Bild von S. Hermann & F. Richter

Liebe kennt keine Grenzen. Es springt Hürden, springt Zäune
durchdringt Wände, um an sein Ziel zu gelangen voller Hoffnung.
                                                                 - Maya Angelou

Liebe ist die höchste Schwingungsenergie und kann fast alles erreichen. Je mehr wir unsere Herzen offen halten können, desto größer ist die Liebe, die wir empfinden, und desto mehr Geduld, Verständnis und Mitgefühl haben wir für andere. 

Wenn wir unsere Herzen öffnen, werden die Liebe und damit die Hoffnung von innen heraus erweckt. Die niedrigeren, negativen Schwingungsenergien von Zorn, Selbstmitleid, Ressentiments, Angst oder Selbstsucht können aufgelöst werden und Liebe und Güte uns selbst und anderen gegenüber können sie ersetzen.

Wenn wir uns selbst lieben, können wir andere auf großzügige und erweiterte Weise lieben. Emmett Fox, einer der einflussreichsten New Thought-Lehrer des 20. Jahrhunderts, schrieb:

Es gibt keine Schwierigkeit, dass genug Liebe nicht siegen wird_; Keine Krankheit, die genug Liebe nicht heilen wird_; Keine Tür, die genug Liebe nicht öffnen wird_; keine Kluft, die genug Liebe nicht überbrücken wird_; Keine Mauer, die genug Liebe nicht niederreißen wird_; Keine Sünde, die genug Liebe nicht erlösen wird. Es macht keinen Unterschied, wie tief die Probleme sitzen_; wie hoffnungslos die Aussichten_; wie durcheinander das Gewirr_; wie groß der Fehler. Eine ausreichende Verwirklichung der Liebe wird alles auflösen. Wenn Sie nur genug lieben würden, wären Sie das glücklichste und mächtigste Wesen der Welt.

Es ist eine Herausforderung, die Liebe für sich selbst und für andere zu spüren

Was ist, wenn wir es schwierig finden, an diesen Ort zu gelangen, an dem wir uns selbst und andere lieben? Es ist nicht schwer, freundlich zu denen zu sein, die wir lieben und die gut zu uns sind, oder zu Menschen, mit denen wir verwandt sind oder mit denen die Dinge nach unserem Geschmack verlaufen. Es ist weitaus schwieriger, freundlich zu sein, wenn die Zeiten für uns hart sind oder wenn wir von der Grausamkeit, Ungerechtigkeit und Gewalt in unserer Welt geschockt sind.

Eine Möglichkeit, die Leichtigkeit, mit der wir diese Offenheit fördern können, zu erhöhen, besteht darin, die Gewohnheit zu üben, in den Herzraum zurückzukehren, den Ort des Friedens und der Freude, der im Zentrum unseres Seins liegt, und uns mit anderen zu verbinden, damit wir uns fühlen Liebe als selbstverständlich mehr der Zeit.

Untersuchungen am Stanford Center for Compassion haben bestätigt, dass das regelmäßige Üben von Achtsamkeit und liebevoller Freundlichkeitsmeditation auch für kurze Zeiträume eine physiologische Wirkung hat. Der Blutdruck wird gesenkt, Stress reduziert und das Immunsystem gestärkt. Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass es signifikante positive Auswirkungen auf das Leben des Einzelnen gibt, wie er die Welt sieht und darauf reagiert, wobei er sich im Allgemeinen hoffnungsvoller und mitfühlender gegenüber anderen fühlt.

1. Bereit sein, verletzlich zu sein

Was bedeutet es, verletzlich zu sein? Wie kann es in unserer wettbewerbsintensiven, sogar feindlichen Welt von Vorteil sein?

In unserem Kern sind wir verletzlich, weil wir sensibel sind und uns tief fühlen. Um uns davor zu schützen, verletzt zu werden, die negativen Auswirkungen der Ablehnung zu spüren oder Scham zu vermeiden, neigen wir dazu, uns zu rüsten und eine Persönlichkeit anzunehmen, die uns verbirgt, wer wir wirklich sind.

