Wir können viel über Menschen lernen, indem sie soziale Medien nutzen. Zum Beispiel kann Twitter Sprache verwendet werden, um das zu prognostizieren Risiko an Herzkrankheiten zu sterben.

Analysen von Facebook Updates zeigen Frauen sind wärmer als Männer, aber genauso durchsetzungsfähig und Menschen mit Extraversion neigen dazu, positive Emotionen auszudrücken, während diejenigen mit neurotischen Tendenzen eher darüber schreiben, einsam und depressiv zu sein.

Bedenken bestehen über die negativen Auswirkungen sozialer Medien auf die psychische Gesundheit, besonders für junge Leute.

Die Häufigkeit von Cybermobbing, Sexting und Viktimisierung hat sich erhoben. Die Leute verwalten ihre Profile, präsentieren ein Bild eines perfekten Lebens und verstecken wahre Kämpfe, die sie haben könnten. Trotz Tausenden von "Freunden", einige Leute immer noch fühle mich ganz alleine.

Das Potenzial von Social Media zur Erkennung von Anzeichen für psychische Erkrankungen spiegelt sich in der Umsetzung von Facebook wider Selbstmordprogramm.

Was Sie bei Ihrer Nutzung von Social Media beachten sollten

Gibt es eine Möglichkeit zu sagen, ob Ihre Nutzung von sozialen Medien gesund ist oder die zugrunde liegenden psychischen Erkrankungen widerspiegelt?

Mit meinen Kollegen, Doktorandin Liz Seabrook und Dr. Nikki Rickard, haben wir kürzlich durchgeführt eine systematische Überprüfung von 70 verschiedenen Studien, die soziale Medien mit Depressionen, Angstzuständen und psychischem Wohlbefinden in Verbindung brachten. Stellt sich heraus, Social Media ist nicht alles gut, noch alles schlecht. Es geht mehr darum, wie Sie es verwenden.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre eigene Nutzung sozialer Medien oder die eines Familienmitglieds machen, sollten Sie hier einige Aspekte beachten.

1. Inhalt und Ton

Eines der wichtigsten Dinge, die die Benutzer unterschieden, die von einem hohen Wohlbefinden gegenüber denen mit Depressionen oder Angstzuständen sprachen, war das, worüber sie geschrieben haben und wie sie es geschrieben haben.

Depressive Menschen benutzten eine viel negativere Sprache, reflektierten Dinge, die schief liefen, oder klagten über das Leben oder andere Menschen. Sie haben wütende Gedanken und Gefühle gepostet.

Nachdem du einen Beitrag verfasst hast, nimm dir einen Moment Zeit, um ihn zu lesen. Wie ist der Ton? Überlegen Sie, wie Sie sich auf einige der guten Dinge in Ihrem Leben konzentrieren können, nicht nur auf das Negative.

2. Qualität

Nach einem Gespräch mit einem Freund fühle ich mich manchmal sehr gut in der Unterhaltung. Andere Zeiten nicht.

Ebenso haben wir festgestellt, dass die Qualität der Interaktionen in den sozialen Medien einen großen Unterschied macht. Depressionen sind mit negativen Interaktionen mit anderen Menschen verbunden, sind kritischer, schneiden andere ab oder fühlen sich von anderen kritisiert und Feindseligkeit.

Im Gegensatz dazu kann es Ihnen helfen, sich gut zu fühlen, indem Sie andere unterstützen und ermutigen und sich von ihnen unterstützt fühlen.

3. Zeit online

Eine kürzlich durchgeführte australische Umfrage Erwachsene verbringen mehr als zwei Stunden am Tag mit Social Media. Es stellte auch fest, dass mehr als 50% der jungen Leute starke Nutzer sozialer Medien sind, wobei ein Viertel der Berichterstattung ständig in Verbindung steht.

In unserer Studie fanden einige Studien heraus, dass deprimierte Nutzer mehr Zeit im Internet verbrachten, während andere Studien nicht schlüssig waren.

