Das Sprichwort „Du bist, was du isst“ hat eine tiefere Bedeutung, wenn man bedenkt, wie sich unsere täglichen Gewohnheiten auf unsere allgemeine Gesundheit und unsere Lebenserwartung auswirken. Die Lebensmittel, die wir wählen, wie viel wir unseren Körper bewegen und welchen Giftstoffen wir ausgesetzt sind, bestimmen unser körperliches und geistiges Wohlbefinden.
Chronische Krankheiten im Zaum halten
Bedenken Sie, wie dramatisch sich die typische amerikanische Ernährung in den letzten 50 Jahren verändert hat. Wir essen viel mehr verarbeitete, abgepackte Lebensmittel mit viel Zucker, schlechten Fetten und unnötigen Zusatzstoffen. Und dieses ungesunde Essverhalten ist nicht nur in Amerika geblieben. Dank der Verbreitung amerikanischer Ernährungsgewohnheiten sind auch chronische Krankheiten weltweit verbreitet. Ist es überraschend, dass mit zunehmender ungesünderer Ernährung auch die Zahl der Fälle von Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen und vielen Krebsarten zunimmt? Diese darmschädigenden, nährstoffarmen Ultra-Proceed-Lebensmittel gefährden langfristig unsere Gesundheit.
Aber die Folgen gehen über die bloße Gewichtszunahme unseres Körpers und chronische Krankheiten hinaus. Was wir in den Mund nehmen, könnte auch unseren Geist durcheinander bringen und unser Gehirn später anfällig für Krankheiten wie Demenz machen. Damit unser Körper und unsere kognitiven Fähigkeiten jahrelang auf Hochtouren laufen, müssen wir unsere Essgewohnheiten ändern.
Verschiebe es oder verliere es
Apropos Noggins: Das alte Sprichwort „Verbrauch es oder verliere es“ gilt nicht nur für unseren Körper – auch unser Gehirn braucht Bewegung. Körperliche Aktivität ist ein Kinderspiel, um fit zu bleiben und Erkrankungen wie Depressionen und Angstzustände durch stimmungsaufhellende Gehirnchemikalien zu bewältigen.
Aber in unserem modernen, sesshaften Leben voller Aufgaben, die uns stundenlang an Bildschirmen und Sofas fesseln, ist es schwierig, sich täglich ausreichend zu bewegen. Geistige Aktivitäten, die unseren Geist beweglich und engagiert halten, wie Lesen, Rätseln oder das Erlernen neuer Fähigkeiten, können dazu beitragen, den kognitiven Verfall mit zunehmendem Alter zu verhindern, genau wie körperliche Bewegung unseren Körper fit hält.
Wir brauchen regelmäßige Schweißübungen und hirnbeanspruchende Aktivitäten, um ein Leben lang körperlich und geistig fit und gesund zu bleiben. Das erfordert kreative Lösungen in unserer zunehmend inaktiven Arbeits- und Freizeitkultur.
Die giftige Welt um uns herum
Selbst wenn wir uns richtig ernähren und aktiv sind, schwimmen wir immer noch in einem Ozean schädlicher Umwelteinflüsse, die unser Wohlbefinden gefährden können. Luftverschmutzung, Chemikalien in Haushaltsprodukten, Pestizide und neu aufgetretene Bedrohungen wie Mikroplastik sind nur einige Giftstoffe, die wir in unserer modernen Welt scheinbar nicht vermeiden können.
Es ist eine schwierige Balance: Diese Gefahren lauern überall in der Luft, im Wasser, in Lebensmitteln und Konsumgütern und sind fester Bestandteil unseres Alltags. Heimtückische Schadstoffe wie PFAS werden nicht schnell abgebaut. Sie können sich im Laufe der Zeit in unserem Körper ansammeln und möglicherweise alle möglichen Probleme verursachen, von Entwicklungsstörungen bis hin zu Krebs.
Wir brauchen mehrgleisige Strategien für die öffentliche Gesundheit, um unsere Expositionen durch Produktvorschriften, Umweltverschmutzungskontrollen und sicherere Alternativen zu minimieren. Es muss jedoch Teil des Gesundheitsplans jedes Einzelnen sein, den Kontakt mit diesen allgegenwärtigen Giftstoffen zu begrenzen.
Eine mögliche Umkehr der Lebenserwartung?
Da ungesunde Essgewohnheiten, ein bewegungsarmer Lebensstil und die Belastung durch Schadstoffe so weit verbreitet sind, schrillen die Alarmglocken, dass wir zum ersten Mal seit Jahrzehnten einen Rückgang der Lebenserwartung erleben könnten. Einige Populationen zeigen bereits Anzeichen einer Stagnation oder Umkehr der Langlebigkeitstrends.
Wenn dieser Trend anhält, könnte dies bedeuten, dass die über ein Jahrhundert hart erkämpften Fortschritte im Bereich der öffentlichen Gesundheit und der Lebenserwartung zunichte gemacht werden. Wir könnten einer Zukunft gegenüberstehen, in der die Menschen nicht nur ein kürzeres Leben führen, sondern auch durch chronische Krankheiten, Behinderungen und mangelnde Vitalität in den letzten Jahren geschwächt werden.
Warten Sie nicht, bis es zu spät ist
Einer der größten Fehler, den Menschen im Hinblick auf ihre langfristige Gesundheit machen, ist das Aufschieben positiver Veränderungen im Lebensstil auf morgen, nächste Woche oder nächstes Jahr. Das Alter hat eine lustige Art, sich schneller an einen heranzuschleichen, als man denkt.
