Wie man eine neue Fähigkeit beherrscht und behält

Um etwas schnell zu lernen und die Fähigkeit zu erhalten, trainieren Sie für 20 Minuten über den Punkt der Beherrschung hinaus.

Eine neue Studie in Nature Neuroscience, in dem Menschen visuelle Wahrnehmungsaufgaben erlernten, zeigt, dass "Überlernen" Leistungsgewinne sichern kann.

Frühere Studien und auch die neue zeigen, dass, wenn Menschen eine neue Aufgabe lernen und bald danach eine ähnliche lernen, die zweite Instanz des Lernens oft die Beherrschung der ersten Aufgabe stört und unterminiert.

Die neue Studie zeigt, dass Überlernen vor solchen Störungen schützt und das Lernen so gut und schnell zementiert, dass stattdessen die entgegengesetzte Art von Störungen auftritt. Eine Zeitlang verhindert das Überlernen der ersten Aufgabe effektives Lernen der zweiten Aufgabe - als ob das Lernen gesperrt würde, um den Meister der ersten Aufgabe zu bewahren.

Der zugrunde liegende Mechanismus, so entdeckten die Forscher, scheint eine vorübergehende Verschiebung im Gleichgewicht zweier Neurotransmitter zu sein, die die neurale Flexibilität oder "Plastizität" in dem Teil des Gehirns steuern, in dem das Lernen stattfand.

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Obwohl sich die Studie auf eine visuelle Lernaufgabe konzentrierte, sagte der korrespondierende Autor Takeo Watanabe, Professor für kognitive linguistische und psychologische Wissenschaften an der Brown University, er sei zuversichtlich, dass der Effekt wahrscheinlich auf andere Arten des Lernens, wie motorische Aufgaben, übertragen werden kann ähnlich arbeiten.

Wenn weitere Studien bestätigen, dass die Auswirkungen des Überlernens tatsächlich auf das Lernen im Allgemeinen übertragen werden, würden solche Ergebnisse Hinweise auf eine Optimierung des Trainingszeitpunkts geben:

  • Um das Training schnell zu festigen, sollte das Überle- ben helfen, aber Vorsicht, es könnte mit ähnlichem Lernen, das ihm unmittelbar folgt, interferieren.
  • Versuchen Sie nicht ohne etwas zu lernen, etwas Ähnliches in schneller Folge zu lernen, da das Risiko besteht, dass der zweite Lernprozess den ersten unterminiert.
  • Wenn Sie genug Zeit haben, können Sie zwei Aufgaben ohne Störungen lernen, indem Sie zwischen den beiden Trainings einige Stunden lassen.

"Wenn du etwas sehr Wichtiges lernen willst, ist vielleicht Überlernen ein guter Weg", sagt Watanabe. "Wenn Sie überlernen, können Sie möglicherweise die Chance erhöhen, dass das, was Sie lernen, nicht weg ist."

Trainingsblöcke

Die Ergebnisse stammen aus mehreren Experimenten, in denen Watanabe, Erstautor Kazuhisa Shibata und ihre Coautoren insgesamt 183-Freiwillige aufforderten, herauszufinden, welches der beiden nacheinander präsentierten Bilder eine gemusterte Orientierung hatte und welches nur unstrukturiert dargestellt wurde Lärm. Nach acht Runden oder "Blöcken" des Trainings, die insgesamt etwa 20 Minuten dauerten, schienen die ersten 60-Freiwilligen die Aufgabe zu meistern.

Danach gründeten die Forscher zwei neue Gruppen von Freiwilligen. Nach einem Vortest vor jedem Training übte eine erste Gruppe die Aufgabe für acht Blöcke, wartete 30-Minuten und trainierte dann für acht Blöcke eine neue ähnliche Aufgabe. Am nächsten Tag wurden sie an beiden Aufgaben getestet, um zu bewerten, was sie gelernt hatten. Die andere Gruppe machte dasselbe, außer dass sie die erste Aufgabe für 16 Trainingsblöcke übergelernt hatten.

Bei den Tests am nächsten Tag schnitt die erste Gruppe bei der ersten Aufgabe im Vergleich zum Vortest ziemlich schlecht ab, zeigte aber bei der zweiten Aufgabe erhebliche Fortschritte. In der Zwischenzeit zeigte die Überlerngruppe eine starke Leistung bei der ersten Aufgabe, aber keine signifikante Verbesserung gegenüber der zweiten. Regelmäßige Lernfächer waren anfällig für Störungen durch die zweite Aufgabe (wie erwartet), aber nicht für Überlektoren.

Im zweiten Experiment, wieder mit neuen Freiwilligen, verlängerten die Forscher die Pause zwischen Aufgabentraining von 30-Minuten zu 3.5-Stunden. Bei den Tests am nächsten Tag zeigte jede Gruppe - diejenigen, die übergelernt hatten und diejenigen, die dies nicht getan hatten - ähnliche Leistungsmuster, da beide eine signifikante Verbesserung beider Aufgaben zeigten. Wenn genügend Zeit zwischen den Lernaufgaben gegeben wurde, lernten die Teilnehmer beide erfolgreich und es gab keine Art von Störungen.

Ein Blick ins Gehirn

Was ist passiert? Die Forscher suchten Antworten in einem dritten Experiment, indem sie die Technologie der Magnetresonanzspektroskopie benutzten, um das Gleichgewicht von zwei Neurotransmittern in Freiwilligen zu verfolgen, wie sie lernten.

Die Forscher konzentrierten sich auf die "frühe visuelle" Region im Gehirn jedes Probanden und beobachteten das Verhältnis von Glutamat, das die Plastizität fördert, und GABA, das es hemmt. Eine Gruppe von Freiwilligen trainierte eine Aufgabe für acht Blöcke, während die andere Gruppe für 16 trainierte. In der Zwischenzeit wurden alle MRS-Scans vor dem Training, 30 Minuten nach und 3.5 Stunden danach durchgeführt und die üblichen Vor-und Nachtrainingstests durchgeführt.

Die Overlearners und die regulären Lernenden zeigten ein vollkommen entgegengesetztes Muster, wie sich das Verhältnis ihrer Neurotransmitterwerte veränderte. Sie alle gingen von der gleichen Basislinie aus, aber für normale Lernende nahm das Verhältnis von Glutamat zu GABA 30 Minuten nach dem Training deutlich zu, bevor es bis 3.5 Stunden fast wieder auf den Ausgangswert zurückging. Unterdessen zeigten die Überleporer einen starken Rückgang des Verhältnisses von Glutamat zu GABA 30 Minuten nach dem Training, bevor es bis 3.5 Stunden fast wieder auf den Ausgangswert anstieg.

Mit anderen Worten, auf der Stufe, als reguläre Lernende auf dem Höhepunkt der Plastizität waren (ihr erstes Training anfällig für Interferenzen durch ein zweites Training), wurden Überlektionen mit Hemmung niedergeknickt (Schutz des ersten Trainings, aber Schließen des zweiten Trainings) . Nach den 3.5-Stunden war alles wieder normal.

In einem abschließenden Experiment zeigten die Forscher, dass die Abnahme des Glutamat - GABA - Verhältnisses bei jedem Probanden proportional zum Grad ihres ersten Trainings war, der das zweite Training beeinflusste, was auf die Verbindung zwischen dem Neurotransmitter - Verhältnis und den Auswirkungen hindeutet Überlernen war kein Zufall.

Die National Institutes of Health, die National Science Foundation und die Japanische Gesellschaft zur Förderung der Wissenschaft finanzierten die Studie.

Quelle: Brown University

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