Wenn Immunzellen überaktiv werden, kann Ihr Immunsystem selbst Krankheiten verursachen. NIAID/Flickr, CC BY-SA
Im Hinblick auf die Gesundheit des Immunsystems scheinen einige Influencer der Meinung zu sein, dass die Goldilocks-Philosophie „genau richtig“ überbewertet ist. Warum sollten Sie sich mit weniger Immunität zufrieden geben, wenn Sie mehr haben können? In vielen Social-Media-Beiträgen werden Nahrungsergänzungsmittel und andere Life-Hacks propagiert, die „Ihr Immunsystem stärken“, um Sie gesund zu halten und Krankheiten abzuwehren.
Diese Behauptungen basieren jedoch nicht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und dem Wissen über die Immunfunktion. Gesunde Immunsysteme müssen nicht „gestärkt“ werden. Stattdessen funktioniert das Immunsystem dann am besten, wenn es aktiv ist perfekt ausbalanciert. Wissenschaftliche Experten des Immunsystems – Immunologen – wissen, dass eine zu starke Immunreaktion zu Allergien, Autoimmunerkrankungen usw. führen kann chronische Entzündung. Auf der Kehrseite, zu geringe Immunreaktion kann zu Krankheiten oder Infektionen führen.
Ihr Immunsystem benötigt ein empfindliches Gleichgewicht, um richtig zu funktionieren. Wenn es aus dem Gleichgewicht gerät, kann Ihr Immunsystem selbst Krankheiten verursachen.
Zellulares Gleichgewicht
Das Immunsystem ist das mobile Abwehrsystem Ihres Körpers. Es handelt sich um ein komplexes Netzwerk aus Zellen und Organen, die zusammenarbeiten, um Ihren Körper vor Infektionen und Krankheiten zu schützen. Ihre Immunzellen sind ständig auf Patrouille und wandern durch Ihren Körper auf der Suche nach infektiösen Eindringlingen und Schäden.
In Ihrem Knochenmark entstehen neue Immunzellen. Bestimmte Immunzellen – genannt B- und T-Zellen – sind die Spezialkräfte des Immunsystems und spielen eine wichtige Rolle bei der Beseitigung infektiöser Eindringlinge. Aufgrund dieser Rolle durchlaufen diese Zellen während ihrer Entwicklung ein strenges Bootcamp, um sicherzustellen, dass sie kein freundliches Feuer auf gesunde Zellen im Körper abfeuern. Ihr Immunsystem ist ein ausgedehntes Netzwerk aus Zellen und vielen anderen Komponenten, die Ihren Körper ständig überwachen.
Jedes B-Zelle or T-Zelle Das Zeigen von Aktivität gegen das Selbst – oder Autoreaktivität – wird während des Trainings abgetötet. Millionen neugeschaffener B- und T-Zellen werden täglich getötet, weil sie diesen Trainingsprozess nicht bestehen. Wenn diese selbstreaktiven Zellen der Zerstörung entgehen, könnten sie sich gegen den Körper wenden und eine unangemessene Handlung ausführen Autoimmunangriff.
Meine Forschung untersucht, wie B-Zellen in der Lage sind, die Kontrollpunkte zu überwinden, die das Immunsystem zum Schutz vor Autoreaktivität eingerichtet hat. Diese Toleranzkontrollpunkte Stellen Sie sicher, dass autoreaktive Immunzellen entweder aus dem Körper entfernt werden oder dauerhaft blockiert werden und nicht in der Lage sind, unangemessene Reaktionen auszulösen, die auf gesundes Gewebe abzielen würden.
Mehr ist nicht unbedingt besser
Sie haben wahrscheinlich Werbung für Nahrungsergänzungsmittel gesehen, die eine „Stärkung der Immunfunktion“ versprechen. Auch wenn dies verlockend klingt, ist es wichtig zu bedenken, dass das Immunsystem am besten funktioniert, wenn es perfekt ausbalanciert ist.