Im Handumdrehen weichen diese jungen Erwachsenenjahre der unendlichen Zukunft den Jahren mittleren und höheren Alters, die im Nachhinein fast über Nacht eintreten. Plötzlich blicken Sie zurück und stellen fest, dass Jahrzehnte vergangen sind, während Sie bei der Entwicklung nachhaltiger, gesunder Gewohnheiten immer wieder alles daran gesetzt haben, nachhaltige, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.
Deshalb ist es so wichtig, dass Sie Ihrem Wohlbefinden lieber früher als später Priorität einräumen. Machen Sie nicht den Fehler zu glauben, dass Sie ewig Zeit haben, bis ungesunde Verhaltensmuster wie schlechte Ernährung, Inaktivität und die Belastung durch Giftstoffe Sie einholen. Diese Verhaltensweisen machen sich nicht einfach über Nacht bemerkbar, wenn man älter ist – sie beeinträchtigen im Laufe der Zeit Stück für Stück Ihre langfristige Gesundheit.
Der menschliche Körper ist unglaublich widerstandsfähig, aber er ist nicht unzerstörbar oder immun gegen die kumulativen Auswirkungen der Lebensstilentscheidungen, die Jahr für Jahr getroffen werden. Je früher Sie sich auf einen gesünderen Lebensstil festlegen, desto einfacher wird es, bereits entstandene Schäden zu korrigieren und den vorbeugenden Nutzen zu maximieren.
Gesunde Gewohnheiten in Ihren 20ern oder 30ern, anstatt zu warten, bis Sie 40 oder 50 sind, könnten Ihr Leben um zusätzliche Jahre voller Vitalität verlängern. Vernachlässigen Sie daher nicht die Bedeutung vorbeugender Maßnahmen, denn Sie sind noch jung und in den besten Jahren. Die Grundierungen, die Sie heute anwenden, werden sich enorm auszahlen.
Der Übergang zu gesunder Ernährung, regelmäßiger Bewegung, der Begrenzung der Belastung durch Schadstoffe und der Priorisierung der Selbstfürsorge wird umso komplizierter, je länger man ihn aufschiebt. Glauben Sie denen, die zu viele Jahre verstreichen lassen: Der Vorsprung, den Sie gerade haben, ist ein Geschenk. Lass es nicht ungenutzt verstreichen.
Ein ganzheitlicher Spielplan für ein gesundes Leben
Die Zeichen stehen fest: Wenn wir länger leben wollen, müssen ein gesünderes Leben, Ernährung, Bewegung und die Reduzierung der Schadstoffbelastung oberste Priorität haben. Es reicht nicht mehr aus, eine hohe Zahl auf dem Lebensdauer-Kilometerzähler anzustreben; Die Qualität dieser Jahre ist wichtig.
Persönliche Änderungen des Lebensstils wie eine Umstellung unserer Ernährung, mehr körperliche Aktivität und die Einschränkung des Kontakts mit Giftstoffen müssen mit öffentlichen Gesundheitskampagnen auf politischer Ebene kombiniert werden, die sich mit diesen Problemen befassen. Durch einen umfassenden Ansatz können wir die Häufigkeit chronischer Krankheiten eindämmen, die das Leben verkürzen und die Vitalität unserer Senioren drastisch beeinträchtigen.
Diese ganzheitliche Änderung des Lebensstils wird dem Einzelnen zugute kommen. Es könnte dazu beitragen, die explodierenden Gesundheitskosten einzudämmen, die mit der rasch alternden und kränker werdenden Bevölkerung einhergehen. Die Schaffung unterstützender Umgebungen, die gesunde Entscheidungen erleichtern, kann künftigen Generationen den Weg ebnen, länger und nährstoffreicher zu leben.
Wenn man alles aufschlüsselt, haben die kleinen täglichen Entscheidungen, die wir darüber treffen, was wir essen, wie wir uns bewegen und was wir uns aussetzen, auf der ganzen Linie enorme Auswirkungen. Wir müssen beginnen, unser langfristiges Wohlbefinden mit der gleichen Sorgfalt und Bedeutung zu behandeln, die wir anderen wichtigen Bereichen unseres Lebens beimessen. Es ist die ultimative Investition, die sich in mehr Jahren, aber in qualitativ hochwertigeren Jahren voller Vitalität auszahlen könnte.
Über den Autor
Robert Jennings ist zusammen mit seiner Frau Marie T. Russell Mitherausgeber von InnerSelf.com. Er besuchte die University of Florida, das Southern Technical Institute und die University of Central Florida mit Studien in Immobilien, Stadtentwicklung, Finanzen, Architekturingenieurwesen und Grundschulpädagogik. Er war Mitglied des US Marine Corps und der US Army und befehligte eine Feldartilleriebatterie in Deutschland. Er war 25 Jahre lang in den Bereichen Immobilienfinanzierung, Bau und Entwicklung tätig, bevor er 1996 InnerSelf.com gründete.
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Dieser Artikel unterliegt einer Creative Commons Namensnennung-Weitergabe unter gleichen Bedingungen als 4.0-Lizenz. Beschreibe den Autor Robert Jennings, InnerSelf.com. Link zurück zum Artikel Dieser Artikel erschien ursprünglich auf InnerSelf.com
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