Bemerkenswerterweise war keine Studie, die mehr Zeit online verbrachte, eine gute Sache.

Dies ist etwas, das auf dem Radar bleibt, da Menschen immer mehr Zeit mit ihren Geräten verbringen. Viele junge Leute haben eine Angst vor dem Ausgehen (FOMO)und bleibe somit ständig verbunden. Tatsächlich fanden wir in unserer Überprüfung, dass das Gefühl, süchtig nach sozialen Medien zu sein, mit höheren Depressionen in Verbindung gebracht wurde.

Wir sehen wachsende Beweise dafür das Leben vereinfachen, einschließlich der Zeit offline zu verbringen, hat Gesundheit und Wohlbefinden Vorteile.

Wenn Sie sich darüber Sorgen machen, wie viel Zeit vergeht, während Sie online sind, ziehen Sie in Erwägung, sich ein paar Tage lang aus den sozialen Medien zurückzuziehen.

4. Passive versus aktive Nutzung

Manche Leute posten viele Updates und geben ihnen eine detaillierte Beschreibung ihres Lebens. Andere lesen News-Feeds, mögen Posts und geben interessante Informationen an andere weiter.

In unserer Überprüfung hat das Lesen von Beiträgen und das Durchsuchen von News-Feeds das Wohlbefinden nicht positiv oder negativ beeinflusst.

Der Unterschied war für aktive Benutzer: diejenigen, die ihre Gedanken und Gefühle gepostet und anderen geantwortet haben. Menschen, die depressiv waren, haben eine Menge negativer Inhalte veröffentlicht. Diejenigen, die glücklich waren, haben sich aktiv mit anderen Nutzern ausgetauscht und ihr Leben geteilt.

5. Soziale Vergleiche

Soziale Medien bieten Möglichkeiten, sich mit anderen zu vergleichen, im Guten wie im Schlechten.

Soziale Medien können Unterstützungsgruppen bereitstellen, die Sie dabei unterstützen können, ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Beispielsweise, die Stärken Herausforderung nutzten soziale Netzwerke, um Menschen dazu zu ermutigen, nach guten Dingen über sich selbst und ihre Mitarbeiter Ausschau zu halten, was zu einem höheren Wohlbefinden führte.

Aber der Vergleich mit anderen kann auch ziemlich destruktiv sein. Depressive Personen sahen eher andere als besser. Neid spielt eine besonders destruktive Rolle.

Wenn Sie eifersüchtig auf Freunde und andere in Ihrem Netzwerk sind, könnte es eine gute Zeit sein, sich zu trennen und andere Quellen zu finden, um Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen.

6. Motivation

Warum benutzt du soziale Medien? Menschen, die soziale Medien nutzten, um sich mit Freunden zu verbinden, fühlten, dass dies zu ihrem Wohlbefinden beitrug.

Im Gegensatz dazu suchten diejenigen, die depressiv waren, soziale Unterstützung in den sozialen Medien, aber sie fühlten sich wie ihre Freunde, die sie im Stich ließen.

Wenn du dich einsam fühlst und versuchst, durch Social Media eine Lücke zu füllen, könnte das mehr schaden als nützen.

Schau dich gut an

Social Media ist hier, um zu bleiben. Es bietet eine großartige Möglichkeit, sich mit anderen zu verbinden, kann aber auch soziale Ängste verschärfen, die in der Offline-Welt existieren.

Wie nutzt man soziale Medien am besten? Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um darüber nachzudenken, wie soziale Medien Sie oder Ihre Familie und Freunde fühlen lassen. Ist es eine positive Ergänzung für Ihr Leben, oder macht es Ihnen schlecht, Zeit und Energie zu verbrauchen, die Sie auf andere Weise nutzen könnten?

Indem Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Social-Media-Gewohnheiten machen, können Sie dabei helfen, Wege zu finden - und andere zu ermutigen - sie so einzusetzen, dass Sie gesund bleiben.

Über den Autor

Peggy Kern, Dozentin für Positive Psychologie, University of Melbourne

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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