte, einen kognitiven Rückgang zu erkennen.
Über den Autor
Yue Leng, Assistenzprofessor für Psychiatrie, University of California, San Francisco
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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