Wir müssen uns alle mit unserer Verwundbarkeit auseinandersetzen. Wie Brené Brown, eine Forschungsprofessorin an der Universität von Houston, ausführlich über Verwundbarkeit geschrieben hat, schrieb: „Verwundbarkeit ist keine Schwäche, sondern der Kern, das Herz, das Zentrum bedeutungsvoller menschlicher Erfahrungen.“ Sie ist die Voraussetzung, um zu leben, was sie ist nennt das "ganzherzige Leben".

Wir alle müssen lieben und dazugehören, uns würdig fühlen, geliebt zu werden, und „von ganzem Herzen“ zu leben bedeutet, ein Leben voller Mut, Mitgefühl und Verbundenheit zu führen. Wenn wir, anstatt unseren Schutzschild aufzusetzen, um zu überleben, sanfter leben und uns verwundbar machen, versuchen wir nicht länger, die Welt nach unserem Willen zu beugen.

Wenn wir mutig genug sind, der Person zu erlauben, durch die wir wirklich scheinen, gehen wir über unsere Überzeugungen, Illusionen und die Geschichte hinaus, die wir uns selbst erzählt haben.

Ich muss keine Rüstung anlegen.

Ich bin bereit, mich verletzlich zu fühlen und zu zeigen, wer ich wirklich bin.

Ich lebe mein Leben von ganzem Herzen.

2. Akzeptiere und liebe uns selbst

Von unseren frühesten Jahren an wird uns beigebracht, nach außen zu schauen. Wir entwickeln die Fähigkeit, uns an das anzupassen, was unsere Eltern, Geschwister und Lehrer von uns erwarten. Wenn wir erwachsen sind und uns auf den Weg in die Welt machen, neigen wir dazu, uns so zu verhalten, wie es der Chef, unser Partner oder unsere Familie und Freunde von uns erwarten. Wir sehnen uns nach Zustimmung und können verwirrt, hoffnungslos und depressiv werden wenn wir es nicht bekommen.

Der Schmerz, den wir fühlen, führt uns zurück zu unserer Verletzlichkeit, die zwar unangenehm ist, aber genau das ist, was wir brauchen. Mit der Verwundbarkeit geht eine Weichheit einher, was bedeutet, dass wir eher bereit sind, auf das zu achten, was wir wirklich für unser Wohlbefinden brauchen. Wir hören auf, uns eine harte Zeit zu geben, indem wir versuchen, etwas zu sein, was wir nicht sind.

Wir können uns verzeihen, dass wir die Erwartungen, die wir uns gesetzt haben, nicht erfüllen. Wir lernen, alle Aspekte von uns selbst zu akzeptieren, einschließlich der Eigenschaften, die wir nicht mögen und die wir nicht auf andere projizieren, wie Wut, Eifersucht, Selbstsucht, Gemeinheit und so weiter. Wir machen uns keine Sorgen mehr darüber, was andere über uns denken_; Wir sind in Ordnung, fühlen uns wohl und fühlen, dass wir Teil des größeren Ganzen sind.

Unser Glaube an unser eigenes Selbstwertgefühl ist von entscheidender Bedeutung, und wenn wir mit dem gesamten Lebensfluss verbunden sind, kann jeder von uns ein Gefühl der Gelassenheit für die Person erlangen, die wir wirklich sind.

Das Leben, das ich lebe, ist wirklich mein eigenes.

Ich muss nicht jemand anders sein, als ich bin.

Ich fühle mich wohl und voller Hoffnung.

3. Toleranz und Verständnis pflegen

Wir mögen denken, dass wir in unseren persönlichen Beziehungen tolerant und verständnisvoll sind und dass wir uns als liebende und fürsorgliche Menschen verhalten, aber wenn wir genauer hinschauen, stellen wir fest, dass unser Verhalten oft ein Element des Eigeninteresses enthält. Es geht uns normalerweise gut, solange unsere Bedürfnisse erfüllt werden, aber wenn diejenigen, mit denen wir in Beziehung stehen, uns enttäuschen oder missfallen, neigen wir dazu, negativ zu reagieren. Wir wollen immer das Beste für uns selbst, und wenn wir es nicht verstehen, eher wie Zweijährige, die sich nicht durchsetzen, neigen wir dazu, uns schlecht zu verhalten.