Wenn das Immunsystem wie ein Thermostat ist, führt eine zu hohe Einstellung zu einer Überaktivierung und unkontrollierten Entzündungen, während eine zu niedrige Einstellung dazu führt, dass es nicht mehr auf Infektionen und Krankheiten reagiert. Zu viel oder zu wenig Immunaktivierung kann zu Erkrankungen führen. Kevbonham/Wikimedia Commons, CC BY-SA
Weil nachhaltig Immungleichgewicht Da dies von entscheidender Bedeutung ist, ist es keine gute Idee, das Immunsystem durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu beeinflussen, es sei denn, Sie haben einen klinischen Mangel an bestimmten lebenswichtigen Nährstoffen. Bei Menschen mit einem gesunden Nährstoffgehalt könnte die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu einem falschen Sicherheitsgefühl führen, insbesondere da das Kleingedruckte auf der Rückseite von Nahrungsergänzungsmitteln dies normalerweise tut dieser Haftungsausschluss zu ihren aufgeführten Vorteilen: „Diese Aussage wurde von der FDA nicht bewertet. Nicht dazu gedacht, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.“
Essen a Ausgewogene ErnährungRegelmäßige Bewegung, Stressabbau und ausreichend Schlaf können Ihrem Körper hingegen dabei helfen, ein funktionierendes und gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten. Obwohl diese Lebensgewohnheiten nicht narrensicher sind, tragen sie zu einer allgemeinen Gesundheit und letztendlich zu einem gesünderen Immunsystem bei.
In Wirklichkeit, Impfstoffe sind das einzige sichere und wirksame Mittel über einen gesunden Lebensstil hinaus zur Unterstützung Ihres Immunsystems. Impfstoffe enthalten harmlose Formen von Krankheitserregern, die dabei helfen, Ihre Immunzellen darauf zu trainieren, sie zu erkennen und zu bekämpfen. Wenn Sie zu einem späteren Zeitpunkt in freier Wildbahn mit der echten und schädlichen Version des Krankheitserregers in Kontakt kommen – sei es im Lebensmittelgeschäft, bei einer gesellschaftlichen Veranstaltung oder in der Schule –, beginnen diese voll ausgebildeten Immungedächtniszellen sofort mit der Bekämpfung und Zerstörung des Krankheitserregers Erreger, manchmal so schnell, dass man gar nicht merkt, dass man infiziert ist.
In einer Welt, in der die Menschen ständig mit dem Marketing-Mantra bombardiert werden, dass mehr besser sei, können Sie sicher sein, dass die Aufrechterhaltung eines perfekten Gleichgewichts genau richtig ist, wenn es um das Immunsystem geht.
Aimee Pugh Bernard, Assistenzprofessor für Immunologie und Mikrobiologie, Universität von Colorado Anschutz Medical Campus
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
Bücher zum Thema:
Der Körper behält den Überblick: Gehirn, Geist und Körper bei der Heilung von Traumata
von Bessel van der Kolk
Dieses Buch untersucht die Verbindungen zwischen Trauma und körperlicher und geistiger Gesundheit und bietet Einblicke und Strategien für Heilung und Genesung.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Atem: Die neue Wissenschaft einer verlorenen Kunst
von James Nestor
Dieses Buch untersucht die Wissenschaft und Praxis des Atmens und bietet Einblicke und Techniken zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Das Pflanzenparadoxon: Die versteckten Gefahren in "gesunden" Lebensmitteln, die Krankheiten und Gewichtszunahme verursachen
von Steven R. Gundry
Dieses Buch untersucht die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Gesundheit und Krankheit und bietet Einblicke und Strategien zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Der Immunitätscode: Das neue Paradigma für echte Gesundheit und radikales Anti-Aging
von Joel Greene
Dieses Buch bietet eine neue Perspektive auf Gesundheit und Immunität, stützt sich auf Prinzipien der Epigenetik und bietet Einblicke und Strategien zur Optimierung von Gesundheit und Alterung.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Der vollständige Leitfaden zum Fasten: Heilen Sie Ihren Körper durch intermittierendes, alternierendes und verlängertes Fasten
von Dr. Jason Fung und Jimmy Moore
Dieses Buch untersucht die Wissenschaft und Praxis des Fastens und bietet Einblicke und Strategien zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens.