Dieses Verhalten wirkt sich sowohl auf unser persönliches Leben als auch auf Gruppen, Gemeinschaften und Nationen aus und ist der Hauptgrund dafür, dass wir nicht den Frieden und die Harmonie haben, nach denen wir uns in der Welt sehnen. Wie auch immer wir versuchen mögen, diese Situation anzugehen, die Realität ist, dass wenig erreicht werden kann, wenn wir nicht das Problem der Toleranz und des Verständnisses in uns selbst ansprechen. Der angesehene Psychiater und Spiritualitätsforscher David R. Hawkins schrieb: "Einfache Freundlichkeit zu sich selbst und zu allem, was lebt, ist die mächtigste Kraft von allen."

Es gibt ein Sprichwort der amerikanischen Ureinwohner: „Wahrer Frieden zwischen den Nationen wird nur dann stattfinden, wenn es in den Seelen der Menschen wahren Frieden gibt.“ Ob in unserem eigenen Leben oder auf der ganzen Welt, wir müssen das dysfunktionale Bewusstsein überwinden, das vom Ego und der Entdeckung beherrscht wird ein Weg, tolerant zu sein, was bedeutet, die Interessen anderer im Mittelpunkt zu haben, wenn wir Lösungen finden und Frieden und Harmonie bewahren wollen.

Ich werde mir immer bewusster
meine Gefühle, meine Gedanken und mein Verhalten.

Ich pflege Toleranz und Verständnis in mir.

4. Ein mitfühlendes Herz für andere haben

Mitgefühl bedeutet wörtlich "leiden mit". Mechtild von Magdeburg, ein christlicher mittelalterlicher Mystiker, schrieb: „Mitgefühl bedeutet, dass ich beiden gleichermaßen helfen werde, wenn ich meinen Freund und meinen Feind in gleicher Not sehe.“

Wenn wir uns auf das Leiden eines anderen verhärten, einschließlich derer, denen wir feindlich gegenüberstehen, schränken wir auch unsere eigene Fähigkeit ein, Freude zu empfinden. Wir müssen versuchen, unser Mitgefühl so weit wie möglich von uns selbst nach außen auszudehnen, bis wir Freundlichkeit für alle empfinden.

Wir sind alle einzigartig und haben unsere eigene Reise. Wir müssen das Gute in anderen sehen, egal wer sie sind. Wir können anderen nicht sagen, wie sie ihr Leben leben sollen, denn wir kennen ihre Geschichte nicht unbedingt. Es ist wichtig, keine Urteile zu fällen oder zu kritisieren, wenn sich ihre Entscheidung über das Leben von unserer unterscheidet. Wir haben niemals das Recht, Werturteile über einen anderen zu fällen

Jeder von uns braucht Freundlichkeit, besonders in schwierigen Zeiten, und wir alle haben im Laufe unseres täglichen Lebens so viele Gelegenheiten, Freundlichkeit zu zeigen - ein freundliches Lächeln zu teilen und jemanden zu begrüßen, den wir auf der Straße passieren, und Worte der Ermutigung auszudrücken für jemanden, der etwas Schwieriges unternimmt, einen Auftrag für jemanden ausführt, ein kleines Geschenk macht, Zeit mit jemandem teilt, der Gesellschaft will, und jemandem hilft, wenn er einen Aufzug benötigt, oder Geld, wenn er seinen Geldbeutel verloren hat.

Indem wir uns dafür entscheiden, mit Mitgefühl zu leben, geben wir allen Hoffnung, die unsere Hilfe brauchen, insbesondere in schwierigen Zeiten. Praktische Hilfe ist eine Sache, die wir entsprechend unserer Fähigkeit geben können, aber wenn wir unsere Herzen öffnen, werden wir in der Lage sein, das zu geben, was wirklich gebraucht wird.

Ich akzeptiere und liebe mich.

Ich übe Mitgefühl auf alle Wesen aus.

Ich öffne mein Herz und gebe alles, was ich kann.

5. Wissen, wie man verzeiht

Tägliche Nachrichten, mit denen unsere Medien uns bombardieren, sind in der Regel eine deprimierende Angelegenheit, die von Tötung, Vergewaltigung, Missbrauch und Terror dominiert wird, und es ist leicht, mit Empörung zu reagieren und Partei zu ergreifen. Wir müssen jedoch versuchen, zurückzutreten und zu sehen, dass sowohl Täter als auch Opfer leiden.

Das bedeutet nicht, dass wir Gewalttaten dulden oder dass die Täter nicht bestraft werden sollten. Dies bedeutet, dass wir neben dem Mitgefühl, das wir für die Opfer empfinden, auch versuchen sollten, das Leiden der Täter zu verstehen. Welche schrecklichen Ereignisse in der Vergangenheit haben dazu geführt, dass sie sich so schrecklich verhalten haben? Wir müssen verstehen, dass die Täter selbst verwundet, verwirrt und wütend waren und daher den von ihnen verursachten Schaden nicht verstehen konnten.

D. Patrick Miller, Autor und Herausgeber, schrieb: „Chronische Wut gegen irgendjemanden oder irgendeinen Umstand zu ertragen, bedeutet, das eigene Herz zu vergiften und jedes Mal, wenn Sie die Verletzung, die Ihnen zugefügt wurde, in Ihrem Kopf wiederholen, mehr Gift zu injizieren.“

Eine schreckliche Tat mag unmöglich zu vergeben sein, aber wenn wir nicht können, wird sie alles, was wir tun, und jede Beziehung, die wir haben, negativ beeinflussen. Wir vergeben am Ende um unserer selbst willen, nicht um der anderen Person willen. Es geht um die Heilung, die stattfinden kann, wenn wir unseren Zorn und Groll loslassen.

Es ist möglich, allen und allem, was in der Vergangenheit passiert ist, zu vergeben, um uns zu verletzen, und das ist notwendig. Die negativen Emotionen, die wir als Reaktion empfunden haben, müssen freigesetzt werden, um unseren Seelenfrieden wiederzugewinnen. Es ist jedoch ein Prozess und braucht Zeit.

Ich bin bereit, alle Seiten einer Situation zu sehen.

Ich lerne, all das Unrecht zu vergeben, das mir angetan wurde.

Mein Leben ist geprägt von Liebe.

© 2018 von Eileen Campbell. Alle Rechte vorbehalten.
Herausgeber: Conari Press, ein Abdruck von Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com. Mit Genehmigung extrahiert.

[Anmerkung der Redaktion: Das Buch enthält 10-Elemente in diesem Kapitel. Aufgrund von Auszugsbeschränkungen haben wir eine komprimierte Version der ersten fünf Punkte veröffentlicht.]

Artikel Quelle

Woman's Book of Hope: Meditationen für Leidenschaft, Kraft und Verheißung
von Eileen Campbell

Dies ist ein Buch mit täglichen Meditationen, die dazu beitragen sollen, ein Gefühl der Hoffnung und des Zwecks wiederherzustellen. Es ist ein praktisches, freundliches und hilfreiches Buch, das jeden ansprechen wird, der nach einem kleinen Abholer sucht, der ein bisschen Hilfe für den Wochenverlauf bietet. Es ist ein Buch für Frauen, die sich überfordert und unterschätzt fühlen. Es ist das perfekte Gegenmittel gegen Verzweiflung: Ein Buch, das Frauen lehrt, Hoffnung zu üben - konkrete Schritte gegen Schmerz und Verzweiflung zu unternehmen und ihr Leben glücklicher zu machen. (Auch als Kindle Edition erhältlich.)

Weitere Bücher dieses Autors

Über den Autor

Eileen Campbell ist Autor mehrerer Bücher, darunter Das Buch der Freude der Frau. Sie war über mehr als 30-Jahre eine Alternative / New Age-Herausgeberin und arbeitete in verschiedenen Funktionen für bedeutende Herausgeber wie Routledge, Random House, Pinguin, Rodale, Judy Piatkus Books und Harper Collins. Sie war auch Autorin / Moderatorin für BBC Radios "Something Understood" und "Pause for Thought" in den 1990s. Momentan widmet sie sich Yoga, Schreiben und Gartenarbeit. Besuchen Sie sie bei www.eileencampbellbooks.com.